Přeskočit na hlavní obsah

ZJISTĚTE, JAK MOHOU STARODÁVNÉ A OSVĚDČENÉ METODY PŮSTU PODPOŘIT VÁŠ METABOLISMUS, ZLEPŠIT VAŠI NÁLADU A CELKOVOU POHODU.

Image credit - [Ideogram - Vladimir Klimsa](https://ideogram.ai/assets/image/lossless/response/yaQD8VA6SbatNUVudmgrNQ)
  1. ČLÁNKY/

🦠 PŮST - JEDNODUCHÁ CESTA KE ZDRAVÍ

🗂️ Health 📁 Tools 🏷️ NLP Tools Metaphors Emotion Health
🕙 23 min
Obsah
Health - Tento článek patří do série.
Část : Tento článek

“Už měsíc držím půst a uvědomila jsem si: jídlo je láska… a já mám toxický vztah.” - Anonym

📄 ABSTRAKT PŮSTU - JEDNODUCHÁ CESTA KE ZDRAVÍ
#

Půst, starodávná praxe zdržení se jídla a pití, byl znovu objeven jako jednoduchý, ale účinný nástroj k dosažení optimálního zdraví. Omezením příjmu kalorií na delší dobu je tělo schopno spustit řadu fyziologických reakcí, které podporují obnovu buněk, zlepšují metabolické funkce a posilují celkové zdraví. Tento článek se zabývá vědeckými poznatky o půstu a jeho četnými výhodami, včetně snížení hmotnosti, zlepšení citlivosti na inzulín, snížení zánětů a zvýšení produkce lidského růstového hormonu. Zabýváme se také různými metodami půstu, od přerušovaného půstu až po dlouhodobý půst ve vodě, a poskytujeme návod, jak půst začlenit do náročného životního stylu. Díky své jednoduchosti, flexibilitě a ověřeným výsledkům nabízí půst dostupnou cestu ke zdraví pro jedince, kteří chtějí získat zpět své zdraví a vitalitu.

✅ VÝHODY PŮSTU - JEDNODUCHÁ CESTA KE ZDRAVÍ
#

“Držím dietu. Nemám hlad. Jsem jen mrzutý.” - Anonym

Půst, starodávná praxe zdržení se jídla a pití, byl znovu objeven jako jednoduchý, ale účinný nástroj k dosažení optimálního zdraví. Omezením příjmu kalorií na delší dobu je tělo schopno spustit řadu fyziologických reakcí, které podporují obnovu buněk, zlepšují metabolické funkce a posilují celkové zdraví. V tomto článku se seznámíme s četnými výhodami půstu a poskytneme vám návod, jak tuto praxi zařadit do svého životního stylu.

1. Úbytek hmotnosti

Jedním z nejvýznamnějších přínosů půstu je úbytek hmotnosti. Při půstu je vaše tělo nuceno přejít od využívání glukózy (cukru) jako zdroje energie k využívání uložených tuků. To vede ke snížení množství tělesného tuku a poklesu tělesné hmotnosti. Kromě toho bylo prokázáno, že půst zlepšuje citlivost na inzulín, což může pomoci zabránit přibývání na váze a snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu.

2. Zlepšení citlivosti na inzulín

Bylo prokázáno, že hladovění zlepšuje citlivost na inzulín, která je rozhodující pro udržení zdravé hladiny cukru v krvi. Když jíte, vaše tělo uvolňuje inzulín, který pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Když se však postíte, vaše tělo se stává citlivějším na inzulín, což umožňuje efektivnější vstup glukózy do buněk. To může pomoci zabránit vzniku inzulínové rezistence, která je předchůdcem cukrovky 2. typu.

3. Snížení zánětu

Půst má protizánětlivé účinky, které mohou pomoci snížit zánět v těle. Chronický zánět je známým původcem mnoha onemocnění, včetně artritidy, kardiovaskulárních chorob a rakoviny. Snížením zánětu může půst pomoci zmírnit příznaky těchto onemocnění a podpořit celkové zdraví.

4. Zvýšená produkce lidského růstového hormonu (HGH)

Bylo prokázáno, že půst zvyšuje produkci lidského růstového hormonu (HGH), který je nezbytný pro regeneraci a obnovu buněk. HGH pomáhá stimulovat růst a opravu buněk, což může vést ke zlepšení svalové hmoty, hustoty kostí a zdraví pokožky.

5. Zlepšení duševní jasnosti a soustředění

Bylo prokázáno, že půst zlepšuje duševní jasnost a soustředění. Když se postíte, vaše tělo je schopno produkovat bílkovinu zvanou neurotrofický faktor odvozený od mozku (BDNF), která je nezbytná pro růst a udržování zdravých neuronů. To může vést ke zlepšení koncentrace, paměti a nálady.

6. Buněčná obnova a autofagie

Bylo prokázáno, že půst stimuluje buněčnou obnovu a autofagii, což je přirozený proces, při kterém tělo rozkládá a recykluje poškozené nebo nefunkční buňky a bílkoviny. To může vést ke zlepšení buněčného zdraví a snížení rizika chronických onemocnění.

