STAROVĚKÉ DECHOVÉ TECHNIKY PRO ZMĚNĚNÉ STAVY VĚDOMÍ

“Dechová práce je jako kouzelný trik - vaše problémy díky ní zmizí… dokud se nenadechnete a ony se vrátí.” - Anonym

📄 ABSTRAKT STAROVĚKÝCH DECHOVÝCH TECHNIK PRO ZMĚNĚNÉ STAVY VĚDOMÍ

#

Abstrakt: Odhalení tajemství starověkých dechových technik pro změněné stavy

Již po staletí využívají starověké kultury dechové techniky k dosažení změněných stavů vědomí, které vyvolávají hluboké duchovní, emocionální a fyzické proměny. Tento abstrakt zkoumá historické a filozofické základy těchto starodávných praktik a zdůrazňuje jejich mechanismy, přínosy a využití.

Úvod

Dýchání je základním aspektem lidské existence, ale jeho potenciál měnit stav našeho vědomí zůstává z velké části nevyužit. Starověké civilizace, například indičtí jogíni, tibetští šamani a egyptští mystici, si uvědomovaly transformační sílu dechových technik. Manipulací s dechem dokázali tito praktikující získat přístup k vyšším stavům vědomí, komunikovat s božstvím a léčit tělo i mysl.

Dávné dýchací techniky

1. Pránájáma (jógové dýchání): Techniky pránájámy, jako je kapalabhati a bhastrika, byly vyvinuty ve starověké Indii a využívají rychlé a pomalé dechové vzorce k vyrovnání energetických center (čaker) v těle a k navození meditativních stavů.
2. Dýchání tummo (tibetský buddhismus): Tato starobylá technika zahrnuje rychlé, mělké dýchání, které vytváří vnitřní teplo, kultivuje duchovní energii a duševní jasnost.
3. Holotropní dýchání: Tato moderní technika, inspirovaná prací Stanislava Grofa, vychází z prastarých postupů a využívá zrychleného a propojeného dýchání k přístupu k neobyčejným stavům vědomí a usnadňuje hluboké léčení.
4. Rebirthing Breathwork: Tato technika, kterou vyvinul Leonard Orr, zahrnuje vědomé propojené dýchání, které uvolňuje emoční blokády a umožňuje přístup k vyšším stavům vědomí.
5. Alternativní dýchání nosními dírkami (nádí šódhana): Tato prastará jógová technika vyrovnává dech střídáním nosních dírek, harmonizuje energii těla a zklidňuje mysl.

Mechanismy a výhody

Starověké dechové techniky pro změněné stavy fungují tak, že:

1. Modulování aktivity mozkových vln: Změna dechových vzorců ovlivňuje frekvenci mozkových vln, které se posouvají ze stavu beta (bdělost) do stavu alfa (relaxace), theta (meditace) nebo delta (hluboký spánek).
2. Regulace nervového systému: Dýchací techniky mohou nervový systém zklidnit nebo stimulovat, uvolnit napětí a podpořit relaxaci nebo dodat energii.
3. Přístup k neobyčejným stavům: Pomocí manipulace s dechem mohou cvičící vstupovat do změněných stavů, což usnadňuje duchovní růst, tvořivost a léčení.
4. Uvolnění emočních blokád: Vědomé dýchání může pomoci uvolnit potlačené emoce a podpořit tak emocionální rovnováhu a pohodu.

Aplikace a moderní význam

Starověké techniky dýchání pro změněné stavy mají dalekosáhlé využití v:

1. Duchovní růst a sebepoznání: Dýchací techniky mohou prohloubit duchovní praktiky, jako je meditace a jóga, a usnadnit osobní růst.
2. Mentální zdraví a wellness: Vědomé dýchání může snížit stres, úzkost a depresi a podpořit emoční rovnováhu a odolnost.
3. Tvořivost a inspirace: Změněné stavy dosažené pomocí dechových technik mohou podpořit kreativitu, představivost a inovace.
4. Terapeutické prostředí: Dýchací techniky lze začlenit do terapie a zlepšit tak výsledky léčby stavů, jako je posttraumatická stresová porucha, závislost a chronická bolest.

✅ VÝHODY STAROVĚKÝCH DECHOVÝCH TECHNIK PRO ZMĚNĚNÉ STAVY VĚDOMÍ

#

“Pokud si myslíte, že je dýchání nudné, zkuste si dýchání 4-7-8 při sledování schnoucí barvy. Věřte mi, je to opravdu vzrušující jízda.” - Anonym

Přínosy starověkých dechových technik pro změněné stavy

Již po staletí využívají starověké civilizace dechové techniky k dosažení změněných stavů vědomí, které vyvolávají hluboké duchovní, emocionální a fyzické proměny. Tyto praktiky se předávaly z generace na generaci a jejich přínosy se objevují a zkoumají dodnes. Zde jsou některé z výhod starověkých dechových technik pro změnu stavu vědomí:

Fyzické výhody

1. Snížení stresu a úzkosti: Vědomé dýchání dokáže zklidnit nervový systém, snížit stres a úzkost aktivací parasympatického nervového systému.
2. Zlepšení spánku: Pravidelné cvičení dechových technik může pomoci regulovat spánkové vzorce, což vede k hlubšímu a klidnějšímu spánku.
3. Zvýšené okysličení: Hluboké, vědomé dýchání může zvýšit okysličení organismu a zlepšit fyzickou i duševní výkonnost.
4. Úleva od bolesti: Dýchací techniky mohou pomoci zvládnout chronickou bolest tím, že uvolňují endorfiny a snižují zánět.
5. Zlepšená funkce imunitního systému: Vědomé dýchání může posílit imunitní systém, snížit záněty a zlepšit celkový zdravotní stav.

Emocionální a psychické výhody

1. Emocionální rovnováha: Starověké dechové techniky mohou pomoci uvolnit potlačené emoce a podpořit tak emoční rovnováhu a pohodu.
2. Zvýšené sebeuvědomění: Vědomé dýchání může zvýšit sebeuvědomění a umožnit hlubší pochopení sebe sama a svých emocí.
3. Zlepšení soustředění a koncentrace: Pravidelné provádění dechových technik může zlepšit soustředění, koncentraci a jasnost mysli.
4. Zvýšená kreativita: Změněné stavy dosažené pomocí dechových technik mohou podpořit kreativitu, představivost a inovace.
5. Snížení příznaků posttraumatické stresové poruchy a traumatu: Vědomé dýchání může pomoci zpracovat a uvolnit traumatické zážitky a snížit příznaky posttraumatické stresové poruchy a traumatu.

