Přeskočit na hlavní obsah

ABYSTE SI ZAPAMATOVALI COKOLI DŮLEŽITÉHO, POUŽÍVEJTE SVÉ OSOBNÍ ASOCIACE, ŽIVÉ MENTÁLNÍ OBRAZY, MNEMOTECHNICKÉ POMŮCKY A PRAVIDELNÉ OPAKOVÁNÍ A PŘEZKOUMÁVÁNÍ.

🔗 JAK SI ZAPAMATOVAT COKOLI DŮLEŽITÉHO
  1. Články/

🔗 JAK SI ZAPAMATOVAT COKOLI DŮLEŽITÉHO

📁 Communication 🏷️ Tools Metaphors NLP
🕙 26 min
Vlad | Mentalista | Modelář | Handicapper
Autor
Vlad | Mentalista | Modelář | Handicapper
Zkoumá strukturu subjektivní zkušenosti a snaží se hlouběji porozumět tomu, jak lidé prožívají svět prostřednictvím svého vědomí a podvědomí. Studuje vnitřní světy myšlenek, pocitů a vjemů, které utvářejí naše vnímání, chování a rozhodnutí.
Obsah
Instruction - Tento článek patří do série.
Část : Tento článek

Image credit: Cottonbro Studio

“To, čím jsme, je souhrn všeho, co jsme kdy řekli, udělali a cítili, vše zabaleno do jednoho jedinečného vlákna, které je neustále revidováno a připomínáno. Takže abyste byli sami sebou, musíte si neustále pamatovat.” - Elizabeth Lamb in Trance, 2013

📄 ABSTRAKT JAK SI ZAPAMATOVAT CO DŮLEŽITÉ, TECHNIKY SUBJEKTIVNÍ PAMĚTI
#

Techniky subjektivní paměti jsou paměťové strategie, které se spoléhají na osobní asociace a zkušenosti, které pomáhají kódovat a získávat informace. Tyto techniky lze použít k zapamatování čehokoli důležitého, od jmen a tváří až po fakta a postavy.

Mezi běžné techniky subjektivní paměti patří:

  • Tím, že informace mají osobní význam. Toho lze dosáhnout propojením informací s vašimi vlastními zkušenostmi, myšlenkami a pocity. Pokud se například pokoušíte zapamatovat si jméno, můžete osobu spojit s přítelem, členem rodiny nebo celebritou se stejným jménem.

  • Používání snímků. Vytváření živých mentálních představ o informacích, které se snažíte zapamatovat, může pomoci zlepšit zapamatování. Pokud se například snažíte zapamatovat si seznam položek, můžete si představit, jak procházíte obchodem s potravinami a sbíráte každou položku na seznamu.

  • Používání mnemotechnických pomůcek. Mnemotechnické pomůcky jsou paměťové pomůcky, které používají zkratky, rýmy nebo jiné asociace, které vám pomohou zapamatovat si informace. Chcete-li si například zapamatovat planety v pořadí, můžete použít mnemotechnickou pomůcku „Moje velmi vzdělaná matka nám právě naservírovala devět pizz“.

Techniky subjektivní paměti lze použít ke zlepšení paměti v různých prostředích, včetně školy, práce a každodenního života. Studenti mohou například tyto techniky použít k zapamatování důležitých pojmů a faktů, zatímco odborníci je mohou použít k zapamatování jmen, tváří a klíčových informací z prezentací a setkání.

Celkově jsou techniky subjektivní paměti mocným a všestranným nástrojem pro zlepšení vybavování. Pomocí těchto technik se můžete naučit pamatovat si cokoli důležitého, bez ohledu na váš styl učení nebo preference.

  • Akronymy jsou slova nebo fráze vytvořené z prvních písmen jiných slov nebo frází. Například zkratku ROY G. BIV lze použít k zapamatování barev duhy: červené, oranžové, žluté, zelené, modré, indigové a fialové.

  • Chunking je proces seskupování informací do menších, lépe spravovatelných částí. Telefonní číslo můžete například rozdělit do tří skupin po čtyřech číslicích, což usnadní zapamatování.

  • Snímky zahrnují vytváření živých mentálních obrazů informací, které se snažíte zapamatovat. Pokud se například snažíte zapamatovat si seznam položek, můžete si představit, jak procházíte obchodem s potravinami a sbíráte každou položku na seznamu.

  • Loci je technika, která zahrnuje přiřazování informací ke konkrétním místům. Můžete si například představit umístění položek na seznam v různých místnostech vašeho domu.

  • Mnemotechnické pomůcky jsou paměťové pomůcky, které používají říkanky, písničky nebo příběhy, které vám pomohou zapamatovat si informace. K zapamatování pořadí planet v naší sluneční soustavě lze například použít následující říkanku:

  • Pegwords jsou slova nebo fráze, které jsou snadno zapamatovatelné a lze je použít k ukotvení dalších informací. Můžete například použít pegwords „jedna je drdol“ a „dvojka je bota“, abyste si zapamatovali první dvě čísla v seznamu.

VÝHODY, JAK SI ZAPAMATOVAT CO DŮLEŽITÉ, TECHNIKY SUBJEKTIVNÍ PAMĚTI
#

“Nejsem zapomnětlivý. Jen toho mám hodně na srdci.” - Neznámý

VÝHODY, JAK SI ZAPAMATOVAT CO DŮLEŽITÉ, TECHNIKY SUBJEKTIVNÍ PAMĚTI

Techniky subjektivní paměti jsou paměťové strategie, které se spoléhají na osobní asociace a zkušenosti, které pomáhají kódovat a získávat informace. Tyto techniky lze použít k zapamatování čehokoli důležitého, od jmen a tváří až po fakta a postavy.

