Přeskočit na hlavní obsah

MENTÁLNÍ REPREZENTACE JSOU PODROBNÉ MENTÁLNÍ MODELY DOVEDNOSTI NEBO ÚKOLU, KTERÉ EXPERTI POUŽÍVAJÍ K PLÁNOVÁNÍ, PROVÁDĚNÍ A HODNOCENÍ SVÉHO VÝKONU.

📊 ŠPIČKOVÝ VÝKON - ZÁMĚRNÁ PRAXE
  1. Články/

📊 ŠPIČKOVÝ VÝKON - ZÁMĚRNÁ PRAXE

📁 Tools Learning 🏷️ Tools Metaphors Featured
🕙 17 min
Vlad | Mentalista | Modelář | Handicapper
Autor
Vlad | Mentalista | Modelář | Handicapper
Zkoumá strukturu subjektivní zkušenosti a snaží se hlouběji porozumět tomu, jak lidé prožívají svět prostřednictvím svého vědomí a podvědomí. Studuje vnitřní světy myšlenek, pocitů a vjemů, které utvářejí naše vnímání, chování a rozhodnutí.
Obsah
Evolving - Tento článek patří do série.
Část : Tento článek

Image credit: Pixabay Ioana Sasu

“Talent je jako výhra v loterii, odbornost je jako šetření drobných. Obojí vás tam může dostat, ale jedno zahrnuje mnohem více lepivých podlah.” - Neznámý

📄 ABSTRAKT ŠPIČKOVÉHO VÝKONU - ZÁMĚRNÁ PRAXE
#

Záměrné cvičení je druh cvičení, které je specificky zaměřeno na zlepšení výkonu v určité oblasti. Liší se od tradiční praxe, která se často provádí bez konkrétního cíle a není tak strukturovaná a cílená.

  • Záměrné cvičení se provádí mimo vlastní komfortní zónu. To znamená, že vyžaduje, aby žák neustále zkoušel věci, které jsou těsně za hranicemi jeho současných schopností. Tento typ praxe je náročný a často není příjemný, ale je nezbytný pro rozvoj nových dovedností a schopností.
  • Záměrné cvičení probíhá pod vedením učitele nebo trenéra. Učitel nebo kouč může poskytnout zpětnou vazbu o pokroku žáka a pomoci mu určit oblasti, ve kterých se musí zlepšit.
  • Záměrné cvičení zahrnuje stanovení konkrétních cílů a sledování pokroku v průběhu času. To umožňuje žákovi sledovat, jak se zlepšuje, a podle toho upravovat svou praxi.
  • Záměrná praxe je záměrná. Žák se musí soustředit na konkrétní cíl svého cvičení a podle potřeby ho upravovat. Tento typ praxe vyžaduje plnou pozornost a vědomé jednání.

Na druhou stranu se tradiční cvičení často provádí pro potěšení nebo pro zlepšení obecných dovedností. Není tak strukturovaná a cílená jako záměrné cvičení a obvykle nezahrnuje stanovení konkrétních cílů nebo sledování pokroku v čase.

VÝHODY ŠPIČKOVÉHO VÝKONU - ZÁMĚRNÝ TRÉNINK
#

“Když si Michelangelo před malováním Sixtinské kaple neodštípl několik stovek nosů, tak co já vůbec dělám se svým životem?” - Neznámý

Záměrné cvičení je druh cvičení, jehož cílem je zlepšit výkon v určité oblasti. Liší se od obecného cvičení, které se často provádí bez konkrétního cíle a není tak strukturované a cílené.