Duchovní a energetické přínosy

1. Duchovní růst a spojení: Starověké dechové techniky mohou usnadnit duchovní růst a propojit praktikující s jejich vyšším já a vesmírem.
2. Zvýšení energie a vitality: Vědomé dýchání může zvýšit energii a vitalitu a podpořit pocit pohody a živosti.
3. Přístup k vyšším stavům vědomí: Dýchací techniky mohou navodit změněné stavy, což umožňuje praktikujícím přístup k vyšším stavům vědomí a prožitek duchovního probuzení.
4. Spojení s vesmírem: Starodávné dechové praktiky mohou cvičícím pomoci pocítit hlubší spojení s vesmírem a podpořit tak pocit jednoty a sounáležitosti.
5. Vyvážení energetických center těla: Vědomé dýchání může vyrovnávat energetická centra těla (čakry) a podporovat tak duchovní růst a pohodu.

Terapeutické účinky

1. Snížení příznaků závislosti: Vědomé dýchání může pomoci zmírnit příznaky závislosti, podpořit zotavení a uzdravení.
2. Zvládání chronických onemocnění: Dýchací techniky mohou pomoci zvládat chronické nemoci, jako je cukrovka, vysoký tlak a chronická bolest.
3. Zlepšení duševního zdraví: Starodávné dýchací postupy mohou zlepšit duševní zdraví, snížit příznaky úzkosti, deprese a posttraumatické stresové poruchy.
4. Zlepšení kognitivních funkcí: Vědomé dýchání může zlepšit kognitivní funkce, podpořit lepší paměť, soustředění a koncentraci.
5. Podpora paliativní péče: Dýchací techniky mohou osobám s nevyléčitelným onemocněním poskytnout pohodlí a úlevu a podpořit klidné a důstojné prožití konce života.

🏛️ PŮVOD STAROVĚKÝCH DECHOVÝCH TECHNIK PRO ZMĚNĚNÉ STAVY VĚDOMÍ

#

Dechové techniky se používají napříč kulturami a historií k dosažení změněných stavů vědomí, k navození duchovního růstu a k podpoře fyzické a emocionální pohody. Od starověkých jogínů v Indii až po šamany v Tibetu se tyto praktiky předávaly z generace na generaci, vyvíjely se a přizpůsobovaly potřebám jednotlivých kultur.

Stará Indie: Joga a pránájáma

• Védské období (1500 př. n. l. - 500 př. n. l.): Védy, starověké indické spisy, zmiňují pojem “prána” (životní síla) a význam dechových technik pro duchovní růst.
• Upanišady (800 př. n. l. - 400 př. n. l.): Upanišady popisují různé dechové techniky, včetně pránájámy, k ovládání životní síly a přístupu k vyšším stavům vědomí.
• Pataňdžaliho Jóga sútry (400 let n. l.): Pataňdžaliho Jóga sútry popisují osm údů jógy, včetně pránájámy, jako prostředku k dosažení duchovního osvícení.

Dávný Tibet: Tummo a tibetský buddhismus

• Tibetský buddhismus (7. století n. l.): Tibetský buddhismus vyvinul jedinečný přístup k dechovým technikám, včetně Tummo, s cílem kultivovat vnitřní teplo a získat přístup k vyšším stavům vědomí.
• Tibetská kniha mrtvých (12. století n. l.): Tento posvátný text popisuje použití dechových technik k překonání mezistavu mezi životem a smrtí.

Starý Egypt: Anch a dech života

• Stará egyptská mytologie (2500 př. n. l. - 300 n. l.): Symbol kotníku, představující věčný život, byl často zobrazován s čarami připomínajícími dech, což znamenalo důležitost dýchacích technik pro duchovní růst.
• Egyptská kniha mrtvých (1550 př. n. l.): Tento starověký text popisuje použití dechových technik k orientaci v posmrtném životě a dosažení duchovního osvícení.

Staré Řecko: Stoicismus a kontrola dechu

• Stoická filosofie (3. století př. n. l.): Stoičtí filozofové, jako například Epiktétos, zdůrazňovali význam kontroly dechu pro regulaci emocí a duchovní růst.
• Řecké mysterijní školy (5. století př. n. l.): Eleusínská mystéria a další řecké mysterijní školy používaly dechové techniky jako součást iniciačních praktik.

Šamanské tradice: Dýchání a změněné stavy

• Sibiřský šamanismus (před 10. stoletím n. l.): Sibiřští šamani používali dechové cvičení k dosažení změněných stavů a komunikaci s duchy.
• Domorodý americký šamanismus (předkolumbovská éra): Šamani původních obyvatel Ameriky používali různé dechové techniky, včetně holotropního dýchání, k dosažení změněných stavů a spojení s božstvím.

Čínské tradice: Čchi-kung a dechová cvičení

• Qigong (stará Čína): Čchi-kung, včetně dechových cvičení, se používal ke kultivaci a vyvážení životní síly (čchi) pro tělesnou a duchovní pohodu.
• Taoistická alchymie (dynastie Chan, 206 př. n. l. - 220 n. l.): Taoističtí alchymisté používali dechovou práci a meditaci k dosažení duchovní transformace a osvícení.

Rebirthing Breathwork

• Leonard Orr (1944): Leonard Orr vyvinul techniku Rebirthing Breathwork, která využívá vědomé propojené dýchání k uvolnění emočních blokád a přístupu k vyšším stavům vědomí.
• Hnutí znovuzrození (70. léta 20. století): Hnutí znovuzrození, které zpopularizoval Leonard Orr, zdůrazňovalo používání dechových technik k uvolnění emocionálních traumat a podpoře duchovního růstu.

Holotropní dýchání

• Stanislav Grof (1941): Stanislav Grof, český psychiatr, vyvinul holotropní dýchání, techniku, která využívá rychlého a spojeného dýchání k přístupu do neobvyklých stavů vědomí.
• Holotropic Breathwork Institute (80. léta 20. století): Holotropic Breathwork Institute byl založen za účelem propagace a školení praktiků této techniky.

