TÉCNICAS ANTIGUAS DE RESPIRACIÓN PARA ESTADOS ALTERADOS

“El trabajo de respiración es como un truco de magia: hace que tus problemas desaparezcan… hasta que inspiras y vuelven a aparecer”. - Anónimo

📄 RESUMEN DE ANTIGUAS TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN PARA ESTADOS ALTERADOS.

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Resumen: Descubrir los secretos de las antiguas técnicas de respiración para estados alterados.

Durante siglos, las culturas antiguas han utilizado técnicas de respiración para acceder a estados alterados de conciencia, induciendo profundas transformaciones espirituales, emocionales y físicas. Este resumen explora los fundamentos históricos y filosóficos de estas prácticas ancestrales, destacando sus mecanismos, beneficios y aplicaciones.

Introducción

La respiración es un aspecto fundamental de la existencia humana y, sin embargo, su potencial para alterar nuestro estado de conciencia permanece en gran medida desaprovechado. Antiguas civilizaciones, como los yoguis de la India, los chamanes del Tíbet y los místicos de Egipto, reconocieron el poder transformador de las técnicas respiratorias. Mediante la manipulación de la respiración, estos practicantes podían acceder a estados superiores de conciencia, comunicarse con lo divino y sanar el cuerpo y la mente.

Técnicas de Respiración Antigua

1. Pranayama (Respiración Yoga): Desarrolladas en la antigua India, las técnicas de Pranayama, como Kapalabhati y Bhastrika, utilizan patrones de respiración rápida y lenta para equilibrar los centros energéticos del cuerpo (chakras) e inducir estados meditativos.
2. Respiración Tummo (budismo tibetano): Esta antigua técnica consiste en una respiración rápida y superficial para generar calor interno, cultivar la energía espiritual y la claridad mental.
3. Respiración holotrópica: Inspirada en el trabajo de Stanislav Grof, esta técnica moderna se inspira en prácticas ancestrales, utilizando la respiración rápida y conectada para acceder a estados no ordinarios de conciencia y facilitar la curación profunda.
4. Trabajo de respiración de renacimiento: Esta técnica, desarrollada por Leonard Orr, implica la respiración consciente conectada para liberar bloqueos emocionales y acceder a estados superiores de conciencia.
5. Respiración por fosas nasales alternas (Nadi Shodhana): Esta antigua técnica yóguica equilibra la respiración alternando las fosas nasales, armonizando la energía corporal y calmando la mente.

Mecanismos y ventajas

Las antiguas técnicas de respiración para estados alterados funcionan por:

1. Modulación de la actividad de las ondas cerebrales: La alteración de los patrones respiratorios influye en las frecuencias de las ondas cerebrales, pasando de los estados beta (vigilia) a alfa (relajación), theta (meditación) o delta (sueño profundo).
2. Regulación del sistema nervioso: Las técnicas de respiración pueden calmar o estimular el sistema nervioso, liberando tensiones y favoreciendo la relajación o la energización.
3. Acceso a estados no ordinarios: Mediante la manipulación de la respiración, los profesionales pueden entrar en estados alterados que facilitan el crecimiento espiritual, la creatividad y la curación.
4. Liberación de bloqueos emocionales: La respiración consciente puede ayudar a liberar emociones reprimidas, favoreciendo el equilibrio emocional y el bienestar.

Aplicaciones y actualidad

Las antiguas técnicas de respiración para estados alterados tienen aplicaciones de gran alcance en:

1. Crecimiento espiritual y autodescubrimiento: Las técnicas de respiración pueden profundizar las prácticas espirituales, como la meditación y el yoga, y facilitar el crecimiento personal.
2. Salud mental y bienestar: La respiración consciente puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, favoreciendo el equilibrio emocional y la resiliencia.
3. Creatividad e inspiración: Los estados alterados a los que se accede mediante técnicas de respiración pueden fomentar la creatividad, la imaginación y la innovación.
4. Entornos terapéuticos: Las técnicas de respiración pueden integrarse en la terapia, mejorando los resultados del tratamiento de afecciones como el TEPT, la adicción y el dolor crónico.

✅ LOS BENEFICIOS DE LAS ANTIGUAS TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN PARA ESTADOS ALTERADOS.

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“Si crees que la respiración es aburrida, prueba a respirar 4-7-8 mientras ves secarse la pintura. Créeme, es realmente emocionante”. - Anónimo

Los beneficios de las antiguas técnicas de respiración para estados alterados

Durante siglos, las civilizaciones antiguas han utilizado técnicas respiratorias para acceder a estados alterados de conciencia, induciendo profundas transformaciones espirituales, emocionales y físicas. Estas prácticas se han transmitido de generación en generación, y sus beneficios se siguen descubriendo y explorando en la actualidad. He aquí algunos de los beneficios de las antiguas técnicas de respiración para estados alterados:

Beneficios físicos

1. Reducción del estrés y la ansiedad: La respiración consciente puede calmar el sistema nervioso, reduciendo el estrés y la ansiedad al activar el sistema nervioso parasimpático.
2. Mejora del sueño: La práctica regular de técnicas de respiración puede ayudar a regular los patrones de sueño, lo que conduce a un sueño más profundo y reparador.
3. Aumento de la oxigenación: La respiración profunda y consciente puede aumentar la oxigenación del cuerpo, mejorando el rendimiento físico y mental.
4. Alivio del dolor: Las técnicas de respiración pueden ayudar a controlar el dolor crónico liberando endorfinas y reduciendo la inflamación.
5. Mejora de la función inmunitaria: La respiración consciente puede estimular el sistema inmunológico, reduciendo la inflamación y mejorando la salud en general.

Beneficios emocionales y mentales

1. Equilibrio emocional: Las antiguas técnicas de respiración pueden ayudar a liberar emociones reprimidas, favoreciendo el equilibrio emocional y el bienestar.
2. Aumento de la autoconciencia: La respiración consciente puede aumentar el autoconocimiento, permitiendo una comprensión más profunda de uno mismo y de sus emociones.
3. Mejora de la atención y la concentración: La práctica regular de técnicas de respiración puede mejorar el enfoque, la concentración y la claridad mental.
4. Mejora de la creatividad: Los estados alterados a los que se accede mediante técnicas de respiración pueden fomentar la creatividad, la imaginación y la innovación.
5. Reducción de los Síntomas de TEPT y Trauma: La respiración consciente puede ayudar a procesar y liberar experiencias traumáticas, reduciendo los síntomas de TEPT y trauma.