7. Zlepšení imunitních funkcí

Bylo prokázáno, že půst zlepšuje imunitní funkce tím, že stimuluje tvorbu bílých krvinek, které jsou nezbytné pro boj s infekcemi. To může vést ke zlepšení celkového zdravotního stavu a snížení rizika onemocnění.

8. Snížení rizika rakoviny

Bylo prokázáno, že půst snižuje riziko vzniku některých typů rakoviny, včetně rakoviny prsu, prostaty a tlustého střeva. Předpokládá se, že je to způsobeno snížením hladiny inzulinu podobného růstového faktoru-1 (IGF-1), hormonu, který podporuje růst a dělení buněk.

9. Zlepšení trávení

Bylo prokázáno, že půst zlepšuje trávení tím, že stimuluje produkci trávicích enzymů a zlepšuje zdraví střev. To může vést ke zlepšení vstřebávání živin a snížení rizika poruch trávení.

10. Zvýšená životnost

Bylo prokázáno, že půst zvyšuje dlouhověkost tím, že snižuje oxidační stres a zlepšuje zdraví buněk. To může vést k delšímu a zdravějšímu životu.

🏛️ PŮVOD PŮSTU - JEDNODUCHÁ CESTA KE ZDRAVÍ
#

Půst, tedy zdržení se jídla a pití po určitou dobu, se používá po staletí napříč kulturami a časem k podpoře fyzické a duševní pohody. Od starověkých civilizací až po moderní dobu se půst používal jako terapeutický nástroj k prevenci a léčbě různých zdravotních potíží. V tomto článku se budeme zabývat původem půstu pro zdraví napříč kulturami a časem.

Staré Řecko a Řím

Ve starověkém Řecku a Římě se půst používal jako léčba různých zdravotních potíží, včetně epilepsie, revmatismu a duševních poruch. Řecký lékař Hippokrates (460-370 př. n. l.) psal o léčebných účincích půstu a doporučoval jej jako léčbu řady onemocnění, včetně obezity a zažívacích problémů.

Ajurvédská medicína (Indie, 5000 let př. n. l.)

V ájurvédské medicíně je půst známý jako “Langhana” a používá se k vyrovnání tělesných energií a podpoře fyzické a duševní pohody. Ájurvédští lékaři doporučují půst jako léčbu různých zdravotních potíží, včetně obezity, cukrovky a zažívacích problémů.

Tradiční čínská medicína (Čína, 2000 př. n. l.)

V tradiční čínské medicíně je půst známý jako “Zhai” a používá se k obnovení rovnováhy tělesných energií neboli “qi”. Čínští lékaři doporučují půst jako léčbu různých zdravotních potíží, včetně obezity, hypertenze a zažívacích problémů.

Islámská medicína (Blízký východ, 600 let n. l.)

V islámské medicíně je půst známý jako “Sawm” a doporučuje se jako léčba různých zdravotních potíží, včetně obezity, cukrovky a zažívacích problémů. Prorok Muhammad (570-632 n. l.) doporučoval půst jako prostředek k podpoře fyzické a duševní pohody.

Původní americké tradice (Severní Amerika, 1000 let př. n. l.)

V mnoha indiánských kulturách se půst používá jako prostředek duchovní a fyzické očisty. Věří se, že půst pomáhá lidem spojit se s jejich předky a podporuje fyzickou a duševní pohodu.

Biblický půst (Blízký východ, 500 let př. n. l.)

V Bibli je půst zmiňován jako prostředek duchovní očisty a tělesného očištění. Starý zákon doporučuje půst jako léčbu různých zdravotních potíží, včetně obezity a zažívacích problémů.

Moderní půst

V moderní době se půst vyvinul do různých forem a metod, např.:

  • Intermitentní půst: Jedná se o krátkodobý půst, například 16 hodin nebo 24 hodin, který podporuje hubnutí a zlepšuje celkové zdraví.
  • Vodní půst: spočívá v tom, že po určitou dobu pijete pouze vodu, abyste podpořili tělesnou očistu a duchovní růst.
  • Šťávový půst: spočívá v tom, že po určitou dobu pijete pouze šťávy, abyste podpořili tělesnou očistu a duchovní růst.

📜 PRINCIPY PŮSTU - JEDNODUCHÁ CESTA KE ZDRAVÍ
#

Půst je jednoduchý, ale účinný nástroj k dosažení optimálního zdraví a pohody. Dodržováním zásad půstu můžete tuto praxi začlenit do svého životního stylu a zažít její četné výhody. Nezapomeňte naslouchat svému tělu, udržovat hydrataci, zvolit správný typ půstu, plánovat dopředu, být pozorný, vyhledat podporu a být trpělivý. Šťastný půst!

Princip 1: Naslouchejte svému tělu

První zásadou půstu je naslouchat svému tělu. Půst není univerzální přístup a je nezbytné naslouchat potřebám a omezením svého těla. Pokud s půstem začínáte, začněte s krátkou dobou půstu a postupně ji prodlužujte, jak se vaše tělo přizpůsobí.

Princip 2: Zůstaňte hydratovaní

Při půstu je zásadní udržovat hydrataci. Během dne pijte hodně vody, abyste pomohli svému tělu správně fungovat a snížili riziko dehydratace. Snažte se vypít alespoň 8-10 sklenic vody denně.

