“Moje meditační praxe spočívá v tom, že se snažím nemyslet na to, jak se snažím nemyslet.” - Anonym
📄 ABSTRAKT CESTY DO NITRA, ZKOUMÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE #
“Cesta do nitra” se zabývá systematickým zkoumáním používání specifických meditačních technik jako záměrných cest k navození a zkoumání změněných stavů vědomí. Tato práce zkoumá fyziologické a psychologické mechanismy, které jsou v pozadí těchto stavů, přičemž vychází jak z bohaté moudrosti kontemplativních tradic, tak ze současných poznatků neurovědy, psychologie a kognitivní vědy. Analýzou různých meditačních stylů, včetně praktik zaměřené pozornosti, technik otevřeného sledování, vizualizace, opakování manter a meditace láskyplné laskavosti, chce tento výzkum poskytnout praktický a teoreticky podložený návod pro jednotlivce, kteří chtějí prohloubit svou meditační praxi a prozkoumat transformační potenciál ASC. Tento přístup se zaměřuje na to, “jak” a “proč” meditační účinky působí.
✅ VÝHODY CESTY DO NITRA, ZKOUMÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE #
“Meditace je prostě sedět a nic nedělat… což se ukazuje jako neuvěřitelně obtížné.” - Anonym Zkoumání změněných stavů prostřednictvím meditace, jak je představeno v knize “Cesty do nitra”, nabízí řadu potenciálních výhod, které se týkají různých aspektů lidské zkušenosti. Zde je přehled některých klíčových výhod:
1. Zvýšené sebeuvědomění a introspekce:
- Hlubší porozumění sobě samému: Meditace umožňuje zklidnit neustálé žvanění mysli a navázat hlubší spojení s vlastním nitrem. To může vést k většímu sebeuvědomění, ujasnění si osobních hodnot a lepšímu pochopení vlastních motivací a vzorců chování.
- Emocionální regulace: Zkoumání změněných stavů může poskytnout nový pohled na emoce a umožnit jednotlivcům pozorovat je bez posuzování nebo automatických reakcí. To může podpořit emoční odolnost a větší schopnost zvládat stres, úzkost a další náročné emoce.
2. Zlepšení kognitivních a kreativních schopností:
- Zvýšení soustředění a pozornosti: Pravidelná meditační praxe, zejména ta, která zahrnuje soustředěnou pozornost, může posílit koncentraci a zlepšit schopnost udržet pozornost na vybraný objekt nebo úkol.
- Zvýšená kreativita a vhled: Změněné stavy vědomí mohou někdy usnadnit nová spojení mezi myšlenkami, což vede k tvůrčím objevům a novým pohledům na stávající problémy. Uvolněný a otevřený stav mysli může podpořit pocit plynutí a intuice.
3. Duchovní a existenciální zkoumání:
- Dojem propojení a jednoty: Některé meditační zážitky mohou vyvolat pocit propojení se vším, což podporuje hlubší pocit sounáležitosti a smysluplnosti ve světě.
- Zkoumání existenciálních otázek: Překročením běžného stavu vědomí může člověk získat nový pohled na základní otázky života, smrti a podstaty reality.
- Duchovní růst a rozvoj: Pro ty, kdo usilují o duchovní rozvoj, může meditace představovat přímou cestu k vnitřnímu zkoumání a spojení s hlubším smyslem pro sebe sama nebo s vyšší mocí.
4. Snížení stresu a pohody:
- Snížení stresu a úzkosti: Meditace je všeobecně známá pro svou schopnost snižovat hladinu stresových hormonů a podporovat relaxaci. Zkoumání změněných stavů může tento účinek prohloubit a poskytnout hluboký pocit klidu a míru.
- Zlepšení kvality spánku: Pravidelná meditace může zlepšit spánkový režim a snížit nespavost tím, že zklidní mysl a tělo.
- Zvýšení pocitu pohody: Meditace může díky podpoře sebeuvědomění, emoční regulace a pocitu propojení přispět k celkovému zvýšení pohody a životní spokojenosti.
Důležité aspekty:
- Poradenství a podpora: Ke zkoumání změněných stavů prostřednictvím meditace je důležité přistupovat s náležitým vedením a podporou, zejména pro začátečníky.
- Individuální zkušenosti: Zkušenosti a přínosy meditace se mohou u jednotlivých lidí značně lišit.
- Etické aspekty: K těmto praktikám je nutné přistupovat s respektem a záměrem a vyvarovat se jakéhokoli zneužití nebo vykořisťování.
🏛️ POČÁTKY CESTY DO NITRA, ZKOUMÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE #
Zkoumání změněných stavů prostřednictvím meditace napříč kulturami
Zkoumání změněných stavů vědomí prostřednictvím meditace má kořeny v mnoha kulturách napříč historií. Zde je cesta napříč různými kulturami za poznáním původu a vývoje této hluboké praxe:
- Starověké civilizace:
- Egypt (asi 5 000 let př. n. l.): Nejstarší doklady o meditačních praktikách pocházejí ze starověkého Egypta. Hieroglyfy zobrazují jedince v meditačních pozicích, což naznačuje, že se mohli věnovat duchovním praktikám.
- Indie (asi 3 000 let př. n. l.): Předpokládá se, že starověká civilizace v údolí Indu praktikovala meditaci. Rig Véda, jeden z nejstarších známých rukopisů na světě, zmiňuje praktiky podobné meditaci.
- Čína (asi 2 500 let př. n. l.): Klasická medicína Žlutého císaře, jeden z nejstarších čínských lékařských textů, popisuje meditační postupy pro léčení a duchovní růst.
- Austrálie (nejméně před 65 000 lety): Domorodí Australané praktikovali meditaci a další duchovní praktiky jako součást svých dávných kulturních tradic. Například didgeridoo, dechový nástroj, se používá k navození změněných stavů vědomí během obřadů a léčebných rituálů.