Dýchací techniky ve sportu

Dýchací techniky používají sportovci v různých sportech ke zlepšení výkonu, zvýšení vytrvalosti a snížení stresu. Zde je několik příkladů dechových technik používaných v různých sportech:

Vytrvalostní sporty

1. Diafragmatické dýchání: Tato technika, známá také jako břišní dýchání, spočívá v hlubokém dýchání do bránice, které zvyšuje příjem kyslíku a snižuje dechovou frekvenci.
2. Rytmické dýchání: Tato technika zahrnuje synchronizaci dýchání s pohybem, například nádech na 2-3 kroky a výdech na 2-3 kroky, pro zlepšení efektivity běhu a snížení stresu.
3. Dýchání z krabice: Tato technika spočívá v nádechu po dobu 4, výdechu po dobu 4, výdechu po dobu 4 a opětovném výdechu po dobu 4, což zlepšuje soustředění a uvolnění.

Sporty vysoké intenzity

1. Výbušné dýchání: Tato technika zahrnuje rychlé, mělké dýchání, které zvyšuje příjem kyslíku a připravuje na vysoce intenzivní výkony.
2. Dynamické dýchání: Tato technika zahrnuje dýchání synchronizované s pohybem, například nádech během excentrické fáze zdvihu a výdech během koncentrické fáze.
3. Zadržování dechu: Někteří sportovci používají techniky zadržování dechu, například zadržování dechu během nejintenzivnější části zdvihu, aby zvýšili sílu a výkon.

Mentální výkonnost

1. Relaxační dýchání: Tato technika zahrnuje pomalé, hluboké dýchání, které snižuje stres a úzkost a zlepšuje soustředění.
2. Vizualizace dýchání: Tato technika spočívá v použití dýchání k vizualizaci a přípravě na soutěž, například v představě, že člověk podává dobrý výkon, a v klidném, soustředěném dýchání.
3. Dýchání před výkonem: Tato technika zahrnuje dýchání pro přípravu na soutěž, například hluboké dýchání před zápasem nebo soutěží, které uklidní nervy a soustředí mysl.

📜 PRINCIPY STAROVĚKÝCH DECHOVÝCH TECHNIK PRO ZMĚNĚNÉ STAVY VĚDOMÍ

#

Starověké dechové techniky pro změněné stavy jsou založeny na poznání, že dech je mocným nástrojem pro přístup k vyšším stavům vědomí, navození duchovního růstu a podporu fyzické a emocionální pohody. Zde jsou uvedeny některé z klíčových principů starověkých dechových technik pro změněné stavy:

1. Dech je životní síla

• Prana: Ve staroindické filozofii je dech považován za životní sílu neboli pránu, která udržuje tělo a mysl.
• Chi: Ve staré čínské filozofii je dech považován za životní energii neboli čchi, která proudí tělem a udržuje život.

2. Dech ovlivňuje mysl

• Spojení mysli a těla: Dech je úzce spojen s myslí a změny v dechových vzorcích mohou ovlivnit duševní stavy.
• Mozkové vlny - Entrainment: Dech může ovlivnit aktivitu mozkových vln a navodit stavy relaxace, soustředění nebo změněného vědomí.

3. Dech může zpřístupnit změněné stavy

• Holotropní dýchání: Starodávné dechové techniky, jako je holotropní dýchání, umožňují přístup k neobyčejným stavům vědomí, vyvolávají hlubokou relaxaci, vize nebo duchovní zážitky.
• Šamanské cestování: Dýchací techniky mohou být použity k dosažení změněných stavů, které umožňují šamanské cestování, komunikaci s duchy nebo přístup do jiných sfér.

4. Dech může uzdravit tělo

• Pranajáma: Dýchací techniky, jako je pránájáma, mohou vyrovnávat energetická centra těla neboli čakry a podporovat fyzické a emocionální uzdravení.
• Qigong: Čchi-kung je starodávná čínská dýchací technika, která kultivuje a vyrovnává životní sílu neboli čchi a podporuje fyzickou a emocionální pohodu.

5. Dech může vyvolat duchovní růst

• Duchovní probuzení: Starodávné dechové techniky mohou vyvolat duchovní probuzení a podpořit hlubší pochopení sebe sama a vesmíru.
• Probuzení kundaliní: Dýchací techniky mohou probudit energii kundaliní a podpořit tak duchovní růst a seberealizaci.

6. Dech musí být vědomý

• Vědomé dýchání: Starověké dechové techniky zdůrazňují význam vědomého dýchání, kdy je dech záměrně řízen a kontrolován.
• Mindfulness: Při vědomém dýchání je třeba, aby cvičící byl plně přítomen a uvědomoval si svůj dech.

7. Dech musí být rytmický

• Rytmické dýchání: Dávné dechové techniky často zahrnují rytmické dýchání, které může navodit změněné stavy a podpořit relaxaci.
• Synchronicita: Rytmické dýchání dokáže synchronizovat přirozené rytmy těla, čímž podporuje rovnováhu a harmonii.

8. Dech musí být hluboký

• Diafragmatické dýchání: **Dýchací techniky: Starověké dechové techniky zdůrazňují význam hlubokého bráničního dýchání, které umožňuje přístup k energetickým centrům těla a podporuje relaxaci.
• Objem dechu: Hluboké dýchání může zvýšit objem dechu, což umožňuje účinnější okysličení organismu.

9. Dech musí být pomalý

• Zpomalené dýchání: Starověké dechové techniky často zahrnují pomalé dýchání, které může navodit relaxaci a podpořit přístup ke změněným stavům.
• Relaxační reakce: Pomalé dýchání může aktivovat relaxační reakci, snížit stres a podpořit uvolnění.

10. Dýchání musí být konzistentní

• Pravidelná praxe: Starověké dechové techniky zdůrazňují význam pravidelného cvičení, při kterém je dech důsledně řízen a kontrolován.
• Obor: Důsledné praktikování vyžaduje disciplínu, kdy se cvičící zavazuje k pravidelnému cvičení.

🗨️ VEDENÍ KLIENTŮ PŘI STAROVĚKÝCH DECHOVÝCH TECHNIKÁCH PRO ZMĚNĚNÉ STAVY VĚDOMÍ

#

• Sedět vedle sebe, abyste mohli vnímat nuance ve výrazu obličeje, gestech a zbarvení pleti a nepřekáželi klientovi, který si před sebou vytváří představy a metafory.
• Modulujte hlas a mluvte pomalu a melodicky.
• Zajímejte se o průzkum klientů.
• Zopakujte klientova slova s použitím jeho hlasového projevu. Například když klient mluvil o vzrušující události, jeho tvář se rozjasnila, slova se zrychlila a tón hlasu byl vyšší. Jako profesionál jste, abyste se přizpůsobili jeho výrazu nebo navštěvovali kurzy herectví, abyste se naučili to podstatné.
• Spojte otázku a zkušenost se souřadicí spojkou a/jak/když.