Beneficios espirituales y energéticos

1. Crecimiento espiritual y conexión: Las antiguas técnicas de respiración pueden facilitar el crecimiento espiritual, conectando a los practicantes con su yo superior y con el universo.
2. Aumento de la energía y la vitalidad: La respiración consciente puede aumentar la energía y la vitalidad, promoviendo una sensación de bienestar y vitalidad.
3. Acceso a estados superiores de conciencia: Las técnicas de respiración pueden inducir estados alterados, lo que permite a los practicantes acceder a estados superiores de conciencia y experimentar un despertar espiritual.
4. Conexión con el Universo: Las antiguas prácticas respiratorias pueden ayudar a los practicantes a sentir una conexión más profunda con el universo, fomentando un sentimiento de unidad.
5. Equilibrar los centros energéticos del cuerpo: La respiración consciente puede equilibrar los centros energéticos del cuerpo (chakras), favoreciendo el crecimiento espiritual y el bienestar.

Beneficios terapéuticos

1. Reducir los síntomas de la adicción: La respiración consciente puede ayudar a reducir los síntomas de la adicción, promoviendo la recuperación y la curación.
2. Gestión de enfermedades crónicas: Las técnicas de respiración pueden ayudar a controlar enfermedades crónicas, como la diabetes, la hipertensión y el dolor crónico.
3. Mejora de la salud mental: Las antiguas prácticas de respiración pueden mejorar la salud mental, reduciendo los síntomas de ansiedad, depresión y TEPT.
4. Mejora de la función cognitiva: La respiración consciente puede mejorar la función cognitiva, promoviendo una mejor memoria, enfoque y concentración.
5. Apoyo a los cuidados paliativos: Las técnicas de respiración pueden proporcionar consuelo y alivio a las personas con enfermedades terminales, promoviendo una experiencia pacífica y digna al final de la vida.

🏛️ ORÍGENES DE LAS ANTIGUAS TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN PARA ESTADOS ALTERADOS

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Las técnicas de respiración se han utilizado en todas las culturas y a lo largo de la historia para acceder a estados alterados de conciencia, inducir el crecimiento espiritual y fomentar el bienestar físico y emocional. Desde los antiguos yoguis de la India hasta los chamanes del Tíbet, estas prácticas se han transmitido de generación en generación, evolucionando y adaptándose a las necesidades de cada cultura.

La India antigua: Yoga y Pranayama

• Periodo védico (1500 a.C.-500 a.C.): Los Vedas, antiguas escrituras indias, mencionan el concepto de “prana” (fuerza vital) y la importancia de las técnicas de respiración para el crecimiento espiritual.
• Upanishads (800 a.C.-400 a.C.): Los Upanishads describen diversas técnicas respiratorias, incluido el Pranayama, para controlar la fuerza vital y acceder a estados superiores de conciencia.
• Yoga Sutras de Patanjali (400 d.C.): Los Yoga Sutras de Patanjali describen los ocho miembros del yoga, incluido el Pranayama, como medio para alcanzar la iluminación espiritual.

El antiguo Tíbet: Tummo y el budismo tibetano.

• Budismo tibetano (siglo VII de nuestra era): El budismo tibetano desarrolló un enfoque único de las técnicas de respiración, incluido el Tummo, para cultivar el calor interior y acceder a estados superiores de conciencia.
• Libro tibetano de los muertos (siglo XII de nuestra era): Este texto sagrado describe el uso de técnicas respiratorias para navegar por el estado intermedio entre la vida y la muerte.

El Antiguo Egipto: Ankh y Aliento de Vida

• Antigua mitología egipcia (2500 a.C.-300 d.C.): El símbolo del anj, que representa la vida eterna, se representaba a menudo con líneas parecidas a la respiración, lo que significaba la importancia de las técnicas respiratorias para el crecimiento espiritual.
• Libro egipcio de los muertos (1550 a.C.): Este antiguo texto describe el uso de técnicas respiratorias para navegar por el más allá y alcanzar la iluminación espiritual.

La antigua Grecia: Estoicismo y control de la respiración

• Filosofía estoica (siglo III a.C.): Los filósofos estoicos, como Epicteto, hacían hincapié en la importancia del control de la respiración para la regulación emocional y el crecimiento espiritual.
• Escuelas griegas de misterios (siglo V a.C.): Los Misterios de Eleusis y otras escuelas de misterios griegas utilizaban técnicas respiratorias como parte de sus prácticas iniciáticas.

Tradiciones Chamánicas: Respiración y estados alterados

• Chamanismo siberiano (anterior al siglo X de nuestra era): Los chamanes siberianos utilizaban la respiración para acceder a estados alterados y comunicarse con los espíritus.
• Chamanismo nativo americano (época precolombina): Los chamanes nativos americanos utilizaban diversas técnicas de respiración, incluida la Respiración Holotrópica, para acceder a estados alterados y conectar con lo divino.

Tradiciones chinas: Qigong y Respiración

• Qigong (antigua China): Las prácticas de Qigong, incluido el trabajo respiratorio, se utilizaban para cultivar y equilibrar la fuerza vital (qi) en aras del bienestar físico y espiritual.
• Alquimia taoísta (dinastía Han, 206 a.C.- 220 d.C.): Los alquimistas taoístas utilizaban la respiración y la meditación para lograr la transformación espiritual y la iluminación.

Trabajo de respiración de Renacimiento

• Leonard Orr desarrolló el Rebirthing Breathwork, una técnica que utiliza la respiración consciente y conectada para liberar bloqueos emocionales y acceder a estados superiores de conciencia.
• Movimiento de Renacimiento (década de 1970): El Movimiento de Renacimiento, popularizado por Leonard Orr, hacía hincapié en el uso de técnicas de respiración para liberar traumas emocionales y promover el crecimiento espiritual.

Respiración holotrópica.

• Stanislav Grof (1941): Stanislav Grof, psiquiatra checo, desarrolló la Respiración Holotrópica, una técnica que utiliza la respiración rápida y conectada para acceder a estados no ordinarios de conciencia.
• Instituto de Respiración Holotrópica (años 80): El Instituto de Respiración Holotrópica se creó para promover y formar a los practicantes de esta técnica.