Princip 3: Vyberte správný typ rychlého

Existuje několik typů půstů, včetně:

  • Vodní půst: Po určitou dobu pijte pouze vodu.
  • Šťávový půst: Po určitou dobu pijte pouze šťávu.
  • Intermitentní půst: Střídání období jídla a půstu.

Vyberte si typ půstu, který vám a vašemu životnímu stylu nejlépe vyhovuje.

Princip 4: Plánujte dopředu

Před zahájením půstu si předem naplánujte a připravte své tělo i mysl. Zde je několik tipů, které vám pomohou s přípravou:

  • Postupně snižujte příjem kalorií: Ve dnech předcházejících půstu snižte příjem kalorií, aby se vaše tělo mohlo přizpůsobit změně.
  • Dostatečně se vyspěte: Před zahájením půstu se dostatečně vyspěte, abyste pomohli tělu a mysli připravit se.
  • Zůstaňte pozitivní: Zůstaňte pozitivní a soustřeďte se na své cíle, což vám pomůže udržet si motivaci po celou dobu půstu.

Princip 5: Buďte pozorní

Při půstu je důležité být pozorný. Věnujte pozornost svému tělu a mysli a naslouchejte svým potřebám. Zde je několik tipů, které vám pomohou zůstat pozorní:

  • Věnujte pozornost signálům hladu a sytosti: Věnujte pozornost signálům hladu a sytosti, které vám pomohou udržet se na správné cestě.
  • Zůstaňte přítomní: Zůstaňte přítomní a soustřeďte se na daný okamžik, což vám pomůže udržet si motivaci a vyhnout se rozptýlení.
  • Praktikujte vděčnost: Vděčnost a přemýšlejte o věcech, za které jste vděční, vám pomůže zůstat pozitivní a soustředění.

Princip 6: Vyhledejte podporu

Při půstu je nezbytné vyhledat podporu. Zde je několik tipů, které vám pomohou najít podporu:

  • Najděte si kamaráda pro půst: Najděte si přítele nebo člena rodiny, který se také postí, aby vám poskytl podporu a motivaci.
  • Připojte se ke komunitě, která se postí: Připojte se ke komunitě nebo online fóru, abyste se spojili s ostatními, kteří se postí, a získali podporu a motivaci.
  • Poraďte se se zdravotníkem: Před zahájením půstu se poraďte se zdravotníkem, zejména pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo obavy.

Princip 7: Buďte trpěliví

Půst je cesta a je nezbytné být k sobě trpělivý a laskavý. Zde je několik tipů, které vám pomohou zůstat trpěliví:

  • Nenechte se odradit: Nenechte se odradit, pokud během půstu uklouznete nebo budete mít problémy. Místo toho se z chyb poučte a pokračujte dál.
  • Oslavujte své úspěchy: Oslavujte své úspěchy, ať už se zdají jakkoli malé.
  • Zůstaňte flexibilní: Zůstaňte flexibilní a přizpůsobte se změnám podle potřeby.

🗨️ VEDENÍ KLIENTŮ PŘI PŮSTU - JEDNODUCHÁ CESTA KE ZDRAVÍ
#

  • Sedět vedle sebe, abyste mohli vnímat nuance ve výrazu obličeje, gestech a zbarvení pleti a nepřekáželi klientovi, který si před sebou vytváří představy a metafory.
  • Modulujte hlas a mluvte pomalu a melodicky.
  • Zajímejte se o průzkum klientů.
  • Zopakujte klientova slova s použitím jeho hlasového projevu. Například když klient mluvil o vzrušující události, jeho tvář se rozjasnila, slova se zrychlila a tón hlasu byl vyšší. Jako profesionál jste, abyste se přizpůsobili jeho výrazu nebo navštěvovali kurzy herectví, abyste se naučili to podstatné.
  • Spojte otázku a zkušenost se souřadicí spojkou a/jak/když.

💧 PŮST - JEDNODUCHÁ CESTA K WELLNESS SCÉNÁŘI NA ZÁKLADĚ ZKOUMÁNÍ VLADIMIRA KLIMSY
#

“Půst: jednoduchý způsob, jak se uzdravit… nejíst nic, co je pro vás dobré.” - Anonym

Vlad: “Dobrý den, Co vám mohu dnes usnadnit?”

Klientka: “Zkoušela jsem půst a druhý den, když jsem měla pocit hladu, jsem ze svého rozhodnutí slevila a vrátila se k jídlu. Vím, že to zvládnu, a je tu část mého já, která se tomu brání. Chtěl bych se postit sedm dní, pod dohledem, sledováním životních funkcí, a k tomu bych chtěl nejprve překonat alespoň třídenní půst v pohodlí domova.”

Vlad: “Kde si všímáte pocitu části, která je proti? Jaká je její velikost, povrch, hmotnost, hustota a teplota? Jakým směrem se pohybuje a otáčí?”