💧 STAROVĚKÉ DECHOVÉ TECHNIKY PRO ZMĚNĚNÉ STAVY VĚDOMÍ SKRIPT ZALOŽENÉ NA VÝZKUMU VLADIMÍRA KLIMSY

#

“Dechová práce je jako bonboniéra - nikdy nevíte, kdy skončíte s pláčem nebo duchovním probuzením.” - Anonym

Vlad: “Dobrý den, Co vám mohu dnes usnadnit?”

Klient: “Chtěl bych zažít náboženské spojení. Věřím a myslím si, že mám fakta, která mou víru podporují, ať už jsem kdokoli, jsem vzdálen slyšet, vidět nebo cítit vedení, když to potřebuji.”

Vlad: “Dovolte, abych vám představil skupinu hledajících. Půst 24 hodin před schůzkou, Oblečte si lehké a pohodlné oblečení. A je to tady. Nejprve bych chtěl, abyste svůj záměr vyjádřili slovy, vytvořili jeho symbol a jmenovali autoritu, která má odpověď, kterou hledáte. Všimněte si umístění, velikosti, tíhy, teploty a směru pohybu tělesného pocitu spojeného s tímto záměrem.

Pozorujte a začněte napodobovat pohyby těla účastníků skupiny. Abyste předešli závratím, udržujte optickou fixaci na jeden vybraný objekt ve stěně, nakloňte hlavu mírně doprava a obličej otočte mírně doleva, což vám umožní stabilní vizuální referenční bod. Dovolte si uvolnit se, a až budete připraveni, vyzvěte a přivítejte autoritu, aby vstoupila do vašeho těla a mysli a odhalila odpověď. Účastníci se točí proti směru hodinových ručiček v rychlém, rytmickém a monotónním rytmu 210-240 úderů za minutu, dokud nepadnou do rukou ostatních účastníků a nezačnou křečovitě mluvit. Klient se k nim připojil a po několika minutách víření proti směru hodinových ručiček padl do připravených rukou, které ho položily na zem a prožíval božskou přítomnost. Až se vrátí, nabídnu mu pokyn, aby nechal autoritu mimo tělo v chrámu a vedl klienta vířením ve směru hodinových ručiček s tímto záměrem.”

Klient:: “Je to jako sen. Cítila jsem se jako nádoba a vrátila jsem se. Místo pocitu se změnilo a já jsem získal pocit, co budu dělat, což koresponduje s mými hodnotami.”

Vlad: “Chcete-li se hluboce propojit, můžete zvážit metodu Jádrové transformace od Connirae Andreasové. Dovolte mi, abych vás v příštích 30 minutách provedl.”

Klient: “Dobře, jdeme na to.”

Základní transformace

Klient: “Něco se změnilo. Cítím se teď uvolněnější a propojená se svým vnitřním já. Moc děkuji.”

Vlad: “Není zač. Ze stavu hlubokého spojení, které prozařuje, proměňuje a obohacuje vaše počáteční hledání. Jak se cítíte nyní a v budoucnu?”

Klient: “Já jsem své tělo a mé tělo jsem já. Jsem ve vztahu s každým a tento vztah začíná u mě. Naučila jsem se nové způsoby, které zlepšují můj život. Moc děkuji.”

Vlad: “To rád slyším, hodně štěstí.”

👣 ZÁKLADNÍ POSTUP STAROVĚKÝCH DECHOVÝCH TECHNIK PRO ZMĚNĚNÉ STAVY VĚDOMÍ

#

Přístup založený na výzkumu

• Přehled literatury: Proveďte komplexní přehled existujících výzkumů o STAROVĚKÝCH DÝCHACÍCH TECHNIKÁCH PRO ZMĚNĚNÉ STAVY, včetně studií o meditaci, transu a extatických zážitcích.
• Průzkumy a rozhovory: Provádějte průzkumy a rozhovory s jednotlivci, kteří praktikují meditaci, jógu a další dechové praktiky, abyste získali informace o jejich zkušenostech a technikách.
• Fyziologická měření: Měření fyziologických reakcí, jako je srdeční frekvence, krevní tlak a aktivita mozkových vln u osob, které cvičí držení těla a pohybové techniky.

Proces:

Starověké dechové techniky pro změnu stavu zahrnují řadu kroků, které pomáhají zklidnit mysl, uvolnit tělo a dostat se do vyšších stavů vědomí. Zde je obecný nástin základního postupu:

Krok 1: Příprava

• Najděte si klidné a pohodlné místo: Najděte si klidné a pohodlné místo, kde můžete sedět nebo ležet, aniž byste byli rušeni.
• Nastavte si svůj záměr: Nastavte si záměr pro dechovou praxi, například relaxaci, meditaci nebo přístup ke změněným stavům.
• Uvolněte své tělo: Uvolněte své tělo uvolněním fyzického napětí nebo nepohodlí.

Krok 2: Dýchací techniky

• Vyberte si techniku dýchání: Vyberte si techniku dýchání, která je vhodná pro váš záměr, například brániční dýchání, střídavé dýchání nosními dírkami nebo měchové dýchání.
• Začněte dýchat: Začněte dýchat zvolenou technikou a soustřeďte se na pocit dechu, který se pohybuje dovnitř a ven z těla.
• Vytvořte si rytmus: Udržujte stálý rytmus dechu, aby se tělo uvolnilo a mysl zklidnila.

Krok 3: Uvolnění a zklidnění

• Uvolnění těla: Umožněte tělu, aby se ještě více uvolnilo, a uvolněte tak veškeré zbývající napětí nebo nepohodlí.
• Zklidněte mysl: Zklidněte mysl tím, že se soustředíte na dech a zbavíte se rušivých myšlenek.
• Přístup k parasympatickému nervovému systému: Přístup k parasympatickému nervovému systému, který podporuje relaxaci a snižuje stres.