Zde jsou některé z výhod používání technik subjektivní paměti:

  • Vylepšené vybavování. Techniky subjektivní paměti vám mohou pomoci zapamatovat si informace přesněji a na delší dobu. To může být přínosné v různých prostředích, včetně školy, práce a každodenního života.

  • Větší porozumění. Techniky subjektivní paměti vám mohou pomoci lépe porozumět informacím, které si chcete zapamatovat, tím, že informace budou mít osobní význam. To může vést ke zlepšení výsledků učení a dovedností při řešení problémů.

  • Vylepšená kreativita. Techniky subjektivní paměti vám mohou pomoci myslet kreativněji a přicházet s novými nápady. Je to proto, že tyto techniky vás povzbuzují k vytváření asociací mezi různými částmi informací.

  • Snížení stresu a úzkosti. Když si snadněji zapamatujete informace, je méně pravděpodobné, že budete pociťovat stres nebo úzkost ze situací, kdy si potřebujete informace vybavit. To může vést ke zlepšení výkonu ve škole, práci a dalších oblastech vašeho života.

Zde je několik konkrétních příkladů toho, jak lze techniky subjektivní paměti použít ke zlepšení vybavování v různých prostředích:

  • Škola: Studenti mohou používat techniky subjektivní paměti k zapamatování důležitých pojmů a faktů a také k přípravě na zkoušky. Student by například mohl použít metodu loci k vizualizaci, jak umístí kroky chemické reakce v různých místnostech svého domu.

  • Práce: Profesionálové mohou používat techniky subjektivní paměti k zapamatování jmen, tváří a klíčových informací z prezentací a schůzek. Prodejce by například mohl použít metodu pegword k zapamatování prvních několika jmen ze seznamu potenciálních zákazníků.

  • Každodenní život: Techniky subjektivní paměti lze použít k zapamatování každodenních věcí, jako jsou nákupní seznamy, schůzky a narozeniny. Osoba by například mohla použít techniku zobrazování, aby si představila, jak sbírá položky na svém nákupním seznamu, když prochází obchodem s potravinami.

Celkově jsou techniky subjektivní paměti mocným a všestranným nástrojem pro zlepšení vybavování. Pomocí těchto technik se můžete naučit pamatovat si cokoli důležitého, bez ohledu na váš styl učení nebo preference.

🏛️ PŮVODY A PRINCIPY, JAK SI ZAPAMATOVAT COKOLI DŮLEŽITÉHO, TECHNIKY SUBJEKTIVNÍ PAMĚTI
#

Počátky paměťových technik lze vysledovat až do starověkého Řecka a Říma. Řeckému básníkovi Simonidesovi z Ceosu se připisuje vývoj metody loci, techniky, která zahrnuje přiřazování informací ke konkrétním místům. Tuto techniku dodnes používají paměťoví sportovci k zapamatování velkého množství informací.

Mezi další techniky rané paměti patří metoda pegword, metoda akronymů a metoda rýmování. Tyto techniky používali učenci a studenti k zapamatování důležitých informací, jako jsou náboženské texty a zákony.

Během renesance došlo k obnovení zájmu o paměťové techniky. Učenci jako Giordano Bruno a Giulio Camillo vyvinuli nové techniky pro zapamatování informací. Tyto techniky byly založeny na myšlence, že lidská mysl je jako divadlo s různými oblastmi pro ukládání různých typů informací.

V 19. století provedl britský psycholog Hermann Ebbinghaus sérii experimentů s pamětí. Jako první vědecky zkoumal účinky opakování a zapomínání na paměť. Jeho práce vedla k vývoji nových paměťových technik, jako je rozložené opakování a aktivní vzpomínání.

Ve 20. století došlo k oživení zájmu o paměťové techniky, zejména mezi paměťovými sportovci. Paměťoví sportovci se trénují, aby si zapamatovali velké množství informací v krátkém časovém úseku. Používají různé paměťové techniky, včetně metody loci, metody pegword a metody akronymů.

Paměťové techniky dnes používají lidé všech věkových kategorií a prostředí. Studenti je používají ke zlepšení svých známek, profesionálové je používají ke zvýšení produktivity a paměťoví sportovci je používají k soutěžím v soutěžích.

Zde jsou některé z nejpozoruhodnějších postav v historii paměťových technik:

Simonides Ceos (6. století BC): řecký básník, který vyvinul metodu loci

  • Giordano Bruno (16. století): italský filozof, který vyvinul nové paměťové techniky založené na myšlence lidské mysli jako divadla

  • Giulio Camillo (16. století): italský humanista, který vyvinul divadlo paměti, fyzické zařízení pro ukládání a získávání informací

  • Hermann Ebbinghaus (19. století): Německý psycholog, který provedl první vědecké studie paměti

  • Harry Lorayne (20. století): Americký kouzelník a expert na paměť, který popularizoval paměťové techniky

Dominic O’Brien (20. století): Britský paměťový atlet a osminásobný mistr světa

Paměťové techniky mají dlouhou a bohatou historii a dodnes je používají lidé po celém světě.

ZÁSADY, JAK SI ZAPAMATOVAT CO DŮLEŽITÉ, TECHNIKY SUBJEKTIVNÍ PAMĚTI
#

Principy technik subjektivní paměti jsou založeny na myšlence, že lidská mysl si lépe pamatuje informace, které jsou osobně smysluplné a spojené se silnými emocemi. Techniky subjektivní paměti se spoléhají na osobní asociace a zkušenosti, které pomáhají kódovat a získávat informace.