Klient:: “Cítím to jako součást svého těla. Představoval jsem si ho jako sebe sama připojeného k přítomnosti a budoucnosti v plné velikosti, cítím chlupy na předloktí a pod nimi teplou kůži. I když to mám jako halucinaci, cítím váhu přes 11 a půl kamene a skutečné pevné tělo. Směr hlasu je zpod mých nohou nahoru přes páteř a hrdlo a hlas se točí a stoupá proti směru hodinových ručiček.”

Vlad: “Jak se jmenuješ pozpátku? Představte si a fyzicky zformujte před sebou budoucí verzi sebe sama, která překonala výzvy. Dělali jste chyby a poučili se z nich, jste sebevědomí, vynalézaví, se smyslem pro humor. Vizualizujte si ztělesnění pocitů, které si uvnitř představy přejete. Po provedení této činnosti odpovězte: Jaké je vaše telefonní číslo pozpátku?”

Klient:: “Hotovo.”

Vlad: “Když část vzniká, představte si, jak se rychle rozpadá, zmenšuje a klesá do země jako výbuch tlakové vlny. Současně si představte, jak ze země vyrůstá představa sebevědomého, vynalézavého, vtipného, z chyb se učícího budoucího vás. Jakmile se vynoří, položte mu ruce na ramena, mějte pocit, že stojí čelem k vám, a vstřebávejte jeho pozitivní energii. Dovolte představě, aby se otočila, vykročila nebo se do ní nadechla, a vnímejte ji ve svém těle. Vnímejte jemný déšť, který se na vás snáší a očišťuje vaši mysl a tělo. Déšť smývá pozitivní reprezentaci vašeho budoucího já, protože se vracíte pouze rychlostí a tempem, které jsou pro vás vhodné, do tohoto rom a teď. Opakujte to pomalu, dokud si nebudete jistí, a pak velmi rychle třikrát nebo vícekrát jako technika Swish, dokud nezaznamenáte změnu ve svém těle.”

Klient:: “Je to zvláštní pocit a teď už vím, že jsem se postila, protože po třech dnech půstu jsem se cítila zářivá. Moc děkuji.”

Vlad: “Chcete-li se hluboce propojit, můžete zvážit metodu Jádrové transformace od Connirae Andreasové. Dovolte mi, abych vás v příštích 30 minutách provedl.”

Klient: “Dobře, jdeme na to.”

Základní transformace

Klient: “Něco se změnilo. Cítím se teď uvolněnější a propojená se svým vnitřním já. Moc děkuji.”

Vlad: “Není zač. Ze stavu hlubokého spojení, které prozařuje, proměňuje a obohacuje vaše počáteční hledání. Jak se cítíte nyní a v budoucnu?”

Klient: “Já jsem své tělo a mé tělo jsem já. Jsem ve vztahu s každým a tento vztah začíná u mě. Naučila jsem se nové způsoby, které zlepšují můj život. Moc děkuji.”

Vlad: “To rád slyším. Hodně štěstí.”

👣 ZÁKLADNÍ PROCES PŮSTU - JEDNODUCHÁ CESTA KE ZDRAVÍ
#

Krok 1: Příprava

Před zahájením půstu je nutné připravit své tělo a mysl. Zde je několik tipů, které vám pomohou s přípravou:

  • Postupně snižujte příjem kalorií: Ve dnech předcházejících půstu snižte příjem kalorií, aby se vaše tělo mohlo přizpůsobit změně.
  • Dostatečně se vyspěte: Před zahájením půstu se dostatečně vyspěte, abyste pomohli tělu a mysli připravit se.
  • Zůstaňte pozitivní: Zůstaňte pozitivní a soustřeďte se na své cíle, což vám pomůže udržet si motivaci po celou dobu půstu.

Krok 2: Výběr správného typu rychlého

Existuje několik typů půstů, včetně:

  • Vodní půst: Po určitou dobu pijte pouze vodu.
  • Šťávový půst: Po určitou dobu pijte pouze šťávu.
  • Intermitentní půst: Střídání období jídla a půstu.

Vyberte si typ půstu, který vám a vašemu životnímu stylu nejlépe vyhovuje.

Krok 3: Zahájení půstu

Při zahájení půstu je důležité naslouchat svému tělu a mysli. Zde je několik tipů, které vám pomohou začít:

  • Začněte s jasným záměrem: Začněte půst s jasným záměrem, například zlepšit své fyzické zdraví nebo duševní čistotu.
  • Udržujte hydrataci: Během dne pijte hodně vody, abyste pomohli svému tělu správně fungovat a snížili riziko dehydratace.
  • Zůstaňte pozitivní: Zůstaňte pozitivní a soustřeďte se na své cíle, což vám pomůže udržet si motivaci po celou dobu půstu.

Krok 4: Zvládání hladu a chutí

Při půstu se běžně objevuje hlad a chutě. Zde je několik tipů, které vám pomohou zvládnout hlad a chutě:

  • Zaměstnejte se: Zabývejte se činnostmi, jako je četba, meditace nebo cvičení, které vám pomohou odvést pozornost od hladu a chutí.
  • Pijte hodně vody: Pijte hodně vody, která pomáhá snižovat hlad a chutě.
  • Dostatek spánku: Dopřejte si dostatek spánku, který vám pomůže regulovat chuť k jídlu a snížit chuť na jídlo.