Krok 4: Rozšíření a uvědomění

• Rozšiřte dech: Rozšiřte dech, nechte ho naplnit celé tělo a podpořte pocit rozšíření a uvědomění.
• Zvýšení informovanosti: Zvyšte povědomí o těle, mysli a okolí, což umožní větší pocit propojení a porozumění.
• Přístup k vyšším stavům vědomí: Přístup k vyšším stavům vědomí, jako je meditace, trans nebo změněné stavy.

Krok 5: Integrace a uzemnění

• Integrovat zkušenosti: Integrujte zkušenost a umožněte, aby se vhled a uvědomění získané během dechové praxe staly součástí vašeho každodenního života.
• Uzemněte energii: Uzemněte energii a umožněte tělu a mysli vrátit se do stavu rovnováhy a stability.
• Zavření ordinace: Ukončete praxi a chvíli se zamyslete nad zkušenostmi a získanými poznatky.

Dávné dechové techniky pro změněné stavy

• Holotropní dýchání: Technika vyvinutá Stanislavem Grofem, která využívá zrychleného a spojeného dýchání k přístupu do neobyčejných stavů vědomí.
• Rebirthing Breathwork: Technika vyvinutá Leonardem Orrem, která využívá vědomé propojené dýchání k uvolnění emočních blokád a přístupu k vyšším stavům vědomí.
• Tummo dýchání: Technika používaná v tibetském buddhismu, která využívá rychlé dýchání k vytváření vnitřního tepla a přístupu k vyšším stavům vědomí.

Tipy a bezpečnostní opatření

• Začněte pomalu: Začněte s krátkými tréninky a postupně je prodlužujte, jakmile si techniku osvojíte.
• Poslouchejte své tělo: Pokud pocítíte nepohodlí nebo bolest, přestaňte cvičit.
• Pravidelně cvičte: Pravidelně cvičte, abyste si plně vyzkoušeli výhody této techniky.

💪 MEDITACE STAROVĚKÉ DECHOVÉ TECHNIKY PRO ZMĚNĚNÉ STAVY VĚDOMÍ

#

Střídavé dýchání (ANB) je účinná jógová dechová technika, která pomáhá vyrovnávat levou a pravou mozkovou hemisféru, zklidňuje nervový systém a připravuje tělo na meditaci. V kombinaci s vizualizací může být ANB účinným nástrojem pro dosažení vyšších stavů vědomí a pěstování vnitřního klidu.

Co je to střídavé dýchání?

Střídavé dýchání nosními dírkami je jednoduchá, ale účinná technika, která spočívá v uzavření jedné nosní dírky prstem a vdechování druhou. Následně se vydechne druhou nosní dírkou a celý proces se opakuje. Tato technika pomáhá:

• Vyvážení levé a pravé mozkové hemisféry
• Zklidnění nervového systému
• Připravte tělo na meditaci
• Zlepšení dýchacích funkcí
• Zlepšení okysličení organismu

Jak cvičit střídavé dýchání s vizualizací

1. Najděte si klidné a pohodlné místo: Pohodlně se posaďte s rovnými zády na židli nebo na polštář na podlaze.
2. Zavřete oči: Zavřete oči, uvolněte se a vžijte se do přítomného okamžiku.
3. Připravte si prsty: Položte si pravou ruku před obličej, palec a malíček vytvořte do tvaru písmene “V”.
4. Zavřete pravou nosní dírku: Palcem jemně zavřete pravou nosní dírku a nadechněte se levou nosní dírkou.
5. Vizualizace: Při nádechu si představte, jak do vašeho těla vstupuje levačkou čerstvá, uklidňující energie. Představte si, jak tato energie naplňuje vaše plíce, srdce a celé tělo.
6. Zavřete levou nosní dírku: Zavřete levou nosní dírku malíčkem a vydechněte pravou nosní dírkou.
7. Vizualizace: Při výdechu si představte, jak stres, napětí nebo negativní energie opouštějí vaše tělo pravou nosní dírkou. Představte si, jak se tato energie uvolňuje a rozpouští ve vzduchu.
8. Opakování: Vdechněte pravou nosní dírkou, uzavřete ji palcem a vydechněte levou nosní dírkou. Pokračujte ve střídání nosních dírek a představujte si, jak do vašeho těla vstupuje čerstvá energie a jak z něj odchází energie zastaralá.
9. Pokračujte 5-10 minut: Cvičte ANB s vizualizací po dobu 5-10 minut a dýchejte pomalu a zhluboka.

Techniky vizualizace

Pro zvýšení účinnosti ANB použijte následující vizualizační techniky:

• Představte si klidné prostředí: Představte si klidné přírodní prostředí, například pláž nebo les. Představte si pohledy, zvuky a pocity tohoto prostředí.
• Vizualizace barev: Přiřaďte různé barvy k dechu. Například vdechujte modrou uklidňující energii a vydechujte červenou, ohnivou energii.
• Vizualizace světla: Představte si jasné, pulzující světlo na temeni hlavy. Při nádechu si představujte, jak se toto světlo rozšiřuje, a při výdechu si představujte, jak se smršťuje.
• Vizualizace mantry: Při nádechu a výdechu si opakujte uklidňující mantru, například “Jsem klidný a vyrovnaný”.

Přínosy střídavého dýchání s vizualizací

• Snižuje stres a úzkost: ANB s vizualizací může pomoci zklidnit nervový systém a snížit stres a úzkost.
• Zlepšuje spánek: Pravidelné cvičení může pomoci zlepšit kvalitu a délku spánku.
• Zlepšuje soustředění a koncentraci: ANB s vizualizací může zlepšit soustředění, koncentraci a jasnost mysli.
• Zlepšuje náladu: Tato technika může pomoci snížit příznaky deprese a úzkosti tím, že podporuje relaxaci a klid.

Tipy a bezpečnostní opatření

• Pravidelně cvičte: Klíčem k ANB s vizualizací je důslednost. Cvičte pravidelně, abyste pocítili výhody.
• Začněte pomalu: Začněte s krátkými sezeními (5-10 minut) a postupně je prodlužujte, jakmile si techniku osvojíte.
• Buďte jemní: Při zavírání nosních dírek buďte jemní, protože nadměrný tlak může způsobit nepříjemné pocity nebo bolest.
• Vyhněte se cvičení během těhotenství nebo menstruace: ANB s vizualizací nemusí být vhodná pro těhotné ženy nebo ženy během menstruačního cyklu. Před cvičením se poraďte s kvalifikovaným instruktorem nebo zdravotníkem.