Zde jsou některé z klíčových principů technik subjektivní paměti:

  • Udělejte informace, aby měly osobní smysl. Spojte informace se svými vlastními zkušenostmi, myšlenkami a pocity. Pokud se například pokoušíte zapamatovat si jméno, spojte osobu s přítelem, členem rodiny nebo celebritou se stejným jménem.

  • Používejte živé obrazy. Vytvářejte mentální představy informací, které si chcete zapamatovat. Čím živější a detailnější snímky, tím lépe. Pokud se například pokoušíte zapamatovat si seznam položek, představte si, že procházíte obchodem s potravinami a sbíráte každou položku na seznamu.

  • Používejte mnemotechnická zařízení. Mnemotechnická zařízení jsou paměťové pomůcky, které používají zkratky, rýmy nebo jiné asociace, které vám pomohou zapamatovat si informace. Chcete-li si například zapamatovat barvy duhy, můžete použít mnemotechnickou pomůcku “ROY G. BIV.”

  • Uspořádejte informace. Uspořádejte informace způsobem, který vám dává smysl. To by mohlo zahrnovat seskupení informací do kategorií, vytvoření časové osy nebo vytvoření pojmové mapy.

  • Opakujte a kontrolujte. Čím více budete informace opakovat a prohlížet, tím silnější bude paměťová stopa. Nezapomeňte si tedy informace, které se snažíte zapamatovat, pravidelně vracet.

Techniky subjektivní paměti lze použít k zapamatování různých informací, včetně jmen, tváří, faktů, postav a seznamů. Mohou být zvláště užitečné pro zapamatování informací, které je obtížné pochopit nebo si je představit.

Zde je několik tipů, jak efektivně využívat techniky subjektivní paměti:

  • Buďte kreativní a použijte svou představivost. Čím jedinečnější a zapamatovatelnější vaše mnemotechnická zařízení jsou, tím je pravděpodobnější, že si je zapamatujete.

  • Pravidelně cvičte. Čím více budete techniky subjektivní paměti používat, tím lépe je budete používat.

  • Použijte techniky subjektivní paměti na různé typy informací. Techniky subjektivní paměti lze použít k zapamatování různých informací, takže experimentujte s různými technikami, abyste našli to, co vám nejlépe vyhovuje.

  • Buďte trpěliví. Rozvoj a zvládnutí technik subjektivní paměti vyžaduje čas. Nenechte se odradit, pokud výsledky neuvidíte okamžitě. Pokračujte ve cvičení a nakonec uvidíte zlepšení.

Dodržováním těchto zásad a tipů se můžete naučit používat techniky subjektivní paměti, abyste si zapamatovali cokoli důležitého.

🗨️ VEDENÍ ÚČASTNÍKŮ
#

  • Sedět vedle sebe, abyste mohli vnímat nuance ve výrazu obličeje, gesta, zbarvení pleti a nezůstávali v cestě klientům, kteří přistupují ke svým obrázkům a vytvářejí před nimi metafory.

  • Modulujte svůj hlas a mluvte pomalu a melodicky.

  • Zajímejte se a zajímejte se o průzkum klienta.

  • Opakujte slova klienta pomocí jeho hlasového podání. Například, když klient mluvil o vzrušující události, jeho tvář se rozjasnila, slova zrychlila a jeho tón hlasu byl vyšší. Jako profesionál jste vy, srovnejte se s jeho výrazem nebo navštěvujte hodiny herectví, abyste se naučili základy.

  • Spojte otázku a zkušenost s koordinačním spojením a/jak/kdy.

💧 JAK SI ZAPAMATOVAT CO DŮLEŽITÉ, SKRIP TECHNIKY SUBJEKTIVNÍ PAMĚTI ZALOŽENÝ NA PRŮZKUMU VLADIMIRA KLIMSY
#

“Moje paměť je jako sval. Čím méně ji používám, tím je slabší.” - Neznámý

Vlad: “Dobrý den, co pro vás mohu dnes udělat?”

Klient: “Rád bych si zapamatoval víc.”

Vlad: “Pro upřesnění. Když o tom přemýšlíte, pamatujete si některé věci, které jsou důležité, a dokonce některé věci, které nejsou, a snažíte se zapamatovat si věci, které jste si nastavili, abyste nezapomněli. Zdá se to jako spravedlivý popis? .”

Klient: “Ano. Říkám si, že si to musím zapamatovat, musím si pamatovat toto a pak zapomenu.”

Vlad: “Kdybych byl jeden den tebou. Co bych měl dělat, abych si některé věci zapamatoval a jiné ne? Byl bych rád, kdybys mě vedl, jak na to.”

Klient: “Dobrá. Začínám přemýšlet, jestli je pro mě důležité uchovat si tyto informace. Normálně to prostě vím. Pak půjdu do budoucnosti a uvidím, jak používám tuto vzpomínku v kontextu. Sdružuji se a vím, že si budu pamatovat. Když Zapomínám, že je to proto, že i když to považuji za důležité, vyklouzlo mi to, pořádně jsem tomu nerozuměl, bylo to příliš mnoho informací, neviděl jsem se, že je používám, nebo jsem se nedokázal sdružit.“

Vlad: “Jak jsem mohl sledovat a dělat vše, co právě zmiňujete, dává to smysl. Porovnejte paměť ‘Vyklouzlo’ s něčím, co si dobře pamatujete. A věnujte pozornost submodalitám. Ukažte rukama umístění těchto dvou různých vzpomínek. Všimněte si velikosti, vzdálenosti, spojení atd.“

Klient: “Dobrá paměť je na pravé straně, nadživotní velikost, odstupová vzdálenost a cítím se propojený jako provaz od pupku se sebou. Paměť, která vyklouzla, je vlevo, velikost poštovní známky, vznáším se v prostoru bez uchycení.” "

Vlad: “Umísti přesné místo události dobré paměti, kterou si potřebuješ zapamatovat, udělej ji v životní velikosti, odstup a pociť spojení mezi svým pupkem se sebou. Máš to?”