  • Zlepšení výkonu: Bylo prokázáno, že záměrné cvičení je nejúčinnějším způsobem, jak zlepšit výkon v jakékoli oblasti. Opakovaným překonáváním výzev a posouváním se mimo svou komfortní zónu můžete rozvíjet dovednosti a schopnosti potřebné k dosažení vynikajících výsledků ve zvoleném oboru.
  • Zvýšená motivace: Záměrné cvičení může být velmi motivující, protože vám umožní vidět, jak postupně děláte pokroky. Když vidíte, jak se zlepšujete, cvičení vás stále více baví a je pravděpodobnější, že u něj vydržíte.
  • Rozvoj mentálních reprezentací: Záměrné cvičení vám pomůže vytvořit mentální reprezentace procvičovaných dovedností. Mentální reprezentace jsou mentální modely, které vám umožňují pochopit a efektivněji provádět úkol.
  • Zpětná vazba: Záměrné cvičení často zahrnuje zpětnou vazbu od učitele nebo trenéra. Zpětná vazba vám může pomoci identifikovat oblasti, ve kterých se potřebujete zlepšit, a provést úpravy ve vašem cvičebním postupu.
  • Samokontrola: Jakmile získáte více zkušeností s vědomým cvičením, budete schopni sami sledovat své pokroky a podle potřeby upravovat své cvičební postupy.

🏛️ PŮVOD A PRINCIPY ŠPIČKOVÉHO VÝKONU - ZÁMĚRNÁ PRAXE
#

Podle **Peak: Anderse Ericssona byl záměrný postup poprvé představen počátkem 90. let minulého století Ericssonem a jeho kolegy jako způsob, jak pochopit, jak experti v různých oblastech získávají své dovednosti.

  • Experti v mnoha oborech dosáhli své úrovně odbornosti díky záměrné praxi, což je vysoce strukturovaná a cílevědomá forma praxe, která se provádí po delší dobu.
  • Záměrné cvičení se od ostatních typů cvičení liší tím, že je zaměřeno na zlepšování konkrétních dovedností a schopností a probíhá pod vedením učitele nebo trenéra.
  • Experti se obvykle věnují záměrnému cvičení mnoho hodin denně a často začínají cvičit již v mladém věku.
  • Záměrné cvičení je nejúčinnějším způsobem, jak zlepšit výkon v jakékoli oblasti.

Identifikace v hlubokém transu (DTI) je proces, který se používá již po staletí v mnoha různých kulturách.

  • Ve 30. letech 20. století pozorovala antropoložka Margaret Meadová kmen na Bali, který používal rituály podobné DTI, aby se stal posedlým svými bohy.
  • V 70. letech 20. století použil ruský psycholog Alexander Raikov DTI ke zlepšení výkonů studentů v hudbě, umění a jazyce.
  • DTI dnes používají hypnotizéři, koučové a další odborníci na osobní rozvoj, aby lidem pomohli naučit se nové dovednosti, překonat problémy a dosáhnout svých cílů.

Podle Shawna Carsona, Jesse Mariona a Johna Overdarfa, autorů knihy “Deep Trance Identification: Nevědomé modelování a mistrovství pro praktiky hypnózy, kouče i běžné lidi”, je vrcholného výkonu v DTI dosaženo, jsou-li splněny následující podmínky:

  • Subjekt je v hlubokém transu.
  • Subjekt se ztotožní s modelem, který již dosáhl špičkového výkonu v požadované oblasti.
  • Subjekt prožívá pocity, myšlenky a činy modelu, jako by byly jeho vlastní.
  • Subjekt začleňuje poznatky z této zkušenosti do svého života.

DTI lze použít k dosažení špičkového výkonu v jakékoli oblasti života, včetně sportu, podnikání, vztahů a osobního rozvoje.

