🗣️ VOZ INTERIOR, EMOCIÓN, BUCLE Y UMBRAL

“Mi voz interior es como un GPS con sentido del humor. No para de decirme que ‘recalcule’ mis decisiones vitales”. - Anónimo

📄 ABSTRACTO DE VOZ INTERIOR, EMOCIÓN, BUCLE Y UMBRAL.

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La interacción entre nuestra voz interior, las emociones y el umbral del cambio es un aspecto fascinante de la psicología humana. Nuestra voz interior, ese monólogo constante en nuestra cabeza, desempeña un papel importante en la configuración de nuestro paisaje emocional. Puede guiarnos, motivarnos o, a veces, atraparnos en un bucle emocional. Este bucle, un ciclo de emociones recurrentes, puede ser una cómoda rutina o una prisión creada por nosotros mismos.

Por otra parte, los umbrales representan los momentos cruciales de nuestra vida en los que el cambio se hace inevitable. Son las fronteras que establecemos, los límites que ponemos a prueba y las barreras que debemos superar para crecer. Cuando nuestra voz interior y nuestras emociones nos llevan a estos umbrales, nos enfrentamos a una elección: aceptar el reto o permanecer estancados.

Este resumen explora la relación dinámica entre nuestra voz interior, los bucles emocionales que experimentamos y los umbrales que definen nuestros viajes personales. Al entender la interacción de estos elementos, comprendemos mejor las complejidades del comportamiento humano, el potencial de crecimiento personal y el poder de dar forma a nuestras propias narrativas. En última instancia, es a través de la navegación por estas voces internas, bucles emocionales y umbrales como escribimos la historia de nuestro crecimiento y transformación emocional.

✅ LOS BENEFICIOS DE LA VOZ INTERIOR, LA EMOCIÓN, EL BUCLE Y EL UMBRAL.

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“El umbral de la cordura es una delgada línea, y mi voz interior siempre la está poniendo a prueba”. - Anónimo

La emoción y el bucle de repetición de la voz interior

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La relación entre las emociones y nuestra voz interior es compleja y dinámica. Nuestra voz interior, el monólogo constante que corre por nuestra mente, está profundamente influida por nuestro estado emocional. Del mismo modo, nuestras emociones están moldeadas y guiadas por la narrativa de nuestra voz interior. Esta interacción suele crear un bucle repetitivo en el que las emociones desencadenan determinados pensamientos, que a su vez refuerzan esas mismas emociones, y así continúa el ciclo.

Understanding the Loop

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El bucle de repetición de la voz interior puede compararse a un mecanismo de retroalimentación. Cuando experimentamos una emoción, nuestra voz interior la interpreta y la etiqueta, dándole contexto y significado. Esta interpretación influye en nuestros pensamientos y acciones posteriores, que alimentan aún más la emoción. Por ejemplo, sentir ansiedad puede hacer que nuestra voz interior se centre en posibles amenazas, intensificando así la ansiedad.

El impacto en el bienestar emocional

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Este bucle repetitivo puede tener efectos tanto positivos como negativos en nuestro bienestar emocional. Por un lado, puede ayudarnos a procesar y dar sentido a nuestras emociones. Nuestra voz interior puede reconfortarnos, tranquilizarnos y motivarnos en momentos difíciles. También puede ayudarnos a identificar y abordar patrones de pensamiento negativos que pueden contribuir a problemas de salud mental.

Sin embargo, el bucle también puede perpetuar emociones y patrones de pensamiento negativos. Si nuestra voz interior está dominada por la autocrítica, la duda o las creencias pesimistas, puede alimentar la ansiedad, la depresión o la baja autoestima. Puede ser difícil liberarse del ciclo continuo de pensamientos y emociones negativas, lo que afecta a nuestra salud emocional general y a nuestra calidad de vida.

Navegar por el Bucle y el Umbral

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Navegar por el bucle de repetición de la voz interior implica desarrollar la autoconciencia y practicar la autocompasión. Es fundamental reconocer la naturaleza de nuestra voz interior y las emociones que evoca. Observando nuestros pensamientos sin juzgarnos y tratándonos con amabilidad, podemos empezar a cambiar el bucle hacia una dirección más positiva. Las prácticas de atención plena, como la meditación y la respiración consciente, pueden ayudar a calmar la mente y crear un espacio entre pensamientos y emociones.

