🚶Conocimiento del cuerpo

• Tenga a mano papel y lápiz
• Prepara 20 minutos de tiempo ininterrumpido
• Encuentra un lugar tranquilo

🍕 ¿Con qué frecuencia notas sensaciones de hambre, sed o necesidad de ir al baño?

• Casi siempre
• A menudo
• A veces
• Rara vez

🚶 Cuando realiza tareas cotidianas (por ejemplo, trabajar, caminar), ¿hasta qué punto está atento a las sensaciones físicas?

• Muy atento/a
• Algo atento/a
• Neutro/a
• Poco atento/a

⚠️ ¿Con qué facilidad puede identificar dónde siente tensión en su cuerpo?

• Con mucha facilidad
• Con cierta facilidad
• Con cierta dificultad
• Con mucha dificultad

😩 ¿Con qué frecuencia siente dolor o molestias en su cuerpo?

• Con frecuencia
• Ocasionalmente
• Pocas veces
• Casi nunca

🗺️ Cuando siente dolor o malestar, ¿le resulta fácil localizar dónde lo siente?

• Muy fácil
• Algo fácil
• Neutral
• Difícil

🔥 ¿Con qué frecuencia nota sensaciones de calor, frío, picor u hormigueo?

• Frecuentemente
• A veces
• Raramente
• Casi nunca

💯 ¿Cómo de vívidas son tus experiencias sensoriales relacionadas con el tacto, la temperatura, el movimiento, etc.?

• Muy intensas
• Algo intensas
• Neutras
• Menos intensas

❤️ Cuando está emocionalmente angustiado, ¿con qué frecuencia las sensaciones físicas (por ejemplo, opresión en el pecho, nudo en el estómago) forman parte de esa experiencia?

• Casi siempre
• A menudo
• A veces
• Rara vez

✍️ ¿Con qué precisión puede describir con palabras las sensaciones físicas que experimenta?

• Con mucha precisión
• Con cierta precisión
• Precisión neutra
• No precisa

👁️ En general, ¿cómo de consciente dirías que eres de las sensaciones de tu cuerpo?

• Muy consciente
• Algo consciente
• Neutral
• No muy consciente

✏️ Resultados

• Mayoritariamente 1ª línea: Alta sensibilización
• Mayoritariamente 2ª línea: Conciencia por encima de la media
• Mayoritariamente 3ª línea: Conciencia media
• Mayoritariamente 4ª línea: Conciencia por debajo de la media