PRINCIPY ŠPIČKOVÉHO VÝKONU - ZÁMĚRNÁ PRAXE
#

Podle Peak: Jak zvládnout téměř cokoli od Anderse Ericssona a Roberta Poola je špičkový výkon výsledkem záměrného tréninku, což je druh tréninku, který je speciálně určen ke zlepšení výkonu. Záměrné cvičení se od běžného cvičení liší tím, že je:

  • Záměrné: Záměrné cvičení se provádí s konkrétním cílem zlepšit výkon.
  • Zaměřeno na cíl: Záměrné cvičení je zaměřeno na dosažení konkrétního cíle, jako je osvojení si nové dovednosti nebo zlepšení stávající.
  • Zpětná vazba: Záměrná praxe zahrnuje pravidelné získávání zpětné vazby o vašem výkonu, abyste mohli provést úpravy a zlepšit se.
  • Výzva: Záměrné cvičení je dostatečnou výzvou, aby vás posunulo mimo vaši komfortní zónu a donutilo vás učit se nové věci.
  • Dlouhodobá praxe: Záměrná praxe probíhá po dlouhou dobu, obvykle několik let nebo dokonce desetiletí.

Podle Hluboké identifikace transu: Shawn Carson, Jess Marion a John Overdurf: Nevědomé modelování a mistrovství pro hypnotizéry, kouče a běžné lidi**, lze vrcholného výkonu dosáhnout také pomocí identifikace v hlubokém transu (DTI). DTI je proces, při kterém se jedinec identifikuje se vzorem, který již dosáhl špičkového výkonu v určité oblasti. Když se jedinec zapojí do DTI, přebírá myšlenky, pocity a chování modelu, což mu může pomoci zlepšit jeho vlastní výkonnost.

Zásady špičkového výkonu podle Ericssonu a DTI jsou následující:

  • Určete si jasný cíl. Čeho chcete dosáhnout? Jakmile víte, čeho chcete dosáhnout, můžete začít vytvářet plán, jak svého cíle dosáhnout.
  • Rozdělte svůj cíl na menší kroky. Když si stanovíte menší a lépe zvládnutelný cíl, bude se vám zdát méně skličující a lépe dosažitelný.
  • Pravidelně cvičte. Pro dosažení špičkového výkonu je zásadní cílevědomé cvičení. Čím více budete cvičit, tím lepší budete ve zvolené dovednosti.
  • Získejte zpětnou vazbu. Zpětná vazba na váš výkon vám pomůže identifikovat oblasti, ve kterých se musíte zlepšit.
  • Vyzývejte sami sebe. Nebojte se překonat svou komfortní zónu. Čím více výzev si budete klást, tím více se naučíte a porostete.
  • Buďte trpěliví. Špičkový výkon vyžaduje čas a úsilí. Nenechte se odradit, pokud se výsledky nedostaví okamžitě. Prostě pokračujte v tréninku a nakonec dosáhnete svých cílů.

🗨️ VEDENÍ ÚČASTNÍKŮ K MAXIMÁLNÍMU VÝKONU - ZÁMĚRNÁ PRAXE
#

  • Sedět vedle sebe, abyste mohli vnímat nuance ve výrazu obličeje, gestech a zbarvení pleti a nepřekáželi klientovi, který si před sebou vytváří představy a metafory.
  • Modulujte hlas a mluvte pomalu a melodicky.
  • Zajímejte se o průzkum klientů.
  • Zopakujte klientova slova s použitím jeho hlasového projevu. Například když klient mluvil o vzrušující události, jeho tvář se rozjasnila, slova se zrychlila a tón hlasu byl vyšší. Jako profesionál jste, abyste se přizpůsobili jeho výrazu nebo navštěvovali kurzy herectví, abyste se naučili to podstatné.
  • Spojte otázku a zkušenost se souřadicí spojkou a/jak/když.

💧 ŠPIČKOVÝ VÝKON - ZÁMĚRNÝ TRÉNINKOVÝ SKRIPT ZALOŽENÝ NA ZKOUMÁNÍ VLADIMÍRA KLIMSY
#

“Říká se, že cvičení dělá mistra, ale jsem si jistý, že jsem tenhle e-mail cvičil týden a teď zní jako blábol.” - *Neznámý"

Vlad: “Dobrý den, co pro vás mohu dnes udělat?”

Klient: Klient: “Připravuji se na soutěž a zasekl jsem se na jedné úrovni.”

