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PARA RECORDAR CUALQUIER COSA IMPORTANTE, UTILICE SUS PROPIAS ASOCIACIONES PERSONALES, IM脕GENES MENTALES V脥VIDAS, DISPOSITIVOS MNEMOT脡CNICOS Y REPETICI脫N Y REPASO REGULARES

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  1. ART脥CULOS/

馃敆 C脫MO RECORDAR ALGO IMPORTANTE

馃梻锔 Instruction 馃搧 Communication 馃彿锔 Tools Metaphors NLP
馃暀 31 mins
Tabla de contenido
Instruction - Este art铆culo es parte de una serie.
Parte : Este art铆culo

“Lo que somos es la suma de todo lo que hemos dicho, hecho y sentido, todo envuelto en un hilo 煤nico que se revisa y recuerda constantemente. As铆 que para ser t煤 mismo tienes que recordarte constantemente”. - Elizabeth Lamb en Trance, 2013

馃搫 ABSTRACTO DE C脫MO RECORDAR CUALQUIER COSA IMPORTANTE, T脡CNICAS DE MEMORIA SUBJETIVA
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Las t茅cnicas de memoria subjetiva son estrategias de memoria que se basan en asociaciones y experiencias personales para ayudar a codificar y recuperar informaci贸n. Estas t茅cnicas se pueden utilizar para recordar cualquier cosa importante, desde nombres y rostros hasta hechos y cifras.

Algunas t茅cnicas comunes de memoria subjetiva incluyen:

  • Hacer que la informaci贸n tenga significado personal. Esto se puede lograr conectando la informaci贸n con sus propias experiencias, pensamientos y sentimientos. Por ejemplo, si intenta recordar un nombre, puede asociar a la persona con un amigo, familiar o celebridad con el mismo nombre.

  • Usar im谩genes. Crear im谩genes mentales v铆vidas de la informaci贸n que est谩s tratando de recordar puede ayudar a mejorar la recuperaci贸n. Por ejemplo, si est谩 tratando de recordar una lista de art铆culos, podr铆a visualizarse caminando por una tienda de comestibles y recogiendo cada art铆culo de la lista.

  • Usar dispositivos mnemot茅cnicos. Los dispositivos mnemot茅cnicos son ayudas para la memoria que utilizan acr贸nimos, rimas u otras asociaciones para ayudarle a recordar informaci贸n. Por ejemplo, para recordar los planetas en orden, puedes utilizar la frase mnemot茅cnica “Mi madre, muy educada, nos acaba de servir nueve pizzas”.

Las t茅cnicas de memoria subjetiva se pueden utilizar para mejorar la memoria en una variedad de entornos, incluidos la escuela, el trabajo y la vida cotidiana. Por ejemplo, los estudiantes pueden utilizar estas t茅cnicas para recordar conceptos y hechos importantes, mientras que los profesionales pueden utilizarlas para recordar nombres, rostros e informaci贸n clave de presentaciones y reuniones.

En general, las t茅cnicas de memoria subjetiva son una herramienta poderosa y vers谩til para mejorar la memoria. Al utilizar estas t茅cnicas, puede aprender a recordar cualquier cosa importante, independientemente de su estilo o preferencias de aprendizaje.

  • Acr贸nimos son palabras o frases formadas a partir de las primeras letras de otras palabras o frases. Por ejemplo, el acr贸nimo ROY G. BIV se puede utilizar para recordar los colores del arco铆ris: rojo, naranja, amarillo, verde, azul, 铆ndigo y violeta.

  • Chunking es el proceso de agrupar informaci贸n en fragmentos m谩s peque帽os y manejables. Por ejemplo, puedes dividir un n煤mero de tel茅fono en tres grupos de cuatro d铆gitos, para que sea m谩s f谩cil de recordar.

  • Im谩genes implica crear im谩genes mentales v铆vidas de la informaci贸n que est谩s tratando de recordar. Por ejemplo, si est谩 tratando de recordar una lista de art铆culos, podr铆a visualizarse caminando por una tienda de comestibles y recogiendo cada art铆culo de la lista.

  • Loci es una t茅cnica que implica asociar informaci贸n con ubicaciones espec铆ficas. Por ejemplo, podr铆as imaginarte colocando los elementos de una lista en diferentes habitaciones de tu casa.

  • Mnem贸nicos son ayudas para la memoria que utilizan rimas, canciones o historias para ayudarle a recordar informaci贸n. Por ejemplo, se puede utilizar la siguiente rima para recordar el orden de los planetas en nuestro sistema solar:

  • Las palabras clave son palabras o frases que son f谩ciles de recordar y que pueden usarse para anclar otra informaci贸n. Por ejemplo, podr铆as utilizar las palabras clave “uno es un mo帽o” y “dos es un zapato” para recordar los dos primeros n煤meros de una lista.

LOS BENEFICIOS DE C脫MO RECORDAR CUALQUIER COSA IMPORTANTE, T脡CNICAS DE MEMORIA SUBJETIVA
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“No soy olvidadizo. S贸lo tengo muchas cosas en la cabeza”. - Desconocido

LOS BENEFICIOS DE C脫MO RECORDAR CUALQUIER COSA IMPORTANTE, T脡CNICAS DE MEMORIA SUBJETIVA

Las t茅cnicas de memoria subjetiva son estrategias de memoria que se basan en asociaciones y experiencias personales para ayudar a codificar y recuperar informaci贸n. Estas t茅cnicas se pueden utilizar para recordar cualquier cosa importante, desde nombres y rostros hasta hechos y cifras.

脡stos son algunos de los beneficios de utilizar t茅cnicas de memoria subjetiva:

  • Recuerdo mejorado. Las t茅cnicas de memoria subjetiva pueden ayudarle a recordar informaci贸n con mayor precisi贸n y durante per铆odos de tiempo m谩s prolongados. Esto puede resultar beneficioso en diversos entornos, incluidos la escuela, el trabajo y la vida cotidiana.

  • Mayor comprensi贸n. Al hacer que la informaci贸n sea personalmente significativa, las t茅cnicas de memoria subjetiva pueden ayudarle a comprender mejor la informaci贸n que intenta recordar. Esto puede conducir a mejores resultados de aprendizaje y habilidades para resolver problemas.

