🎭 CÓMO PREPARARSE PARA EL CAMBIO

“Piensa en el cambio como en un bufé: habrá algunas cosas que te encanten, otras que odies y algunas que sean simplemente extrañas, pero en última instancia, tú eliges lo que pones en tu plato (qué aspectos aceptas)”. - Desconocido

📄 RESUMEN DE CÓMO PREPARARSE PARA EL CAMBIO

#

El cambio es una parte inevitable de la vida, ya sea personal o profesional. Puede provocar sentimientos de incertidumbre, miedo y ansiedad, pero también presenta oportunidades de crecimiento, mejora y progreso. Por lo tanto, estar preparado y abierto al cambio es crucial para adaptarse, prosperar y avanzar tanto en nuestra vida personal como profesional. En este artículo, exploraremos algunos pasos prácticos sobre cómo prepararse para el cambio.

Paso 1: Desarrollar la autoconciencia

El autoconocimiento es esencial a la hora de prepararse para el cambio. Comprender tus puntos fuertes y débiles, tus valores y motivaciones puede ayudarte a identificar qué cambios necesitas hacer, por qué te importan y cuál es la mejor manera de abordarlos. Tómese tiempo para reflexionar sobre dónde está ahora y adónde quiere ir. Piense en lo que le ha funcionado bien en el pasado y lo que no, para poder aprovechar esas experiencias en el futuro.

Paso 2: Crear una red de apoyo

Contar con personas a tu alrededor que comprendan y apoyen tus objetivos puede suponer un valioso estímulo en los momentos de transición. Busca mentores, entrenadores, amigos, familiares o compañeros que tengan experiencia en cambios similares. Pueden orientarte, compartir recursos y responsabilizarte de todo el proceso. Además, tener a alguien con quien hablar de tus miedos y preocupaciones puede aliviar el estrés y aumentar la motivación.

Paso 3: Establecer objetivos claros

Establecer objetivos claros, específicos, mensurables, alcanzables, pertinentes y sujetos a plazos (SMART) ayuda a crear estructura en medio del caos. Cuando se enfrente a un cambio, divida los objetivos más grandes en hitos más pequeños. Esto le permitirá seguir los progresos, celebrar los éxitos y mantener el impulso aunque se produzcan contratiempos. Recuerde que debe ser flexible, ya que puede ser necesario realizar ajustes a lo largo del proceso.

Paso 4: Identificar posibles obstáculos

Anticiparse a los retos de antemano permite una mejor preparación y capacidad de recuperación. Hazte preguntas como ¿Qué podría impedirme alcanzar mis objetivos? ¿Quién o qué podría interponerse en mi camino? ¿Cómo puedo abordar estos obstáculos de forma proactiva? Al reconocer los posibles obstáculos, puedes desarrollar estrategias para superarlos y reducir su impacto.

Paso 5: Cultivar una mentalidad de crecimiento

Las personas con una mentalidad de crecimiento creen que las capacidades pueden desarrollarse mediante la dedicación y el esfuerzo. En lugar de centrarse en las limitaciones percibidas, aceptan el aprendizaje de nuevas habilidades, la adopción de enfoques novedosos y la búsqueda de retroalimentación. Reconocer que el fracaso es simplemente otra oportunidad para aprender y crecer.

Paso 6: Practicar el autocuidado

Atender las necesidades físicas, mentales, emocionales y espirituales contribuye al bienestar general durante los periodos de cambio. Haga ejercicio con regularidad, coma alimentos nutritivos, dé prioridad al sueño, aplique técnicas de relajación y busque asesoramiento si lo necesita. Cuidar de uno mismo garantiza la energía y la resistencia necesarias para superar con éxito las transiciones.

Paso 7: Utilizar trucos mentales para facilitar el deseo y la necesidad de cambiar Construir el umbral, repitiendo una y otra vez los acontecimientos en el futuro, anunciando públicamente lo que vas a hacer, condicionamiento neusoasociado, quemar los puentes, nueva perspectiva - no soy ese tipo de persona, progresión futura, doble persiana, prohibición

Estar preparado para el cambio implica autorreflexión, fijación de objetivos, planificación y acción proactiva. Construir una base sólida desarrollando la autoconciencia, cultivando una red de apoyo, practicando el autocuidado y manteniendo una actitud positiva sienta las bases para una adaptación exitosa. Con determinación, flexibilidad y perseverancia, cualquiera puede prepararse para el cambio y convertirlo en una oportunidad de crecimiento y avance.