- Asijské kultury:
- Buddhismus (kolem roku 500 př. n. l.): Buddhismus vznikl v Indii, rozšířil se po celé Asii a je jednou z nejvlivnějších meditačních tradic. Sám Buddha údajně dosáhl osvícení díky meditaci. Techniky jako meditace vipassana (vhled) a meditace samatha (zklidnění) jsou ústředním prvkem buddhistické praxe.
- Hinduismus (asi před 2000 lety): Hinduistické praktiky, jako je transcendentální meditace (TM), jógová meditace a džapa (meditace s mantrami), významně ovlivnily celosvětové meditační praktiky.
- Taoismus (asi 6. století př. n. l.): Taoistická meditace, jako je čchi-kung a tchaj-ťi, se zaměřuje na kultivaci energie (čchi) a harmonizaci s přirozeným tokem vesmíru.
- Konfucianismus (asi 551-479 př. n. l.): Konfuciánské texty sice nejsou tak zaměřené na meditaci jako jiné tradice, ale zmiňují praktiky jako “sezení v zapomnění” a “půst srdce”, které mají meditační aspekty.
- Japonsko (kolem 6. století n. l.): Zenový buddhismus, který vznikl v Číně, se rozšířil do Japonska a významně ovlivnil japonskou kulturu. Zenová meditace neboli Zazen spočívá v tichém sezení a soustředění se na dech.
- Afrika:
- Staré africké duchovní tradice: Mnoho starých afrických duchovních tradic, jako například tradice národů Joruba, Igbo a Asante, zahrnuje meditační praktiky pro spojení s předky, duchy a božstvím.
- Sufismus (kolem 12. století n. l.): Ačkoli pochází z Blízkého východu, je súfismus, mystická odnož islámu, významně zastoupen i v Africe. Súfijské meditační praktiky, jako je víření a zikr (vzpomínání), byly přizpůsobeny a začleněny do místních tradic.
- Aabrahámovská náboženství:
- Judaismus (asi před 2000 lety): Kabalistické praktiky, jako je Hitbodedut (meditace v ústraní), a chasidské praktiky, jako je Hitbonenut (kontemplace), jsou formy židovské meditace.
- Křesťanství (kolem 1. století n. l.): Rané křesťanské praktiky, jako je lectio divina (posvátné čtení) a hésychasmus (vnitřní klid), mají meditativní aspekty. V nedávné době křesťanskou meditaci zpopularizovaly osobnosti jako Thomas Merton a John Main.
- Islám (asi 7. století n. l.): Cílem súfijských meditačních praktik, jako je zikr a murakaba (bdělost), je pěstovat bdělost, lásku a jednotu s Bohem.
- Jižní a Severní Amerika:
- Předkolumbovská Amerika: Mnoho domorodých kultur, například Mayové, Aztékové a Inkové, praktikovalo meditaci a další duchovní praktiky pro léčení, věštění a spojení s přírodou.
- Původní americké tradice: Výpravy za viděním, potní chýše a další rituály zahrnují meditační praktiky pro duchovní růst a léčení.
- Moderní vlivy: Transcendentální meditace (TM), kterou vyvinul Mahariši Mahéš Jógi v Indii, získala v polovině 20. století značnou popularitu v Severní Americe.
-
Inuitské (eskymácké) tradice (asi před 5 000 lety): Inuitská praxe “Isumagijijik”, která spočívá v tichém sezení v přírodě a spojení s předky a duchy, má meditativní aspekty.
-
Moderní doba (18. století - současnost)
- Transcendentální meditace (TM) (50. léta 20. století - současnost): Mahariši Maheš Jógi zpopularizoval TM, techniku vycházející ze starověkých védských tradic, která zahrnuje používání manter k dosažení stavu klidu a jasnosti.
- Mindfulness (70. léta 20. století - současnost): Jon Kabat-Zinn přizpůsobil buddhistické praktiky mindfulness pro sekulární publikum a vytvořil programy Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), které se od té doby široce rozšířily ve zdravotnictví.
- Současná meditace: Dnes se po celém světě praktikují různé formy meditace, jako je milující laskavost (Metta), skenování těla a uvědomování si dechu. Díky aplikacím, jako jsou Headspace, Calm a Insight Timer, je meditace dostupnější než kdy dříve.
📜 PRINCIPY CESTY DO NITRA, ZKOUMÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE #
Principy cesty dovnitř: Zkoumání změněných stavů prostřednictvím meditace
- Etický základ: Meditace je založena na etických principech, které kladou důraz na neubližování, poctivost a úctu k sobě i druhým.
- Definice: Pěstování pozitivních vlastností, jako je soucit, laskavost a vyrovnanost. Uvědomění si, že jsme jedno se vším.
- Praxe: Přemýšlejte o motivacích, které vás vedou k meditační praxi, a ujistěte se, že jsou založeny na laskavosti, velkorysosti a touze po osobním a duchovním růstu. Vypěstujte si smysl pro vzájemnou propojenost a soucit se všemi bytostmi a uvědomte si, že ublížení jednomu je ublížením všem.
- Bdělost a uvědomění si přítomného okamžiku
- Definice: Vnímání přítomného okamžiku bez předsudků, uvědomování si myšlenek, emocí a pocitů, které se objevují.
- Praxe: Soustřeďte se na dech, tělesné pocity nebo mantru, abyste ukotvili mysl v přítomném okamžiku a nechali myšlenky plynout bez zapojení.
- Soustředění a koncentrace
- Definice: Zúžení a udržení pozornosti na jeden bod nebo objekt, jako je dech, mantra nebo vizualizace.
- Praxe: Věnujte se soustředěným činnostem, jako je uvědomování si dechu, Zazen nebo meditace láskyplné laskavosti, abyste posílili koncentraci a duševní disciplínu.
- Přijetí a nesouzení
- Definice: Vnímání a přijímání svých myšlenek, emocí a prožitků bez hodnocení nebo odporu.
- Praxe: Pozorujte myšlenky a emoce, které se objevují, označujte je (např. “myšlení”, “chtění”, “nepříjemné pocity”) a nechte je odeznít, aniž byste se je snažili změnit nebo potlačit.