Klient: “Ano.”

Vlad: “Teď. Zapomeň na to.”

Klient: “Nemohu na to zapomenout.”

Vlad: “Snaž se víc. Pamatovat si věci nemůže být tak snadné. Opravdu na sebe tlačit.”

Klient: “Prostě na to nemůžu zapomenout. Uvízlo to v mé budoucnosti.”

Vlad: “Naučil jsi se, že na umístění, velikosti, vzdálenosti a spojení záleží. Můžeš rozšířit svůj svět a naučit se nějaké další paměťové techniky, jako je systém Peg, Paměťový palác, Osoba - Akce - Objekt, pokud si to přeješ.”

Klient: “To je neuvěřitelné. Díky moc.”

👣 ZÁKLADNÍ PROCES, JAK SI ZAPAMATOVAT CO DŮLEŽITÉ, TECHNIKY SUBJEKTIVNÍ PAMĚTI
#

  1. Získejte strukturu zkušeností pomocí submodalities

  2. Vyvolat rozdíly

  3. Požádejte o pozitivní záměr

  4. Proveďte crossover a integrujte pozitivní záměr

  5. Použijte proces celistvosti, transformaci jádra, trance, abyste získali kinestetický pocit

  6. Pozorujte změny

PAMĚŤOVÉ TECHNIKY
#

  1. Chunking: Chunking je proces seskupování informací do menších, lépe ovladatelných jednotek. To usnadňuje zapamatování informací, protože snižuje množství informací, které musíte mít ve své mysli najednou. Můžete například rozdělit telefonní číslo do tří skupin po čtyřech číslicích nebo můžete rozdělit seznam položek podle kategorie.

  2. Rozložené opakování: Rozložené opakování je učební technika, která zahrnuje opakování informací ve stále větších intervalech. To pomáhá přesunout informace z vaší krátkodobé paměti do dlouhodobé paměti. Opakování s mezerami můžete použít vytvořením kartiček nebo pomocí aplikace systému s mezerami.

  3. Vizualizace: Vizualizace je výkonná paměťová technika, která zahrnuje vytváření mentálních obrazů informací, které se snažíte zapamatovat. To pomáhá učinit informace konkrétnějšími a zapamatovatelnějšími. Pokud se například snažíte zapamatovat si seznam položek, můžete si představit, jak procházíte obchodem a sbíráte každou položku na seznamu.

  4. Vypracování: Vypracování je proces spojování nových informací s tím, co již znáte. To pomáhá učinit nové informace smysluplnějšími a zapamatovatelnějšími. Pokud se například pokoušíte zapamatovat si nové slovo ve slovní zásobě, můžete pro toto slovo zkusit vymyslet synonymum, antonymum nebo příklad věty.

  5. Mnemotechnické pomůcky: Mnemotechnické pomůcky jsou paměťová zařízení, která vám pomohou zapamatovat si informace tím, že je přiřadí k něčemu jinému, co si snadněji zapamatujete. K vytvoření mnemotechnických pomůcek můžete například použít akronymy, akrostichy nebo rýmy.

TECHNIKA PEG MEMORY
#

Technika kolíčků je paměťová technika, která používá seznam známých obrázků (kolíčků), které vám pomohou zapamatovat si informace. Je to jednoduchá a účinná technika, kterou lze použít k zapamatování různých informací, jako jsou seznamy, jména a fakta.

Chcete-li použít techniku kolíčků, musíte nejprve vytvořit seznam kolíků. Tento seznam může být cokoli, co znáte, například čísla od 1 do 10, měsíce v roce nebo seznam vašich oblíbených zvířat.

Jakmile vytvoříte seznam kolíků, můžete si začít pamatovat informace tím, že je přiřadíte ke kolíkům. Pokud se například pokoušíte zapamatovat si seznam položek pro provoz v obchodě s potravinami, můžete každou položku přiřadit ke kolíku na vašem seznamu. Položku „mléko“ můžete například spojit s kolíčkem „1“, položku „chléb“ s kolíčkem „2“ a tak dále.

Aby byly asociace zapamatovatelnější, můžete si vytvořit živé mentální obrazy předmětu a kolíku s ním spojeného. Můžete si například představit, jak pijete sklenici mléka při jízdě na jednokolce (kolíček 1).

Jakmile přiřadíte každou položku ke kolíku, můžete si seznam prohlédnout ve své mysli procházením seznamu kolíků a vizualizací souvisejících obrázků. To vám pomůže zapamatovat si informace v pořadí, v jakém je potřebujete.

Zde je příklad, jak použít techniku kolíku k zapamatování seznamu položek pro provoz v obchodě s potravinami:

Peg Obrázek Položka
1 Jednokolka Mléko
2 Bota Chléb
3 Strom Vejce
4 Dveře Máslo
5 Úl Miláček
6 Tyčinky Obiloviny
7 Nebe Káva
8 Návnada Ryba
9 Víno Hrozny
10 Pero Papír

Abyste si tento seznam zapamatovali, jednoduše byste si vizualizovali obrázky spojené s každým kolíčkem. Představili byste si například, jak při jízdě na jednokolce pijete sklenici mléka, sníte krajíc chleba na obří botě a podobně.

Technika kolíčku je výkonná paměťová technika, kterou lze použít k zapamatování různých informací. Je to jednoduchá a účinná technika, kterou se může naučit každý.