LOS BENEFICIOS DE CÓMO PREPARARSE PARA EL CAMBIO

#

“Prepararse para el cambio es como montar muebles: vienen con instrucciones confusas, puede que necesites ayuda de un amigo (o un terapeuta), pero al final, tendrás algo funcional (y esperemos que no tambaleante)”. - Desconocido

La vida está llena de sorpresas y a menudo nos presenta situaciones que requieren adaptación y evolución. Aunque el cambio puede resultar incómodo y abrumador al principio, estar preparado puede mejorar significativamente nuestra capacidad para afrontarlo, adaptarnos y, en última instancia, prosperar. En este artículo hablaremos de las ventajas de prepararse para el cambio, que van más allá de la simple supervivencia y abarcan una mayor creatividad, una mejor capacidad para resolver problemas, una mayor resiliencia, unas relaciones más sólidas y una mayor satisfacción.

1. Mayor creatividad

Cuando se enfrentan al cambio, los individuos que están adecuadamente preparados tienden a mostrar niveles más altos de pensamiento creativo. Los nuevos escenarios requieren soluciones innovadoras, que amplíen los propios límites y fomenten el desarrollo de nuevas ideas. En consecuencia, prepararse para el cambio alimenta la curiosidad, la exploración y la imaginación, contribuyendo a una perspectiva más rica y dinámica de la vida.

2. Mejora de la capacidad de resolución de problemas

Adaptarse al cambio exige una capacidad eficaz de resolución de problemas. Anticiparse a los cambios prepara al cerebro para analizar cuestiones complejas, evaluar diversas opciones y seleccionar las líneas de actuación óptimas. Además, sentirse cómodo con la ambigüedad genera confianza en los procesos de toma de decisiones y capacita a las personas para hacer frente a circunstancias imprevistas.

3. Mayor resistencia

La resiliencia se refiere a la capacidad de una persona para recuperarse tras una experiencia adversa. Practicar la preparación para el cambio infunde tenacidad y agallas, equipando a las personas para gestionar los acontecimientos inesperados con elegancia. Con el tiempo, esta fortaleza engendra optimismo, persistencia y adaptabilidad, lo que permite superar los retos manteniéndose fiel a los principios y creencias fundamentales.

4. Relaciones más sólidas

Fomentar las conexiones con los demás desempeña un papel vital para capear el cambio con eficacia. Contar con un sistema de apoyo sólido proporciona acceso a diversos puntos de vista, conocimientos compartidos y sabiduría colectiva. Además, relacionarse con oyentes empáticos ofrece seguridad, validación e inspiración, lo que refuerza los vínculos entre las personas y fomenta el entendimiento mutuo.

5. Mayor realización

Por último, estar preparado para el cambio contribuye a un sentido de propósito y satisfacción. Las personas que buscan activamente el crecimiento y la transformación dicen sentirse más realizadas, comprometidas y satisfechas con su vida. Gestionar el cambio de forma proactiva impulsa el desarrollo personal, lo que conduce a una mayor conciencia y gratitud, factores todos ellos asociados a la felicidad duradera.

🏛️ ORÍGENES Y PRINCIPIOS DE CÓMO PREPARARSE PARA EL CAMBIO

#

A lo largo de la historia, los seres humanos se han enfrentado al cambio, esforzándose por comprender sus implicaciones e idear mecanismos para afrontarlo. Aunque el concepto de “prepararse para el cambio” ha cobrado importancia en las últimas décadas debido a los rápidos avances tecnológicos y a la globalización, las huellas de las prácticas preparatorias se remontan a milenios atrás. Explorar estos orígenes revela un esfuerzo humano intemporal por afrontar la incertidumbre, evolucionar personalmente y prosperar colectivamente.

Sabiduría Antigua:

Muchas filosofías antiguas hacían hincapié en la importancia de la reflexión interior y el autodescubrimiento, allanando el camino para las nociones modernas de autoconciencia y preparación. Por ejemplo, el estoicismo enseñaba la ecuanimidad frente a las fuerzas externas, animando a los practicantes a centrarse en lo que está bajo su control. Del mismo modo, las enseñanzas budistas promovían el desapego y la impermanencia, instando a los seguidores a aceptar la naturaleza transitoria inherente a la existencia. Estas ideologías milenarias aportaron conceptos fundamentales que influyeron en los métodos contemporáneos para afrontar el cambio.

Pensamiento Psicológico Temprano:

Cuando la psicología surgió como disciplina científica a finales del siglo XIX, pioneros como William James y Sigmund Freud exploraron los entresijos del comportamiento, la cognición y las emociones humanas. Su trabajo contribuyó al desarrollo de teorías sobre la adaptación y la resiliencia, sentando las bases para la investigación posterior sobre la gestión del cambio y la preparación.

Gestión empresarial moderna:

Los líderes empresariales reconocieron pronto que la agilidad organizativa era fundamental para sobrevivir a las fluctuaciones del mercado y a las presiones competitivas. En consecuencia, figuras destacadas como Peter Drucker abogaron por el aprendizaje y la innovación continuos, resaltando el valor de la proactividad por encima de la reactividad. Más recientemente, autores como Spencer Johnson ("¿Quién movió mi queso?"), John Kotter (“Liderar el cambio”) y Daniel Goleman (“Inteligencia emocional”) profundizaron en los aspectos psicológicos de los procesos de transformación, subrayando la importancia de las actitudes y comportamientos individuales.