  • Creatividad mejorada. Las t茅cnicas de memoria subjetiva pueden ayudarte a pensar de forma m谩s creativa y generar nuevas ideas. Esto se debe a que estas t茅cnicas lo alientan a hacer asociaciones entre diferentes piezas de informaci贸n.

  • Reducci贸n del estr茅s y la ansiedad. Cuando puede recordar informaci贸n m谩s f谩cilmente, es menos probable que se sienta estresado o ansioso por situaciones en las que necesita recordar informaci贸n. Esto puede conducir a un mejor desempe帽o en la escuela, el trabajo y otras 谩reas de su vida.

HA continuaci贸n se muestran algunos ejemplos espec铆ficos de c贸mo se pueden utilizar t茅cnicas de memoria subjetiva para mejorar el recuerdo en diferentes entornos:

  • Escuela: Los estudiantes pueden utilizar t茅cnicas de memoria subjetiva para recordar conceptos y hechos importantes, as铆 como para prepararse para los ex谩menes. Por ejemplo, un estudiante podr铆a usar el m茅todo de loci para visualizarse colocando los pasos de una reacci贸n qu铆mica en diferentes habitaciones de su casa.

  • Trabajo: Los profesionales pueden utilizar t茅cnicas de memoria subjetiva para recordar nombres, caras e informaci贸n clave de presentaciones y reuniones. Por ejemplo, un vendedor podr铆a utilizar el m茅todo pegword para recordar los primeros nombres de una lista de clientes potenciales.

  • Vida cotidiana: Se pueden utilizar t茅cnicas de memoria subjetiva para recordar cosas cotidianas como listas de compras, citas y cumplea帽os. Por ejemplo, una persona podr铆a utilizar la t茅cnica de im谩genes para visualizarse recogiendo los art铆culos de su lista de compras mientras camina por el supermercado.

En general, las t茅cnicas de memoria subjetiva son una herramienta poderosa y vers谩til para mejorar la memoria. Al utilizar estas t茅cnicas, puede aprender a recordar cualquier cosa importante, independientemente de su estilo o preferencias de aprendizaje.

馃彌锔 OR脥GENES Y PRINCIPIOS DE C脫MO RECORDAR CUALQUIER COSA IMPORTANTE, T脡CNICAS DE MEMORIA SUBJETIVA
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Los or铆genes de las t茅cnicas de memoria se remontan a la antigua Grecia y Roma. Al poeta griego Sim贸nides de Ceos se le atribuye el desarrollo del m茅todo de loci, una t茅cnica que implica asociar informaci贸n con ubicaciones espec铆ficas. Esta t茅cnica todav铆a la utilizan hoy en d铆a los atletas de la memoria para memorizar grandes cantidades de informaci贸n.

Otras t茅cnicas tempranas de memoria incluyen el m茅todo de la palabra clave, el m茅todo del acr贸nimo y el m茅todo de la rima. Estas t茅cnicas fueron utilizadas por eruditos y estudiantes para memorizar informaci贸n importante, como textos y leyes religiosos.

Durante el Renacimiento, hubo un renovado inter茅s por las t茅cnicas de la memoria. Acad茅micos como Giordano Bruno y Giulio Camillo desarrollaron nuevas t茅cnicas para memorizar informaci贸n. Estas t茅cnicas se basaban en la idea de que la mente humana es como un teatro, con diferentes 谩reas para almacenar diferentes tipos de informaci贸n.

En el siglo XIX, el psic贸logo brit谩nico Hermann Ebbinghaus realiz贸 una serie de experimentos sobre la memoria. Fue el primero en estudiar cient铆ficamente los efectos de la repetici贸n y el olvido en la memoria. Su trabajo condujo al desarrollo de nuevas t茅cnicas de memoria, como la repetici贸n espaciada y el recuerdo activo.

En el siglo XX, hubo un resurgimiento del inter茅s por las t茅cnicas de la memoria, particularmente entre los atletas de la memoria. Los atletas de la memoria se entrenan para memorizar grandes cantidades de informaci贸n en un corto per铆odo de tiempo. Utilizan una variedad de t茅cnicas de memoria, incluido el m茅todo de los lugares geom茅tricos, el m茅todo de la palabra clave y el m茅todo del acr贸nimo.

Hoy en d铆a, las t茅cnicas de memoria son utilizadas por personas de todas las edades y or铆genes. Los estudiantes los usan para mejorar sus calificaciones, los profesionales los usan para aumentar su productividad y los atletas de memoria los usan para competir en competencias.

Estas son algunas de las figuras m谩s notables de la historia de las t茅cnicas de memoria:

  • Sim贸nides de Ceos (siglo VI a. C.): poeta griego que desarroll贸 el m茅todo de los loci

  • Giordano Bruno (siglo XVI): fil贸sofo italiano que desarroll贸 nuevas t茅cnicas de memoria basadas en la idea de la mente humana como teatro.

  • Giulio Camillo (siglo XVI): humanista italiano que desarroll贸 un teatro de la memoria, un dispositivo f铆sico para almacenar y recuperar informaci贸n.

  • Hermann Ebbinghaus (siglo XIX): psic贸logo alem谩n que realiz贸 los primeros estudios cient铆ficos sobre la memoria.

  • Harry Lorayne (siglo XX): mago estadounidense y experto en memoria que populariz贸 las t茅cnicas de memoria.

  • Dominic O’Brien (siglo XX): atleta brit谩nico de la memoria y ocho veces campe贸n mundial de la memoria.

Las t茅cnicas de memoria tienen una larga y rica historia, y hoy en d铆a siguen siendo utilizadas por personas de todo el mundo.

PRINCIPIOS DE C脫MO RECORDAR CUALQUIER COSA IMPORTANTE, T脡CNICAS DE MEMORIA SUBJETIVAS
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Los principios de las t茅cnicas de memoria subjetiva se basan en la idea de que la mente humana recuerda mejor informaci贸n que es personalmente significativa y est谩 asociada con emociones fuertes. Las t茅cnicas de memoria subjetiva se basan en asociaciones y experiencias personales para ayudar a codificar y recuperar informaci贸n.