Vlad: “Jak jsem pochopil, tvým cílem je překonat to, čeho jsi dosáhl dříve, a v současné době osciluješ na úrovni, kterou tvé tělo a mysl považují za optimální, což nedosahuje vrcholu.”

Klient: “Vím, že jsem schopen více a opakování pohybů mě k tomu nepřibližuje.”

Vlad: “Jak hodnotíte svůj pokrok? Rozdělili jste si svou činnost na malé části a používáte záměrné cvičení ke zlepšení každé z těchto částí?”

Klient: “Cvičím denně 4 hodiny pořád dokola. Mého nového trenéra srazilo auto a já hledám někoho jiného.”

Vlad: “Dovolíte-li, představuji vám transformaci jádra jako nástroj pro spojení s vaším nitrem, když to potřebujete. První sezení vám zabere asi 30 minut a s každým dalším cvičením to budete dělat lépe, snadněji, rychleji a s větší elegancí, a poté budete v případě potřeby proces provádět.”

Klient: “Dobře, jdeme na to.”

Core transformation

Klient: “Něco se změnilo. Nyní se cítím uvolněněji, a když přemýšlím o soutěži, vzpomínám na proces přípravy na soutěž před několika lety. Rozdělil jsem si jednotlivé oblasti a pracoval na zlepšení každého segmentu, měřil svůj pokrok a přizpůsoboval se. Moc vám za to děkuji.”

Vlad: “Není zač. Ze stavu hlubokého spojení, které prozařuje, proměňuje a obohacuje vaše počáteční hledání. Jak se nyní cítíte při svých vystoupeních?”

Klient: “Mám pocit, že to, že jsem se zasekla, je minulost, protože přemýšlím o budoucnosti, která je přede mnou.”

Vlad: “To rád slyším. Hodně štěstí.”

Varianta

Klient: “Něco se změnilo. Cítím, že jsem to já. Stále se cítím trochu zaseknutý.”

Vlad: “To je skvělé. Cítíš věci, protože jsi naživu. Použijme 3 lidi, které obdivuješ ve svém soutěžním oboru a kteří jsou nejlepší v tom, co dělají. Dovolte si uvolnit se a každého z nich si představte na obrazovce své mysli. Pozorujte pohyby jejich těla, mimiku a gesta a poslouchejte jejich sebevědomý hlas. Zachyťte jejich myšlenky a pocity. Jakmile to uděláte se všemi, překryjte se na jejich zobrazení a uvidíte sami sebe, jak napodobujete jejich pohyby, výrazy, tón hlasu a sebevědomí. Vidějte se, jak to děláte s odhodláním, a všímejte si charakteristik a vzorců špičkového výkonu. Poté, co se uvidíte, jak s jistotou vykonáváte úkol, udělejte krok nebo se nadechněte do svého nitra a celým tělem vnímejte pocit pohody a odhodlání, abyste věděli, co musíte udělat, a akční plán, jak to udělat. Uvažujte o změně.”

Klient: “Cítím radost a připravenost. Uvědomil jsem si, že každý z mistrů cvičil po malých kouscích, měřil svůj pokrok a přizpůsoboval se. Jdu do toho.”

Vlad: “To rád slyším. PEAK PERFORMANCE - DELIBERATE PRACTICE můžete použít i na jinou věc. Hodně štěstí.”

👣 ZÁKLADNÍ PROCES ŠPIČKOVÉHO VÝKONU - ZÁMĚRNÁ PRAXE
#

  1. Stanovení konkrétních a náročných cílů: Znamená to přesně definovat, čeho chcete dosáhnout, a stanovit si vysoký standard.

  2. Rozdělení úkolu do menších, lépe zvládnutelných kroků: Díky tomu se úkol nezdá být tak náročný a můžete se soustředit na jednu věc najednou.