- Odpuštění a nepřipoutanost
- Definice: Uvolnění očekávání, přání a připoutanosti k výsledkům, což umožňuje mysli, aby byla otevřená a plynulá.
- Praxe: Cvičení: Pozorujte pomíjivou povahu myšlenek a emocí a pěstujte si pocit odstupu a osvobození od jejich vlivu.
- Odevzdání se a důvěra
- Definice: Oddanost přítomnému okamžiku, důvěra, že vlastní zkušenost je platná a hodnotná.
- Praxe: Pro podporu fyzické a duševní odevzdanosti se věnujte praktikám, jako je jin jóga, progresivní svalová relaxace nebo meditace skenování těla.
- Záměrnost a směřování
- Definice: Vymezení: Stanovení jasného záměru pro meditační praxi, vedení mysli a soustředění na konkrétní cíl nebo výsledek.
- Praxe: Zvolte si meditační techniku, která je v souladu s vaším záměrem, například milující laskavost pro pěstování soucitu nebo uvědomování si dechu pro snížení stresu.
- Důslednost a pravidelná praxe
- Definice: Vymezení: Zavedení důsledné meditační rutiny, která přináší trvalé výhody a prohlubuje cestu do vlastního nitra.
- Praxe: Věnujte se pravidelné meditaci, i kdyby to mělo být jen několik minut denně, a buďte trpěliví při rozvoji své praxe.
- Neusilovnost a nenáročnost
- Definice: Vymezení: Přístup k meditaci s pocitem lehkosti a uvolněnosti, nikoliv nucení nebo namáhání.
- Praxe: V meditaci si vypěstujte pocit uvolnění a prostornosti a nechte přirozeně vyvstávat vhledy a prožitky.
- Otevřenost a zvědavost
- Definice: Vítání všeho, co se objeví, je přístup k meditační praxi s otevřenou myslí a smyslem pro zvědavost.
- Praxe: Vyzkoušejte různé meditační techniky a přístupy a zachovejte si smysl pro úžas a objevování.
- Integrace a aplikace
- Definice: Začlenění poznatků, moudrosti a výhod získaných z meditace do každodenního života.
- Praxe: Všímavost a uvědomění se uplatňují při každodenních činnostech, jako je jídlo, chůze nebo naslouchání, a pěstují si návyky, které podporují trvalý duchovní růst a pohodu.
🗨️ VEDENÍ KLIENTŮ NA CESTĚ DO NITRA, ZKOUMÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE. #
- Sedět vedle sebe, abyste mohli vnímat nuance ve výrazu obličeje, gestech a zbarvení pleti a nepřekáželi klientovi, který si před sebou vytváří představy a metafory.
- Modulujte hlas a mluvte pomalu a melodicky.
- Zajímejte se o průzkum klientů.
- Zopakujte klientova slova s použitím jeho hlasového projevu. Například když klient mluvil o vzrušující události, jeho tvář se rozjasnila, slova se zrychlila a tón hlasu byl vyšší. Jako profesionál jste, abyste se přizpůsobili jeho výrazu nebo navštěvovali kurzy herectví, abyste se naučili to podstatné.
- Spojte otázku a zkušenost se souřadicí spojkou a/jak/když.
💧 CESTA DO NITRA, ZKOUMÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ POMOCÍ MEDITAČNÍHO SKRIPTU ZALOŽENÉHO NA ZKOUMÁNÍ VLADIMIRA KLIMSY #
“Medituji, abych byla při jídle pozornější. Je to velmi duchovní zážitek.” - Anonym
Vlad: “Dobrý den, Co vám mohu dnes usnadnit?”
Klient: “Chtěl bych meditovat rychle a snadno. Dosud mě často rušily myšlenky.”
Vlad: “A vy byste se chtěli naučit meditovat rychle a snadno, aniž by vás rušily myšlenky. Začněte tím, že si najdete pohodlný a stabilní sed s rovnými zády a zavřenýma očima. Chvíli se vraťte do svého těla a nechte odeznít případné napětí nebo nepříjemné pocity.
Nyní se zhluboka nadechněte nosem a počítejte 4 sekundy, abyste zcela naplnili plíce. Zadržte dech na 7 sekund. Při výdechu ústy po dobu 8 vteřin vydávejte zvuk “whoosh” a představujte si, že uvolňujete veškeré zbývající napětí nebo odpor a umožňujete svému tělu, aby se uvolnilo a zklidnilo.
Tento cyklus opakujte čtyřikrát. S každým nádechem se cítíte stále uvolněnější, jako byste se nořili do měkkého, příjemného obláčku. Tělo je ztěžklé, mysl klidná a vy jste zcela uvolnění.
Pokud budete takto dýchat, chci, abyste si představili jeden list, který je připevněný ke keři před vámi. Tento list je dokonale nehybný, zalitý měkkým, teplým světlem slunce a na jeho povrchu si můžete všimnout kapky vody. Tato kapka je drobná, průsvitná a zcela nehybná, jako malá, dokonalá zeměkoule.
Pokračujte v hlubokém a rytmickém dýchání a představujte si, že se kapka vody začíná pomalu, velmi pomalu pohybovat a klouže po povrchu listu.
Kapka vody vydává při každém drobném pohybu tichý, jemný zvuk, jako vzdálená ozvěna zvonu. Tento zvuk je zvukem samotného času, který se zpomaluje a stává se stále prostornějším.
Jak se kapka vody pohybuje, slyšíte tento zvuk stále hlasitěji a naléhavěji. Zaplňuje celé vaše vědomí, stává se jedinou věcí, kterou slyšíte, jedinou věcí, na kterou se můžete soustředit.
A když se na tento zvuk soustředíte, začnete cítit, jak se vaše tělo a mysl zpomalují, stejně jako kapka vody. Vaše myšlenky jsou pomalejší, pomalejší, jako by se pohybovaly medem.
Zpomalí se vám srdeční tep a váš dech se prohloubí a zvážní. Svět kolem vás jako by se pohyboval zpomaleně.
S každým nádechem vnímejte, jak se stáváte pomalejšími, prostornějšími a prostornějšími. Čas se stává pružným, rozprostírá se před vámi a umožňuje vám prozkoumat rozlehlost přítomného okamžiku.