Técnicas de respiración en el deporte

Las técnicas de respiración han sido utilizadas por atletas de diversos deportes para mejorar el rendimiento, aumentar la resistencia y reducir el estrés. He aquí algunos ejemplos de técnicas de respiración utilizadas en distintos deportes:

Deportes de resistencia

1. Respiración diafragmática: También conocida como respiración abdominal, esta técnica consiste en respirar profundamente con el diafragma para aumentar el consumo de oxígeno y reducir la frecuencia respiratoria.
2. Respiración rítmica: Esta técnica consiste en sincronizar la respiración con el movimiento, como inhalar durante 2-3 pasos y exhalar durante 2-3 pasos, para mejorar la eficiencia de la carrera y reducir el estrés.
3. Respiración en caja: Esta técnica consiste en inspirar contando hasta 4, mantener la respiración contando hasta 4, espirar contando hasta 4 y volver a mantener la respiración contando hasta 4, para mejorar la concentración y la relajación.

Deportes de Alta Intensidad

1. Respiración explosiva: Esta técnica consiste en una respiración rápida y superficial para aumentar el consumo de oxígeno y prepararse para esfuerzos de alta intensidad.
2. Respiración dinámica: Esta técnica consiste en respirar en sincronía con el movimiento, como inhalar durante la fase excéntrica de un levantamiento y exhalar durante la fase concéntrica.
3. Contener la respiración: Algunos deportistas utilizan técnicas de contención de la respiración, como aguantar la respiración durante la parte más intensa de un levantamiento, para aumentar la fuerza y la potencia.

Rendimiento mental

1. Respiración de relajación: Esta técnica consiste en respirar lenta y profundamente para reducir el estrés y la ansiedad y mejorar la concentración.
2. Respiración de visualización: Esta técnica consiste en utilizar la respiración para visualizar y prepararse para la competición, como imaginarse a uno mismo rindiendo bien y respirando en un estado de calma y concentración.
3. Respiración previa a la competición: Esta técnica consiste en utilizar la respiración para prepararse para la competición, como respirar profundamente antes de un partido o evento para calmar los nervios y centrar la mente.

📜 PRINCIPIOS DE LAS ANTIGUAS TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN PARA ESTADOS ALTERADOS.

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Las antiguas técnicas de respiración para estados alterados se basan en la comprensión de que la respiración es una herramienta poderosa para acceder a estados superiores de conciencia, inducir el crecimiento espiritual y promover el bienestar físico y emocional. Estos son algunos de los principios clave de las antiguas técnicas de respiración para estados alterados:

1. El aliento es fuerza vital

• Prana: En la antigua filosofía india, la respiración se considera la fuerza vital, o prana, que sostiene el cuerpo y la mente.
• Chi: En la antigua filosofía china, la respiración se considera la energía vital, o chi, que fluye por el cuerpo y mantiene la vida.

2. La respiración afecta a la mente

• Conexión mente-cuerpo: La respiración está íntimamente conectada con la mente, y los cambios en los patrones respiratorios pueden afectar a los estados mentales.
• Entrenamiento de las ondas cerebrales: La respiración puede influir en la actividad de las ondas cerebrales, induciendo estados de relajación, concentración o alteración de la conciencia.

3. La respiración puede acceder a estados alterados

• Respiración Holotrópica: Las técnicas de respiración ancestrales, como la Respiración Holotrópica, pueden acceder a estados de conciencia no ordinarios, inducir una relajación profunda, visiones o experiencias espirituales.
• Viaje chamánico: Las técnicas de respiración pueden utilizarse para acceder a estados alterados que permitan el viaje chamánico, la comunicación con los espíritus o el acceso a otros reinos.

4. La respiración puede curar el cuerpo

• Pranayama: Las antiguas técnicas de respiración indias, como el Pranayama, pueden equilibrar los centros energéticos del cuerpo, o chakras, favoreciendo la curación física y emocional.
• Qigong: Las antiguas técnicas de respiración chinas, como el Qigong, pueden cultivar y equilibrar la fuerza vital, o chi, fomentando el bienestar físico y emocional.

5. El aliento puede inducir el crecimiento espiritual

• Despertar espiritual: Las antiguas técnicas de respiración pueden inducir el despertar espiritual, favoreciendo una comprensión más profunda de uno mismo y del universo.
• Despertar de la kundalini: Las técnicas de respiración pueden despertar la energía kundalini, favoreciendo el crecimiento espiritual y la autorrealización.

6. La respiración debe ser consciente

• Respiración consciente: Las antiguas técnicas de respiración hacen hincapié en la importancia de la respiración consciente, en la que la respiración se dirige y controla intencionadamente.
• Atención plena: La respiración consciente requiere atención plena, en la que el practicante está totalmente presente y es consciente de su respiración.

7. La respiración debe ser rítmica

• Respiración rítmica: Las técnicas de respiración ancestrales suelen implicar patrones respiratorios rítmicos, que pueden inducir estados alterados y favorecer la relajación.
• Sincronicidad: La respiración rítmica puede sincronizar los ritmos naturales del cuerpo, favoreciendo el equilibrio y la armonía.

8. La respiración debe ser profunda

• Respiración diafragmática: Las antiguas técnicas de respiración destacan la importancia de la respiración diafragmática profunda, que puede acceder a los centros energéticos del cuerpo y favorecer la relajación.
• Volumen respiratorio: La respiración profunda puede aumentar el volumen respiratorio, permitiendo una oxigenación más eficiente del cuerpo.

9. La respiración debe ser lenta

• Respiración lenta: Las técnicas de respiración ancestrales suelen implicar patrones de respiración lenta, que pueden inducir la relajación y favorecer el acceso a estados alterados.
• Respuesta de relajación: La respiración lenta puede activar la respuesta de relajación, reduciendo el estrés y favoreciendo la relajación.

10. La respiración debe ser constante

• Práctica regular: Las antiguas técnicas de respiración hacen hincapié en la importancia de la práctica regular, en la que la respiración se dirige y controla de forma constante.
• Disciplina: La práctica consistente requiere disciplina, donde el practicante se compromete a un horario de práctica regular.

🗨️ GUIANDO A LOS CLIENTES EN ANTIGUAS TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN PARA ESTADOS ALTERADOS.