Krok 5: Přerušení půstu

Při přerušování půstu je nutné postupovat pomalu a opatrně. Zde je několik tipů, které vám pomohou přerušit půst:

  • Začněte s malými porcemi jídla: Začněte s malými porcemi jídla, abyste tělu pomohli znovu si zvyknout na jídlo.
  • Jíst potraviny bohaté na živiny: Jezte potraviny bohaté na živiny, jako je ovoce, zelenina a libové bílkoviny, které pomohou vašemu tělu doplnit zásoby.
  • Udržujte hydrataci: Pijte hodně vody, abyste pomohli svému tělu správně fungovat.

Krok 6: Udržování výhod

Po přerušení půstu je důležité udržet si jeho účinky zavedením zdravých návyků do svého životního stylu. Zde je několik tipů, které vám pomohou udržet si tyto výhody:

  • Jíst vyváženou stravu: Jezte vyváženou stravu, která zahrnuje dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a libových bílkovin.
  • Udržujte hydrataci: Během dne pijte hodně vody, abyste pomohli svému tělu správně fungovat.
  • Pravidelné cvičení: Pravidelné cvičení pomáhá udržovat fyzické zdraví a duševní čistotu.

💪 MEDITAČNÍ PŮST - JEDNODUCHÁ CESTA KE ZDRAVÍ
#

Meditační půst, známý také jako “meditační ústup” nebo “tichý ústup”, je praxe, která kombinuje meditaci s půstem, aby podpořila fyzickou, emocionální a duchovní pohodu. Tato praxe se již po staletí používá v různých duchovních tradicích, včetně buddhismu, hinduismu a křesťanství, aby pomohla jednotlivcům spojit se se svým vnitřním já a dosáhnout stavu vnitřního klidu.

Co je meditační půst?

Meditační půst je praxe, která spočívá ve zdržení se jídla a pití po určitou dobu, obvykle 24 až 72 hodin, a zároveň v meditaci a dalších praktikách všímavosti. Cílem meditačního půstu je zklidnit mysl, soustředit pozornost a vypěstovat si pocit vnitřního klidu a uvědomění.

Přínosy meditačního půstu

Meditační půst má řadu výhod, včetně:

  • Snížení stresu a úzkosti: Meditační půst může pomoci snížit stres a úzkost tím, že podporuje relaxaci a zklidnění mysli.
  • Zlepšení duševní jasnosti: Meditační půst může pomoci zlepšit duševní jasnost a soustředění tím, že omezí rozptylování a zvýší koncentraci.
  • Zvýšené sebeuvědomění: Meditační půst může pomoci zvýšit sebeuvědomění tím, že umožní jedinci naladit se na své myšlenky, emoce a fyzické pocity.
  • Emocionální uzdravení: Meditační půst může pomoci lidem zpracovat a uvolnit emoce, což vede k emocionálnímu uzdravení a rovnováze.
  • Fyzická detoxikace: Meditační půst může podpořit fyzickou detoxikaci tím, že tělu poskytne přestávku od trávení a umožní mu soustředit se na odstraňování toxinů.

Jak praktikovat meditační půst

Při meditačním půstu postupujte podle následujících kroků:

  1. Zadejte si záměr: Zadejte si záměr postit se a meditovat po určitou dobu, například 24 nebo 48 hodin.
  2. Vyberte si klidné a pohodlné místo: Vyberte si klidné a pohodlné místo, kde můžete meditovat bez rušivých vlivů.
  3. Začněte meditací: Začněte meditací, například soustředěním se na dech nebo mantru, abyste zklidnili mysl a soustředili pozornost.
  4. Zdržet se jídla a pití: Po dobu půstu se zdržte jídla a pití, kromě vody.
  5. Zapojte se do cvičení všímavosti: Zapojte se do cvičení všímavosti, jako je jóga, tai-či nebo meditace při chůzi, abyste si vypěstovali pocit vnitřního klidu a uvědomění.

Tipy pro meditační půst

Zde je několik tipů, které vám pomohou vytěžit z meditačního půstu co nejvíce:

  • Začněte v malém: Začněte s krátkým půstem, například 12 hodin, a postupně ho prodlužujte, až se s ním lépe sžijete.
  • Udržujte hydrataci: Během půstu pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní a pomohli svému tělu správně fungovat.
  • Buďte k sobě mírní: Buďte k sobě mírní a netlačte na sebe příliš. Pokud se budete cítit nepříjemně nebo pocítíte jakékoliv negativní vedlejší účinky, přestaňte s půstem a poraďte se s lékařem.
  • Vyhledejte radu: Pokud s meditačním půstem začínáte nebo máte nějaké zdravotní problémy, vyhledejte radu kvalifikovaného učitele meditace nebo zdravotníka.

▶️ VIDEO O PŮSTU - JEDNODUCHÁ CESTA KE ZDRAVÍ
#

Youtube - Půst: Probuzení omlazení zevnitř | Valter Longo

▶️ Youtube - Půst: Probuzení omlazení zevnitř | Valter Longo

❓ FAQ PŮSTU - JEDNODUCHÁ CESTA K WELLNESS
#

Otázka: Co je půst?