  3. Pravidelné a soustavné cvičení: Záměrné cvičení vyžaduje značnou investici času a úsilí. Je důležité cvičit pravidelně a důsledně, i když se vám zrovna nechce.

  4. Získávání zpětné vazby na svůj výkon: Může to být od trenéra, učitele nebo i od vás samotných. Zpětná vazba vám pomůže identifikovat oblasti, ve kterých se potřebujete zlepšit, a provést úpravy ve své praxi.

  5. Přizpůsobení praxe na základě zpětné vazby: Jakmile obdržíte zpětnou vazbu, je důležité upravit svou praxi tak, abyste mohli zlepšit svůj výkon. To může zahrnovat změnu způsobu cvičení, množství času, po který cvičíte, nebo obtížnost cvičeného úkolu.

  6. Zopakování procesu: Záměrné procvičování je trvalý proces. Je důležité opakovat výše uvedené kroky, dokud nedosáhnete svého cíle.

💪 MEDITACE ŠPIČKOVÉHO VÝKONU - ZÁMĚRNÁ PRAXE
#

Představte si, že zdoláváte horu. Každým krokem se blížíte k vrcholu, vzduch řídne a výhled se rozšiřuje. To je vědomá praxe - soustředěné, záměrné úsilí, které nás žene k mistrovství. Nyní si představte, že k výstupu přistupujete s klidnou jasností meditace. Každý krok je promyšlený, přesný a poháněný vnitřním klidem. To je Meditace vrcholného výkonu: spojení síly záměrného cvičení s všímavostí meditace k dosažení nových výšin úspěchu.

Tady se dozvíte, jak tato účinná směs funguje:

1. Nastavení záměrů: Začněte praxi s křišťálově čistým záměrem. Meditujte o svých cílech a vizualizujte si, jak jich dosahujete. Tím ukotvíte svou záměrnou praxi a zajistíte, že každý krok bude v souladu s vašimi aspiracemi.

2. Soustředěná pozornost: Záměrné cvičení vyžaduje rozdělenou pozornost. Meditace trénuje vaši mysl, aby byla přítomná, odfiltrovala rušivé vlivy a soustředila se pouze na daný úkol. Toto laserově ostré soustředění se promítá do hlubších cvičení, kde má každé opakování smysl.

3. Přijímání zpětné vazby: Chyby jsou na cestě k mistrovství nevyhnutelné. Meditace kultivuje neposuzující vědomí, které vám umožní objektivně pozorovat svůj výkon. Všímejte si chyb bez sebekritiky, využijte je jako odrazový můstek pro zlepšení a s každým dalším pokusem svou praxi zdokonalujte.

4. Pěstování flow: Když se záměrné cvičení setká se soustředěnou pozorností, vznikne magický stav flow. Čas se rozplyne, námaha se zdá být bezproblémová a vy splynete se svým řemeslem. Meditace tento stav podporuje tím, že zklidňuje mysl a utišuje vnitřní štěbetání, což vám umožňuje plně se ponořit do přítomného okamžiku.

5. Dobíjení a přeorientování: Špičkový výkon vyžaduje trvalé úsilí. Meditace vám poskytne potřebný mentální reset. Prostřednictvím vědomého dýchání a relaxačních technik uvolníte napětí, obnovíte energii a vrátíte se ke své praxi s novým elánem.

Pamatujte, že meditace vrcholného výkonu je cesta, nikoli cíl. Buďte trpěliví, důvěřujte procesu a užívejte si výstup. S každým rozvážným krokem a každým vědomým nádechem se přibližujete k vrcholu a jste připraveni zdolávat nové výzvy a dosahovat úrovně výkonnosti, o které jste si nikdy nemysleli, že je možná.