V tomto prostoru můžete začít prožívat změněné stavy vědomí, okamžiky hlubokého vhledu, jasnosti nebo spojení. Není však třeba se za těmito zážitky honit nebo se je snažit vynutit. Jednoduše jim dovolte, aby se přirozeně objevily jako bublinky v pomalu tekoucím proudu.
Věnujte ještě několik okamžiků tomu, abyste prostě byli tady, na tomto místě pomalého, prostorného času. Dovolte, aby jemnost, klid a ticho této zkušenosti naplnily celou vaši bytost.
Když jste připraveni, zhluboka se nadechněte a při výdechu jemně přeneste vědomí zpět do svého fyzického těla a pohněte prsty na rukou a nohou. Pomalu otevřete oči a přeneste si prostornost a klid tohoto pomalého, zpomaleného světa s sebou po zbytek dne.
Klient: “Páni, mám zkušenost, že uběhlo několik hodin a já jsem úplně obnovená, a jak vidím na hodinkách, bylo to jen 20 minut.”
Vlad: “Vejděte do svého nitra a vyhledejte místo, kde se nachází část, která je zodpovědná za rychlou a snadnou meditaci bez zásahu myšlenek. Pozorujte její polohu, velikost, obrys, hmotnost, teplotu, pevnost, povrch, vnitřní kvalitu, směr pohybu a otáčení. Všímejte si také původu hlasu, osoby, která mluví, hlasitosti, výšky hlasu, emočního stavu, směru hlasu a rotace otáčení”.”
Klient: “Místo se změnilo. Změnu cítím nejen teď, ale cítím, že se přenese i do budoucna.”
Vlad: “To rád slyším, hodně štěstí. A tady je zvukový záznam ze sezení.”
🗣️ ANEKDOTA O CESTĚ DO NITRA, ZKOUMÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE #
Pátý den byla skupina vedena meditací milující laskavosti (Metta). Když Sarah praxi vedla, Tom se překvapivě dojal. Začal si opakovat věty: “Kéž jsem v bezpečí. Kéž jsem zdravý. Kéž žiji v pohodě” a směřoval je nejprve k sobě, pak ke svým blízkým a nakonec ke všem bytostem. Když tam seděl a koupal se v teple těchto přání, něco se změnilo. Ucítil jemné mravenčení v rukou a pak se mu zdálo, že ho obklopuje měkké zlatavé světlo. Bylo to, jako by seděl v bazénu tekutého slunce, které ho naplňovalo pocitem klidu a spojení, jaký nikdy předtím nezažil. V tu chvíli Tom pocítil přítomnost - neviditelného hosta, chcete-li -, který s ním sdílel prostor. Nebyla to osoba ani duch, ale spíše pocit čisté, bezpodmínečné lásky a přijetí. Cítil se viděn, slyšen a držen způsobem, který mu vehnal slzy do očí. Zážitek trval jen několik minut, ale zanechal v Tomovi trvalý dojem. Pocítil hluboký pocit vděčnosti a úcty a prohloubilo se v něm pochopení vzájemné propojenosti všech věcí. Když meditace skončila, podělil se o svůj zážitek se Sarah a několika dalšími účastníky, kteří mu vřele a s pochopením naslouchali. Od tohoto dne přistupoval Tom ke své meditační praxi s nově objevenou zvědavostí a otevřeností. Pokračoval ve zkoumání změněných stavů, ale s hlubším pochopením pro tajemství a kouzlo, které se může rozvinout, když jednoduše sedíme v klidu a dovolíme si být přítomni.
👣 ZÁKLADNÍ PROCES CESTY DO NITRA, ZKOUMÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE #
Přístup založený na výzkumu #
- Literatura a videorecenze: Proveďte komplexní přehled existujících výzkumů na téma CESTA VNITŘEM, PROZKOUMÁVÁNÍ ALTERNOVANÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITAČNÍCH ZÁŽITKŮ, včetně studií o meditaci, transu a extatických zážitcích.
- Průzkumy a rozhovory: Provádějte průzkumy a rozhovory s jednotlivci, kteří praktikují meditaci, jógu a další podobné praktiky, abyste získali informace o jejich zkušenostech a technikách.
- Fyziologická měření: * Měření fyziologických reakcí, jako je srdeční frekvence, krevní tlak a aktivita mozkových vln u osob, které praktikují MEDITACE A MYSTICKÝ ZÁŽITEK. Techniky ALTERED STATES OF CONSCIOUSNESS (Změněné stavy vědomí).
Základní proces CESTY VNITŘEM, PROZKOUMÁVÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE #
Základní proces cesty dovnitř: Zkoumání změněných stavů prostřednictvím meditace
- Příprava
- Pro cvičení si vyberte klidné a pohodlné místo.
- Pohodlně se posaďte s rovnými zády, zavřenýma očima a rukama položenýma v klíně.
- Stanovte si záměr meditace, například kultivovat klid, vhled nebo soucit.
- Zaměření
- Soustřeďte pozornost na svůj dech a pozorujte, jak vzduch vchází do nosních dírek a vychází z nich.
- Když se objeví myšlenky, krátce si je uvědomte a pak se jemně soustřeďte na dech.
- Pokračujte v tomto procesu několik minut, aby se vaše mysl více soustředila a zklidnila.
- Hlubší soustředění Jakmile se soustředíte na dech, začněte prohlubovat koncentraci:
- Zúžení pozornosti na konkrétní bod, například špičku nosu nebo zvedání a klesání břicha.
- Prodloužení dechu, pomalejší a hlubší nádech a výdech.
- Počítání dechů, ať už v duchu nebo nahlas, které vám pomůže udržet pozornost.
- Zkoumání změněných stavů
S prohlubující se koncentrací můžete začít zažívat změněné stavy vědomí, jako jsou:
- Rozšířené povědomí: Pocit prostornosti nebo jednoty s okolím.
- Rozpuštění hranic: Stírání hranic mezi sebou a druhými nebo mezi sebou a prostředím.