脡stos son algunos de los principios clave de las t茅cnicas de memoria subjetiva:

  • Haga que la informaci贸n sea personalmente significativa. Conecte la informaci贸n con sus propias experiencias, pensamientos y sentimientos. Por ejemplo, si intenta recordar un nombre, asocie la persona con un amigo, familiar o celebridad con el mismo nombre.

  • Utiliza im谩genes v铆vidas. Crea im谩genes mentales de la informaci贸n que intentas recordar. Cuanto m谩s v铆vidas y detalladas sean las im谩genes, mejor. Por ejemplo, si est谩 tratando de recordar una lista de art铆culos, visual铆cese caminando por una tienda de comestibles y recogiendo cada art铆culo de la lista.

  • Utilice dispositivos mnemot茅cnicos. Los dispositivos mnemot茅cnicos son ayudas para la memoria que utilizan acr贸nimos, rimas u otras asociaciones para ayudarle a recordar informaci贸n. Por ejemplo, para recordar los colores del arco iris, puedes utilizar la mnem贸nica “ROY G. BIV”.

  • Organiza la informaci贸n. Organiza la informaci贸n de una manera que tenga sentido para ti. Esto podr铆a implicar agrupar la informaci贸n en categor铆as, crear una l铆nea de tiempo o desarrollar un mapa conceptual.

  • Repetir y revisar. Cuanto m谩s repitas y revises la informaci贸n, m谩s fuerte ser谩 el rastro de la memoria. Por lo tanto, aseg煤rese de revisar peri贸dicamente la informaci贸n que intenta recordar.

Se pueden utilizar t茅cnicas de memoria subjetiva para recordar una variedad de informaci贸n, incluidos nombres, rostros, hechos, cifras y listas. Pueden resultar especialmente 煤tiles para recordar informaci贸n que es dif铆cil de comprender o visualizar.

A continuaci贸n se ofrecen algunos consejos para utilizar t茅cnicas de memoria subjetiva de forma eficaz:

  • Sea creativo y use su imaginaci贸n. Cuanto m谩s 煤nicos y memorables sean sus dispositivos mnemot茅cnicos, m谩s probabilidades tendr谩 de recordarlos.

  • Practica con regularidad. Cuanto m谩s utilices t茅cnicas de memoria subjetiva, mejor las utilizar谩s.

  • Aplica t茅cnicas de memoria subjetiva a diferentes tipos de informaci贸n. Las t茅cnicas de memoria subjetiva se pueden utilizar para recordar una variedad de informaci贸n, as铆 que experimenta con diferentes t茅cnicas para encontrar la que funcione mejor para ti.

  • Ten paciencia. Se necesita tiempo para desarrollar y dominar las t茅cnicas de memoria subjetiva. No se desanime si no ve resultados de inmediato. Sigue practicando y eventualmente ver谩s mejoras.

Si sigue estos principios y consejos, podr谩 aprender a utilizar t茅cnicas de memoria subjetiva para recordar cualquier cosa importante.

馃棬锔 PARTICIPANTES ORIENTADORES
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  • Sentarse al lado para poder percibir matices en la expresi贸n facial, gestos, coloraci贸n de la piel y no estorbar al cliente que accede a sus im谩genes y crea met谩foras frente a 茅l.

  • Modula tu voz y habla lenta y mel贸dicamente.

  • Estar interesado y tener curiosidad por la exploraci贸n de clientes.

  • Repetir las palabras del cliente utilizando su voz. Por ejemplo, cuando el cliente hablaba de un acontecimiento emocionante, su rostro se iluminaba, las palabras se aceleraban y su tono de voz era m谩s alto. Como profesional, puedes igualar su expresi贸n o asistir a clases de actuaci贸n para aprender lo esencial.

  • Conectar la pregunta y la experiencia con la conjunci贸n coordinante y/como/cu谩ndo.

馃挧 C脫MO RECORDAR ALGO IMPORTANTE, T脡CNICAS DE MEMORIA SUBJETIVAS GUI脫N BASADO EN LA EXPLORACI脫N DE VLADIMIR KLIMSA
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“Mi memoria es como un m煤sculo. Cuanto menos la uso, m谩s d茅bil se vuelve.” - Desconocido

Vlad: “Hola, 驴qu茅 puedo hacer por ti hoy?”

Cliente: “Me gustar铆a recordar m谩s”.

Vlad: “Para aclarar. Cuando piensas en ello, est谩s recordando algunas cosas que son importantes e incluso algunas cosas que no lo son y est谩s luchando por recordar cosas que te has propuesto no olvidar. 驴Parece una descripci贸n justa? “.

Cliente: “S铆. Me digo a m铆 mismo que necesito recordar esto, necesito recordar esto y luego lo olvido”.

Vlad: “Si yo fuera t煤 por un d铆a. 驴Qu茅 deber铆a estar haciendo para recordar algunas cosas y no otras? Me gustar铆a que me guiaras, c贸mo hacerlo”.

Cliente: “Bien. Empiezo a pensar si es importante para m铆 retener esta informaci贸n. Normalmente solo lo s茅. Luego voy al futuro y me veo usando este recuerdo en contexto. Lo asocio y s茅 que lo recordar茅. Cuando Se me olvida que es porque incluso yo lo considero importante, se me escap贸, no lo entend铆 bien, era demasiada informaci贸n, no me ve铆a us谩ndolo o no pod铆a asociar.”

Vlad: “Como pude seguir y hacer todo lo que acabas de mencionar, tiene sentido. Compara el recuerdo ‘Se te escap贸’ con algo que recuerdas bien. Y presta atenci贸n a las submodalidades. Se帽ala con tus manos la ubicaci贸n de esos dos recuerdos diferentes. Observa el tama帽o, la distancia, la conexi贸n, etc.

Cliente: “La buena memoria est谩 en el lado derecho, de tama帽o natural, a un paso de distancia y me siento conectado como con una cuerda desde mi ombligo a m铆 mismo. La memoria que se me escap贸 est谩 en el lado izquierdo, del tama帽o de un sello de correos, flotando en el espacio sin ataduras. "

Vlad: “Ponlo en el lugar exacto del evento de buena memoria que necesitas recordar, hazlo de tama帽o natural, al茅jate y siente la conexi贸n entre tu ombligo contigo mismo. 驴Lo tienes?”