Tady je několik dalších tipů, které obohatí vaši praxi:

  • Najděte si meditační styl, který vám vyhovuje. Účinnými nástroji jsou řízené meditace, dechová cvičení nebo prosté soustředění na dech.
  • Stanovte si realistické cíle pro své vědomé cvičení. Začněte s malými cíli a postupně zvyšujte intenzitu a délku cvičení.
  • Oslavujte své pokroky, ať jsou sebemenší. Uznání vašich úspěchů podporuje motivaci a udržuje vás na správné cestě.
  • Buďte trpěliví a laskaví sami k sobě. Budou se vyskytovat neúspěchy, ale pamatujte, že každý chybný krok je cennou příležitostí k učení.

Vydejte se tedy na svou vlastní cestu meditace špičkového výkonu. Cílevědomým cvičením a vědomým uvědoměním vystoupáte k novým výšinám, a to nejen ve zvoleném oboru, ale v každém aspektu svého života.

Nezapomeňte, že na vás čeká vrchol. Vyšplhejte nahoru!

▶️ VIDEO O ŠPIČKOVÉM VÝKONU - ZÁMĚRNÉ CVIČENÍ
#

▶️ Youtube - Zvládnutí dovedností a špičkový výkon prostřednictvím záměrného cvičení s psychologem Andersem Ericssonem

❓ FAQ OF PEAK PERFORMANCE - DELIBERATE PRACTICE
#

Otázka: Co je to špičkový výkon?

Odpověď: Špičkový výkon je stav, kdy jedinec podává nejlepší výkony. Vyznačuje se vysokou úrovní dovedností, soustředění a koncentrace. Špičkoví výkonní lidé dokáží podávat nejlepší výkony pod tlakem a v situacích, kdy jde o hodně.

Otázka: Co je to záměrná praxe?

Odpověď: Záměrný trénink je druh tréninku, který je speciálně určen ke zlepšení výkonu. Od ostatních typů cvičení se liší tím, že je účelové, informované a opakované.

  • Cílená praxe je praxe, která je prováděna s určitým cílem. Cíl by měl být náročný, ale dosažitelný.
  • Informovaná praxe je praxe, která je založena na nejlepších dostupných důkazech o tom, co funguje. To znamená porozumět principům učení a výkonu a aplikovat je na vlastní praxi.
  • Repetitivní praxe je praxe, která se opakuje stále dokola. Čím častěji budete cvičit, tím lepší budete ve své dovednosti.

Otázka: Jak vede záměrný trénink ke špičkovému výkonu?

Odpověď: Záměrné cvičení vede ke špičkovému výkonu, protože vytváří nové nervové dráhy v mozku. Tyto nervové dráhy nám umožňují učit se novým dovednostem a zlepšovat výkonnost v již existujících dovednostech. Opakovaným cvičením se tyto nervové dráhy stávají silnějšími a efektivnějšími, což vede k rychlejšímu a přesnějšímu výkonu.

Otázka: Jaké jsou výhody záměrného cvičení?

Odpověď: Výhody záměrného cvičení jsou četné. Některé z nich zahrnují:

  • Zlepšení výkonu v jakékoli oblasti
  • Zlepšení dovedností při řešení problémů
  • Vylepšená paměť
  • Zvýšená kreativita
  • Větší sebedůvěra
  • Pocit úspěchu

Otázka: Jak mohu uplatnit záměrnou praxi ve svém životě?

Odpověď: Pokud chcete zlepšit svůj výkon v jakékoli oblasti, můžete použít principy záměrného cvičení. Zde je několik tipů:

  1. Stanovte si konkrétní a náročný cíl.
  2. Rozdělte si svůj cíl na menší kroky.
  3. Pravidelně a důsledně cvičte.
  4. Získejte zpětnou vazbu o svém pokroku.
  5. Upravte svůj postup na základě zpětné vazby.
  6. Buďte trpěliví a vytrvalí.

Otázka: Existuje někdo, kdo dosáhl špičkového výkonu bez záměrného tréninku?