- Klid: Hluboký pocit klidu a pohody.
- Vizualizace nebo obrázky: Mentální obrazy nebo symboly, které vznikají spontánně.
- Poznání nebo prozření: náhlé pochopení nebo uvědomění si sebe sama nebo svých zkušeností.
- Pěstování všímavosti
- Když se objeví změněné stavy, udržujte si vědomé uvědomování svých prožitků, vnímejte myšlenky, emoce a pocity, aniž byste je odsuzovali nebo se jimi zabývali.
- Dovolte, aby se vaše zkušenost vyvíjela přirozeně, aniž byste se ji snažili ovládat nebo manipulovat.
- Reflexe a integrace
- Po skončení meditačního sezení se na chvíli zamyslete nad svým zážitkem a zaznamenejte si všechny vhledy, emoce nebo fyzické pocity, které se u vás objevily.
- Zamyslete se nad tím, jak byste mohli tyto zkušenosti začlenit do svého každodenního života a jak je uplatnit ve svých myšlenkách, slovech a činech.
- Přenášejte lekce a vhledy z meditační praxe do svého každodenního života a nechte je prohloubit své porozumění a kultivovat moudrost.
💪 MEDITAČNÍ CESTA DO NITRA, ZKOUMÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE #
*Začněte tím, že si najdete pohodlný a stabilní sed s rovnými zády a zavřenýma očima. Na chvíli se vraťte do svého těla a nechte odeznít případné napětí nebo nepříjemné pocity.
Soustřeďte se na svůj dech a jednoduše pozorujte, jak vzduch vchází do nosních dírek a vychází z nich. Není třeba dech kontrolovat ani jím manipulovat, nechte ho přirozeně plynout.
Soustřeďte se na svůj dech a všímejte si, jak chladný vzduch při nádechu vstupuje do nosních dírek a jak teplý vzduch při výdechu odchází. Vnímejte, jak se s každým nádechem jemně zvedá a klesá vaše břicho.
S každým výdechem si představujte, že se zbavujete napětí, stresu nebo rozptýlení, a umožněte tak svému tělu a mysli, aby se uvolnily a zklidnily.
Když se objeví myšlenky, krátce si je uvědomte a pak jemně vraťte pozornost k dechu. Není třeba myšlenky posuzovat ani se jimi zabývat; jednoduše je nechte odejít jako mraky na obloze.
Nyní začněte prohlubovat koncentraci počítáním dechů. Nadechněte se na čtyři nádechy, krátce se zastavte a vydechněte na šest nádechů. Při výdechu si představujte, že uvolňujete veškeré zbývající napětí nebo odpor.
Pokračujte v tomto procesu, soustřeďte se na svůj dech a počítejte každý nádech a výdech. Pokud se vaše mysl zatoulá, jednoduše si uvědomte myšlenku nebo emoci, která se objevila, a pak jemně vraťte pozornost k dechu a počítání.
Při prohlubování koncentrace můžete začít zažívat změněné stavy vědomí. Nechte tyto zážitky přirozeně probíhat, aniž byste se je snažili ovládat nebo manipulovat.
Můžete si všimnout pocitu prostornosti nebo jednoty s okolím, případně stírání hranice mezi sebou a druhými. Můžete také zažít hluboký klid, vizualizace nebo vhledy.
Ať se objeví cokoli, jednoduše to s laskavostí a zvědavostí přijměte a pak se opět věnujte svému dechu a počítání.
Pokračujte v tomto procesu tak dlouho, jak budete chtít, a nechte svou meditaci prohlubovat a přirozeně se vyvíjet.
Když jste připraveni, věnujte několik okamžiků tomu, abyste jemně vystoupili z meditace, pohýbali prsty na rukou a nohou a pomalu otevřeli oči.
Přenášejte lekce a vhledy z meditační praxe do svého každodenního života a nechte je prohloubit vaše chápání a kultivovat moudrost.
Přeji vám, aby vaše cesta do nitra byla naplněna klidem, jasností a nekonečnými zázraky lidské zkušenosti.
Namaste.
▶️ VIDEO O CESTĚ DO NITRA, ZKOUMÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE #
❓ FAQ O CESTĚ DOVNITŘ, ZKOUMÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE #
1. Otázka: Co jsou to změněné stavy vědomí?
Odpověď: Změněné stavy vědomí (ASC) jsou změny ve vnímání, myšlení a emocích, které se často liší od obvyklého bdělého stavu. Meditace může vyvolat různé ASC, jako je rozšířené vědomí, rozpuštění hranic, klid, vizualizace a vhledy.
2. Otázka: Jsou změněné stavy bezpečné?
Odpověď: Obecně lze říci, že ano, změněné stavy prožívané při meditaci jsou bezpečné a prospěšné. Je však nutné k nim přistupovat s opatrností a respektem, zejména pokud jste v minulosti měli problémy s duševním zdravím nebo užíváte léky, které ovlivňují vaše vnímání. Pokud máte obavy, vždy se před zahájením meditační praxe poraďte s lékařem.
3. Otázka: Může každý zažít změněné stavy prostřednictvím meditace?
Odpověď: Ano, s praxí a trpělivostí může každý zažít změněné stavy prostřednictvím meditace. Někteří lidé mohou mít přirozenější sklony nebo vlohy, ale při důsledném cvičení si každý může vypěstovat schopnost bezpečně a efektivně prožívat změněné stavy.
4. Otázka: Co když během meditace nic neprožívám?.
Odpověď: I když během meditace neprožíváte změněné stavy nebo hluboké vhledy, stále máte z meditace užitek. Bylo prokázáno, že pravidelná meditace snižuje stres, zlepšuje soustředění a celkovou pohodu. Buďte k sobě trpěliví a pamatujte, že meditace je cesta, nikoli cíl.
5. Otázka: Jak dlouho bych měl meditovat, abych zažil/a změněné stavy?
Odpověď: Doba meditace potřebná k prožití změněných stavů se u jednotlivých lidí liší. Někteří lidé je mohou zažít již po několika minutách, zatímco jiným to může trvat týdny, měsíce nebo dokonce roky. Důležitější než doba trvání je soustavnost, proto se snažte meditovat každý den několik minut a postupně ji prodlužujte, jakmile se s meditací lépe sžijete.