Zde je několik tipů pro použití techniky kolíku:

  • Používejte živé a nezapomenutelné obrázky.
  • Přiřaďte každou položku k jinému kolíku.
  • Pravidelně kontrolujte seznam kolíků a souvisejících obrázků.
  • Procvičte si používání techniky kolíku s různými typy informací.

Čím více budete trénovat používání techniky kolíku, tím lépe se vám podaří ji použít k zapamatování informací.

LOCI NEBO PALÁCOVÁ TECHNIKA
#

Technika paměti loci, známá také jako technika paměťového paláce nebo metoda cesty, je paměťová technika, která využívá vizualizaci, aby vám pomohla zapamatovat si informace v pořádku. Funguje tak, že informace, které si chcete zapamatovat, spojuje s řadou známých míst, nazývaných loci. Místa mohou být jakákoli místa, která znáte, jako je váš domov, vaše pracoviště nebo vaše oblíbená trasa pro procházky nebo řízení.

Chcete-li použít techniku paměti lokusů, nejprve vyberte řadu lokusů. Poté přiřaďte každou položku informace, kterou si chcete zapamatovat, ke konkrétnímu lokusu. Pokud se například snažíte zapamatovat si seznam potravin, můžete si položku „mléko“ přiřadit ke vstupním dveřím vašeho domu, položku „chléb“ ke kuchyňskému stolu a podobně.

Aby byly asociace zapamatovatelnější, vytvořte si živé mentální obrazy předmětu a lokusu s ním spojeného. Můžete si například představit, jak si na vstupní dveře nalijete sklenici mléka z obřího kartonu nebo sníte krajíc chleba na obřím kuchyňském stole.

Jakmile přiřadíte každou položku k lokusu, můžete si informace prohlédnout v daném pořadí jednoduchým mentálním procházením série lokusů a vizualizací souvisejících obrázků.

Technika loci paměti je mocný nástroj, který lze použít k zapamatování různých informací, jako jsou seznamy, jména a fakta. Je to jednoduchá a účinná technika, kterou se může naučit každý.

Zde je příklad, jak použít techniku paměti loci k zapamatování seznamu potravin:

Locus Obrázek Položka
Přední dveře Obří krabice mléka Mléko
Kuchyňský stůl Obří krajíc chleba Chléb
Koupelnové umyvadlo Obří tuba zubní pasty Zubní pasta
Komoda do ložnice Obří láhev šamponu Šampon
Pohovka v obývacím pokoji Obří pytel chipsů Bramborové hranolky

Abyste si zapamatovali tento seznam, jednoduše byste v duchu procházeli svým domem a vizualizovali si obří obrazy spojené s každým lokusem. Představili byste si například obří krabici mléka na vašich vstupních dveřích, obří krajíc chleba na kuchyňském stole a tak dále.

Technika loci paměti je mocný paměťový nástroj, který lze použít k zapamatování různých informací. Je to jednoduchá a účinná technika, kterou se může naučit každý.

TECHNIKA PAMĚTI SYSTÉMU PAO
#

Technika paměťového systému osoba-akce-objekt (PAO) je paměťová technika, která používá vizualizaci, která vám pomůže zapamatovat si informace v pořadí. Funguje tak, že informace, které si chcete zapamatovat, spojuje s řadou lidí, akcí a předmětů.

Chcete-li použít techniku paměťového systému PAO, nejprve vytvořte seznam osob, akcí a objektů. Lidé a akce mohou být cokoli, co se vám líbí, ale mělo by být snadné si je představit. Objekty by měly být něčím, co si snadno spojíte s informacemi, které si chcete zapamatovat.

Jakmile vytvoříte seznam lidí, akcí a objektů, přiřaďte každou položku informací, kterou si chcete zapamatovat, ke konkrétní osobě, akci a předmětu. Pokud se například snažíte zapamatovat si seznam potravin, můžete položku „mléko“ přiřadit k osobě „Arnold Schwarzenegger“, akci „pití“ a objekt „obří krabice od mléka“.

Aby byly asociace zapamatovatelnější, vytvořte si živé mentální představy o osobě, akci a předmětu spojené s každou položkou informace. Můžete si například představit Arnolda Schwarzeneggera, jak pije obří krabici od mléka.

Jakmile přiřadíte každou položku informací k osobě, akci a předmětu, můžete si informace prohlédnout v pořadí pouhým mentálním procházením seznamu lidí, akcí a předmětů a vizualizací souvisejících obrázků.

Technika paměťového systému PAO je mocný nástroj, který lze použít k zapamatování různých informací, jako jsou seznamy, jména a fakta. Je to jednoduchá a účinná technika, kterou se může naučit každý.

Zde je příklad, jak použít techniku paměťového systému PAO k zapamatování seznamu potravin:

Osoba Akce Objekt Položka
Arnold Schwarzenegger Pití Obří krabice od mléka Mléko
Chuck Norris Stravování Obří bochník chleba Chléb
Albert Einstein Šamponování Obří láhev šamponu Šampon
Bill Gates Kartáčování Obří tuba zubní pasty Zubní pasta
Beyoncé Svačina Obří pytel chipsů Bramborové hranolky

Abyste si tento seznam zapamatovali, jednoduše byste v duchu prošli seznam lidí, akcí a předmětů a vizualizovali si související obrázky. Představili byste si například, že Arnold Schwarzenegger pije obří krabici od mléka, Chuck Norris jí obří bochník chleba a tak dále.

Paměťový systém PAO je výkonný paměťový nástroj, který lze použít k zapamatování různých informací. Je to jednoduchá a účinná technika, kterou se může naučit každý.

💪 MEDITACE, JAK SI ZAPAMATOVAT CO DŮLEŽITÉ, TECHNIKY SUBJEKTIVNÍ PAMĚTI
#

  • Najděte si pohodlnou polohu k sezení nebo ležení. Zavřete oči a několikrát se zhluboka nadechněte. Uvolněte své tělo i mysl.