Odpověď: Půst je praxe, kdy se po určitou dobu, obvykle 24 hodin nebo déle, zdržujeme jídla a pití, abychom podpořili tělesnou, emocionální a duchovní pohodu.

Q: Jaké jsou výhody půstu?

Mezi výhody půstu patří úbytek hmotnosti, zlepšení citlivosti na inzulín, snížení zánětu, zvýšení produkce lidského růstového hormonu, zlepšení duševní jasnosti a soustředění a zvýšení autofagie.

Q: Jak dlouho se mám postit?

Odpověď: Délka půstu závisí na vašich individuálních potřebách a cílech. Mezi běžné doby půstu patří 12 hodin, 16 hodin, 24 hodin, 48 hodin a 72 hodin.

Q: Jak se mám připravit na půst?

Odpověď: Před zahájením půstu je nutné připravit tělo i mysl. To může zahrnovat postupné snižování kalorického příjmu, udržování hydratace a dostatek spánku.

Otázka: Co bych měl jíst během půstu?

Odpověď: Během půstu je důležité udržovat hydrataci pitím velkého množství vody. Můžete také zvážit pití nápojů bohatých na elektrolyty, jako je kokosová voda nebo zeleninový vývar, které vám pomohou doplnit ztracené elektrolyty.

Otázka: Jak mohu přerušit půst?

Odpověď: Při přerušování půstu je nutné postupovat pomalu a opatrně. Začněte s malými, nutričně bohatými jídly a postupně zvyšujte velikost a složitost jídel, jak se vaše tělo přizpůsobí.

Otázka: Jsou s půstem spojena nějaká rizika?

Odpověď: Půst může být pro mnoho lidí prospěšný, ale jsou s ním spojena určitá rizika, například dehydratace, nerovnováha elektrolytů a nedostatek živin. Před zahájením půstu je nezbytné poradit se s odborníkem, zejména pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo obavy.

Otázka: Mohu se postit, pokud mám zdravotní potíže?

Odpověď: Pokud máte zdravotní potíže, například cukrovku, vysoký krevní tlak nebo jste v minulosti trpěli poruchami příjmu potravy, je nutné se před zahájením půstu poradit se zdravotníkem.

Otázka: Mohu se postit, když jsem těhotná nebo kojím?

Odpověď: Obecně se nedoporučuje držet půst v těhotenství nebo při kojení, protože to může připravit vyvíjející se plod nebo dítě o důležité živiny.

Otázka: Jak často se mám postit?

Odpověď: Četnost půstu závisí na vašich individuálních potřebách a cílech. Někteří lidé se postí pravidelně, jiní příležitostně. Je důležité naslouchat svému tělu a upravit si půst podle potřeby.

Otázka: Mohu během půstu cvičit?

Odpověď: Ano, během půstu můžete cvičit, ale je nutné naslouchat svému tělu a upravit cvičení podle potřeby. Někteří lidé zjistí, že půst zlepšuje jejich fyzickou výkonnost, zatímco jiní mohou pociťovat únavu nebo slabost.

Otázka: Mohu během půstu užívat doplňky stravy?

Odpověď: Obecně se nedoporučuje užívat doplňky stravy během půstu, protože mohou narušit přirozený proces detoxikace organismu. Některé doplňky, například elektrolytové, však mohou být během půstu prospěšné. Před užíváním jakýchkoli doplňků během půstu se poraďte se zdravotníkem.

Otázka: Jak se mám vypořádat s hladem a chutěmi během půstu?

Odpověď: Zvládnout hlad a chutě během půstu může být náročné, ale může vám pomoci několik strategií, jako je udržování hydratace, fyzická aktivita a cvičení všímavosti a meditace.

Otázka: Mohu se postit, když mám nabitý program?

Odpověď: Ano, můžete se postit i při nabitém programu, ale může to vyžadovat určité plánování a kreativitu. Zvažte zařazení krátkých půstů, například 12hodinových půstů, nebo přerušovaného půstu do svého denního režimu.

😆 VTIPY O PŮSTU - JEDNODUCHÁ CESTA KE ZDRAVÍ
#

  • Půst je jako dieta, ale bez jídla.

  • Postím se. Před polednem se mnou nemluv. Nebo odpoledne. Nebo vůbec.

  • Proč jsou postníci skvělými partnery? Protože jsou vždy ochotni zdržet se hádek!

  • Co řekla rychlejší poslíčkovi s pizzou? “Promiňte, držím půst, ale můžete mi místo toho doručit trochu vůle?”

  • Proč šel rychlejší k terapeutovi? Protože se potýkali s nějakými “prázdnými” pocity!

  • Proč se rychlejší stal skvělým posluchačem? Protože byli vždy “hladoví” po rozhovoru!

  • Proč šel rychlejší do salonu krásy? Protože chtěli nový “svěží” vzhled… bez kalorií!

  • Co řekli ti rychlejší, když je jejich kamarád pozval na oběd? “Postím se, ale sejdeme se na “jídlo” k přemýšlení… v knihovně!”