6. Otázka: Mohu si vynutit nebo navodit změněné stavy?
Odpověď: Pokusy o vynucení nebo navození změněných stavů mohou vést k frustraci a zklamání. Místo toho si pěstujte zvědavost, otevřenost a trpělivost. Dovolte, aby se změněné stavy objevily přirozeně, bez očekávání nebo lpění na výsledku. Pamatujte, že cílem meditace není honba za zážitky, ale pěstování uvědomění přítomného okamžiku a vnitřního klidu.
7. Otázka: Co když mám během meditace děsivé nebo rušivé myšlenky?
Odpověď: Během meditace se nezřídka objevují rušivé myšlenky nebo obrazy, zejména když začínáte zkoumat změněné stavy. Pokud k tomu dojde, jednoduše si myšlenku nebo představu uvědomte, aniž byste ji odsuzovali, a pak jemně vraťte pozornost k dechu nebo zvolenému zaměření. Pokud je myšlenka nebo představa obzvláště znepokojivá, můžete si také zkusit představit, jak se zmenšuje, mizí nebo ji odnáší oblak či vánek.
8. Otázka: Mohu meditovat vleže?
Odpověď: Meditovat vleže je sice možné, ale obecně se to nedoporučuje, zejména začátečníkům. Vleže můžete snáze usnout nebo se nechat rozptýlit fyzickými vjemy. Nejlepší je vytvořit si stabilní meditační praxi ve vzpřímené poloze, než začnete zkoumat jiné pozice.
9. Otázka: Jak mám naložit s vhledy nebo realizacemi, které jsem získal během meditace?.
Odpověď: Vhledy a realizace získané během meditace jsou osobní a jedinečné pro každého jednotlivce. Někteří lidé se mohou rozhodnout, že si své zážitky zapíší do deníku, podělí se o ně s důvěryhodnými přáteli nebo meditační skupinou, nebo si prostě přenesou poznatky do svého každodenního života. Nakonec je nejlepší, když se svými vhledy naložíte tak, že je začleníte do svého chápání sebe sama a světa kolem sebe a umožníte jim prohloubit svou moudrost a soucit.
10. Otázka: Co když nechci zkoumat změněné stavy?
Odpověď: To je naprosto v pořádku! Meditace přináší řadu dalších výhod než jen zkoumání změněných stavů, jako je snížení stresu, lepší soustředění a lepší pohoda. Můžete si užívat bohatou a přínosnou meditační praxi i bez toho, abyste se ponořili do změněných stavů. Stačí se soustředit na pěstování uvědomování si přítomného okamžiku, laskavosti a soucitu, a to jak na meditačním polštáři, tak mimo něj.
😆 VTIPY O CESTĚ DO NITRA, ZKOUMÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE #
- Co řekl zenový mistr prodavači hot dogů? “Udělej mi jeden se vším všudy.”
- Kolik zenových mistrů je potřeba k výměně žárovky? Dva. Jeden na výměnu žárovky a jeden na rozjímání o podstatě tmy.
- Co řekl student svému meditujícímu guruovi? “Mistře, nevadí, když budu během meditace přemýšlet?” Guru odpověděl: “To mi řekni ty.”
- Co řekl meditující gangster moudrému muži? “Ať je tvá cesta naplněna vnitřním klidem… nebo jinak.”
- Meditujte rychleji, musíme jít!
- Chop chop, vnitřní klid. Time’s a-tickin’.
- Říká se, že díky meditaci jste trpělivější. Stále čekám, až se to projeví.
- Moje meditační aplikace mi stále říká, abych se “vrátil do přítomného okamžiku”. Pořád jí říkám, že se snažím, ale přítomný okamžik je trochu stresující.
- Zkoušel jsem řízenou meditaci o vizualizaci klidného lesa. Jediné, na co jsem myslela, byli komáři.
- Zkoušel jsem dnes meditovat, ale mozek mi pořád říkal: “Nezapomněl jsi zaplatit ten účet? A co ten e-mail? Aha, a není to nová skvrna na koberci? “
- Meditace spočívá v sezení a nicnedělání… což se ukazuje jako překvapivě vyčerpávající.
🦋 METAFORY O CESTĚ DO NITRA, ZKOUMÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE #
Mysl jako nádoba:
- Klidný oceán: V meditaci je mysl jako obrovský oceán. Jeho hladina může být narušována vlnami myšlenek a emocí, ale pod ní se nachází říše klidu. Ponoříme-li se do tohoto oceánu, objevíme klid a mír, které v něm sídlí.
- Zahrada: Mysl je zahrada a naše myšlenky jsou rostliny, které v ní rostou. Meditace je praxí péče o tuto zahradu, odstraňování negativních myšlenek a pěstování pozitivních. Pečlivou pozorností můžeme vytvořit krásnou a harmonickou vnitřní krajinu.
- Nádoba: Naše mysl je nádoba, která v sobě nese množství zkušeností, vzpomínek a emocí. Meditace je proces vyprazdňování této nádoby a vytváření prostoru pro vznik nových vhledů a perspektiv.
Cesta dovnitř:
- Stezka bez cest: Cesta do nitra je jako cesta bez cest. Neexistují žádné ukazatele ani mapy, které by nás vedly, pouze náš vlastní vnitřní kompas. S každým krokem se vydáváme hlouběji do neznáma a objevujeme nová území vědomí.
- Labyrint: Mysl je labyrint, složitá síť myšlenek a emocí. Meditace je nití, která nás tímto labyrintem vede a vede nás do středu našeho bytí.
- Sestup do hlubin: Cesta do nitra je jako sestup do hlubin oceánu. Jak se dostáváme hlouběji, tlak se zvyšuje a známý svět mizí. V této podmořské říši se setkáváme s podivnými a úžasnými tvory, kteří představují skryté aspekty našeho Já.