  • Představte si, že jste na bezpečném a klidném místě. Může to být skutečné místo, které znáte, nebo to může být imaginární místo.

  • Jakmile se budete cítit uvolněně a uzemněni, zaměřte svou pozornost na informace, které si chcete zapamatovat.

  • Použijte svou představivost k vytvoření živého a zapamatovatelného obrazu informací. Čím živější a detailnější obraz, tím lépe.

  • Například, pokud se snažíte zapamatovat si jméno, můžete si představit obličej osoby, barvu vlasů a oblečení, které má na sobě. Můžete si také představit, že s danou osobou nějakým způsobem interagujete.

  • Pokud se snažíte zapamatovat si skutečnost, můžete si ji představit v akci. Například, pokud se snažíte vzpomenout si na skutečnost, že - Země se točí kolem Slunce, můžete si představit, jak stojíte na Zemi a sledujete, jak vás Slunce obchází.

  • Jakmile vytvoříte živý a zapamatovatelný obraz informací, opakujte si tento obraz ve své mysli několikrát.

  • Nespěchejte a opravdu si obrázek vychutnejte. Věnujte pozornost všem detailům.

  • Čím více budete opakovat obraz ve své mysli, tím silnější bude paměťová stopa.

  • Jakmile budete mít jistotu, že jste si informace zapamatovali, otevřete oči a vraťte se do přítomného okamžiku.

  • Tuto meditaci můžete použít k zapamatování čehokoli důležitého, od jmen a tváří až po fakta a čísla.

  • Zde je několik dalších tipů pro efektivní využití této meditace:

  • Být konzistentní. Každý den meditujte alespoň 10 minut.

  • Být kreativní. Použijte svou představivost k vytvoření živých a zapamatovatelných obrazů informací, které si chcete zapamatovat.

  • Buď trpělivý. Rozvoj silných paměťových schopností vyžaduje čas a praxi.

Při pravidelném cvičení budete moci tuto meditaci použít k zapamatování si čehokoli důležitého.

▶️ VIDEO, JAK SI ZAPAMATOVAT NA VŠECHNO DŮLEŽITÉ, TECHNIKY SUBJEKTIVNÍ PAMĚTI
#

▶️ Youtube - Memory hack: Derren Brown teaches the method of loci | Big Think

❔ Nejčastější dotazy
#

Otázka: Co jsou techniky subjektivní paměti?

Odpověď: Techniky subjektivní paměti jsou paměťové strategie, které se spoléhají na osobní asociace a zkušenosti, aby pomohly zakódovat a získat informace. Tyto techniky lze použít k zapamatování čehokoli důležitého, od jmen a tváří až po fakta a postavy.

Otázka: Jaké jsou příklady technik subjektivní paměti?

Odpověď: Některé příklady technik subjektivní paměti zahrnují:

  • Aby informace měly osobní význam: Spojte informace se svými vlastními zkušenostmi, myšlenkami a pocity. Pokud se například pokoušíte zapamatovat si jméno, spojte osobu s přítelem, členem rodiny nebo celebritou se stejným jménem.

  • Používání snímků: Vytvářejte mentální představy informací, které si chcete zapamatovat. Čím živější a detailnější snímky, tím lépe. Pokud se například pokoušíte zapamatovat si seznam položek, představte si, že procházíte obchodem s potravinami a sbíráte každou položku na seznamu.

  • Používání mnemotechnických pomůcek: Mnemotechnické pomůcky jsou paměťové pomůcky, které používají zkratky, rýmy nebo jiné asociace, které vám pomohou zapamatovat si informace. Chcete-li si například zapamatovat barvy duhy, můžete použít mnemotechnickou pomůcku “ROY G. BIV.”

  • Uspořádání informací: Uspořádejte informace způsobem, který vám dává smysl. To by mohlo zahrnovat seskupení informací do kategorií, vytvoření časové osy nebo vytvoření pojmové mapy.

  • Opakování a kontrola informací: Čím více budete informace opakovat a prohlížet, tím silnější bude paměťová stopa. Nezapomeňte si tedy informace, které se snažíte zapamatovat, pravidelně vracet.

Otázka: Jaké jsou některé tipy pro efektivní využití technik subjektivní paměti?

Odpověď: Zde je několik tipů, jak efektivně využívat techniky subjektivní paměti:

  • Buďte kreativní. Čím jedinečnější a zapamatovatelnější vaše mnemotechnická zařízení jsou, tím je pravděpodobnější, že si je zapamatujete.

  • Pravidelně cvičte. Čím více budete techniky subjektivní paměti používat, tím lépe je budete používat.

  • Použijte techniky subjektivní paměti na různé typy informací. Techniky subjektivní paměti lze použít k zapamatování různých informací, takže experimentujte s různými technikami, abyste našli to, co vám nejlépe vyhovuje.

Otázka: Jak mohu použít techniky subjektivní paměti k zapamatování důležitých informací pro školu nebo práci?

Odpověď: Zde je několik konkrétních tipů pro použití technik subjektivní paměti k zapamatování důležitých informací pro školu nebo práci:

  • Chcete-li si zapamatovat jména a tváře: Přiřaďte jméno osoby k fyzickému rysu, jako je barva vlasů nebo očí. Můžete si také představit, že osoba dělá něco, co je relevantní pro její práci nebo zájmy.

  • Abyste si zapamatovali fakta a čísla: Vytvářejte mentální představy informací. Pokud se například snažíte vzpomenout si na skutečnost, že Země obíhá kolem Slunce, můžete si představit, jak stojíte na Zemi a sledujete, jak vás Slunce obchází.

