ROZMLUVA S TĚLEM

Článek o rozhovoru s vlastním tělem

👣 Kroky k rozhovoru s vlastním tělem

• Připravte si papír a tužku
• Vyhraďte si 20 minut nerušeného času
• Najděte si klidné místo
• Základní proces rozhovoru s vlastním tělem, jak jej vnímá Vladimir Klimsa
• Zamyslete se nad mírným problémem

😌 Uvolněte se hluboce

• Zhluboka se nadechněte a uvolněte své tělo, uvolněte jakékoliv napětí nebo stres, který v sobě držíte.
• Rychle. Zvedněte ruce nahoru a dolů 30krát.
• Uvolněte se. Pětkrát se zhluboka nadechněte a vydechněte.
• Rychle. Zvedněte ruce nahoru a dolů 30krát. Nechte ruce odpočívat na břiše nebo svalech a všimněte si mravenčení, vibrací nebo jakýchkoliv jiných vjemů.

❓ Se kterou částí svého těla byste si chtěli promluvit?

• Ukážete oběma rukama, kde a jak velká je ta část těla. Popište kvalitu vjemu. Například má hruď je zamlžená, těžká a ucpaná.
• Všimněte si původu hlasu, jeho směru a rychlosti.

🔬 Je ještě něco dalšího o části těla?

• Je ještě něco dalšího o (myšlence/pocitu/vjemu)?

🗺️ Umístění na časové ose

• Kde je vylepšení, uzdravení nebo cesta k němu umístěno na vaší časové ose?

🎭 Vyvolání metafory části těla

• Ta část těla je jako co? (takhle získáte metaforu, kterou pak můžete prozkoumat)

🤝 Asociace/disociace

• Vidíte sám sebe disociovaného, asociovaného v různých kontextech, provádějícího aktivitu, můžete použít předchozí metaforu. Vytvořte 12 asociovaných představ ve své budoucnosti, každou silnější než předchozí, a dejte je do smyčky, otáčející se před vámi. Nechte je otáčet rychleji a rychleji, dokud do nich můžete vstoupit.

☯️ Test

• Pomyslete na své tělo v budoucnosti a mějte jistotu, že řešení přijde, až bude potřeba.