🦋 METAFORY O PŮSTU - JEDNODUCHÁ CESTA KE ZDRAVÍ
#

  • Půst je cesta do středu sebe sama Půst je cesta sebepoznání, na které se vydáváte na cestu introspekce a sebereflexe. Stejně jako cestovatel cestuje do centra nového města, půst vám umožní cestovat do středu vaší bytosti.

  • Půst je zahrada obnovy Půst je jako zahrada, kde zaséváte semínka péče o sebe a výživy. Když se zdržíte jídla a pití, vaše tělo a mysl se obnoví, stejně jako se zahrada obnovuje s každým novým ročním obdobím.

  • Půst je mostem k lepšímu zdraví Půst je mostem, který vás spojuje s lepším zdravím a pohodou. Stejně jako most překlenuje propast mezi dvěma pevninami, půst vám pomůže překlenout propast mezi vaším současným zdravotním stavem a vaším zdravějším a šťastnějším já.

  • Půst je řeka očisty Půst je řeka, která protéká vaším tělem a myslí, očišťuje vás a zbavuje toxinů a nečistot. Stejně jako řeka odplavuje špínu a nečistoty, půst pomáhá odplavovat negativní vzorce a návyky, které vás brzdí.

  • Půst je hora duchovního růstu Půst je hora, na kterou stoupáte, abyste dosáhli nových výšin duchovního růstu a uvědomění. Stejně jako horolezec musí vystoupit, aby dosáhl vrcholu, půst vyžaduje, abyste vystoupili na nové úrovně sebeuvědomění a porozumění.

  • Půst je zahrada sebekultivace Půst je zahrada, kde pěstujete semena sebeuvědomění a sebezdokonalování. Stejně jako zahradník pečuje o své rostliny, půst vám pomáhá pečovat o svůj růst a rozvoj.

  • Půst je oheň, který spaluje nečistoty Půst je oheň, který spaluje nečistoty těla a mysli. Stejně jako oheň čistí kov, půst pomáhá očistit tělo a mysl od toxinů a negativních vzorců.

  • Půst je zrcadlo, které odráží duši Půst je zrcadlo, které odráží duši a odhaluje vaše nejhlubší touhy a motivace. Stejně jako zrcadlo odráží váš fyzický vzhled, půst vám pomáhá odrážet vaše nitro.

  • Půst je řeka proměny Půst je řeka, která protéká vaším tělem a myslí a proměňuje vás zevnitř. Stejně jako řeka mění krajinu, kterou protéká, půst pomáhá měnit vaši vnitřní krajinu.

  • Půst je strom síly a odolnosti Půst je strom, který roste silný a odolný vůči výzvám, kterým čelí. Stejně jako se strom přizpůsobuje ročním obdobím a počasí, půst vám pomáhá přizpůsobit se životním výzvám.

  • Půst je vlna obnovy Půst je vlna, která vás zaplaví, obnoví a omladí vaše tělo i mysl. Stejně jako vlna odplaví špínu a nečistoty na pláži, půst pomáhá odplavit negativní vzorce a návyky, které vás brzdí.

  • Půst je labyrintem sebepoznání Půst je labyrint, kterým procházíte, abyste objevili své pravé já. Stejně jako labyrint má zákruty a odbočky, i půst má své odbočky a odbočky, které vás vedou k novým poznatkům a pochopení.

  • Půst je fénix, který vstává z popela Půst je fénix, který vstává z popela, obnovuje se a znovu se rodí. Stejně jako se fénix znovuzrodí z popela, půst vám pomáhá povstat z popela vašeho starého já, znovuzrozeného a obnoveného.

🧑‍🦲 VLADIMIR KLIMSA ZKUŠENOSTI S PŮSTEM - JEDNODUCHÁ CESTA KE ZDRAVÍ
#

“Půst: jediné, čeho se musíte vzdát, je vaše náklonnost k jídlu… a váš společenský život.” - Anonym

Četl jsem knihy, sledoval videa, navštěvoval semináře a cvičil na sobě i na ostatních. Můj zájem o knihu HODOVÁNÍ - JEDNODUCHÁ CESTA KE ZDRAVÍ vyplynul z hledání spolehlivých technik, které bych mohla použít ke zlepšení svého života a života ostatních. Techniky NLP jsem se naučil na seminářích NLP, při shromažďování, od přátel, z knih, článků a video a audio kurzů. Praktikoval jsem sám se sebou i s ostatními a mohu říci, že mé celkové zkušenosti jsou dobré. Poprvé jsem se 30 dní postil o vodě v roce 1998 a od té doby jsem tento proces opakoval po kratší dobu pro lepší zdraví a jasnější mysl.

Moje hlavní poznatky z půstu:

  • Příprava je základ Vyhledejte si spolehlivé zdroje.
  • Začátek půstu je nejvhodnější dobou pro rozvoj dovedností s dílčími modalitami: Vzdálit se hladu, jídlu a soustředit se na to, co máte v rukou.
  • Po 2 dnech hlad přejde: Je to něco jako swish s čokoládou. Vím, že to můžu sníst, a nechci.
  • Po půstu se změní vztah k jídlu: Jsem si více vědom toho, co jím a kdy jsem plný.

Kinestetický vjem je jednou z nejcennějších technik, se kterou jsem se setkal. Doporučuji, abyste si pro první sezení vyhledali praktika, který má znalosti, dovednosti, zkušenosti a eleganci.