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• Sentarse al lado para poder percibir los matices de la expresión facial, los gestos y la coloración de la piel y no estorbar a un cliente que está accediendo a sus imágenes y creando metáforas delante de él.
• Modula la voz y habla lenta y melódicamente.
• Interesarse por la exploración del cliente.
• Repite las palabras del cliente utilizando su emisión de voz. Por ejemplo, cuando el cliente habla de un acontecimiento emocionante, su cara se ilumina, sus palabras se aceleran y su tono de voz es más alto. Como profesional, debes igualar su expresión o asistir a clases de interpretación para aprender lo esencial.
• Conecte la pregunta y la experiencia con la conjunción copulativa y/cuando.

💧 TÉCNICAS ANTIGUAS DE RESPIRACIÓN PARA ESTADOS ALTERADOS GUIÓN BASADO EN LA EXPLORACIÓN DE VLADIMIR KLIMSA

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“El trabajo de respiración es como una caja de bombones: nunca sabes cuándo acabarás llorando o teniendo un despertar espiritual”. - Anónimo

Vlad: “Hola, ¿Qué puedo facilitarte hoy?”

Cliente: “Me gustaría experimentar una conexión religiosa. Creo y pienso que tengo hechos que apoyan mi creencia, quienquiera que esté distante de oír, ver o sentir la guía cuando la necesito.”

Vlad: “Permíteme presentarte a un grupo de buscadores. Ayuna 24 horas antes de la reunión, Vístete con ropa ligera y cómoda. Aquí estamos. Primero me gustaría que establecieras tu intención en palabras, crearas su símbolo y denominaras autoridad a quien tiene la respuesta que buscas. Observa la ubicación, el tamaño, la pesadez, la temperatura y la dirección de movimiento de la sensación corporal asociada a esta intención.

Observe y empiece a imitar los movimientos corporales de los participantes del grupo. Para evitar mareos, mantén una fijación óptica en un objeto seleccionado en la pared, inclina ligeramente la cabeza hacia la derecha, con la cara ligeramente girada hacia la izquierda, lo que te permitirá tener un punto de referencia visual estable. Déjate llevar y, cuando estés preparado, invita y da la bienvenida a la autoridad para que entre en tu cuerpo y en tu mente y te revele la respuesta. Los participantes giran en sentido contrario a las agujas del reloj a un ritmo rápido, rítmico y monótono, de entre 210 y 240 pulsaciones por minuto, hasta que caen en manos de otros participantes y empiezan a convulsionar y a hablar. El cliente se había unido a ellos y tras unos minutos de girar en sentido contrario a las agujas del reloj cayó en manos listas, que lo tumbaron en el suelo experimentando la presencia divina. Cuando vuelve le ofrezco la instrucción de dejar la autoridad fuera del cuerpo en el templo y guiar al cliente girando en el sentido de las agujas del reloj con esta intención”.

Cliente:: “Es como un sueño. Me sentí como un recipiente y he vuelto. La ubicación de la sensación había cambiado y tengo un sentido de lo que voy a hacer que se correlaciona con mis valores.”

Vlad: “Para conectar profundamente podrías considerar el método de transformación del Núcleo de Connirae Andreas. Permíteme guiarte en los próximos 30 minutos”.

Cliente: “Ok. Vamos a por ello”.

Transformación esencial

Cliente: “Algo ha cambiado. Ahora me siento más relajada y conectada con mi yo interior. Muchas gracias”.

Vlad: “De nada. Desde el estado de conexión profunda que irradia, transforma y enriquece tu búsqueda inicial. ¿Cómo te sientes contigo mismo ahora y en el futuro?”.

Cliente: “Yo soy mi cuerpo y mi cuerpo soy yo. Estoy en relación con todo el mundo y esta relación empieza conmigo. He aprendido nuevos caminos que mejoran mi vida. Muchas gracias”.

Vlad: “Es bueno oír eso, buena suerte”.

👣 EL PROCESO BÁSICO DE LAS ANTIGUAS TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN PARA ESTADOS ALTERADOS.

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Un enfoque basado en la investigación

• Revisión de la literatura: Realizar una revisión exhaustiva de la investigación existente sobre TÉCNICAS ANCIANAS DE RESPIRACIÓN PARA ESTADOS ALTERADOS, incluyendo estudios sobre meditación, trance y experiencias extáticas.
• Encuestas y entrevistas: Realizar encuestas y entrevistas a personas que practican la meditación, el yoga y otras prácticas basadas en la respiración para recabar información sobre sus experiencias y técnicas.
• Mediciones fisiológicas: Medir respuestas fisiológicas como el ritmo cardíaco, la presión arterial y la actividad de las ondas cerebrales en individuos que practican técnicas de postura corporal y movimiento.

Proceso:

Las antiguas técnicas de respiración para estados alterados implican una serie de pasos que ayudan a calmar la mente, relajar el cuerpo y acceder a estados superiores de conciencia. He aquí un esquema general del proceso básico:

Paso 1: Preparación

• Busca un espacio tranquilo y cómodo: Busca un espacio tranquilo y cómodo donde puedas sentarte o tumbarte sin distracciones.
• Establece tu intención: Establece tu intención para la práctica de respiración, como relajación, meditación o acceso a estados alterados.
• Relaja tu cuerpo: Relaja tu cuerpo liberando cualquier tensión física o malestar.

Paso 2: Técnicas de respiración

• Elige una técnica de respiración: Elige una técnica de respiración adecuada a tu intención, como la respiración diafragmática, la respiración con fosas nasales alternas o la respiración con fuelle.
• Empieza a respirar: Empieza a respirar utilizando la técnica elegida, concentrándote en la sensación de la respiración entrando y saliendo del cuerpo.
• Establecer un ritmo: Establece un ritmo constante para la respiración, permitiendo que el cuerpo se relaje y la mente se calme.

Paso 3: Relajación y Calma

• Relajar el cuerpo: Permitir que el cuerpo se relaje aún más, liberando cualquier tensión o malestar restante.
• Calma la mente: Calma la mente concentrándote en la respiración y dejando de lado los pensamientos que te distraen.
• Acceder al sistema nervioso parasimpático: Accede al sistema nervioso parasimpático, que favorece la relajación y reduce el estrés.

Paso 4: Expansión y toma de conciencia

• Expandir la respiración: Expandir la respiración, permitiendo que llene todo el cuerpo y promueva una sensación de expansión y conciencia.
• Aumentar la conciencia: Aumentar la conciencia del cuerpo, la mente y el entorno, permitiendo una mayor sensación de conexión y comprensión.
• Acceder a estados superiores de conciencia: Acceder a estados superiores de conciencia, como meditación, trance o estados alterados.