Cliente: “S铆”.

Vlad: “Ahora. Olv铆dalo”.

Cliente: “No puedo olvidarlo”.

Vlad: “Esfu茅rzate m谩s. No puede ser tan f谩cil recordar cosas. Esfu茅rzate mucho”.

Cliente: “No puedo olvidarlo. Se qued贸 grabado en mi futuro”.

Vlad: “Has aprendido que la ubicaci贸n, el tama帽o, la distancia y la conexi贸n son importantes. Puedes expandir tu mundo y aprender m谩s t茅cnicas de memoria como el sistema Peg, el palacio de la memoria, Persona - Acci贸n - Objeto, si as铆 lo deseas”.

Cliente: “Eso es incre铆ble. Muchas gracias”.

馃懀 EL PROCESO B脕SICO C脫MO RECORDAR CUALQUIER COSA IMPORTANTE, T脡CNICAS DE MEMORIA SUBJETIVA
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  1. Obtenga la estructura de la experiencia utilizando submodalidades

  2. Sacar diferencias

  3. Pide intenci贸n positiva

  4. Haz cruces e integra intenciones positivas

  5. Utilice el proceso de plenitud, transformaci贸n central y trance para obtener una sensaci贸n cinest茅sica.

  6. Observar el cambio

T脡CNICAS DE MEMORIA
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  1. Fragmentaci贸n: La fragmentaci贸n es el proceso de agrupar informaci贸n en unidades m谩s peque帽as y manejables. Esto hace que sea m谩s f谩cil recordar informaci贸n porque reduce la cantidad de informaci贸n que debe tener en mente a la vez. Por ejemplo, puede dividir un n煤mero de tel茅fono en tres grupos de cuatro d铆gitos o puede dividir una lista de elementos por categor铆a.

  2. Repetici贸n espaciada: La repetici贸n espaciada es una t茅cnica de aprendizaje que implica revisar informaci贸n en intervalos cada vez m谩s espaciados. Esto ayuda a mover informaci贸n de su memoria a corto plazo a su memoria a largo plazo. Puede utilizar la repetici贸n espaciada creando tarjetas did谩cticas o utilizando una aplicaci贸n de sistema de repetici贸n espaciada.

  3. Visualizaci贸n: La visualizaci贸n es una poderosa t茅cnica de memoria que implica la creaci贸n de im谩genes mentales de la informaci贸n que est谩s tratando de recordar. Esto ayuda a que la informaci贸n sea m谩s concreta y memorable. Por ejemplo, si intenta recordar una lista de art铆culos, puede visualizarse caminando por una tienda y recogiendo cada art铆culo de la lista.

  4. Elaboraci贸n: La elaboraci贸n es el proceso de conectar nueva informaci贸n con lo que ya sabes. Esto ayuda a que la nueva informaci贸n sea m谩s significativa y memorable. Por ejemplo, si est谩s tratando de recordar una palabra nueva del vocabulario, puedes intentar pensar en un sin贸nimo, ant贸nimo o oraci贸n de ejemplo para esa palabra.

  5. Mnem贸nicos: Los mnem贸nicos son dispositivos de memoria que te ayudan a recordar informaci贸n asoci谩ndola con otra cosa que sea m谩s f谩cil de recordar. Por ejemplo, puede utilizar acr贸nimos, acr贸sticos o rimas para crear mnem贸nicos.

T脡CNICA DE MEMORIA PEG
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La t茅cnica de las clavijas es una t茅cnica de memoria que utiliza una lista de im谩genes familiares (clavijas) para ayudarle a recordar informaci贸n. Es una t茅cnica sencilla y eficaz que se puede utilizar para memorizar una variedad de informaci贸n, como listas, nombres y hechos.

Para utilizar la t茅cnica de las clavijas, primero debe crear una lista de clavijas. Esta lista puede ser cualquier cosa que conozca, como los n煤meros del 1 al 10, los meses del a帽o o una lista de sus animales favoritos.

Una vez que haya creado una lista de clavijas, puede comenzar a memorizar informaci贸n asoci谩ndola con las clavijas. Por ejemplo, si est谩 intentando memorizar una lista de art铆culos para una tienda de comestibles, puede asociar cada art铆culo con una clavija en su lista. Por ejemplo, podr铆a asociar el elemento “leche” con la clavija “1”, el elemento “pan” con la clavija “2”, etc.

Para que las asociaciones sean m谩s memorables, puede crear im谩genes mentales v铆vidas del art铆culo y la clavija asociada a 茅l. Por ejemplo, podr铆as imaginarte bebiendo un vaso de leche mientras andas en monociclo (clavija 1).

Una vez que haya asociado cada elemento con una clavija, puede revisar la lista mentalmente revisando la lista de clavijas y visualizando las im谩genes asociadas. Esto le ayudar谩 a recordar la informaci贸n en el orden en que la necesita.

A continuaci贸n se muestra un ejemplo de c贸mo utilizar la t茅cnica de la clavija para memorizar una lista de art铆culos para una compra en el supermercado:

Clavija Imagen Art铆culo
1 Monociclo Leche
2 Zapato Pan
3 脕rbol Huevos
4 Puerta Manteca
5 Colmena Miel
6 Palos Cereal
7 Cielo Caf茅
8 Cebo Pez
9 Vino Uvas
10 Pluma Papel

Para recordar esta lista, simplemente visualizar铆a las im谩genes asociadas con cada clavija. Por ejemplo, te imaginar铆as bebiendo un vaso de leche mientras andas en monociclo, comiendo una rebanada de pan en un zapato gigante, etc.

La t茅cnica de la clavija es una poderosa t茅cnica de memoria que se puede utilizar para memorizar una variedad de informaci贸n. Es una t茅cnica sencilla y eficaz que cualquier persona puede aprender.

A continuaci贸n se ofrecen algunos consejos para utilizar la t茅cnica de la clavija:

  • Utilice im谩genes v铆vidas y memorables. *Asociar cada art铆culo con una clavija diferente.
  • Revise peri贸dicamente la lista de clavijas e im谩genes asociadas. *Practicar el uso de la t茅cnica del peg con diferentes tipos de informaci贸n.

