🚶Vědomí o těle #
- Připravte si papír a tužku
- Připravte si 20 minut nepřerušovaného času
- Najděte si klidné místo
🍕 Jak často si všímáte pocitů hladu, žízně nebo potřeby na záchod? #
- Téměř vždy
- Často
- Někdy
- Zřídka
🚶 Jak pozorně vnímáte fyzické vjemy při každodenních činnostech (např. při práci, chůzi)? #
- Velmi pozorný
- Poněkud pozorný/á
- Neutrální
- Málo pozorný
⚠️ Jak snadno dokážete určit, kde ve svém těle cítíte nepokoj? #
- Velmi snadno
- Poněkud snadno
- S určitými obtížemi
- S velkými obtížemi
😩 Jak často pociťujete bolest nebo nepohodlí ve svém těle? #
- Často
- Občas
- Zřídka
- Téměř nikdy
🗺️ Když pociťujete bolest nebo nepříjemné pocity, jak snadno určíte místo, kde je cítíte? #
- Velmi snadno
- Poněkud snadno
- Neutrální
- Obtížné
🔥 Jak často vnímáte pocity horka, chladu, svědění nebo brnění? #
- Často
- Občas
- Zřídka
- Téměř nikdy
💯 Jak živé jsou vaše smyslové zážitky týkající se doteku, teploty, pohybu atd.? #
- Velmi živé
- Poněkud živé
- Neutrální
- Méně živé
❤️ Jak často jsou součástí emocionálního stresu fyzické pocity (např. svírání na hrudi, uzel v žaludku)? #
- Téměř vždy
- Často
- Někdy
- Zřídka
✍️ Jak přesně dokážete slovy popsat fyzické pocity, které zažíváte? #
- Velmi přesně
- Poněkud přesně
- Neutrální přesnost
- Ne příliš přesně
👁️ Jak si celkově uvědomujete pocity ve svém těle? #
- Velmi dobře
- Do jisté míry si uvědomujete
- Neutrální
- Málo uvědomělý
✏️ Výsledky #
- Většinou 1. linie: Vysoké povědomí
- Většinou 2. linie: Nadprůměrné povědomí
- Většinou 3. linie: Průměrné povědomí
- Většinou 4. linie: Podprůměrné povědomí