Ciencia y tecnología contemporáneas:

Los rápidos avances de la neurociencia, la inteligencia artificial y otros campos afines siguen influyendo en el discurso actual sobre la preparación para el cambio. Los investigadores emplean herramientas y metodologías de vanguardia para estudiar la plasticidad neuronal, los sesgos cognitivos, la dinámica social y otros factores que determinan las respuestas a las condiciones cambiantes. Los resultados de estos estudios contribuyen a perfeccionar las intervenciones basadas en pruebas para reforzar la preparación y mitigar los efectos negativos.

PRINCIPIOS DE CÓMO PREPARARSE PARA EL CAMBIO

#

Nuestras mentes poseen notables capacidades de aprendizaje, adaptación y transformación. Aprovechar estas capacidades innatas requiere dominar ciertos principios y aplicar técnicas estratégicas conocidas como “trucos mentales”. Utilizar estas tácticas nos permite ser más resistentes, ingeniosos y receptivos cuando nos enfrentamos al cambio. Examinemos varios trucos mentales poderosos para perfeccionar la preparación para el cambio.

Principio 1: Reformular los retos como oportunidades

En lugar de ver el cambio como una amenaza, considérelo una oportunidad de crecimiento, descubrimiento y expansión. Entrénate para detectar las posibilidades que encierra cada cambio, por desalentador o inoportuno que sea. Para ello, practique preguntas exploratorias como:

• ¿Qué puedo ganar con esta situación?
• ¿Cómo sirve este reto a mi desarrollo?
• ¿Puedo aprovechar este acontecimiento para mejorar mis conocimientos o ampliar mis horizontes?

Al replantear los retos como oportunidades, activas la curiosidad y el entusiasmo en lugar del miedo y la resistencia.

Principio 2: Centrarse en las soluciones y no en los problemas

Dirigir la atención hacia la búsqueda de respuestas en lugar de obsesionarse con las dificultades acelera el progreso y reduce la ansiedad. Fomente el pensamiento orientado a la búsqueda de soluciones planteando preguntas como:

• ¿Qué alternativas existen para abordar esta cuestión?
• ¿Qué recursos pueden ayudar a resolver este problema?
• ¿Quién más ha hecho algo similar y qué ideas ha compartido?

Redirigir las energías mentales hacia la resolución activa el compromiso constructivo y fomenta la esperanza.

Principio 3: Divida las tareas grandes en pasos más pequeños.

¿Abrumado por tareas monumentales o cambios radicales? Divida los grandes proyectos en trozos del tamaño de un bocado para promover avances graduales y reforzar el impulso. Aplicar este principio implica responder a preguntas como:

• ¿Cuál es el aspecto más sencillo de esta empresa que puedo llevar a cabo de inmediato?
• Una vez completado, ¿qué paso debo abordar a continuación?
• ¿Cómo puedo recompensarme por alcanzar cada mini-objetivo?

Segmentar los objetivos ambiciosos en segmentos manejables hace que el progreso parezca menos insuperable y aumenta la motivación.

Principio 4: Conseguir apoyos sociales

Rodearse de aliados solidarios multiplica la fuerza, el coraje y la determinación. Pide consejo, ayuda y afirmación a tus confidentes de confianza:

• ¿De quién puedo beneficiarme?
• ¿Quién comparte experiencias similares y puede prestar un oído comprensivo?
• ¿Dónde puedo encontrar comunidades de apoyo dedicadas al crecimiento personal?

El acceso a los recursos comunitarios amplifica la resiliencia y acelera la recuperación en los momentos difíciles.

Principio 5: Fomentar actitudes de gratitud

El agradecimiento alimenta la positividad, magnificando la alegría y minimizando las dificultades. Incorpore el agradecimiento a su rutina diaria mediante actividades como escribir un diario, meditar o expresarse verbalmente. Reflexiona sobre cuestiones como:

• ¿De qué estoy agradecido en mis circunstancias actuales?
• ¿Cómo han conducido los ensayos anteriores a resultados beneficiosos?
• ¿Qué cualidades dentro de mí me permiten triunfar sobre la adversidad?

Dar prioridad a la gratitud crea un terreno fértil para cosechar paciencia, compasión y aceptación en medio de la agitación.

🗨️ ORIENTAR A LOS PARTICIPANTES PREPARARSE PARA EL CAMBIO

#

• Sentarse al lado para poder percibir los matices de la expresión facial, los gestos y la coloración de la piel y no estorbar a un cliente que está accediendo a sus imágenes y creando metáforas delante de él.
• Modula la voz y habla lenta y melódicamente.
• Interesarse por la exploración del cliente.
• Repite las palabras del cliente utilizando su tono de voz. Por ejemplo, cuando el cliente habla de un acontecimiento emocionante, su cara se ilumina, sus palabras se aceleran y su tono de voz es más alto. Como profesional, debes igualar su expresión o asistir a clases de interpretación para aprender lo esencial.
• Conecte la pregunta y la experiencia con la conjunción copulativa y/cuando.