Cuanto m谩s practiques el uso de la t茅cnica de la clavija, mejor la utilizar谩s para memorizar informaci贸n.

T脡CNICA DE LOCI O PALACIO
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La t茅cnica de la memoria loci, tambi茅n conocida como t茅cnica del palacio de la memoria o m茅todo del viaje, es una t茅cnica de memoria que utiliza la visualizaci贸n para ayudarle a recordar informaci贸n en orden. Funciona asociando la informaci贸n que desea recordar con una serie de ubicaciones familiares, llamadas loci. Los loci pueden ser cualquier lugar con el que est茅 familiarizado, como su casa, su lugar de trabajo o su ruta favorita para caminar o conducir.

Para utilizar la t茅cnica de la memoria de loci, primero elija una serie de loci. Luego, asocie cada elemento de informaci贸n que desee recordar con un lugar espec铆fico. Por ejemplo, si intenta recordar una lista de art铆culos comestibles, puede asociar el elemento “leche” con la puerta de entrada de su casa, el elemento “pan” con la mesa de la cocina, etc.

Para que las asociaciones sean m谩s memorables, cree im谩genes mentales v铆vidas del elemento y el lugar asociado con 茅l. Por ejemplo, podr铆a imaginarse sirviendo un vaso de leche de un cart贸n gigante en la puerta de su casa o comiendo una rebanada de pan en la mesa de la cocina gigante.

Una vez que haya asociado cada elemento con un locus, puede revisar la informaci贸n en orden simplemente recorriendo mentalmente la serie de locus y visualizando las im谩genes asociadas.

La t茅cnica de la memoria de loci es una herramienta poderosa que se puede utilizar para memorizar una variedad de informaci贸n, como listas, nombres y hechos. Es una t茅cnica sencilla y eficaz que cualquier persona puede aprender.

A continuaci贸n se muestra un ejemplo de c贸mo utilizar la t茅cnica de la memoria de lugares para memorizar una lista de art铆culos comestibles:

Lugar Imagen Art铆culo
Puerta de entrada Cart贸n gigante de leche Leche
Mesa de cocina Rebanada de pan gigante Pan
Lavabo de ba帽o Tubo gigante de pasta de dientes Pasta dental
C贸moda de dormitorio Botella gigante de champ煤 Champ煤
Sof谩 de sal贸n Bolsa gigante de patatas fritas Papas fritas

Para recordar esta lista, simplemente caminar铆as mentalmente por tu casa y visualizar铆as las im谩genes gigantes asociadas con cada lugar. Por ejemplo, podr铆a imaginarse un cart贸n de leche gigante en la puerta de su casa, una rebanada de pan gigante en la mesa de su cocina, etc.

La t茅cnica de la memoria de loci es una poderosa herramienta de memoria que se puede utilizar para memorizar una variedad de informaci贸n. Es una t茅cnica sencilla y eficaz que cualquier persona puede aprender.

T脡CNICA DE MEMORIA DEL SISTEMA PAO
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La t茅cnica del sistema de memoria Persona-Acci贸n-Objeto (PAO) es una t茅cnica de memoria que utiliza la visualizaci贸n para ayudarle a recordar informaci贸n en orden. Funciona asociando la informaci贸n que quieres recordar con una serie de personas, acciones y objetos.

Para utilizar la t茅cnica del sistema de memoria PAO, primero cree una lista de personas, acciones y objetos. Las personas y las acciones pueden ser las que quieras, pero deben ser f谩ciles de visualizar. Los objetos deben ser algo que puedas asociar f谩cilmente con la informaci贸n que deseas recordar.

Una vez que haya creado una lista de personas, acciones y objetos, asocie cada elemento de informaci贸n que desee recordar con una persona, acci贸n y objeto espec铆ficos. Por ejemplo, si intenta recordar una lista de art铆culos comestibles, podr铆a asociar el elemento “leche” con la persona “Arnold Schwarzenegger”, la acci贸n “beber” y el objeto “un cart贸n de leche gigante”.

Para que las asociaciones sean m谩s memorables, cree im谩genes mentales v铆vidas de la persona, la acci贸n y el objeto asociado con cada elemento de informaci贸n. Por ejemplo, podr铆as imaginar a Arnold Schwarzenegger bebiendo un cart贸n de leche gigante.

Una vez que haya asociado cada elemento de informaci贸n con una persona, acci贸n y objeto, puede revisar la informaci贸n en orden simplemente revisando mentalmente la lista de personas, acciones y objetos y visualizando las im谩genes asociadas.

La t茅cnica del sistema de memoria PAO es una herramienta poderosa que se puede utilizar para memorizar una variedad de informaci贸n, como listas, nombres y hechos. Es una t茅cnica sencilla y eficaz que cualquier persona puede aprender.

A continuaci贸n se muestra un ejemplo de c贸mo utilizar la t茅cnica del sistema de memoria PAO para memorizar una lista de art铆culos comestibles:

Persona Acci贸n Objeto Art铆culo
Arnold Schwarzenegger Beber Cart贸n de leche gigante Leche
Chuck Norris Comer Barra de pan gigante Pan
Alberto Einstein Champ煤 Botella gigante de champ煤 Champ煤
Bill Gates Cepillado Tubo gigante de pasta de dientes Pasta dental
Beyonc茅 Meriendas Bolsa gigante de patatas fritas Papas fritas

Para recordar esta lista, simplemente revisar铆a mentalmente la lista de personas, acciones y objetos y visualizar铆a las im谩genes asociadas. Por ejemplo, uno podr铆a imaginarse a Arnold Schwarzenegger bebiendo un cart贸n de leche gigante, a Chuck Norris comiendo una barra de pan gigante, etc.

La t茅cnica del sistema de memoria PAO es una poderosa herramienta de memoria que se puede utilizar para memorizar una variedad de informaci贸n. Es una t茅cnica sencilla y eficaz que cualquier persona puede aprender.

馃挭 MEDITACI脫N DE C脫MO RECORDAR CUALQUIER COSA IMPORTANTE, T脡CNICAS DE MEMORIA SUBJETIVA
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  • Encuentre una posici贸n c贸moda para sentarse o acostarse. Cierre los ojos y respire profundamente unas cuantas veces. Relaja tu cuerpo y mente.