Odpověď: Neexistují žádné důkazy o tom, že by někdo dosáhl špičkového výkonu bez záměrného tréninku. Někteří lidé sice mohou být přirozeně talentovaní, ale i tak je nutné vynaložit tvrdou práci a úsilí na rozvoj dovedností a schopností potřebných k dosažení nejvyšší úrovně výkonu.

😆 VTIPY O ŠPIČKOVÉM VÝKONU - ZÁMĚRNÁ PRAXE
#

  • “Můj trenér říká, že když budu dostatečně trénovat trestné hody, možná se mi nakonec náhodou jeden povede. “

  • “Můj největší strach? Prokrastinace při špičkovém výkonu během časové tísně. “

  • “Říká se, že klíčem ke špičkovému výkonu je důslednost. Jsem důsledně nedůsledný, takže se to počítá? “

  • “Právě jsem si koupil knihu o záměrném cvičení. Teď už jen musím trénovat její záměrné čtení, než se na ni na poličce zapráší. “

  • “Moje představa o zdřímnutí pro maximální výkon? Tři hodiny pod hromadou dek a předstírání, že spím zimním spánkem. “

  • “Během bleskového výprodeje dosáhl nejvyššího výkonu v online nakupování. Moje prsty dokáží klikat na tlačítka rychleji než veverka s kofeinem na cukrovém opojení. “

  • “Tip pro záměrné cvičení: Pokud nemůžete najít motivaci, zkuste si svačinu schovat za cvičební náčiní. Vždycky to funguje. “

  • “Špičkový výkon pro introverty? Zvládnutí umění zmizet dřív, než si vás na večírku někdo všimne. “

  • “Jistě, nejsem dobrý ve všem, ale jsem mistr světa ve vymýšlení výmluv, proč jsem ještě nezačal. “

  • “Možná nejsem nejrychlejší běžec, ale rozhodně jsem mistr v hledání zkratek na každé maratonské trase. “

  • “Můj vrcholný výkon při veřejném vystupování? Vyhýbám se očnímu kontaktu a doufám, že se podlaha otevře a spolkne mě celou. “

  • “Dosáhli jste maximálního výkonu v online kvízech: Nyní dokážu odpovědět na jakoukoli otázku o milostném životě fiktivních postav, ale stále si nedokážu vzpomenout na hlavní město své země. “

🦋 METAFORY O ŠPIČKOVÉM VÝKONU - ZÁMĚRNÁ PRAXE
#

  • Výkonnost je jako maraton. Dosažení cíle vyžaduje spoustu tvrdé práce, odhodlání a vytrvalosti. Ale když ho konečně dosáhnete, pocit úspěchu je neuvěřitelný.

  • Záměrné cvičení je jako broušení nože. S každým opakováním se stáváte o něco lepšími a nakonec jste schopni přeříznout vše, co vám přijde do cesty.

  • Mentální reprezentace jsou jako mapa cesty. Pomáhají vám orientovat se v obtížných úkolech nebo situacích. S jasnou mentální představou můžete rychleji a efektivněji dosáhnout cíle.

  • Záměrné cvičení je sval, který je třeba procvičovat. Čím více cvičíte, tím je silnější. A čím silnější bude, tím lepší budete v tom, čeho se snažíte dosáhnout.

  • Výkonnost je jako kvetoucí květina. Její růst vyžaduje čas, trpělivost a péči. Ale když konečně rozkvete, je to nádhera.

  • Záměrné cvičení je jako výstup na horu. Je náročné a vyžaduje velké úsilí, ale pohled z vrcholu stojí za to.

  • Mentální představy jsou jako plán. Poskytují vám jasný plán činnosti, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů.

  • Záměrné cvičení je maraton, nikoli sprint. Abyste viděli výsledky, je třeba čas a důslednost. Pokud jste však ochotni věnovat tomu úsilí, nakonec svých cílů dosáhnete.

  • S špičkovým výkonem je to jako s hrou na hudební nástroj. Zvládnout své umění vyžaduje hodně cviku, ale jakmile se vám to podaří, můžete se vyjádřit způsobem, který vás skutečně dojme.

