🔍 SUBMODALIDADES - CÓMO LOS DETALLES CAMBIAN TODO

Las submodalidades no son tanto lo que ves, sino cómo lo ves. Anonymous

📄 ABSTRACT

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🔬 Las submodalidades desarrolladas por Richard Bandler y Will MacDonald ¹ se refieren a las cualidades sensoriales y los elementos específicos de nuestras representaciones internas. Son los bloques de construcción de nuestra experiencia subjetiva y pueden ser visuales, auditivas, cinestésicas, olfativas o gustativas.

Submodalidades

• Elige Situación con Fuerte Sensación
• Elija Algo de lo que Duda
• Coloca ambos en tu pantalla mental y compara
• Pequeños elementos - Submodalidades
• Una vez que tenga su lista intente variar temporalmente
• Por ejemplo, cambie de lugar y observe su sensación
• Restablezca los cambios a menos que le resulten útiles

📎 HE AQUÍ ALGUNAS SUBMODALIDADES COMUNES:

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Piensa estar Esperarando en una cola lenta 🐌, detrás de 300 personas y Disfrutar en la fiesta 🎉. Coloca esos dos eventos en tu pantalla mental y compáralos:

👁️ SUBMODALIDADES VISUALES:

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1. Brillo: Cómo de brillante o tenue aparece la imagen.
2. Tamaño: El tamaño de la imagen.
3. 3. Distancia: La distancia percibida entre usted y la imagen.
4. Localización: Dónde se encuentra la imagen en tu espacio mental.
5. 5. Campo de visión: La anchura y la altura de tu imagen mental.
6. Velocidad de movimiento: Qué tan rápido o lento comparado con la vida real va la película.

👂 SUBMODALIDADES AUDITIVAS:

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1. Volumen: Qué tan fuertes o suaves son los sonidos.
2. Tono: El tono alto o bajo de los sonidos.
3. Tempo: Velocidad a la que se oyen los sonidos.
4. Localización: La ubicación percibida del sonido en el espacio.
5. Claridad: El grado de claridad o borrosidad de los sonidos.

✋ SUBMODALIDADES CINESTÉSICAS:

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1. Intensidad: La intensidad o fuerza de un sentimiento.
2. Localización: Dónde se localiza la sensación en tu cuerpo.
3. 3. Temperatura: La temperatura percibida de la sensación.
4. Movimiento: Si la sensación está inmóvil o en movimiento. ¿Cómo es el movimiento?
5. Textura: La textura o cualidad de la sensación.

👃👅 SUBMODALIDADES OLFATIVAS Y GUSTATIVAS:

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Estas submodalidades se utilizan menos en PNL, pero pueden incorporarse si son relevantes para la experiencia del individuo. Olfativa se refiere al sentido del olfato, mientras que gustativa se refiere al sentido del gusto.

🎲 JUGUEMOS

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Elige un momento feliz de tu vida. Colócalo en la pantalla de tu mente. Si cambias gradualmente pequeños elementos de tu percepción interior, la calidad y la sensación percibidas se verán afectadas. Observa, revierte los cambios si disminuyen la felicidad, mantén los cambios si los consideras útiles para tu bienestar general.

👁️ SUBMODALIDADES VISUALES:

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1. Brillo: Cómo de brillante o tenue aparece la imagen. Aumente el brillo de la imagen y note cómo se intensifican los sentimientos positivos asociados a ese recuerdo. Esta técnica puede ser útil para aumentar la felicidad, la motivación y la confianza.
2. Tamaño: El tamaño de la imagen. Aumente gradualmente el tamaño de los elementos atractivos de la imagen y observe cómo aumenta su sensación en respuesta.
3. Distancia: La distancia percibida entre tú y la imagen. Acerca los elementos a los que estás prestando atención y haz zoom. Observa tu respuesta.
4. Localización: Dónde se sitúa la imagen en tu espacio mental. Si percibes la situación arriba y a la derecha permite que se sitúe abajo y prueba más a la izquierda/derecha. Observa los cambios en tu sensación.
5. Campo de visión: La anchura y la altura de tu imagen mental. Imagina que la ves a través de una lente gran angular, ampliando tu visión periférica para abarcar más de la escena. Esta técnica ayuda a crear una sensación de amplitud y puede potenciar las emociones positivas asociadas al recuerdo.
6. Velocidad de movimiento: Imagina la situación moviéndose a 1/2 de la velocidad original con una agradable música de fondo.

