HABLAR CON TU CUERPO

Artículo Hablar con tu cuerpo

👣 Pasos para hablar con tu cuerpo

• Ten a mano papel y lápiz
• Reserva 20 minutos de tiempo ininterrumpido
• Encuentra un lugar tranquilo
• El proceso básico de hablar con tu cuerpo como lo enseña AXEL MAGNUS
• Piensa en un problema leve

😌 Relájate profundamente

• Respira hondo y relaja tu cuerpo, libera cualquier tensión o estrés que estés sosteniendo.
• Rápido. Levanta y baja tus manos 30 veces.
• Relájate. Inhala y exhala cinco veces.
• Rápido. Levanta y baja tus manos 30 veces. Deja que tus manos descansen en tu estómago o músculos, notando cualquier hormigueo, vibración u otra sensación.

❓ ¿Con qué parte de tu cuerpo te gustaría hablar?

• Muéstrame con ambas manos la ubicación y tamaño de esa parte del cuerpo. Describe la calidad de la sensación. Por ejemplo, mi pecho está nublado, pesado y obstruido.
• Observa el origen de la voz, su dirección y velocidad.

🔬 ¿Hay algo más sobre esa parte del cuerpo?

• ¿Hay algo más sobre ese pensamiento/sentimiento/sensación?

🗺️ Ubicación en la línea de tiempo

• ¿Dónde está ubicada la evolución, sanación o el camino hacia ella en tu línea de tiempo?

🎭 Saca una metáfora de esa parte del cuerpo

• Esa parte del cuerpo es como qué? (esto te dará una metáfora para explorar)

🤝 Asociación/disociación

• Visúalize disociado, asociado en diferentes contextos, haciendo la actividad, puedes usar la metáfora anterior. Crea 12 representaciones asociadas en tu futuro, cada una más fuerte que la anterior, y ponlas en un bucle girando frente a ti. Hazlas girar más y más rápido, hasta que puedas entrar en ellas.

☯️ Prueba

• Piensa en tu cuerpo en el futuro y ten la certeza de que la solución vendrá cuando sea necesario.