  • Imagina que est谩s en un lugar seguro y tranquilo. Este podr铆a ser un lugar real que conoces o podr铆a ser un lugar imaginario.

  • Una vez que te sientas relajado y con los pies en la tierra, centra tu atenci贸n en la informaci贸n que deseas recordar.

  • Usa tu imaginaci贸n para crear una imagen v铆vida y memorable de la informaci贸n. Cuanto m谩s v铆vida y detallada sea la imagen, mejor.

  • Por ejemplo, si est谩s tratando de recordar un nombre, puedes imaginar el rostro de la persona, el color de su cabello y la ropa que lleva puesta. Tambi茅n puedes imaginarte interactuando con la persona de alguna manera.

  • Si est谩s tratando de recordar un hecho, puedes imaginarlo en acci贸n. Por ejemplo, si est谩s tratando de recordar el hecho de que la Tierra gira alrededor del Sol, podr铆as imaginarte parado en la Tierra y observando al Sol girar a tu alrededor.

  • Una vez que hayas creado una imagen v铆vida y memorable de la informaci贸n, repite la imagen en tu mente varias veces.

  • T贸mate tu tiempo y saborea realmente la imagen. Presta atenci贸n a todos los detalles.

  • Cuanto m谩s repitas la imagen en tu mente, m谩s fuerte ser谩 la huella del recuerdo.

  • Una vez que te sientas seguro de haber recordado la informaci贸n, abre los ojos y regresa al momento presente.

  • Puedes utilizar esta meditaci贸n para recordar cualquier cosa importante, desde nombres y rostros hasta hechos y cifras.

  • A continuaci贸n se ofrecen algunos consejos adicionales para utilizar esta meditaci贸n de forma eficaz:

  • Se consistente. Medita durante al menos 10 minutos cada d铆a.

  • Ser creativo. Utilice su imaginaci贸n para crear im谩genes v铆vidas y memorables de la informaci贸n que desea recordar.

  • Ser paciente. Se necesita tiempo y pr谩ctica para desarrollar fuertes habilidades de memoria.

Con pr谩ctica regular, podr谩s utilizar esta meditaci贸n para recordar cualquier cosa importante.

鈻讹笍 VIDEO DE C脫MO RECORDAR CUALQUIER COSA IMPORTANTE, T脡CNICAS DE MEMORIA SUBJETIVA
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鈻讹笍 Youtube - Memory hack: Derren Brown teaches the method of loci | Big Think

鉂 Preguntas frecuentes
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P: 驴Qu茅 son las t茅cnicas de memoria subjetiva?

R: Las t茅cnicas de memoria subjetiva son estrategias de memoria que se basan en asociaciones y experiencias personales para ayudar a codificar y recuperar informaci贸n. Estas t茅cnicas se pueden utilizar para recordar cualquier cosa importante, desde nombres y rostros hasta hechos y cifras.

P: 驴Cu谩les son algunos ejemplos de t茅cnicas de memoria subjetiva?

R: Algunos ejemplos de t茅cnicas de memoria subjetiva incluyen:

  • Hacer que la informaci贸n sea personalmente significativa: Conecte la informaci贸n con sus propias experiencias, pensamientos y sentimientos. Por ejemplo, si intenta recordar un nombre, asocie la persona con un amigo, familiar o celebridad con el mismo nombre.

  • Usar im谩genes: Crea im谩genes mentales de la informaci贸n que intentas recordar. Cuanto m谩s v铆vidas y detalladas sean las im谩genes, mejor. Por ejemplo, si est谩 tratando de recordar una lista de art铆culos, visual铆cese caminando por una tienda de comestibles y recogiendo cada art铆culo de la lista.

  • Uso de dispositivos mnemot茅cnicos: Los dispositivos mnemot茅cnicos son ayudas para la memoria que utilizan acr贸nimos, rimas u otras asociaciones para ayudarle a recordar informaci贸n. Por ejemplo, para recordar los colores del arco iris, puedes utilizar la mnem贸nica “ROY G. BIV”.

  • Organizaci贸n de la informaci贸n: Organice la informaci贸n de una manera que tenga sentido para usted. Esto podr铆a implicar agrupar la informaci贸n en categor铆as, crear una l铆nea de tiempo o desarrollar un mapa conceptual.

  • Repetir y revisar la informaci贸n: Cuanto m谩s repitas y revises la informaci贸n, m谩s fuerte ser谩 el rastro de la memoria. Por lo tanto, aseg煤rese de revisar peri贸dicamente la informaci贸n que intenta recordar.

P: 驴Cu谩les son algunos consejos para utilizar eficazmente las t茅cnicas de memoria subjetiva?

R: A continuaci贸n se ofrecen algunos consejos para utilizar t茅cnicas de memoria subjetiva de forma eficaz:

  • Se creativo. Cuanto m谩s 煤nicos y memorables sean tus dispositivos mnemot茅cnicos, m谩s probabilidades tendr谩s de recordarlos.

  • Practica con regularidad. Cuanto m谩s utilices t茅cnicas de memoria subjetiva, mejor las utilizar谩s.

  • Aplica t茅cnicas de memoria subjetiva a diferentes tipos de informaci贸n. Las t茅cnicas de memoria subjetiva se pueden utilizar para recordar una variedad de informaci贸n, as铆 que experimenta con diferentes t茅cnicas para encontrar la que funcione mejor para ti.

P: 驴C贸mo puedo utilizar t茅cnicas de memoria subjetiva para recordar informaci贸n importante para la escuela o el trabajo?

R: A continuaci贸n se ofrecen algunos consejos espec铆ficos para utilizar t茅cnicas de memoria subjetiva para recordar informaci贸n importante para la escuela o el trabajo:

  • Para recordar nombres y rostros: Asocia el nombre de la persona con una caracter铆stica f铆sica, como su color de cabello o de ojos. Tambi茅n puedes imaginar a la persona haciendo algo que sea relevante para su trabajo o sus intereses.

  • Para recordar hechos y cifras: Crea im谩genes mentales de la informaci贸n. Por ejemplo, si est谩s tratando de recordar el hecho de que la Tierra gira alrededor del Sol, puedes imaginarte parado en la Tierra y observando al Sol girar a tu alrededor.