👂 SUBMODALIDADES AUDITIVAS:

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1. Volumen: Qué tan fuertes o suaves son los sonidos. Haz los sonidos más fuertes y más fuertes aún. Toma el pulso.
2. Tono: El tono alto o bajo de los sonidos. Algunas personas asocian los tonos altos con la excitación o la urgencia, mientras que los tonos bajos pueden evocar una sensación de calma o seriedad. Al hablar consigo mismo, puede aumentar el tono de su voz para transmitir entusiasmo y energía.
3. Tempo: La velocidad a la que se oyen los sonidos. El tempo se refiere a la velocidad a la que se pronuncian los sonidos o las palabras. Diferentes tempos pueden crear distintas respuestas emocionales. Por ejemplo, un discurso rápido puede generar excitación o urgencia, mientras que un discurso lento y pausado puede inducir a la relajación o la reflexión.
4. Localización y dirección: La submodalidad de localización se refiere a la percepción del origen o la dirección del sonido. La gente suele asociar determinados lugares con significados o emociones específicos. En la narración de historias, el uso de efectos sonoros procedentes de distintas direcciones puede aumentar el compromiso del oyente y crear una experiencia más envolvente.
5. Claridad: Cómo de claros o difusos son los sonidos. Aumente la calidad del audio para que sea claro, nítido y fácilmente comprensible. Observe la variación en su respuesta.

✋ SUBMODALIDADES CINESTÉSICAS:

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1. Intensidad: La intensidad o fuerza de una sensación. Haz que la sensación sea más intensa y comprueba tu pulso.
2. Localización: Dónde se localiza la sensación en tu cuerpo. Extiende la sensación por todo tu cuerpo y nota los efectos.
3. Temperatura: La temperatura percibida de la sensación. Haz que la sensación sea más cálida y nota la variación en la sensación.
4. Movimiento: Si la sensación es estática o en movimiento. Si la sensación es estacionaria haz que se mueva lentamente en ondas, vibración, hormigueo.
5. Textura: La textura o calidad de la sensación. Haz que la sensación sea suave y sedosa.

👃 SUBMODALIDADES OLFATIVAS:

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1. Olfato: Sumérgete en el dulce olor del placer y el confort.

👅 SUBMODALIDADES GUSTATIVAS:

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1. Gusto: Disfruta del dulce sabor de la situación

😆 CHISTES

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• ¿Por qué fue el practicante de PNL al oculista? Para que le revisaran las submodalidades.
• ¿Cómo se llama a un practicante de PNL que no puede ver las submodalidades? Ciego.
• ¿Cómo se llama a un practicante de PNL que es realmente bueno en submodalidades? Un maestro submodulador.
• ¿Por qué cruzó la carretera el practicante de PNL? Para llegar a la otra submodalidad.
• ¿Cómo se llama un practicante de PNL que habla todo el tiempo de submodalidades? Un aburrido submodal.
• ¿Cómo se llama a un practicante de PNL que está tan obsesionado con las submodalidades que no puede hablar de otra cosa? Un monomaníaco submodal.
• ¿Cómo llamas a un practicante de PNL que está tan obsesionado con las submodalidades que ha perdido el sentido del humor? Una maravilla submodal sin sentido del humor.

🦋 METÁFORAS

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• Las submodalidades de la PNL son como los botones de una radio. Puedes subirlas o bajarlas para cambiar la experiencia.
• Las submodalidades de la PNL son como los filtros de una cámara. Puedes ajustarlas para cambiar tu forma de ver el mundo.
• Las submodalidades de la PNL son como las lentes que llevas puestas. Pueden cambiar la forma en que percibes la realidad.
• Las submodalidades de la PNL son como el volumen de un televisor. Puedes subirlo o bajarlo para cambiar la intensidad de una experiencia.
• Las submodalidades de la PNL son como el contraste de la pantalla de un ordenador. Puedes ajustarlas para que las cosas sean más claras o más borrosas.
• Las submodalidades de la PNL son como los colores de un cuadro. Pueden añadir profundidad y riqueza a una experiencia.
• Las submodalidades de la PNL son como las formas de una escultura. Pueden dar forma y estructura a una experiencia.
• experimentar su forma y estructura.
• Las submodalidades de la PNL son como la música de una película. Pueden establecer el estado de ánimo y crear una sensación de atmósfera.
• Las submodalidades de la PNL son como las palabras de un poema. Pueden evocar emociones y crear un sentido.
• Las submodalidades de la PNL son como los ingredientes de una receta. Pueden combinarse para crear una experiencia nueva y única.
• Las submodalidades de la PNL son las cualidades específicas de nuestras representaciones internas de las cosas. Pueden incluir cosas como el tamaño, la forma, el color, la ubicación, el brillo y el movimiento de nuestras imágenes internas. También pueden incluir el tono, el volumen y el ritmo de nuestras voces internas.
• Las submodalidades de la PNL son los filtros que utilizamos para percibir el mundo. Determinan cómo vemos, oímos, sentimos, saboreamos y olemos las cosas. También determinan cómo interpretamos estas experiencias.
• Las submodalidades de la PNL son las herramientas que podemos utilizar para cambiar nuestras experiencias. Al cambiar las submodalidades de una experiencia, podemos cambiar la forma en que nos sentimos al respecto.

✏️ CONCLUSIÓN

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Al comprender y manipular estas submodalidades, los individuos pueden realizar cambios en sus representaciones internas para influir en sus pensamientos, emociones y comportamientos. Los profesionales de la PNL suelen utilizar técnicas de submodalidad para ayudar a las personas a replantear experiencias negativas, superar creencias limitantes y mejorar sus habilidades comunicativas.