💧 CÓMO PREPARARSE PARA EL CAMBIO GUIÓN BASADO EN LA EXPLORACIÓN DE VLADIMIR KLIMSA

#

“El cambio es como la vida: desordenado, impredecible y a veces te lanza bolas curvas, pero al final, lo que importa es el viaje, no el destino perfectamente planeado”. - Desconocido"

Vlad: “Hola, ¿qué puedo hacer por usted hoy?”

Cliente: “Parece que siempre estoy procrastinando hacer un cambio, así que voy en círculo. Queriendo, deseando, decidiendo, y entonces surge algo e interrumpe mi camino. Así que vuelvo a empezar y me encuentro en el principio”.

Vlad: “Si lo he entendido bien es como si una parte de ti no quisiera cambiar. Déjame que te pregunte. ¿Qué pasará si cambias en tus relaciones y familia, trabajo, dinero, tiempo?”

Cliente: “Se me ocurrió cambiar de contexto laboral sin darme cuenta de cómo afectará a mi relación actual”.

Vlad: “Podrías considerar el método de transformación del núcleo de Connirae Andreas. Permíteme guiarte en los próximos 30 minutos”.

Cliente: “Ok. Vamos a por ello”.

Transformación esencial

Cliente: “Algo ha cambiado. Ahora me siento más relajada y conectada con mi yo interior. Tengo una idea de cómo estructuraré el cambio introduciendo a todas las personas de mi vida y añadiendo tiempo.”

Vlad: “Desde el estado de conexión profunda que irradia, transforma y enriquece tu sentimiento inicial. ¿Cómo te sientes al cambiar ahora y en el futuro?”.

Cliente: “Bien. Veo el camino congruente con lo que soy y me veo en el futuro habiendo cambiado para bien.”

Vlad: “Me alegro de oírlo. Buena suerte”.

Variación como he aprendido de Hypnotica, Richard Bandler, y Steve & Connirae Andreas

Vlad: “Hola, ¿qué puedo hacer por usted hoy?”

Cliente: “Parece que siempre estoy procrastinando hacer un cambio, así que voy en círculo. Queriendo, deseando, decidiendo, y entonces surge algo e interrumpe mi camino. Así que vuelvo a empezar y me encuentro en el principio”.

Vlad: “Si lo he entendido bien es como si una parte de ti no quisiera cambiar. Déjame que te pregunte. ¿Qué pasará si cambias en tus relaciones y familia, trabajo, dinero, tiempo?”

Cliente: “Se me ocurrió cambiar de contexto laboral sin darme cuenta de cómo afectará a mi relación actual”.

Vlad: “Tómate todo el tiempo que necesites para crear los 3 comportamientos más efectivos e inmediatos que serán los más adecuados para el cambio. Entra en cada uno de ellos y observa cuál es la mejor alternativa para ti como persona aquí, ahora y en el futuro. Una vez lo hayas conseguido, vuelve a esta habitación con la sensación de relajación y confort”.

Cliente: “Ok. Lo tengo.”

Vlad: “Piensa en 8 acontecimientos en los que hayas cambiado después de reunir diligentemente todos los datos, prepararte, dedicar tiempo a la acción y comprometerte delante de tus compañeros y tu familia. Ve lo que viste, oye lo que oíste, siente lo que sentiste. Corre cada vez más rápido notando que se superponen hasta que se convierten en una sola película en la que tú te has convertido en el cambio. Vuelve cuando sientas en tu cuerpo el compromiso con esta nueva alternativa”.

Cliente: “Ahora puedo verme en el camino, así como haberlo hecho ya en el futuro”.

Vlad: “Para conectar en profundidad podrías considerar el método de transformación del núcleo de Connirae Andreas. Permíteme guiarte en los próximos 30 minutos”.

Cliente: “Ok. Vamos a por ello”.

Transformación esencial

Cliente: “Algo ha cambiado. Ahora me siento más relajada y conectada con mi yo interior. Muchas gracias”.

Vlad: “Eres bienvenido. Desde el estado de conexión profunda que irradia, transforma y enriquece tu sentimiento inicial. ¿Cómo te sientes con el cambio ahora y en el futuro?”.

Cliente: “Siento un verdadero compromiso ahora y en el futuro. Sé que lo he conseguido”.

Vlad: “Me alegro de oírlo. Buena suerte”.