Přeměna:
- Motýl vylézající z kukly: Meditace je proces proměny, podobně jako se z housenky stává motýl. Vstupem do kukly introspekce se zbavujeme svého starého já a vynořujeme se nově, s nově nabytou moudrostí a jasností.
- Vyklíčené semínko: Meditace je jako zasazení semínka do úrodné půdy našeho vědomí. Při soustavném cvičení semínko vyklíčí, zakoření a rozkvete v krásný květ.
- Fénix povstává z popela: Meditace je cesta sebeobnovy, jako když fénix povstává z popela. Když se postavíme svým vnitřním démonům a přijmeme svou zranitelnost, vyjdeme z ní silnější a odolnější.
Odměny:
- Vnitřní klid: Nejvyšší odměnou meditace je vnitřní klid, stav klidu, který překonává vzestupy a pády života. Je to mír, který přesahuje veškeré chápání, mír, který je nám vždy k dispozici bez ohledu na vnější okolnosti.
- Samozřejmost: Meditace je cesta sebepoznání, proces odhalování skrytých hlubin naší bytosti. Zkoumáním své vnitřní krajiny získáváme hlubší porozumění sobě samým, svým motivacím a svému životnímu poslání.
- Transformace: Meditace je katalyzátorem transformace, silou, která může změnit náš život zevnitř. Pěstováním všímavosti, soucitu a moudrosti si můžeme vytvořit život s větším smyslem a naplněním.
🧑🦲 VLADIMIR KLIMSA ZKUŠENOSTI S CESTOU DOVNITŘ, ZKOUMÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE #
“Meditace: Někdy totiž nestačí jen dýchat, abyste někoho neuškrtili.” - Anonym
Četl jsem knihy, sledoval videa, navštěvoval semináře a cvičil na sobě i na ostatních. Můj zájem o techniku CESTY VNITŘEM, PROZKOUMÁVÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE vyplynul z hledání spolehlivých technik, které bych mohla použít ke zlepšení svého života a života druhých. Techniky NLP jsem se naučil na seminářích NLP, při shromažďování, od přátel, z knih, článků a video a audio kurzů. Praktikoval jsem sám se sebou i s ostatními a mohu říci, že mé celkové zkušenosti jsou dobré. Meditaci jsem praktikoval v různých skupinách: Zjistil jsem, že hluboký trans je dálnicí ke změněnému stavu. Vyzkoušel jsem různé přístupy, jak změnit své vnímání a stav vědomí. Kinestetický vjem je jednou z nejcennějších technik, se kterou jsem se setkal. Doporučuji vám, abyste si pro své první sezení vyhledali odborníka, který má znalosti, dovednosti, zkušenosti a eleganci.
🕳️ OMEZENÍ NEBO NEJISTOTY SPOJENÉ S VÝZKUMEM CESTY DOVNITŘ, ZKOUMÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE. #
Ačkoli se CESTY VNITŘEM, PROZKOUMÁVÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE používají již po staletí, existují omezení a nejistoty spojené s výzkumem těchto praktik. Zde se budeme zabývat některými omezeními a nejistotami, kterých by si měli být vědci i praktici vědomi:
Omezení starověkých textů #
- Výklad: Starověké texty mohou být interpretovatelné, což ztěžuje pochopení původního záměru autorů.
- Překlad: Starověké texty mohly být překládány vícekrát, což může vést k chybám nebo nedorozuměním.
- Kulturní kontext: Starověké texty mohly být napsány ve specifickém kulturním kontextu, který může znesnadňovat pochopení popisovaných postupů a technik.
Omezení moderního výzkumu #
- Malé velikosti vzorků: Mnoho studií na téma CESTA VEN, ZKOUMÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE má malé velikosti vzorků, což ztěžuje zobecnění výsledků na větší populace.
- Nedostatek kontrolních skupin: Některé studie nemusí mít kontrolní skupiny, což ztěžuje určení, zda jsou výsledky způsobeny technikou dýchání nebo jinými faktory.
- Měřicí nástroje: * ** Měřící nástroje, jako jsou dotazníky a fyziologická měření, nemusí být dostatečně citlivé, aby zachytily celou škálu účinků starověkých dýchacích technik.
Neurčitosti změněných stavů #
- Subjektivní zkušenosti: Změněné stavy jsou subjektivní zážitky, takže je obtížné je měřit a kvantifikovat.
- Individuální variabilita: Individuální reakce na starověké dechové techniky se může lišit, a proto je obtížné předvídat jejich účinky.
- Kontextuální faktory: Kontextové faktory, jako je prostředí a záměr cvičícího, mohou ovlivnit účinky starověkých technik.
Omezení CESTY VNITŘEM, ZKOUMÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITAČNÍCH TECHNIK #
- Individuální rozdíly: Jednotlivci mohou mít různé smyslové zkušenosti, což ztěžuje standardizaci technik.
- Zdravotní stav: Pro osoby s určitým zdravotním stavem, např. duševním onemocněním, nemusí být vhodné techniky CESTY VNITŘEM, PROZKOUMÁVÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ POMOCÍ MEDITACE.
- Kvalita praxe: Kvalita praxe, jako je četnost a délka praxe, může ovlivnit účinky technik CESTY VNITŘEM, PROZKOUMÁVÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE.
#
Nejistoty spojení mysli a těla #
- Komplexnost spojení mysli a těla: Proto je obtížné předvídat účinky technik CESTY VNITŘEM, PROZKOUMÁVÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE na mysl a tělo.
- Individuální variabilita: Protože je obtížné předvídat účinky těchto praktik na mysl a tělo, mohou jednotlivci reagovat na techniky CESTY VNITŘEM, PROZKOUMÁVÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE různě.
- Kontextuální faktory: Vliv kontextových faktorů, jako je prostředí a záměr cvičícího, může ovlivnit účinky technik CESTY VNITŘEM, PROZKOUMÁVÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE na mysl a tělo.
Omezení výzkumného designu #
- Korelační studie: Mnoho studií na téma CESTY VNITŘEM, PROZKOUMÁVÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE je korelačních, takže je obtížné určit příčinnou souvislost.