Paso 5: Integración y conexión a tierra

• Integrar la experiencia: Integra la experiencia, permitiendo que los conocimientos y la conciencia adquiridos durante la práctica de la respiración pasen a formar parte de tu vida cotidiana.
• Aterriza la energía: Enraíza la energía, permitiendo que el cuerpo y la mente vuelvan a un estado de equilibrio y estabilidad.
• Cerrar la práctica: Cierra la práctica, dedicando unos momentos a reflexionar sobre la experiencia y los conocimientos adquiridos.

Técnicas de respiración antigua para estados alterados

• Trabajo de respiración holotrópica: Técnica desarrollada por Stanislav Grof que utiliza la respiración rápida y conectada para acceder a estados no ordinarios de conciencia.
• Trabajo de Respiración de Renacimiento: Una técnica desarrollada por Leonard Orr que utiliza la respiración conectada consciente para liberar bloqueos emocionales y acceder a estados superiores de conciencia.
• Respiración Tummo: Técnica utilizada en el budismo tibetano que emplea la respiración rápida para generar calor interno y acceder a estados superiores de conciencia.

Consejos y precauciones

• Empieza despacio: Empieza con sesiones de práctica cortas y aumenta gradualmente la duración a medida que te sientas más cómodo con la técnica.
• Escucha a tu cuerpo: Escucha a tu cuerpo y detén la práctica si sientes alguna molestia o dolor.
• Practica con regularidad: Practica regularmente para experimentar todos los beneficios de la técnica.

💪 MEDITACIÓN ANTIGUAS TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN PARA ESTADOS ALTERADOS

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La respiración por fosas nasales alternas (RNA) es una poderosa técnica de respiración yóguica que puede ayudar a equilibrar los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro, calmar el sistema nervioso y preparar el cuerpo para la meditación. Combinada con la visualización, la RNA puede ser una potente herramienta para acceder a estados superiores de conciencia y cultivar la paz interior.

¿Qué es la respiración con la fosa nasal alterna?

La respiración por fosas nasales alternas es una técnica sencilla pero eficaz que consiste en cerrar una fosa nasal con el dedo e inspirar por la otra. A continuación, se exhala por la otra fosa nasal y se repite el proceso. Esta técnica ayuda a:

• Equilibrar los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro
• Calma el sistema nervioso
• Preparar el cuerpo para la meditación
• Mejorar la función respiratoria
• Mejora la oxigenación del cuerpo

Cómo practicar la respiración con las fosas nasales alternas con visualización

1. Busca un espacio tranquilo y cómodo: Siéntate cómodamente con la espalda recta, en una silla o sobre un cojín en el suelo.
2. Cierra los ojos: Respira hondo varias veces y cierra los ojos para relajarte e instalarte en el momento presente.
3. Prepara los dedos: Coloca la mano derecha delante de la cara, con el pulgar y el meñique formando una “V”.
4. Cierre la fosa nasal derecha: Cierre suavemente la fosa nasal derecha con el pulgar e inspire por la fosa nasal izquierda.
5. Visualiza: Mientras inhalas, visualiza energía fresca y calmante entrando en tu cuerpo a través de la fosa nasal izquierda. Imagina que esta energía llena tus pulmones, tu corazón y todo tu cuerpo.
6. Cierre la fosa nasal izquierda: Cierra la fosa nasal izquierda con el dedo meñique y exhala por la fosa nasal derecha.
7. Visualiza: Mientras exhalas, visualiza cualquier estrés, tensión o negatividad abandonando tu cuerpo a través de la fosa nasal derecha. Imagina que esta energía se libera y se disuelve en el aire.
8. Repita la operación: Inhala por la fosa nasal derecha, ciérrala con el pulgar y exhala por la fosa nasal izquierda. Continúa alternando las fosas nasales, visualizando la energía fresca que entra y la energía viciada que sale de tu cuerpo.
9. Continúe durante 5-10 minutos: Practica ANB con visualización durante 5-10 minutos, respirando lenta y profundamente.

Técnicas de visualización

Para aumentar la eficacia del ANB, utilice las siguientes técnicas de visualización:

• Imagina un entorno tranquilo: Visualízate en un entorno natural tranquilo, como una playa o un bosque. Imagina las vistas, los sonidos y las sensaciones de este entorno.
• Visualizar los colores: Asocia diferentes colores con la respiración. Por ejemplo, inhala energía calmante azul y exhala energía ardiente roja.
• Visualice la luz: Imagina una luz brillante y pulsante en la coronilla. Al inhalar, visualiza esta luz expandiéndose, y al exhalar, imagínala contrayéndose.
• Visualiza un mantra: Repite un mantra tranquilizador, como “Estoy tranquilo y en paz”, mientras inhalas y exhalas. Beneficios de la respiración con fosas nasales alternas con visualización
• Reduce el estrés y la ansiedad: ANB con visualización puede ayudar a calmar el sistema nervioso y reducir el estrés y la ansiedad.
• Mejora el sueño: La práctica regular puede ayudar a mejorar la calidad y la duración del sueño.
• Mejora el enfoque y la concentración: ANB con visualización puede mejorar el enfoque, la concentración y la claridad mental.
• Mejora el estado de ánimo: Esta técnica puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad al favorecer la relajación y la calma.

Consejos y precauciones

• Practique con regularidad: La constancia es clave cuando se trata de ANB con visualización. Practica con regularidad para experimentar los beneficios.
• Empieza despacio: Comience con sesiones cortas (5-10 minutos) y aumente gradualmente a medida que se sienta más cómodo con la técnica.
• Ser suave: Sea suave al cerrar las fosas nasales, ya que una presión excesiva puede causar molestias o dolor.
• Evite practicar durante el embarazo o la menstruación: ANB con visualización puede no ser adecuado para mujeres embarazadas o mujeres durante su ciclo menstrual. Consulte a un instructor cualificado o a un profesional sanitario antes de practicarlo.

▶️ VIDEO OF ANCIENT BREATHING TECHNIQUES FOR ALTERED STATES

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❓ FAQ DE TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN ANCESTRALES PARA ESTADOS ALTERADOS

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P: ¿Qué son las técnicas de respiración ancestrales?