  • Pro zapamatování seznamů: Vytvořte příběh nebo skladbu, která bude obsahovat položky na seznamu. Pokud se například snažíte zapamatovat si seznam nákupních položek, můžete si představit, že jdete do obchodu s potravinami a koupíte každou položku na seznamu.

Otázka: Jak dlouho trvá naučit se efektivně používat techniky subjektivní paměti?

A: Naučit se efektivně používat techniky subjektivní paměti vyžaduje čas a praxi. Pravidelným cvičením však budete moci tyto techniky používat k zapamatování čehokoli důležitého.

😆 VTIPY
#

  • Můj partner má paměť jako ryba. Všechno zapomenou, kromě toho, kdy jsem zapomněl vynést odpadky.

  • Nejsem si jistý, jestli má můj partner špatnou paměť nebo jestli se jen snaží vyhýbat mytí nádobí.

  • Začínám si myslet, že paměť mého partnera je vyrobena ze švýcarského sýra. Je plná děr.

  • Nejsem si jistý, co je více frustrující: špatná paměť mého partnera nebo jeho odmítnutí přiznat, že má špatnou paměť.

  • Začínám si myslet, že můj partner je tajně zlatá rybka. Mají pozornost zlaté rybky a paměť zlaté rybky.

  • Nejsem si jistý, co je působivější: schopnost mého partnera zapomenout na všechno nebo jejich schopnost pamatovat si to nejnepodstatnější - detaily.

  • Začínám si myslet, že paměť mého partnera je jako černá díra. Všechno, co jde dovnitř, se už nikdy nevrátí.

  • Nejsem si jistý, co je otravnější: špatná paměť mého partnera nebo jeho zvyk nutit mě opakovat se znovu a znovu.

  • Začínám si myslet, že paměť mého partnera je jako počítač. Dokážou uložit spoustu informací, ale ne vždy je dokážou získat, když je potřebují.

  • Nejsem si jistý, co je více frustrující: špatná paměť mého partnera nebo jeho tendence vinit mě za své chyby.

  • Začínám si myslet, že paměť mého partnera je jako síto. Propouští všechno, kromě důležitých věcí.

  • Nejsem si jistý, co je otravnější: špatná paměť mého partnera nebo jeho zvyk klást mi stále stejné otázky.

  • Začínám si myslet, že paměť mého partnera je jako miska na ryby. Je malý a dobře viditelný.

  • Nejsem si jistý, co je více frustrující: špatná paměť mého partnera nebo jeho neschopnost poučit se ze svých chyb.

  • Začínám si myslet, že paměť mého partnera je jako služba cloudového úložiště. Je to nespolehlivé a drahé.

  • Nejsem si jistý, co je nepříjemnější: špatná paměť mého partnera nebo jeho zvyk vymlouvat se za zapomnětlivost.

  • Začínám si myslet, že paměť mého partnera je jako ojeté auto. Není to moc spolehlivé, ale je to levné.

  • Nejsem si jistý, co je více frustrující: špatná paměť mého partnera nebo jeho neschopnost převzít odpovědnost za své činy.

  • Začínám si myslet, že paměť mého partnera je jako sliby politika. Jsou prázdné a bez smyslu.

  • Nejsem si jistý, co je otravnější: špatná paměť mého partnera nebo jeho zvyk vyvolávat ve mně pocit, že se zblázním.

  • Začínám si myslet, že paměť mého partnera je jako sen. Je to pomíjivé a těžko pochopitelné.

  • Nejsem si jistý, co je více frustrující: špatná paměť mého partnera nebo jeho neschopnost vidět, jak mě jejich zapomnětlivost ovlivňuje.

  • Začínám si myslet, že paměť mého partnera je jako konspirační teorie. Je to všude kolem a nedává to žádný smysl.

  • Nejsem si jistý, co je otravnější: špatná paměť nebo jejich zvyk vyvolávat ve mně pocit, že jsem jediný, kdo si něco pamatuje.

  • Začínám si myslet, že paměť mého partnera je jako kouzelný trik. Vždy mizí, když to nejvíc potřebuji.

  • Nejsem si jistý, co je více frustrující: špatná paměť mého partnera nebo jeho neschopnost vidět, jak mě jejich zapomnětlivost bolí.

  • Začínám si myslet, že paměť mého partnera je jako černá díra. Vždy mě to nasává a zanechává ve mně pocit ztraceného a zmateného.

  • Nejsem si jistý, co je více nepříjemné: špatná paměť mého partnera nebo jeho zvyk vyvolávat ve mně pocit, že jsem to já, kdo se vždy mýlí.

  • Začínám si myslet, že paměť mého partnera je jako zlozvyk. Je těžké to zlomit.

  • Nejsem si jistý, co je více frustrující: špatná paměť mého partnera nebo skutečnost, že je stále miluji.

🦋 METAFORY O TOM, JAK SI ZAPAMATOVAT SI CO DŮLEŽITÉ, TECHNIKY SUBJEKTIVNÍ PAMĚTI
#

  • Paměť je jako sval. Čím více ho používáte, tím je silnější.

  • Paměť je jako síto. Propouští velké věci, ale nechává v sobě maličkosti.

  • Paměť je jako ocelová past. Nefunguje to, pokud nechcete.

  • Paměť je jako počítač. Dokáže uložit spoustu informací, ale ne vždy je dokáže získat, když je potřebujete.

  • Paměť je jako služba cloudového úložiště. Je spolehlivý a dostupný odkudkoli, ale může být drahý.

  • Paměť je jako knihovna. Je plná informací, ale může být obtížné najít knihu, kterou hledáte.