- Nedostatek randomizace: V některých studiích nemusí být použita randomizace, což ztěžuje kontrolu matoucích proměnných.
- Malé velikosti vzorků: Mnoho studií o technikách CESTY VNITŘEM, PROZKOUMÁVÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE má malé velikosti vzorků, což ztěžuje zobecnění výsledků na větší populace.
✏️ ZÁVĚR CESTY DO NITRA, ZKOUMÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE #
Reflexe na cestě
Cesta do nitra, zkoumání změněných stavů prostřednictvím meditace, je hluboce osobní a transformativní zkušenost. Když se ponoříme do hlubin svého vědomí, objevíme rozsáhlou a neustále se měnící krajinu plnou úžasu, výzev a vhledu. Prostřednictvím meditace si pěstujeme schopnost pozorovat své myšlenky, emoce a pocity, aniž bychom je odsuzovali nebo se jimi zabývali. Učíme se surfovat na vlnách mysli a nacházet klid a mír uprostřed chaosu. Prozkoumáváme změněné stavy a získáváme záblesky nekonečné, vzájemně propojené povahy reality.
Naučení na cestě
- Na cestě do nitra je nezbytná trpělivost a vytrvalost, stejně jako ochota přijmout neznámé a nepohodlné.
- Cílem meditace není uniknout před sebou samým, ale vypěstovat si hlubší pochopení a přijetí své pravé přirozenosti.
- Změněné stavy nejsou cílem, ale příležitostí k růstu, zkoumání a sebepoznání.
- Cesta do nitra je celoživotní praxe bez začátku a konce, bez začátku a konce. Je to cesta, po které kráčíme, ne hora, na kterou stoupáme.
Integrace a aplikace
Jak pokračujeme v cestě do nitra, je nezbytné začlenit naše zkušenosti a vhledy do každodenního života. Meditace není ústupem ze světa, ale přípravou na plnou přítomnost v něm. Lekce meditace přenášíme do svých vztahů, práce a interakcí s okolním světem. Pěstujeme laskavost, soucit a moudrost a umožňujeme, aby naše vnitřní cesta informovala a obohacovala naše vnější zkušenosti.
Probíhající dobrodružství
Cesta do nitra je neustálým dobrodružstvím plným úžasu, výzev a růstu. Když pokračujeme ve zkoumání změněných stavů prostřednictvím meditace, prohlubujeme své porozumění sobě samým a světu kolem nás. Uvědomujeme si, že cesta do nitra není samostatným úsilím, ale společnou lidskou zkušeností. Všichni jsme na této cestě poutníky, které spojuje hledání smyslu, porozumění a spojení. Pokračujme tedy v cestě, otevření možnostem a tajemstvím, která se v nás skrývají. Meditujme, zkoumejme a rozvíjejme se s vědomím, že samotná cesta je tou pravou odměnou.
📚 ODKAZY NA CESTU DO NITRA, ZKOUMÁNÍ ZMĚNĚNÝCH STAVŮ PROSTŘEDNICTVÍM MEDITACE #
@book George Lakoff & Mark Johnson, 1980; Metaphors We Live By
@book Steve @ Connirae Andreas, 1988; Change Your Mind and Keep the Change: Advanced NLP Submodalities Interventions
@book Julian Jaynes, 2000; The Origin of Consciousness in the Breakdown of the Bicameral Mind
@book Thich Nhat Hanh, 1999; The Miracle of Mindfulness
@book B. Alan Wallace, 2006; The Attention Revolution: Unlocking the Power of the Focused Mind
@book John Yates, 2017; The Mind Illuminated: A Complete Meditation Guide Integrating Buddhist Wisdom and Brain Science for Greater Mindfulness
@book Dalai Lama, Jeffrey Hopkins, 2016; The Heart of Meditation: Discovering Innermost Awareness
@article Travis F. (2020). On the Neurobiology of Meditation: Comparison of Three Organizing Strategies to Investigate Brain Patterns during Meditation Practice. Medicina (Kaunas, Lithuania), 56(12), 712. https://doi.org/10.3390/medicina56120712
@article Lynn, S., & Basso, J. C. (2023). Effects of a Neuroscience-Based Mindfulness Meditation Program on Psychological Health: Pilot Randomized Controlled Trial. JMIR formative research, 7, e40135. https://doi.org/10.2196/40135
@article Tang, YY., Hölzel, B. & Posner, M. The neuroscience of mindfulness meditation. Nat Rev Neurosci 16, 213–225 (2015). https://doi.org/10.1038/nrn3916
@article Acevedo, B. P., Pospos, S., & Lavretsky, H. (2016). The Neural Mechanisms of Meditative Practices: Novel Approaches for Healthy Aging. Current behavioral neuroscience reports, 3(4), 328–339. https://doi.org/10.1007/s40473-016-0098-x
@article Lehmann, D., Faber, P. L., Achermann, P., Jeanmonod, D., Gianotti, L. R., & Pizzagalli, D. (2001). Brain sources of EEG gamma frequency during volitionally meditation-induced, altered states of consciousness, and experience of the self. Psychiatry research, 108(2), 111–121. https://doi.org/10.1016/s0925-4927(01)00116-0
@video DVD Transforming yourself Complete 3-day Training with Steve Andreas
@link The Wholeness Work
@link Core Transformation
Image credit - Pexel - Yan Krukau
Filmy a televizní pořady #
- Sedm let v Tibetu 1997
- Mírumilovný bojovník 2006
- Bratři Dhammové 2008
- Jíst, modlit se, milovat 2010
- Kumare 2011
- Samsara 2011
- Rozvážná volba 2016
- Projdi se mnou 2017
- Můj rok vědomého života 2020
Knihy #
- Alchymista by Paulo Coelho
- Věci, které nemůžeme říct by Kelly Rimmer
- The Noticer by Andy Andrews
- Siddhártha by Hermann Hesse
- Duna by Frank Herbert
- Zen a umění údržby motocyklu, Robert Pirsig
- Život Milarepy
- Na cestě by Jack Kerouac