✏️ ZÁVĚR PŮSTU - JEDNODUCHÁ CESTA KE ZDRAVÍ
#

Půst je jednoduchý, ale účinný nástroj k dosažení optimálního zdraví. Když se na určitou dobu zdržíte jídla a pití, dáte tělu a mysli možnost odpočinout si, omládnout a obnovit se. Ať už chcete zlepšit své fyzické zdraví, duševní jasnost nebo duchovní spojení, půst může být cenným doplňkem vaší wellness rutiny.

Přínosy půstu

V tomto článku jsme se zabývali mnoha výhodami půstu, včetně:

  • Zlepšení fyzického zdraví: Půst vám může pomoci zhubnout, zlepšit citlivost na inzulín a snížit riziko chronických onemocnění.
  • Zvýšení duševní jasnosti: Půst vám pomůže vyčistit mysl, soustředit pozornost a zvýšit produktivitu.
  • Zvýšení duchovního spojení: Půst vám pomůže spojit se s vaším vnitřním já, vypěstovat si pocit vděčnosti a prohloubit duchovní praxi.

Zařazení půstu do vašeho wellness programu

Pokud s půsty začínáte, je důležité začít pomalu a postupně prodlužovat jejich délku a frekvenci. Zde je několik tipů, které vám pomohou v začátcích:

  • Začněte s krátkým půstem: Začněte s 12hodinovým nebo 24hodinovým půstem a postupně ho prodlužujte, jak se s ním budete lépe sžívat.
  • Poslouchejte své tělo: Věnujte pozornost signálům hladu a sytosti, které vám tělo dává, a podle toho upravte svůj půst.
  • Udržujte hydrataci: Během půstu pijte hodně vody, abyste pomohli svému tělu správně fungovat.
  • Vyhledejte podporu: Spojte se s ostatními, kteří se také postí, a v případě potřeby vyhledejte odborníka.

📚 ZDROJE PŮSTU - JEDNODUCHÁ CESTA KE ZDRAVÍ
#

@book George Lakoff & Mark Johnson, 1980; Metaphors We Live By ISBN 978-0226468013

@book Steve @ Connirae Andreas, 1988; Change Your Mind and Keep the Change: Advanced NLP Submodalities Interventions ISBN 978-0911226294

@book Fung, J. (2016); The Complete Guide to Fasting ISBN 978-1628600018

@book Fuhrman, Joel (1995); Fasting and Eating for Health, A Medical Doctor’s Program for Conquering Disease ISBN 978-0312187194

@book Sinclair, Upton (1911); The Fasting Cure ISBN 979-8638506421

@book McKnight, Scott (2017); The Ancient Practices ISBN 978-0849946059

@book Shelton, Herbert M. (1973); The Science and Fine Art of Fasting ISBN 978-1946774088

@article Kinesthetic swish - Steve Andreas

@video DVD Transforming yourself Complete 3-day Training with Steve Andreas

@link The Wholeness Work

@link Core Transformation

Copyright: © CC BY-SA 4.0
Citation  Attribution:
Klimsa Vladimir, (Oct 8, 2024), 🦠 PŮST - JEDNODUCHÁ CESTA KE ZDRAVÍ https://innerknowing.xyz/cs/post/fasting-pathway-to-health/

🗂️ Health 📁 Tools 🏷️ NLP Tools Metaphors Emotion Health

Klimsa Vladimir
Autor
Klimsa Vladimir
Zkoumá strukturu subjektivní zkušenosti a snaží se hlouběji porozumět tomu, jak lidé prožívají svět prostřednictvím svého vědomí a podvědomí. Studuje vnitřní světy myšlenek, pocitů a vjemů, které utvářejí naše vnímání, chování a rozhodnutí.
Health - Tento článek patří do série.
Část : Tento článek

Tags #about (1) #author (1) #belief (3) #bio (1) #books (6) #certainty (1) #communication (1) #connection (6) #contact (2) #conviction (1) #disclaimer (1) #emotion (6) #featured (5) #health (1) #hugo (1) #intensify (1) #learning (4) #life-purpose (1) #metaphors (66) #nlp (53) #organisation (1) #pages (2) #perception (1) #practice (4) #privacy (2) #quality (6) #quizzes (3) #sensation (14) #spiritual (1) #ssg (1) #talk (7) #time (7) #tools (62) #voice (7) #zettelkasten (1)

Categories bio (1) books (5) communication (29) contact (2) course (5) events (7) knowledge (1) komunikace (1) learning (29) nlp (1) resources (3) sensation (5) site (3) tools (39)

🤙🏻 Připojite se nebo ne vyjadřováním svého názoru, podáváním žádostí, návrhů...

Related

📐 POSUN PERSPEKTIVY. UMĚNÍ PŘERÁMOVÁNÍ EMOCÍ
🕙 27 min
☯️ OD POCITŮ K VJEMŮM - NOVÝ POHLED NA ZMĚNU
🕙 28 min
🌡️ HORKÝ HNĚV, STUDENÝ STRACH - REGULACE EMOČNÍHO TERMOSTATU
🕙 26 min