▶️ VIDEO STAROVĚKÝCH DECHOVÝCH TECHNIK PRO ZMĚNĚNÉ STAVY VĚDOMÍ

#

❓ FAQ STAROVĚKÝCH DÝCHACÍCH TECHNIK PRO ZMĚNĚNÉ STAVY VĚDOMÍ

#

Otázka: Co jsou starověké dýchací techniky?

Odpověď: Starověké dechové techniky, známé také jako pránájáma, jsou tradiční dechová cvičení, která pocházejí ze starověkých kultur, například z Indie, Číny a Egypta. Tyto techniky se používaly k dosažení změněných stavů vědomí, k podpoře duchovního růstu a ke zlepšení fyzické a duševní pohody.

Otázka: Co jsou to změněné stavy vědomí?

Odpověď: Změněné stavy vědomí jsou stavy vědomí, které se liší od našeho běžného bdělého stavu. Tyto stavy lze navodit různými technikami, včetně dechových cvičení, meditace a smyslové deprivace. Změněné stavy vědomí mohou zahrnovat pocity hlubokého uvolnění, zvýšeného vědomí a duchovní zážitky.

Otázka: Jaké jsou výhody starověkých dýchacích technik?

Odpověď: Mezi výhody starověkých dechových technik patří:

• Snížení stresu a úzkosti
• Zlepšení dýchacích funkcí
• Zvýšené okysličení organismu
• Zvýšené soustředění a koncentrace
• Hluboká relaxace a zklidnění
• Přístup ke změněným stavům vědomí
• Duchovní růst a sebeuvědomění

Otázka: Jsou starověké dýchací techniky bezpečné?

Odpověď: Starověké dýchací techniky jsou obecně bezpečné, pokud jsou prováděny správně a pod vedením kvalifikovaného instruktora. Některé techniky však nemusí být vhodné pro každého, zejména pro osoby s určitými zdravotními potížemi, jako je vysoký krevní tlak nebo těhotenství. Před zahájením jakéhokoli nového dechového cvičení je nezbytné poradit se s odborným lékařem.

Otázka: Mohu praktikovat starověké dechové techniky samostatně?

Odpověď: I když je možné praktikovat starověké dýchací techniky samostatně, doporučujeme spolupracovat s kvalifikovaným instruktorem nebo průvodcem, který vám poskytne individuální vedení a zajistí vaši bezpečnost. Mnohé starověké dechové techniky vyžadují specifický výcvik a přípravu na bezpečné a účinné praktikování.

Otázka: Jak dlouho trvá, než pocítíte výhody starověkých dechových technik?

Odpověď: Přínosy starověkých dechových technik lze pocítit okamžitě, ale k dosažení hlubších stavů relaxace a změněného vědomí je nutné soustavné cvičení. Pravidelné cvičení může vést ke znatelnému zlepšení fyzické a duševní pohody během několika týdnů až měsíců.

Otázka: Jaký je rozdíl mezi starověkými dýchacími technikami a moderními dechovými cvičeními?

Odpověď: Starověké dechové techniky vycházejí z tradičních praktik a filozofií, jako je jóga, taoismus a buddhismus. Moderní dechová cvičení jsou naopak často založena na vědeckých principech a nemusí mít stejný duchovní nebo filozofický kontext. Starověké dechové techniky často zahrnují specifické pozice, mantry a vizualizace, které se v moderních dechových cvičeních obvykle nevyskytují.

Otázka: Mohou být starověké dýchací techniky použity pro duchovní růst?

Odpověď: Ano, starověké dechové techniky se po staletí používají jako prostředek pro přístup k vyšším stavům vědomí, kultivaci duchovního vědomí a spojení s božstvím. Tyto techniky mohou pomoci zklidnit mysl, soustředit pozornost a připravit tělo na meditaci a duchovní praktiky.

Otázka: Jsou starověké dechové techniky vhodné pro každého?

Odpověď: Starověké dechové techniky nemusí být vhodné pro každého, zejména pro osoby s určitými zdravotními potížemi, jako je vysoký krevní tlak, těhotenství nebo dýchací potíže. Před zahájením jakékoli nové dechové praxe je nezbytné poradit se s odborníkem, zejména pokud máte nějaké zdravotní problémy.

Otázka: Mohu praktikovat starověké dechové techniky s jinými duchovními praktikami?

Odpověď: Ano, starověké dechové techniky lze praktikovat ve spojení s jinými duchovními praktikami, jako je meditace, jóga nebo modlitba. Mnoho starověkých dechových technik bylo původně vyvinuto jako součást širší duchovní praxe. Spojení starověkých dechových technik s jinými duchovními praktikami může zvýšit jejich účinnost a prohloubit váš duchovní růst.

Otázka: Kde se mohu dozvědět více o starověkých dýchacích technikách?

Odpověď: Existuje mnoho zdrojů, kde se můžete dozvědět o starověkých dýchacích technikách, včetně:

• Studia jógy a meditace
• Duchovní centra a útočiště
• Online kurzy a výukové programy
• Knihy a články o starověkých dýchacích technikách
• Workshopy a semináře o pránájámě a práci s dechem

😆 VTIPY O STAROVĚKÝCH DÝCHACÍCH TECHNIKÁCH PRO ZMĚNĚNÉ STAVY

#

• Proč se starověký egyptský faraon věnoval dechové praxi u lékaře? Měla “mumii” problému!
• Co řekl instruktor pránájámy studentovi, který se nemohl přestat smát? “Ty máš jenom ‘plyn’!”
• Co řekl jogín, když ho jeho student požádal, aby ho naučil dechovou techniku pro uvolnění stresu? “Neboj se, mám pro tebe “nádech” čerstvého vzduchu!”
• Proč se dechová praxe súfijského mystika dostala na taneční večírek? Aby “zaviroval” své starosti!
• Proč se dýchací technika staroindického mudrce dostala na horu? Aby “pozvedl” své vědomí!
• Co řekl lékař člověku, který praktikoval starověké dýchací techniky pro změněné stavy vědomí? “Máte jen ’trip’!”
• Jak se říká člověku, který praktikuje starověké dechové techniky pro změněné stavy vědomí a ztratí se při tom? Poutník bez dechu!
• Proč šel na večírek člověk, který praktikoval starověké dýchací techniky pro změněné stavy vědomí? Aby “rozšířil” svůj společenský okruh!
• Co řekl člověk, který praktikoval starověké dechové techniky pro změněné stavy vědomí, když se ho zeptali na jeho zkušenost? “Prostě se mi “rozbušilo” v hlavě!”   

