🚶Vědomí o těle

• Připravte si papír a tužku
• Připravte si 20 minut nepřerušovaného času
• Najděte si klidné místo

🍕 Jak často si všímáte pocitů hladu, žízně nebo potřeby na záchod?

• Téměř vždy
• Často
• Někdy
• Zřídka

🚶 Jak pozorně vnímáte fyzické vjemy při každodenních činnostech (např. při práci, chůzi)?

• Velmi pozorný
• Poněkud pozorný/á
• Neutrální
• Málo pozorný

⚠️ Jak snadno dokážete určit, kde ve svém těle cítíte nepokoj?

• Velmi snadno
• Poněkud snadno
• S určitými obtížemi
• S velkými obtížemi

😩 Jak často pociťujete bolest nebo nepohodlí ve svém těle?

• Často
• Občas
• Zřídka
• Téměř nikdy

🗺️ Když pociťujete bolest nebo nepříjemné pocity, jak snadno určíte místo, kde je cítíte?

• Velmi snadno
• Poněkud snadno
• Neutrální
• Obtížné

🔥 Jak často vnímáte pocity horka, chladu, svědění nebo brnění?

• Často
• Občas
• Zřídka
• Téměř nikdy

💯 Jak živé jsou vaše smyslové zážitky týkající se doteku, teploty, pohybu atd.?

• Velmi živé
• Poněkud živé
• Neutrální
• Méně živé

❤️ Jak často jsou součástí emocionálního stresu fyzické pocity (např. svírání na hrudi, uzel v žaludku)?

• Téměř vždy
• Často
• Někdy
• Zřídka

✍️ Jak přesně dokážete slovy popsat fyzické pocity, které zažíváte?

• Velmi přesně
• Poněkud přesně
• Neutrální přesnost
• Ne příliš přesně

👁️ Jak si celkově uvědomujete pocity ve svém těle?

• Velmi dobře
• Do jisté míry si uvědomujete
• Neutrální
• Málo uvědomělý

✏️ Výsledky

• Většinou 1. linie: Vysoké povědomí
• Většinou 2. linie: Nadprůměrné povědomí
• Většinou 3. linie: Průměrné povědomí
• Většinou 4. linie: Podprůměrné povědomí