  • Paměť je jako muzeum. Je plná pokladů, ale vidět to všechno může být zdrcující.

  • Paměť je jako zahrada. Aby vzkvétala, je třeba ji pěstovat a ošetřovat.

  • Paměť je jako tapisérie. Je utkán z vláken našich zkušeností.

  • Paměť je jako kaleidoskop. Neustále se to mění a posouvá.

  • Paměť je jako skládačka. Skládá se z jednotlivých kusů, které do sebe zapadají a tvoří celek.

  • Paměť je jako poklad. Je plná cenných vzpomínek, které si můžeme navždy uchovat.

  • Paměť je jako labyrint. Je snadné se v tom ztratit, ale je také možné najít cestu ven.

  • Paměť je jako řeka. Neustále plyne a přenáší nás z minulosti do současnosti do budoucnosti.

  • Paměť je jako les. Je hustá a plná života, ale může být i temná a tajemná.

  • Paměť je jako hora. Výstup je náročný, ale výhled z vrcholu stojí za to.

  • Paměť je jako hvězda. Je světlý a krásný, ale může být také vzdálený a nedosažitelný.

  • Paměť je jako duha. Je plný barev a zázraků, ale je také pomíjivý a pomíjivý.

  • Paměť je jako sen. Může to být živé a realistické, ale může to být také zvláštní a nesmyslné.

  • Paměť je jako duch. Vždy je tam, i když nechceme, aby to bylo.

  • Paměť je jako zrcadlo. Odráží nám to, kdo jsme a kde jsme byli.

  • Paměť je jako kompas. Pomáhá nám orientovat se na naší cestě životem.

  • Paměť je jako most. Spojuje nás s naší minulostí a naší budoucností.

  • Paměť je jako okno. Umožňuje nám nahlédnout do světa kolem nás i do hlubin vlastní duše.

  • Paměť je jako tapisérie. Je utkán z vláken našich zkušeností, dobrých i špatných.

  • Paměť je jako kaleidoskop. Neustále se mění a posouvá v závislosti na naší perspektivě.

  • Paměť je jako puzzle. Skládá se z jednotlivých kusů, které do sebe zapadají a tvoří ucelený obraz.

  • Paměť je jako poklad. Je plná cenných vzpomínek, které si můžeme navždy uchovat.

  • Paměť je jako labyrint. Je snadné se v tom ztratit, ale je také možné najít cestu ven.

  • Paměť je jako řeka. Neustále plyne a přenáší nás z minulosti do současnosti do budoucnosti.

📚 ZDROJE:
#

@book Joshua Foer, 2012; Moonwalking with Einstein: The Art and Science of Remembering Everything ISBN 978-0143120537

@book Ramón Campayo Martínez, 2009; Desarrolla una mente prodigiosa, ISBN 978-8441421264

@video How To 10X Your Memory & Learning

@web The Wholeness Work

🧑‍🦲 VLADIMIR KLIMSA ZKUŠENOSTI S JAK SI ZAPAMATOVAT SI CO DŮLEŽITÉ, TECHNIKY SUBJEKTIVNÍ PAMĚTI
#

“Neztrácím rozum. Jen si stále více vybírám, co v něm mám.” - Neznámý

  • Četl jsem knihy, sledoval videa, navštěvoval jsem semináře, cvičil jsem na sobě i na ostatních. Paměťové techniky jsem se začal učit od svého otce, který je dostal od svého otce. Postupně jsem si osvojil systém Osoba, akce, objekt, který umožňoval uchovávat a přistupovat k více než 300 kusům zdánlivě nesouvisejících událostí. Postupem času jsem získal zkušenosti a jsem kompetentní a jistý, že si dokážu zapamatovat, zpřístupnit a získat všechna důležitá data. Doporučuji, abyste si pro první sezení vyhledali praktika, který má znalosti, dovednosti, zkušenosti a eleganci.

✏️ ZÁVĚR
#

Techniky subjektivní paměti jsou mocným nástrojem pro zapamatování čehokoli důležitého. Tím, že informace budou mít osobní význam a použijete živé obrazy a mnemotechnická zařízení, můžete vytvořit silné a trvalé vzpomínky.

Zde jsou některé klíčové poznatky z tohoto článku:

  • Techniky subjektivní paměti se spoléhají na osobní asociace a zkušenosti, které pomáhají kódovat a získávat informace.

  • Tyto techniky lze použít k zapamatování čehokoli důležitého, od jmen a tváří až po fakta a čísla.

  • Některé z nejběžnějších technik subjektivní paměti zahrnují:

    • Aby byly informace osobně smysluplné

    • Použití snímků

    • Použití mnemotechnických pomůcek

    • Uspořádání informací

    • Opakování a kontrola informací

Chcete-li efektivně používat techniky subjektivní paměti, je důležité být kreativní a experimentovat s různými technikami, abyste našli to, co vám nejlépe vyhovuje. Je také důležité cvičit pravidelně, protože čím více budete tyto techniky používat, tím lépe je budete používat.

Techniky subjektivní paměti mohou být cennou dovedností ve všech oblastech života, od školy a práce až po osobní vztahy a koníčky. Pomocí těchto technik se můžete naučit pamatovat si vše důležité a rozšířit své znalosti a porozumění světu kolem vás.

📁 Communication 🏷️ Tools Metaphors NLP

Instruction - Tento článek patří do série.
Část : Tento článek

Related

✂️ DOST JE DOST VZOR SITUACI NELZE TOLEROVAT
🕙 20 min
👻 JAK ZMĚNIT VÍRU NEBO PŘESVĚDČENÍ
🕙 16 min
☯️ SLADĚNÍ MYSLI S TĚLEM A DUŠÍ
🕙 18 min