🦋 METAFORY O STAROVĚKÝCH DÝCHACÍCH TECHNIKÁCH PRO ZMĚNĚNÉ STAVY VĚDOMÍ

#

Dýchání jako cesta

• “Dech je cestou vnitřními krajinami mysli, která prochází zákruty podvědomí.”
• “S každým výdechem se vydáváme na cestu do hlubin vlastního vědomí a objevujeme nové světy a neprobádaná území.”
• “Dech je mapa, která nás vede labyrintem naší mysli a vede nás ke skrytým pokladům a nevýslovnému bohatství.”

Dýchání jako most

• “Dech je most, který překlenuje propast mezi vědomou a podvědomou myslí a spojuje nás s naším nejhlubším já.”
• “S každým nádechem vytváří dech most mezi racionálními a intuitivními aspekty naší bytosti a integruje naše roztříštěné já.”
• “Dech je most, který nás spojuje s božstvím a umožňuje nám přístup k vyšším stavům vědomí a duchovnímu uvědomění.”

Dýchat jako řeka

• “Dech je řeka, která protéká tělem, vyživuje a omlazuje naše buňky a tkáně.”
• “S každým výdechem odnáší dech naše starosti a obavy, omývá nás a osvěžuje našeho ducha.”
• “Dech je řeka, která se vlévá do oceánu podvědomí a splývá s hlubinami naší vlastní psychiky.”

Dýchání jako oheň

• “Dech je oheň, který spaluje naše obavy a pochybnosti a osvětluje cestu k vyšším stavům vědomí.”
• “S každým nádechem dech podněcuje plameny našeho vnitřního světla a vede nás temnotou a nejistotou.”
• “Dech je oheň, který kuje našeho ducha, kalí nás jako ocel a posiluje naše odhodlání.”

Dýchání jako píseň

• “Dech je píseň, kterou zpíváme s každým nádechem a která harmonizuje naše tělo a mysl s rytmem vesmíru.”
• “S každým výdechem vytváří dech melodii, která se ozývá v komnatách našeho srdce a naplňuje nás radostí a úžasem.”
• “Dech je píseň, kterou skládáme s každým nádechem, a tkáme tak gobelín zvuků a ticha, který odráží naši nejhlubší podstatu.”

🧑‍🦲 VLADIMIR KLIMSA ZKUŠENOSTI S PRASTARÝMI DÝCHACÍMI TECHNIKAMI PRO ZMĚNĚNÉ STAVY VĚDOMÍ

#

“Vyzkoušela jsem střídavé dýchání a teď jsem přesvědčená, že cítím svou auru. Je cítit pačuli a zklamání.” - Anonym

Četl jsem knihy, sledoval videa, navštěvoval semináře a cvičil na sobě i na ostatních. Můj zájem o ROLE TĚLESNÉHO POSTAVENÍ A POHYBU VE STÁVAJÍCÍCH STAVECH vyplynul z hledání spolehlivých technik, které bych mohla použít ke zlepšení svého života a života druhých. Techniky NLP jsem se naučil na seminářích NLP, při shromažďování, od přátel, z knih, článků a video a audio kurzů. Praktikoval jsem sám se sebou i s ostatními a mohu říci, že mé celkové zkušenosti jsou dobré. Poprvé jsem experimentoval s posednutím duchem v rámci skupinově vyvolaného hnutí, získal jsem pocit ohromující přítomnosti, channeling slov a od té doby jsem vyzkoušel různé přístupy ke změně svého vnímání a stavu vědomí. Kinestetický vjem je jednou z nejcennějších technik, se kterou jsem se setkal. Doporučuji vám, abyste si pro své první sezení vyhledali praktika, který má znalosti, dovednosti, zkušenosti a eleganci.

✏️ ZÁVĚR STAROVĚKÝCH DECHOVÝCH TECHNIK PRO ZMĚNĚNÉ STAVY VĚDOMÍ

#

Na závěr naší cesty po starodávných dechových technikách pro změnu stavu si připomeneme, jak hluboký vliv může mít vědomé dýchání na náš život. Využitím síly dechu můžeme získat přístup k vyšším stavům vědomí, kultivovat duchovní vědomí a využít skrytý potenciál naší mysli a těla.

Síla vědomého dýchání

• Transformační: Dávné dechové techniky mají sílu proměnit náš život zevnitř ven. Změnou dechových vzorců můžeme změnit perspektivu, zklidnit mysl a probudit se k novým možnostem.
• Posilnění: Vědomé dýchání nám dává možnost převzít kontrolu nad svým životem, rozhodovat se a projevovat svá přání. Ovládnutím dechu se stáváme pány svého osudu.
• Liberating: Dávné dechové techniky nabízejí cestu k osvobození, osvobozují nás od zábran ega, omezení racionální mysli a břemen minulosti.

Důležitost praxe

• Konzistence: Důslednost je klíčem k praktikování starověkých dechových technik. Pravidelné cvičení pomáhá budovat návyky, posilovat vůli a prohlubovat spojení s dechem.
• Trpělivost: Při práci s dechem je nezbytná trpělivost. S tím, jak kultivujeme vědomí, musíme také kultivovat trpělivost a nechat dech, aby odhalil svá tajemství a záhady.
• Obor: Disciplína je nezbytná k udržení konzistentního tréninku, překonávání výzev a překážek. Pěstováním disciplíny si budujeme základy pro hlubší a důkladnější praxi.

Budoucnost starověkých dýchacích technik

• Revival: Při pohledu do budoucnosti vidíme, že se oživuje zájem o starobylé dýchací techniky, protože lidé se snaží znovu spojit se svými kořeny, dědictvím a svým vnitřním já.
• Inovace: Inovace se projevují také tím, že moderní odborníci přizpůsobují starobylé techniky potřebám moderního světa a zavádějí nové nástroje, technologie a přístupy.
• Evoluce: Budoucnost starověkých dechových technik je ve znamení evoluce, protože pokračujeme ve zkoumání, experimentování a posouvání hranic možností dechu.

Závěrečné myšlenky

• Dýchání je život: Dech je základem života, zdrojem naší vitality a klíčem k naší pohodě. Ctěním dechu ctíme sami sebe i svět kolem nás.
• Dýchání je dar: Dech je dar, poklad, který můžeme kultivovat, pěstovat a sdílet s ostatními. Sdílením dechu sdílíme svou lásku, soucit a lidskost.
• Dýchání je cesta: Dech je cesta, stezka, která se vine zákrutami našeho života a vede nás k růstu, transformaci a probuzení.