R: Las técnicas de respiración ancestrales, también conocidas como pranayama, son prácticas respiratorias tradicionales originarias de culturas antiguas como la India, China y Egipto. Estas técnicas se utilizaban para acceder a estados alterados de conciencia, promover el crecimiento espiritual y mejorar el bienestar físico y mental.

P: ¿Qué son los estados alterados de conciencia?

R: Los estados alterados de conciencia se refieren a estados de conciencia que difieren de nuestro estado normal de vigilia. Estos estados pueden inducirse mediante diversas técnicas, como las prácticas respiratorias, la meditación y la privación sensorial. Los estados alterados pueden incluir sensaciones de relajación profunda, aumento de la conciencia y experiencias espirituales.

P: ¿Cuáles son los beneficios de las técnicas de respiración ancestrales?

R: Los beneficios de las técnicas de respiración ancestrales incluyen:

• Reducción del estrés y la ansiedad
• Mejora de la función respiratoria
• Aumento de la oxigenación del cuerpo
• Aumento de la atención y la concentración
• Relajación profunda y calma
• Acceso a estados alterados de conciencia
• Crecimiento espiritual y autoconocimiento

P: ¿Son seguras las técnicas de respiración ancestrales?

R: Las técnicas de respiración ancestrales suelen ser seguras cuando se practican correctamente y bajo la dirección de un instructor cualificado. Sin embargo, algunas técnicas pueden no ser adecuadas para todo el mundo, especialmente para quienes padecen ciertas afecciones médicas, como hipertensión o embarazo. Es esencial consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier nueva práctica respiratoria.

P: ¿Puedo practicar por mi cuenta las técnicas de respiración ancestrales?

R: Aunque es posible practicar técnicas de respiración ancestrales por tu cuenta, se recomienda trabajar con un instructor o guía cualificado que pueda proporcionarte orientación personalizada y garantizar tu seguridad. Muchas técnicas de respiración ancestrales requieren una formación y preparación específicas para practicarlas con seguridad y eficacia.

P: ¿Cuánto tiempo se tarda en experimentar los beneficios de las técnicas de respiración ancestrales?

R: Los beneficios de las técnicas de respiración ancestrales pueden experimentarse de inmediato, pero es necesaria una práctica constante para alcanzar estados más profundos de relajación y alteración de la conciencia. La práctica regular puede conducir a mejoras notables en el bienestar físico y mental en unas pocas semanas o meses.

P: ¿Cuál es la diferencia entre las técnicas respiratorias antiguas y los ejercicios respiratorios modernos?

R: Las técnicas de respiración antiguas tienen sus raíces en prácticas y filosofías tradicionales, como el yoga, el taoísmo y el budismo. En cambio, los ejercicios respiratorios modernos suelen basarse en principios científicos y no tienen el mismo contexto espiritual o filosófico. Las técnicas de respiración antiguas suelen incluir posturas específicas, mantras y visualizaciones que no suelen encontrarse en los ejercicios de respiración modernos.

P: ¿Pueden utilizarse las antiguas técnicas de respiración para el crecimiento espiritual?

R: Sí, las antiguas técnicas de respiración se han utilizado durante siglos como medio para acceder a estados superiores de conciencia, cultivar la conciencia espiritual y conectar con lo divino. Estas técnicas pueden ayudar a aquietar la mente, centrar la atención y preparar el cuerpo para la meditación y las prácticas espirituales.

P: ¿Las técnicas de respiración ancestrales son adecuadas para todo el mundo?

R: Las técnicas de respiración ancestrales pueden no ser adecuadas para todo el mundo, especialmente para quienes padecen ciertas afecciones médicas, como hipertensión, embarazo o problemas respiratorios. Es esencial consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nueva práctica de respiración, especialmente si tiene algún problema de salud subyacente.

P: ¿Puedo combinar las técnicas de respiración ancestrales con otras prácticas espirituales?

R: Sí, las antiguas técnicas de respiración pueden practicarse junto con otras prácticas espirituales, como la meditación, el yoga o la oración. De hecho, muchas técnicas de respiración ancestrales se desarrollaron originalmente como parte de una práctica espiritual más amplia. Combinar las técnicas de respiración ancestrales con otras prácticas espirituales puede aumentar su eficacia y profundizar tu crecimiento espiritual.

P: ¿Dónde puedo obtener más información sobre las técnicas de respiración ancestrales?

R: Hay muchos recursos disponibles para aprender técnicas de respiración ancestrales, entre ellos:

• Estudios de yoga y meditación
• Centros espirituales y retiros
• Cursos y tutoriales en línea
• Libros y artículos sobre antiguas técnicas de respiración
• Talleres y seminarios sobre pranayama y respiración.

😆 CHISTES SOBRE ANTIGUAS TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN PARA ESTADOS ALTERADOS

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• ¿Por qué la práctica de la respiración del antiguo faraón egipcio fue al médico? Tenía un problema de “momia”.
• ¿Qué le dijo el instructor de pranayama al alumno que no paraba de reír? “¡Sólo estás teniendo un ‘gas’!”.
• ¿Qué dijo el yogui cuando su alumno le pidió que le enseñara una técnica de respiración para aliviar el estrés? “¡No te preocupes, tengo una ‘respiración’ de aire fresco para ti!”.
• ¿Por qué la práctica de la respiración del místico sufí fue a la fiesta de baile? Para “hacer girar” sus preocupaciones.
• ¿Por qué la técnica de respiración del antiguo sabio indio fue a la montaña? ¡Para “elevar” su conciencia!
• ¿Qué le dijo el médico a la persona que practicaba antiguas técnicas de respiración para estados alterados de conciencia? “¡Sólo estás teniendo un ‘viaje’!”
• ¿Cómo se llama a una persona que practica antiguas técnicas de respiración para estados alterados de conciencia y se pierde en el proceso? ¡Un vagabundo “sin respiración”!
• ¿Por qué fue a la fiesta la persona que practicaba antiguas técnicas de respiración para estados alterados de conciencia? ¡Para “ampliar” su círculo social!
• ¿Qué dijo la persona que practicaba antiguas técnicas de respiración para estados alterados de conciencia cuando le preguntaron por su experiencia? “¡Estoy ‘volando’ mi mente!”   