  • Para recordar listas: Crea una historia o canci贸n que incorpore los elementos de la lista. Por ejemplo, si est谩 tratando de recordar una lista de art铆culos de compras, podr铆a imaginarse yendo al supermercado y comprando cada art铆culo de la lista.

P: 驴Cu谩nto tiempo lleva aprender a utilizar eficazmente las t茅cnicas de memoria subjetiva?

R: Se necesita tiempo y pr谩ctica para aprender a utilizar t茅cnicas de memoria subjetiva de forma eficaz. Sin embargo, con pr谩ctica regular, podr谩s utilizar estas t茅cnicas para recordar cualquier cosa importante.

馃槅 BROMAS
#

  • Mi pareja tiene memoria de pez. Se olvidan de todo, excepto una vez que me olvid茅 de sacar la basura.

  • No estoy seguro si mi pareja tiene mala memoria o simplemente est谩 tratando de evitar lavar los platos.

  • Empiezo a pensar que la memoria de mi pareja est谩 hecha de queso suizo. Est谩 lleno de agujeros.

  • No estoy seguro de qu茅 es m谩s frustrante: la mala memoria de mi pareja o su negativa a admitir que tiene mala memoria.

  • Estoy empezando a pensar que mi pareja es secretamente un pez dorado. Tienen la capacidad de atenci贸n de un pez dorado y la memoria de un pez dorado.

  • No s茅 qu茅 es m谩s impresionante: la capacidad de mi pareja para olvidarlo todo o su capacidad para recordar los detalles m谩s insignificantes.

  • Empiezo a pensar que la memoria de mi pareja es como un agujero negro. Todo lo que entra nunca vuelve a salir.

  • No s茅 qu茅 es m谩s molesto: la mala memoria de mi pareja o su costumbre de hacerme repetir una y otra vez.

  • Empiezo a pensar que la memoria de mi pareja es como una computadora. Pueden almacenar mucha informaci贸n, pero no siempre pueden recuperarla cuando la necesitan.

  • No s茅 qu茅 es m谩s frustrante: la mala memoria de mi pareja o su tendencia a culparme por sus errores.

  • Empiezo a pensar que la memoria de mi pareja es como un colador. Deja pasar todo, excepto las cosas importantes.

  • No s茅 qu茅 es m谩s molesto: la mala memoria de mi pareja o su costumbre de hacerme las mismas preguntas una y otra vez.

  • Empiezo a pensar que la memoria de mi pareja es como una pecera. Es peque帽o y f谩cil de ver.

  • No s茅 qu茅 es m谩s frustrante: la mala memoria de mi pareja o su incapacidad para aprender de sus errores.

  • Empiezo a pensar que la memoria de mi pareja es como un servicio de almacenamiento en la nube. Es poco confiable y costoso.

  • No s茅 qu茅 es m谩s molesto: la mala memoria de mi pareja o su costumbre de poner excusas por sus olvidos.

  • Empiezo a pensar que la memoria de mi pareja es como un auto usado. No es muy confiable, pero es barato.

  • No s茅 qu茅 es m谩s frustrante: la mala memoria de mi pareja o su incapacidad para asumir la responsabilidad de sus actos.

  • Empiezo a pensar que la memoria de mi socio es como las promesas de un pol铆tico. Est谩n vac铆os y sin sentido.

  • No s茅 qu茅 es m谩s molesto: la mala memoria de mi pareja o su costumbre de hacerme sentir que me estoy volviendo loca.

  • Empiezo a pensar que el recuerdo de mi pareja es como un sue帽o. Es fugaz y dif铆cil de entender.

  • No s茅 qu茅 es m谩s frustrante: la mala memoria de mi pareja o su incapacidad para ver c贸mo me afecta su olvido.

  • Estoy empezando a pensar que la memoria de mi pareja es como una teor铆a de la conspiraci贸n. Est谩 por todas partes y no tiene ning煤n sentido.

  • No estoy seguro de qu茅 es m谩s molesto: la mala memoria o su costumbre de hacerme sentir como si fuera el 煤nico que recuerda algo.

  • Empiezo a pensar que la memoria de mi pareja es como un truco de magia. Siempre desaparece cuando m谩s lo necesito.

  • No s茅 qu茅 es m谩s frustrante: la mala memoria de mi pareja o su incapacidad para ver c贸mo me duele su olvido.

  • Empiezo a pensar que la memoria de mi pareja es como un agujero negro. Siempre me absorbe y me deja sinti茅ndome perdida y confundida.

  • No s茅 qu茅 es m谩s molesto: la mala memoria de mi pareja o su costumbre de hacerme sentir que soy yo quien siempre se equivoca.

  • Empiezo a pensar que la memoria de mi pareja es como un mal h谩bito. Es dif铆cil de romper.

  • No s茅 qu茅 es m谩s frustrante: el mal recuerdo de mi pareja o el hecho de que todav铆a la amo.

馃 MET脕FORAS SOBRE C脫MO RECORDAR ALGO IMPORTANTE, T脡CNICAS DE MEMORIA SUBJETIVA
#

  • La memoria es como un m煤sculo. Cuanto m谩s lo usas, m谩s fuerte se vuelve.

  • La memoria es como un colador. Deja pasar las cosas grandes, pero mantiene las peque帽as dentro.

  • La memoria es como una trampa de acero. No funciona a menos que t煤 lo desees.

  • La memoria es como una computadora. Puede almacenar mucha informaci贸n, pero no siempre puede recuperarla cuando la necesita.

  • La memoria es como un servicio de almacenamiento en la nube. Es confiable y accesible desde cualquier lugar, pero puede resultar costoso.

  • La memoria es como una biblioteca. Est谩 lleno de informaci贸n, pero puede resultar dif铆cil encontrar el libro que est谩s buscando.

  • La memoria es como un museo. Est谩 lleno de tesoros, pero puede resultar abrumador verlo todo.

  • La memoria es como un jard铆n. Es necesario cuidarlo y cuidarlo para que florezca.

  • La memoria es como un tapiz. Est谩 tejido a partir de los hilos de nuestras experiencias.

  • La memoria es como un caleidoscopio. Est谩 cambiando y cambiando constantemente.