👣 EL PROCESO BÁSICO CÓMO PREPARARSE PARA EL CAMBIO

#

La transformación es un componente integral de la existencia humana, que salpica las rutinas monótonas con estimulantes estallidos de novedad y diversidad. Sin embargo, negociar las transiciones a menudo resulta difícil y está plagado de inquietud e incertidumbre. Agilice el paso de la inmovilidad al dinamismo adhiriéndose a un esquema fundamental que traza el curso hacia los destinos deseados. Recorra este mapa elemental para atravesar el umbral que separa la antigua complacencia de la floreciente posibilidad.

Paso 1: Aclarar las intenciones

Encienda la chispa de la transformación articulando objetivos claros como el cristal y definiendo metas concisas alineadas con deseos sinceros. Especificar coordenadas precisas que guíen la aguja de la brújula, proporcionando directrices inequívocas que dirijan irrevocablemente hacia los lugares marcados. Convertir anhelos vagos en vectores claramente definidos mediante la contemplación de preguntas como:

• ¿Qué quiero conseguir concretamente?
• ¿Por qué este objetivo resuena profundamente en mi alma?
• ¿Cómo elevará mi experiencia vital la realización de este objetivo?

Formular declaraciones sucintas que expresen la esencia esencial, encapsulando la razón de ser en frases concisas que irradien claridad y convicción.

Paso 2: Evaluar las circunstancias actuales

Medir las condiciones de partida sirve como plataforma de lanzamiento para viajes inminentes, evaluando la situación actual en relación con las intenciones declaradas. Diagnosticar las discrepancias que exigen reparación, revelando las brechas que separan la realidad de las aspiraciones. Discernir incongruencias mediante la evaluación diagnóstica de índices como:

• ¿Qué aspectos de mi vida se alejan actualmente de los objetivos fijados?
• ¿Cómo de pronunciados son estos desajustes?
• ¿Qué ramificaciones se derivan de una disonancia sostenida?

Determinar las desviaciones objetivamente, evitando juzgar o criticar, reconociendo el valor inherente independientemente de las distancias medidas recorridas.

Paso 3: Determinar los recursos necesarios

Enumerar los productos esenciales que componen el inventario necesario para su custodia durante la odisea, catalogando las provisiones almacenadas para contingencias que puedan materializarse en ruta. Calcular la suficiencia mínima viable del producto, equilibrando la máxima utilidad con las limitaciones logísticas finitas. Aprovisionar en consecuencia mediante la adquisición de requisitos previos como:

• Tiempo: Asignar ancho de banda temporal, programando intervalos dedicados reservados exclusivamente para fines designados.
• Energía: Reúne las reservas psicofisiológicas necesarias para realizar esfuerzos concertados.
• Conocimientos: Adquirir competencias especializadas, estudiando los fundamentos teóricos que sustentan las aplicaciones prácticas.

Previsión suficiente, asegurando un aprovisionamiento adecuado frente a las vicisitudes previsibles susceptibles de complicar la organización del viaje.

Paso 4: Diseñar planes de acción

Prescribir prescripciones detalladas que describan medidas tácticas decisivas para salvar los abismos que separan las intenciones de las condiciones existentes. Ordenar cronológicamente secuencias de pasos graduales que escalen progresivamente hacia cumbres cenitales. Prescribir terapéuticamente mediante la prescripción de regímenes que incorporen componentes como:

• Pequeñas victorias: Ingeniar hitos fáciles de alcanzar que proporcionen victorias rápidas y refuercen la fe en la liberación final.
• Creadores de impulso: Inician series en cascada de acciones recíprocas que desencadenan reacciones en cadena que multiplican los efectos exponencialmente.
• Controles de rendición de cuentas: Instalar dispositivos de control que midan los avances e informen de las desviaciones de las trayectorias previstas.

Guión minucioso, cálculo preciso de las dosis administradas según horarios estrictamente seguidos.

Paso 5: Lanzarse a la ejecución

Iniciar la ejecución de los planes prescritos, traduciendo los diseños abstractos en realidades palpables. Activar los motores que impulsan los vehículos hacia delante, encender la combustión y transformar los diagramas estáticos en movimientos cinéticos. Operacionalizar las iniciativas mediante la puesta en marcha de movimientos inaugurales que sienten precedentes para los actos posteriores. Actuar con decisión, ejecutando órdenes derivadas de mandatos claramente definidos emitidos por voces autorizadas.

Al emprender el proceso básico de prepararse para el cambio se moviliza la agencia latente, se animan las semillas latentes y brotan alas que despegan de tierra firme hacia los cielos celestiales. La adhesión a esta plantilla estructurada organiza el flujo caótico en narraciones inteligibles, haciendo legibles historias antes ocultas tras desconcertantes matrices de fragmentos aleatorios esparcidos al azar por extensos terrenos. Emprende peregrinaciones con valentía, guiado por faros que arrojan cálida luz sobre caminos oscuros que trazan rutas que conducen a tierras prometidas rebosantes de abundancia.