🕳️ OMEZENÍ NEBO NEJISTOTY SPOJENÉ S VÝZKUMEM STAROVĚKÝCH DÝCHACÍCH TECHNIK PRO ZMĚNĚNÉ STAVY.

#

Přestože se starověké dýchací techniky pro změnu stavu používají již po staletí, výzkum těchto praktik má svá omezení a nejasnosti. Zde se budeme zabývat některými omezeními a nejistotami, kterých by si měli být vědci i praktici vědomi:

Omezení starověkých textů

#

• Výklad: Starověké texty, jako jsou Jógové sútry a Tibetská kniha mrtvých, mohou být interpretovatelné, což ztěžuje pochopení původního záměru autorů.
• Překlad: Starověké texty mohly být překládány vícekrát, což může vést k chybám nebo nedorozuměním.
• Kulturní kontext: Starověké texty mohly být napsány ve specifickém kulturním kontextu, což může ztěžovat pochopení popisovaných postupů a technik.

Omezení moderního výzkumu

#

• Malé velikosti vzorků: Mnoho studií o starověkých dýchacích technikách pro změněné stavy má malé velikosti vzorků, což ztěžuje zobecnění výsledků na větší populace.
• Nedostatek kontrolních skupin: Některé studie nemusí mít kontrolní skupiny, což ztěžuje určení, zda jsou výsledky způsobeny technikou dýchání nebo jinými faktory.
• Měřicí nástroje: ** ** Měřící nástroje, jako jsou dotazníky a fyziologická měření, nemusí být dostatečně citlivé, aby zachytily celou škálu účinků starověkých dýchacích technik.

Neurčitosti změněných stavů

#

• Subjektivní zkušenosti: Změněné stavy jsou subjektivní zážitky, takže je obtížné je měřit a kvantifikovat.
• Individuální variabilita: Individuální reakce na starověké dechové techniky se může lišit, a proto je obtížné předvídat jejich účinky.
• Kontextuální faktory: Kontextové faktory, jako je prostředí a záměr cvičícího, mohou ovlivnit účinky starověkých dechových technik.

Omezení dechových technik

#

• Individuální rozdíly: Jednotlivci mohou mít odlišné dechové vzorce, což ztěžuje standardizaci dechových technik.
• Zdravotní stav: Dýchací techniky nemusí být vhodné pro osoby s určitým zdravotním stavem, například s dýchacími problémy.
• Kvalita praxe: Kvalita cvičení, jako je frekvence a délka cvičení, může ovlivnit účinky starověkých dechových technik.

Nejistoty spojení mysli a těla

#

• Komplexnost spojení mysli a těla: Jelikož spojení mysli a těla je složité a ne zcela pochopené, je obtížné předvídat účinky starověkých dechových technik na mysl a tělo.
• Individuální variabilita: Vliv těchto praktik na mysl a tělo je proto obtížné předvídat, protože jednotlivci mohou na starověké dechové techniky reagovat různě.
• Kontextuální faktory: Kontextové faktory, jako je prostředí a záměr cvičícího, mohou ovlivnit účinky starověkých dechových technik na mysl a tělo.

Omezení výzkumného designu

#

• Korelační studie: Mnoho studií o starověkých dýchacích technikách je korelačních, takže je obtížné určit příčinnou souvislost.
• Nedostatek randomizace: V některých studiích nemusí být použita randomizace, což ztěžuje kontrolu matoucích proměnných.
• Malé velikosti vzorků: Mnoho studií o starověkých dýchacích technikách má malý vzorek, což ztěžuje zobecnění výsledků na větší populace.

📚 ZDROJE STAROVĚKÝCH DECHOVÝCH TECHNIK PRO ZMĚNĚNÉ STAVY VĚDOMÍ

#

@book George Lakoff & Mark Johnson, 1980; Metaphors We Live By ISBN 978-0226468013

@book Steve @ Connirae Andreas, 1988; Change Your Mind and Keep the Change: Advanced NLP Submodalities Interventions ISBN 978-0911226294

@book Julian Jaynes, 2000; The Origin of Consciousness in the Breakdown of the Bicameral Mind ISBN 978-0618057078

@book Sri Swami Satchidananda, 2012; The Yoga Sutras of Patanjali ISBN 978-1938477072

@book 2007; The Tibetan Book of the Dead: First Complete Translation ISBN 978-0143104940

@abook Sri Swami Sivananda, 2021; The Science of Pranayama ISBN 978-1774642160

@book Grof, S., & Grof, C., 2023; Holotropic breathwork ISBN 978-1438496443

@article Fincham, G. W., Strauss, C., Montero-Marin, J., & Cavanagh, K. (2023). Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised-controlled trials. Scientific reports, 13(1), 432. https://doi.org/10.1038/s41598-022-27247-y

@article Banushi, B., Brendle, M., Ragnhildstveit, A., Murphy, T., Moore, C., Egberts, J., & Robison, R. (2023). Breathwork Interventions for Adults with Clinically Diagnosed Anxiety Disorders: A Scoping Review. Brain sciences, 13(2), 256. https://doi.org/10.3390/brainsci13020256

@article Vanutelli, M. E., Grigis, C., & Lucchiari, C. (2024). Breathing Right… or Left! The Effects of Unilateral Nostril Breathing on Psychological and Cognitive Wellbeing: A Pilot Study. Brain sciences, 14(4), 302. https://doi.org/10.3390/brainsci14040302

@article Walker, J., 3rd, & Pacik, D. (2017). Controlled Rhythmic Yogic Breathing as Complementary Treatment for Post-Traumatic Stress Disorder in Military Veterans: A Case Series. Medical acupuncture, 29(4), 232–238. https://doi.org/10.1089/acu.2017.1215

@article Telles, S., Maharana, K., Balrana, B., & Balkrishna, A. (2011). Effects of high-frequency yoga breathing called kapalabhati compared with breath awareness on the degree of optical illusion perceived. Perceptual and motor skills, 112(3), 981–990. https://doi.org/10.2466/02.20.22.PMS.112.3.981-990

@video DVD Transforming yourself Complete 3-day Training with Steve Andreas

@link The Wholeness Work

@link Core Transformation