🦋 METÁFORAS SOBRE ANTIGUAS TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN PARA ESTADOS ALTERADOS

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La respiración como viaje

• “La respiración es un viaje por los paisajes interiores de la mente, navegando por los vericuetos del subconsciente”.
• “Con cada exhalación, emprendemos un viaje a las profundidades de nuestra propia conciencia, descubriendo nuevos mundos y territorios inexplorados”.
• “La respiración es un mapa que nos guía por el laberinto de nuestra propia mente, conduciéndonos a tesoros ocultos y riquezas incalculables”.

El aliento como puente

• “La respiración es un puente que salva el abismo entre la mente consciente y la subconsciente, conectándonos con nuestro yo más profundo”.
• “Con cada inhalación, la respiración tiende un puente entre los aspectos racional e intuitivo de nuestro ser, integrando nuestro yo fragmentado”.
• “La respiración es un puente que nos conecta con lo divino, permitiéndonos acceder a estados superiores de conciencia y consciencia espiritual”.

Respirar como un río

• “La respiración es un río que fluye por el cuerpo, nutriendo y rejuveneciendo nuestras células y tejidos”.
• “Con cada exhalación, la respiración se lleva nuestras preocupaciones e inquietudes, lavándonos y refrescando nuestro espíritu”.
• “La respiración es un río que fluye hacia el océano del subconsciente, fundiéndose con las profundidades de nuestra propia psique”.

Respira como un fuego

• “El aliento es un fuego que quema nuestros miedos y dudas, iluminando el camino hacia estados superiores de conciencia”.
• “Con cada inhalación, la respiración aviva las llamas de nuestra luz interior, guiándonos a través de la oscuridad y la incertidumbre”.
• “El aliento es un fuego que forja nuestro espíritu, nos templa como el acero y fortalece nuestra determinación”.

Respirar como una canción

• “La respiración es una canción que cantamos con cada inhalación, armonizando nuestro cuerpo y nuestra mente con el ritmo del universo”.
• “Con cada exhalación, la respiración crea una melodía que resuena en las cámaras de nuestro corazón, llenándonos de alegría y asombro”.
• “La respiración es una canción que componemos con cada inspiración, tejiendo un tapiz de sonido y silencio que refleja nuestra esencia más profunda”.

🧑‍🦲 VLADIMIR KLIMSA EXPERIENCIA CON ANTIGUAS TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN PARA ESTADOS ALTERADOS

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“Probé la Respiración Alternada con la Nariz y ahora estoy convencido de que puedo oler mi aura. Huele a pachulí y a decepción”. - Anónimo

He leído libros, visto vídeos, asistido a seminarios y practicado conmigo mismo y con otras personas. Mi interés por el PAPEL DE LA POSTURA CORPORAL Y EL MOVIMIENTO EN LOS ESTADOS ALTERADOS surgió de la búsqueda de técnicas fiables que pudiera utilizar para mejorar mi vida y la de los demás. Aprendí técnicas de PNL en seminarios de PNL, reuniones, de amigos, libros, artículos y cursos de vídeo y audio. He practicado conmigo mismo y con otros y puedo decir que mi experiencia en general es buena. La primera vez que experimenté con la posesión de espíritus en un movimiento inducido por un grupo tuve una sensación de presencia abrumadora, canalizando las palabras y desde entonces he probado diferentes enfoques para alterar mis percepciones y estado de conciencia. La sensación kinestésica es una de las técnicas más valiosas que he encontrado. Te recomiendo que busques un practicante que tenga conocimientos, habilidades, experiencia y elegancia para tu primera sesión.

✏️ CONCLUSIÓN DE ANTIGUAS TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN PARA ESTADOS ALTERADOS

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Al concluir nuestro viaje a través de las antiguas técnicas de respiración para estados alterados, recordamos el profundo impacto que la respiración consciente puede tener en nuestras vidas. Al aprovechar el poder de la respiración, podemos acceder a estados superiores de conciencia, cultivar la conciencia espiritual y aprovechar el potencial oculto de nuestras mentes y cuerpos.

El poder de la respiración consciente

• Transformador: Las antiguas técnicas de respiración tienen el poder de transformar nuestras vidas, desde dentro hacia fuera. Al cambiar nuestros patrones de respiración, podemos cambiar nuestra perspectiva, calmar nuestra mente y despertar a nuevas posibilidades.
• Potenciación: La respiración consciente nos permite tomar el control de nuestras vidas, tomar decisiones y manifestar nuestros deseos. Al dominar la respiración, nos convertimos en los dueños de nuestro propio destino.
• Liberación: Las antiguas técnicas de respiración ofrecen un camino hacia la liberación, liberándonos de las restricciones del ego, las limitaciones de la mente racional y las cargas del pasado.

La importancia de la práctica

• Consistencia: La constancia es clave cuando se trata de practicar técnicas de respiración ancestrales. La práctica regular ayuda a crear hábitos, fortalecer la voluntad y profundizar la conexión con la respiración.
• Paciencia: La paciencia es esencial cuando se trabaja con la respiración. A medida que cultivamos la conciencia, también debemos cultivar la paciencia, permitiendo que la respiración despliegue sus secretos y revele sus misterios.
• Disciplina: La disciplina es necesaria para mantener una práctica constante, superar los retos y superar los obstáculos. Al cultivar la disciplina, sentamos las bases para una práctica más profunda y profunda.

El futuro de las antiguas técnicas de respiración

• Renacimiento: De cara al futuro, observamos un renacimiento del interés por las técnicas de respiración ancestrales, ya que la gente busca reconectar con sus raíces, su herencia y su yo interior.
• Innovación: También vemos innovación, ya que los profesionales modernos adaptan las técnicas antiguas a las necesidades del mundo actual, incorporando nuevas herramientas, tecnologías y enfoques.
• Evolución: El futuro de las antiguas técnicas de respiración es la evolución, a medida que continuamos explorando, experimentando y ampliando los límites de lo que es posible con la respiración.

Pensamientos finales

• La respiración es vida: La respiración es el fundamento de la vida, la fuente de nuestra vitalidad y la clave de nuestro bienestar. Al honrar la respiración, nos honramos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea.
• La respiración es un don: La respiración es un regalo, un tesoro que podemos cultivar, nutrir y compartir con los demás. Al compartir la respiración, compartimos nuestro amor, nuestra compasión y nuestra humanidad.
• La respiración es un viaje: La respiración es un viaje, un camino que serpentea por los vericuetos de nuestra vida, guiándonos hacia el crecimiento, la transformación y el despertar.