💪 MEDITACIÓN DE CÓMO PREPARARSE PARA EL CAMBIO.

#

La meditación es un poderoso vehículo que transporta a quienes la practican hacia paisajes serenos habitados por la quietud y la calma, ofreciéndoles un santuario en medio de mares tumultuosos de agitación y lucha. Emplear prácticas meditativas para prepararse para el cambio cultiva la estabilidad interior, fomentando la resistencia necesaria para capear las tormentas que acompañan a las transiciones. Accede a este repositorio de tranquilidad a través de la inmersión en las tradiciones contemplativas, recurriendo a la sabiduría intemporal destilada a lo largo de milenios de conocimiento acumulado.

Paso 1: Elegir un lugar tranquilo

Elige un lugar tranquilo donde refugiarte de las distracciones externas, creando oasis de soledad propicios para la reflexión concentrada. Dé prioridad a la tranquilidad, evitando los lugares bulliciosos repletos de una sobrecarga sensorial que amenace con desbaratar la introspección. Asegurar espacios privados protegidos de las intrusiones, protegiendo los momentos preciosos de la invasión de las preocupaciones mundanas que reclaman atención.

Paso 2: Adoptar una postura cómoda.

Asumir una postura ergonómica facilita un estado de alerta relajado, logrando un equilibrio entre la tranquilidad y la vigilia. Extienda la columna vertebral verticalmente, apilando las vértebras una sobre otra, alineando la estructura esquelética de forma óptima. Apoye los pies firmemente en tierra firme, distribuyendo el peso por igual entre las plantas. Apoyar las manos suavemente sobre los muslos, acunando las extremidades sin apretarlas. Cierra los ojos ligeramente, suavizando la mirada hacia el interior, centrando la atención en la respiración que fluye continuamente a través de las fosas nasales.

Paso 3: Regular el ritmo respiratorio

Establecer cadencias respiratorias constantes que se sincronicen suavemente con los latidos cardíacos pulsátiles que resuenan rítmicamente en las cavidades torácicas. Controlar los flujos de entrada y salida que circulan por los senos paranasales, observando los flujos y reflujos que aumentan y disminuyen de forma natural. Emparejar las inspiraciones con espiraciones de igual duración, sincronizando armoniosamente las acciones duales. Ralentizar moderadamente los tempos, prolongando progresivamente las duraciones, prolongando momentáneamente las pausas entre inhalaciones y exhalaciones.

Paso 4: Ser testigo de los pensamientos que surgen

Observar los trenes de pensamientos que pasan flotando lánguidamente como nubes que navegan silenciosamente por encima de nosotros, sin captar ni rechazar las impresiones fugaces que parpadean brevemente antes de desvanecerse. Abandonar los intentos de suprimir la actividad mental, concediendo el dominio temporal a los caprichos caprichosos que revolotean aleatoriamente por las cortezas cerebrales. Dejar de lado los juicios sobre la calidad o la relevancia, suspendiendo los comentarios editoriales que adjudican méritos meritorios.

Paso 5: Introducir imágenes de cambio

Introducir la representación simbólica de transiciones anticipadas, insertando sutiles sugerencias que apunten a mutaciones inminentes. Poblar los fondos de los salvapantallas mentales con imágenes iconográficas que simbolicen las transformaciones esperadas, incrustando referencias alegóricas que insinúen futuros previstos. Permitir que las indicaciones pictóricas infundan suaves recordatorios de alteraciones pendientes, empujando a las mentes inconscientes a prepararse para los cambios venideros.

Paso 6: Irradiar compasión hacia uno mismo.

Extender la bondad amorosa hacia los propios seres, bañando los corazones de calidez y afecto. Irradiar sentimientos de ternura hacia los seres que merecen ser apreciados, perdonando los fallos atribuibles a la humanidad inherentemente defectuosa pero divinamente inspirada. Aceptar las imperfecciones con gracia, reconociendo la bondad inherente enterrada bajo capas de condicionamientos sociales impuestos externamente.

Paso 7: Retorno a la actividad cotidiana

Resurgir gradualmente de las profundidades a las que se ha llegado durante las meditaciones, volver a la conciencia de la superficie y asistir a las actividades ordinarias que llenan los días de significado y propósito. Llevar la ecuanimidad cultivada durante las sesiones sentadas a un bullicioso mercado atestado de compradores y vendedores que venden mercancías ansiosamente buscadas por multitudes de consumidores hambrientos de gratificación. Trasladar la serenidad absorbida durante los retiros a las salas de juntas dominadas por ejecutivos que elaboran estrategias para los informes trimestrales de ganancias que satisfacen a las partes interesadas ansiosas de beneficios.