  • Záměrné procvičování je jako učení se novému jazyku. Zpočátku je to obtížné, ale s časem a úsilím budete nakonec schopni mluvit plynule.

  • Mentální reprezentace jsou jako kompas. Pomáhají vám udržet se na správné cestě a dosáhnout vašich cílů.

  • Výkonnost je jako dosažení plného potenciálu. Je to stav, který se vyznačuje dokonalostí, mistrovstvím a úspěchem.

📚 ZDROJE ŠPIČKOVÉHO VÝKONU - ZÁMĚRNÁ PRAXE
#

@book Connirae Andreas; Steve Andreas, 1987; Change Your Mind and Keep the Change: Advanced NLP Submodalities Interventions, ISBN 9780911226294

@book Steve Andreas, 2012, Transforming Your Self: Becoming who you want to be ISBN 978-0-7653-8797-4

@book Andreas, Connirae; Andreas, Tamara 1994; Core transformation: reaching the wellspring within ISBN 0-911226-32-X.

@book Andreas, Connirae 2018; Coming to Wholeness: How to Awaken and Live with Ease ISBN 978-0911226515

@book K. Anders Ericsson, Robert Pool 2016; Peak: Secrets from the New Science of Expertise ISBN 978-0544456235

@book Joshua Foer 2011; Moonwalking with Einstein ISBN 978-1-59420-229-2

@book Shawn Carson, Jess Marion, John Overdurf 2014; Deep Trance Identification: Unconscious Modeling and Mastery for Hypnosis Practitioners, Coaches, and Everyday People ISBN 978-1940254098

@article Deliberate Practice and Proposed Limits on the Effects of Practice on the Acquisition of Expert Performance: Why the Original Definition Matters and Recommendations for Future Research

@link The Wholeness Work

@link Core Transformation

🧑‍🦲 VLADIMIR KLIMSA ZKUŠENOSTI S VRCHOLOVÝM VÝKONEM - ZÁMĚRNÁ PRAXE
#

““Jistě, někteří lidé se narodí se stříbrnou lžičkou, já jsem se narodil s plastovou špachtlí a spoustou odhodlání.” - Neznámý

  • Četl jsem knihy, sledoval videa, navštěvoval semináře a cvičil na sobě i na ostatních. Při tréninku a vystupování v taneční skupině Salon mě můj trenér vedl k tomu, abych pozvedla svůj výkon. Při chození do posilovny jsem pod vedením trenéra, abych zlepšila svůj přístup a dostala ze svého těla to nejlepší, než moje tělo dostane to nejlepší ze mě. Doporučuji vám, abyste si pro své první sezení vyhledali cvičitele, který má znalosti, dovednosti, zkušenosti a eleganci.

✏️ ZÁVĚR ŠPIČKOVÉHO VÝKONU - ZÁMĚRNÝ TRÉNINK
#

Skvělý výkon je výsledkem záměrného cvičení, což je typ cvičení, které je cílevědomé a informované. Záměrné cvičení vyžaduje soustředěnou pozornost a úsilí a často se provádí po dlouhou dobu.

Experti dosáhli své úrovně odbornosti záměrným tréninkem. Tvrdou práci a odhodlání nic nenahradí.

Každý může zlepšit svůj výkon uplatněním principů záměrné praxe. Pokud se chcete v něčem zlepšit, začněte záměrně cvičit!

📁 Tools Learning 🏷️ Tools Metaphors Featured

Evolving - Tento článek patří do série.
Část : Tento článek

Related

🛣️ PERSPEKTIVNÍ SQUASH - VÍCE ÚHLŮ POHLEDU
🕙 14 min
🫂 DYNAMIKA VZTAHŮ - ASOCIACE & DISOCIACE
🕙 25 min
🚀 GENERATIVNÍ ZMĚNA - VÝVOJ A OPTIMALIZACE
🕙 22 min