🕳️ LAS LIMITACIONES O INCERTIDUMBRES INHERENTES A LA INVESTIGACIÓN DE TÉCNICAS RESPIRATORIAS ANCESTRALES PARA ESTADOS ALTERADOS.

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Aunque las antiguas técnicas de respiración para estados alterados se han utilizado durante siglos, existen limitaciones e incertidumbres inherentes a la investigación de estas prácticas. A continuación, exploraremos algunas de las limitaciones e incertidumbres que los investigadores y practicantes deben tener en cuenta:

Limitaciones de los textos antiguos

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• Interpretación: Los textos antiguos, como los Yoga Sutras y el Libro Tibetano de los Muertos, pueden estar abiertos a la interpretación, lo que dificulta la comprensión de la intención original de los autores.
• Traducción: Los textos antiguos pueden haber sido traducidos varias veces, lo que puede dar lugar a errores o malentendidos.
• Contexto cultural: Los textos antiguos pueden haber sido escritos en un contexto cultural específico, lo que puede dificultar la comprensión de las prácticas y técnicas descritas.

Limitaciones de la investigación moderna

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• Muestras pequeñas: Muchos estudios sobre técnicas de respiración ancestrales para estados alterados tienen tamaños de muestra pequeños, lo que dificulta la generalización de los resultados a poblaciones más grandes.
• Falta de grupos de control: Algunos estudios pueden carecer de grupos de control, lo que dificulta determinar si los resultados se deben a la técnica respiratoria o a otros factores.
• Herramientas de medición: Las herramientas de medición, como los cuestionarios y las medidas fisiológicas, pueden no ser lo suficientemente sensibles como para captar toda la gama de efectos de las técnicas de respiración ancestrales.

Incertidumbres de los Estados Alterados

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• Experiencia subjetiva: Los estados alterados son experiencias subjetivas, lo que dificulta su medición y cuantificación.
• Variabilidad individual: Los individuos pueden responder de forma diferente a las antiguas técnicas de respiración, lo que hace difícil predecir los efectos de estas prácticas.
• Factores contextuales: Los factores contextuales, como el entorno y la intención del practicante, pueden influir en los efectos de las antiguas técnicas de respiración.

Limitaciones de las técnicas respiratorias

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• Diferencias individuales: Los individuos pueden tener diferentes patrones respiratorios, lo que dificulta la estandarización de las técnicas respiratorias.
• Estado de salud: Las técnicas de respiración pueden no ser adecuadas para personas con ciertas condiciones de salud, como problemas respiratorios.
• Calidad de la práctica: La calidad de la práctica, como la frecuencia y la duración de la misma, puede influir en los efectos de las antiguas técnicas de respiración.

Incertidumbres de la conexión mente-cuerpo

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• Complejidad de la conexión mente-cuerpo: La conexión mente-cuerpo es compleja y no se comprende del todo, por lo que resulta difícil predecir los efectos de las antiguas técnicas de respiración sobre la mente y el cuerpo.
• Variabilidad individual: Los individuos pueden responder de forma diferente a las antiguas técnicas de respiración, por lo que resulta difícil predecir los efectos de estas prácticas sobre la mente y el cuerpo.
• Factores contextuales: Los factores contextuales, como el entorno y la intención del practicante, pueden influir en los efectos de las antiguas técnicas de respiración sobre la mente y el cuerpo.

Limitaciones del diseño de la investigación

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• Estudios correlacionales: Muchos estudios sobre técnicas de respiración ancestrales son correlacionales, lo que dificulta determinar la causalidad.
• Falta de aleatorización: Algunos estudios pueden no utilizar la aleatorización, lo que dificulta el control de las variables de confusión.
• Muestras pequeñas: Muchos estudios sobre técnicas de respiración ancestrales tienen muestras de pequeño tamaño, lo que dificulta la generalización de los resultados a poblaciones más amplias.

📚 RECURSOS DE TÉCNICAS ANCESTRALES DE RESPIRACIÓN PARA ESTADOS ALTERADOS.

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@book George Lakoff & Mark Johnson, 1980; Metaphors We Live By ISBN 978-0226468013

@book Steve @ Connirae Andreas, 1988; Change Your Mind and Keep the Change: Advanced NLP Submodalities Interventions ISBN 978-0911226294

@book Julian Jaynes, 2000; The Origin of Consciousness in the Breakdown of the Bicameral Mind ISBN 978-0618057078

@book Sri Swami Satchidananda, 2012; The Yoga Sutras of Patanjali ISBN 978-1938477072

@book 2007; The Tibetan Book of the Dead: First Complete Translation ISBN 978-0143104940

@abook Sri Swami Sivananda, 2021; The Science of Pranayama ISBN 978-1774642160

@book Grof, S., & Grof, C., 2023; Holotropic breathwork ISBN 978-1438496443

@article Fincham, G. W., Strauss, C., Montero-Marin, J., & Cavanagh, K. (2023). Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised-controlled trials. Scientific reports, 13(1), 432. https://doi.org/10.1038/s41598-022-27247-y

@article Banushi, B., Brendle, M., Ragnhildstveit, A., Murphy, T., Moore, C., Egberts, J., & Robison, R. (2023). Breathwork Interventions for Adults with Clinically Diagnosed Anxiety Disorders: A Scoping Review. Brain sciences, 13(2), 256. https://doi.org/10.3390/brainsci13020256

@article Vanutelli, M. E., Grigis, C., & Lucchiari, C. (2024). Breathing Right… or Left! The Effects of Unilateral Nostril Breathing on Psychological and Cognitive Wellbeing: A Pilot Study. Brain sciences, 14(4), 302. https://doi.org/10.3390/brainsci14040302

@article Walker, J., 3rd, & Pacik, D. (2017). Controlled Rhythmic Yogic Breathing as Complementary Treatment for Post-Traumatic Stress Disorder in Military Veterans: A Case Series. Medical acupuncture, 29(4), 232–238. https://doi.org/10.1089/acu.2017.1215

@article Telles, S., Maharana, K., Balrana, B., & Balkrishna, A. (2011). Effects of high-frequency yoga breathing called kapalabhati compared with breath awareness on the degree of optical illusion perceived. Perceptual and motor skills, 112(3), 981–990. https://doi.org/10.2466/02.20.22.PMS.112.3.981-990

@video DVD Transforming yourself Complete 3-day Training with Steve Andreas

@link The Wholeness Work

@link Core Transformation