▶️ VIDEO OF HOW TO GET READY FOR CHANGE

#

▶️ Youtube - Poder de la mente, perder el deseo de comer el chocolate, truco de mentalismo

❓ FAQ DE CÓMO PREPARARSE PARA EL CAMBIO

#

P: Me enfrento a un gran cambio y me siento abrumado. ¿Qué puedo hacer?

1. Divida el cambio en pasos más pequeños y manejables. Esto puede hacer que el proceso resulte menos desalentador y ayudarle a mantener la motivación.
2. Busca apoyo: Habla con amigos, familiares, un terapeuta o un grupo de apoyo que pueda ofrecerte ánimo y escuchar tus preocupaciones.
3. Practica el autocuidado: Asegúrate de dar prioridad a actividades que te ayuden a controlar el estrés y mantener tu bienestar, como el ejercicio, la meditación o pasar tiempo en la naturaleza.

P: ¿Cómo puedo cambiar mi mentalidad negativa sobre el cambio?

1. En lugar de verlo como una perturbación, considérelo como una oportunidad para aprender, explorar y adquirir nuevas habilidades.
2. Céntrate en los resultados positivos: Visualiza los beneficios de superar el cambio y alcanzar tus objetivos.
3. Celebre los hitos: Reconozca y prémiese por alcanzar pequeñas metas a lo largo del camino. Este refuerzo positivo ayuda a asociar el cambio con sentimientos positivos.

**P: ¿Qué medidas prácticas puedo tomar para prepararme para el cambio?

1. Reúne información: Aprende todo lo que puedas sobre el cambio para sentirte más informado y en control.
2. Elabore un plan: Esboce los pasos que debe dar para adaptarse al cambio. Prioriza las tareas y fija plazos realistas.
3. Identifique los recursos: Explore los recursos disponibles, como programas de formación, grupos de apoyo o ayudas económicas, que puedan ayudarle a realizar la transición.

P: ¿Es normal sentir miedo o resistencia al cambio?

A: ¡Por supuesto! El cambio implica a menudo salir de nuestra zona de confort, lo que puede resultar inquietante. Reconoce y acepta estos sentimientos, pero no dejes que te frenen.

P: ¿Cómo puedo mantener la motivación durante todo el proceso de cambio?

1. 2. Concéntrese en el “por qué”: Recuérdese a sí mismo por qué quiere hacer este cambio y los resultados positivos que le aportará.
2. Lleva un diario o utiliza un rastreador de progresos para ser testigo de tus logros, lo que puede ser una gran motivación.
3. Encuentra un compañero de cambio: Asóciate con alguien que también esté pasando por un cambio y ofreceos mutuamente apoyo y ánimo.

Recuerde que el cambio es una parte natural de la vida. Si adoptas una mentalidad positiva, tomas medidas prácticas y buscas apoyo, podrás superar el proceso con éxito y salir fortalecido del otro lado.

😆 CHISTES SOBRE CÓMO PREPARARSE PARA EL CAMBIO

#

• P: ¿Cuál es la mejor manera de prepararse para el cambio? R: Lleva ropa cómoda, nunca se sabe cuánto tiempo vas a estar esperando en la zona “en obras”.
• P: ¿Qué diferencia hay entre prepararse para el cambio y hacer la colada? R: La colada solo huele mal hasta que la lavas.
• P: ¿Cómo se llama a alguien que se resiste al cambio con cada fibra de su ser? R: Una estatua. (Puntos extra si alguien contesta: “¡Pero las estatuas acaban desgastándose y cambiando!”).
• P: ¿Cómo se prepara uno para un cambio de rutina? R: Pon 100 alarmas para experimentar la alegría del cambio cada cinco minutos.
• P: ¿Cuál es el mejor consejo para aceptar el cambio? R: Finge hasta que lo consigas… Siéntete cómodo con la nueva situación.
• P: ¿Por qué a la persona indecisa le costaba tanto cambiarse de ropa? R: No podían decidir qué “nuevo normal” ponerse.
• P: ¿Qué le dijo la bombilla al interruptor cuando se encendió? R: “¡Parece que es hora de cambiar!”.
• P: ¿Qué es lo único más difícil que cambiar un pañal? R: Cambiar de opinión.
• P: ¿Por qué los programadores informáticos se resistían a cambiar su código? R: Porque temían introducir errores.
• P: ¿Cuál es la mejor manera de superar el miedo al cambio? R: Recuerda que hasta los pañales se cambian. (Esto puede requerir un poco de discreción por parte del público).
• P: ¿Por qué los camaleones iban camuflados al seminario sobre el cambio? R: No querían destacar.
• P: ¿Cuál es la mejor manera de prepararse para un cambio de tiempo? R: Lleva todo lo que tengas, por si acaso.