  • La memoria es como un rompecabezas. Est谩 formado por piezas individuales que encajan formando un todo.

  • La memoria es como un tesoro escondido. Est谩 lleno de recuerdos valiosos que podemos atesorar para siempre.

  • La memoria es como un laberinto. Es f谩cil perderse, pero tambi茅n es posible encontrar la salida.

  • La memoria es como un r铆o. Fluye constantemente, llev谩ndonos del pasado al presente y al futuro.

  • La memoria es como un bosque. Es denso y lleno de vida, pero tambi茅n puede ser oscuro y misterioso.

  • La memoria es como una monta帽a. Es un desaf铆o escalar, pero la vista desde la cima vale la pena.

  • La memoria es como una estrella. Es brillante y hermoso, pero tambi茅n puede resultar distante e inalcanzable.

  • La memoria es como un arco铆ris. Est谩 lleno de color y maravillas, pero tambi茅n es fugaz y ef铆mero.

  • La memoria es como un sue帽o. Puede ser v铆vido y realista, pero tambi茅n puede ser extra帽o y sin sentido.

  • La memoria es como un fantasma. Siempre est谩 ah铆, incluso cuando no queremos que est茅.

  • La memoria es como un espejo. Nos refleja qui茅nes somos y d贸nde hemos estado.

  • La memoria es como una br煤jula. Nos ayuda a navegar nuestro camino por la vida.

  • La memoria es como un puente. Nos conecta con nuestro pasado y nuestro futuro.

  • La memoria es como una ventana. Nos permite ver el mundo que nos rodea y las profundidades de nuestras propias almas.

  • La memoria es como un tapiz. Est谩 tejido a partir de los hilos de nuestras experiencias, tanto buenas como malas.

  • La memoria es como un caleidoscopio. Est谩 cambiando y cambiando constantemente, dependiendo de nuestra perspectiva.

  • La memoria es como un rompecabezas. Se compone de piezas individuales que encajan entre s铆 para formar una imagen completa.

  • La memoria es como un tesoro escondido. Est谩 lleno de recuerdos valiosos que podemos atesorar para siempre.

  • La memoria es como un laberinto. Es f谩cil perderse, pero tambi茅n es posible encontrar la salida.

  • La memoria es como un r铆o. Fluye constantemente, llev谩ndonos del pasado al presente y al futuro.

馃摎 RECURSOS:
#

@book Joshua Foer, 2012; Moonwalking with Einstein: The Art and Science of Remembering Everything ISBN 978-0143120537

@book Ram贸n Campayo Mart铆nez, 2009; Desarrolla una mente prodigiosa, ISBN 978-8441421264

@video How To 10X Your Memory & Learning

@web The Wholeness Work

馃鈥嶐煢 VLADIMIR KLIMSA EXPERIMENTA C脫MO RECORDAR CUALQUIER COSA IMPORTANTE, T脡CNICAS DE MEMORIA SUBJETIVA
#

“No estoy perdiendo la cabeza. Simplemente me estoy volviendo m谩s selectivo con lo que guardo en ella”. - Desconocido

  • He le铆do libros, miro videos, asisto a seminarios, practico conmigo mismo y con los dem谩s. Empec茅 a aprender t茅cnicas de memoria de mi padre, quien las hered贸 de su padre. Gradualmente adopt茅 el sistema Persona, acci贸n y objeto, ya que permit铆a retener y acceder a m谩s de 300 piezas de eventos aparentemente no relacionados. Adquir铆 experiencia con el tiempo y soy competente y confiado en poder recordar, acceder y recuperar cualquier informaci贸n importante. Le recomiendo que busque un profesional que tenga conocimientos, habilidades, experiencia y elegancia para su primera sesi贸n.

鉁忥笍 CONCLUSI脫N
#

Las t茅cnicas de memoria subjetiva son una herramienta poderosa para recordar cualquier cosa importante. Al hacer que la informaci贸n sea personalmente significativa y utilizar im谩genes v铆vidas y dispositivos mnemot茅cnicos, puede crear recuerdos fuertes y duraderos.

Aqu铆 hay algunas conclusiones clave de este art铆culo:

  • Las t茅cnicas de memoria subjetiva se basan en asociaciones y experiencias personales para ayudar a codificar y recuperar informaci贸n.

  • Estas t茅cnicas se pueden utilizar para recordar cualquier cosa importante, desde nombres y rostros hasta hechos y cifras.

  • Algunas de las t茅cnicas de memoria subjetiva m谩s comunes incluyen:

    • Hacer que la informaci贸n sea personalmente significativa.

    • Usando im谩genes

    • Usando dispositivos mnemot茅cnicos

    *Organizar la informaci贸n.

    • Repetir y revisar la informaci贸n.

Para utilizar t茅cnicas de memoria subjetiva de forma eficaz, es importante ser creativo y experimentar con diferentes t茅cnicas para encontrar la que funcione mejor para usted. Tambi茅n es importante practicar con regularidad, ya que cuanto m谩s utilices estas t茅cnicas, mejor las utilizar谩s.

Las t茅cnicas de memoria subjetiva pueden ser una habilidad valiosa en todos los 谩mbitos de la vida, desde la escuela y el trabajo hasta las relaciones personales y los pasatiempos. Al utilizar estas t茅cnicas, puede aprender a recordar cualquier cosa importante y ampliar su conocimiento y comprensi贸n del mundo que lo rodea.

Copyright: 漏 CC BY-SA 4.0
Citation  Attribution:
Klimsa Vladimir, (Nov 21, 2023), 馃敆 C脫MO RECORDAR ALGO IMPORTANTE https://innerknowing.xyz/es/post/20231121-how-toremember-anything/

馃梻锔 Instruction 馃搧 Communication 馃彿锔 Tools Metaphors NLP

Klimsa Vladimir
Autor
Klimsa Vladimir
Es un explorador de la estructura de la experiencia subjetiva, que busca una comprensi贸n m谩s profunda de c贸mo las personas experimentan el mundo a trav茅s de sus mentes consciente y subconsciente. Estudia los mundos interiores de pensamientos, sentimientos y sensaciones que dan forma a nuestras percepciones, comportamientos y elecciones.
Instruction - Este art铆culo es parte de una serie.
Parte : Este art铆culo

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