🦋 METÁFORAS SOBRE CÓMO PREPARARSE PARA EL CAMBIO

#

• Mudar de piel: El cambio nos permite desprendernos de las limitaciones del pasado y crecer hacia algo nuevo.
• Navegar por los mares:** Abrazar el cambio es como zarpar en una aventura, llena de descubrimientos inesperados y desafíos potenciales.
• Escalar una montaña: Prepararse para el cambio requiere planificación, persistencia y valor para recorrer un terreno desconocido, lo que conduce a una perspectiva elevada.
• Metamorfosis: El cambio es una transformación, como una oruga que se convierte en mariposa, dejando atrás lo familiar para florecer con nuevas posibilidades.
• Construir un puente: Vencer la resistencia al cambio es como construir un puente, que te conecta con nuevas oportunidades y perspectivas.
• Plantar una semilla: Iniciar el cambio es como plantar una semilla, requiere paciencia y cuidados para verla florecer y convertirse en algo hermoso.
• Aprender un nuevo baile: Adaptarse al cambio es como aprender un nuevo baile, al principio torpe pero que evoluciona hacia una expresión grácil y segura.
• Renovar una casa: Cambiar es como renovar una casa, altera lo conocido pero, en última instancia, crea un espacio que refleja mejor tus necesidades y deseos.
• Navegar por los rápidos: Navegar por grandes cambios puede ser como hacer rafting en aguas bravas, estimulante e impredecible, que requiere colaboración para superar los obstáculos.
• Remendar un ala rota: Sanar un cambio es como remendar un ala rota, requiere tiempo, paciencia y apoyo para recuperar la fuerza y la libertad.
• Bosque estacional: La vida, como un bosque, experimenta cambios a través de las estaciones. Aceptar estos cambios te permite prosperar en distintos entornos. Desplegar un mapa: Planificar el cambio es como desplegar un mapa, visualizar el viaje, anticipar posibles retos y trazar el rumbo.
• Subirse a una montaña rusa: Aceptar el cambio puede ser como subirse a una montaña rusa, llena de giros inesperados, pero al final una experiencia emocionante y gratificante.
• Esculpir una estatua: Dar forma a tu futuro mediante el cambio es como esculpir una estatua, eliminando viejos hábitos y perfeccionando tu enfoque para revelar todo tu potencial.
• Río caudaloso: El cambio es como un río caudaloso, constante y dinámico, que te lleva hacia delante incluso cuando te resistes. Aprender a navegar por su corriente permite un paso más suave.
• Fundir el hielo: Dejar ir la resistencia al cambio es como fundir el hielo, un proceso lento pero que al final te permite fluir libremente y adaptarte a tu entorno.
• Sol naciente: El cambio es como el sol naciente, que trae nueva luz, disipa la oscuridad y significa un nuevo comienzo con nuevas posibilidades en el horizonte.

📚 RECURSOS DE CÓMO PREPARARSE PARA EL CAMBIO

#

@book Richard Bandler, 1985; Using Your Brain–For a Change: Neuro-Linguistic Programming ISBN 978-0911226270

@abook Steve @ Connirae Andreas, 1988; Change Your Mind and Keep the Change: Advanced NLP Submodalities Interventions ISBN 978-0911226294

@book Rosen, Sidney, 1982; My Voice Will Go with You: The teaching tales of Milton H. Erickson ISBN 978-0393301359

@book George Lakoff & Mark Johnson, 1980; Metaphors We Live By ISBN 978-0226468013

@link The Wholeness Work

@link Core Transformation

🧑‍🦲 VLADIMIR KLIMSA EXPERIENCIA DE CÓMO PREPARARSE PARA EL CAMBIO

#

“Piensa en el cambio como en una fiesta sorpresa: puede que no sepas lo que te espera, pero con suerte habrá tarta”. - Desconocido

He leído libros, visto vídeos, asistido a seminarios y practicado conmigo misma y con otras personas. Mi interés en CÓMO PREPARARSE PARA EL CAMBIO surgió de la búsqueda de técnicas fiables que pudiera utilizar para mejorar mi vida y la de los demás. He aprendido varias técnicas para aumentar el sufrimiento y así motivar y producir el cambio. Cambiar y/o transformar la sensación kinestésica es una de las técnicas más valoradas que he encontrado. Te recomiendo que busques un practicante que tenga conocimientos, habilidades, experiencia y elegancia para tu primera sesión.

✏️ CONCLUSIÓN DE CÓMO PREPARARSE PARA EL CAMBIO

#

Prepararse para el cambio es un proceso activo e intencionado que requiere preparación mental, emocional y física. Adoptando una mentalidad de crecimiento, estableciendo objetivos claros, creando un entorno de apoyo, cuidando de uno mismo y manteniendo la motivación, las personas pueden afrontar con éxito las transiciones y transformaciones de la vida. A pesar de los posibles obstáculos y contratiempos, la voluntad de aprender, adaptarse y perseverar puede conducir a un cambio sostenible y al crecimiento personal. En última instancia, prepararse para el cambio permite a las personas vivir más felices, más sanas y más plenas.