Una vez que los patrones de pensamiento desafiantes alcanzan umbrales, se convierten de forma aleatoria o si preparamos pensamientos más realistas y constructivos en su camino.

🏛️ ORÍGENES DE LA VOZ INTERIOR, EMOCIÓN, BUCLE Y UMBRAL

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Voz interior

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El concepto de la voz interior, o la voz de nuestros pensamientos, ha sido objeto de fascinación y exploración en diversas culturas y periodos históricos. En la filosofía occidental, la idea de la voz interior se remonta a los antiguos pensadores griegos y romanos, como Platón y Cicerón, que creían en la existencia de un diálogo interno que guiaba nuestras acciones y decisiones.

En las filosofías orientales, la voz interior suele asociarse a prácticas espirituales y meditativas. En el budismo, por ejemplo, el concepto de “voz interior” está vinculado a la atención plena y a la observación de los pensamientos sin apego. Del mismo modo, en la filosofía hindú, la idea de una voz interior o “antahkarana” se considera un camino hacia la autorrealización y la iluminación.

Emociones

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Las emociones, como aspecto fundamental de la experiencia humana, han sido reconocidas y estudiadas en todas las culturas y a lo largo de la historia. Los antiguos filósofos griegos, como Aristóteles, identificaron y clasificaron las emociones, considerándolas motivadores esenciales del comportamiento humano. Del mismo modo, filósofos chinos como Confucio y Lao Tzu destacaron la importancia del equilibrio emocional y la armonía en sus enseñanzas.

Bucle

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La idea de bucle o ciclo prevalece en muchos contextos culturales e históricos. En la psicología occidental, el concepto de bucle o ciclo emocional puede encontrarse en teorías como el modelo psicodinámico de Freud, que propone que nuestros comportamientos y emociones están influidos por patrones recurrentes de nuestro pasado.

En las filosofías orientales también destaca el concepto de ciclos o bucles. Por ejemplo, en el concepto budista de “saṃsāra”, la vida se ve como un ciclo continuo de nacimiento, muerte y renacimiento, que subraya la naturaleza repetitiva de la existencia. Del mismo modo, el concepto hindú de “karma” sugiere un ciclo de causa y efecto, en el que las acciones de una vida influyen en la siguiente, creando un bucle de aprendizaje y crecimiento.

Umbral

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El umbral ha sido un concepto simbólico y literal a través de las culturas y la historia. En la antigua arquitectura griega y romana, los umbrales se consideraban espacios sagrados que marcaban la transición entre las esferas pública y privada. Del mismo modo, en muchas culturas indígenas, los umbrales se consideran espacios liminales donde tienen lugar la transformación espiritual y los rituales de iniciación.

En la literatura y la mitología, los umbrales suelen representar momentos cruciales de cambio y autodescubrimiento. Los héroes y heroínas suelen cruzar umbrales, tanto físicos como metafóricos, cuando emprenden sus viajes de autorrealización.

Variaciones culturales

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Es importante señalar que la expresión e interpretación de la voz interior, la emoción, el bucle y el umbral varían de una cultura a otra. Por ejemplo, la forma en que se expresan y regulan las emociones difiere significativamente entre las culturas occidentales y orientales. Del mismo modo, el concepto de voz interior puede estar influido por normas y valores culturales, que determinan el contenido y el estilo de nuestro diálogo interno.

📜 PRINCIPIOS DE VOZ INTERIOR, EMOCIÓN, BUCLE Y UMBRAL.

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Introducción

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Repetir frases o palabras puede crear una poderosa respuesta emocional y tener un profundo impacto en nuestros sentidos y movimientos. Esta técnica, utilizada a menudo en diversas formas de interpretación y expresión, puede mejorar la experiencia global a un nivel más profundo. Exploremos cómo funciona este concepto y los principios que lo sustentan.

Impacto emocional de las frases repetidas

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Cuando una frase o palabra se repite, enfatiza el mensaje y puede evocar fuertes sentimientos tanto en el intérprete como en el espectador. Esta repetición crea una sensación de anticipación y expectación, aumentando la intensidad emocional. La elección de las palabras y el contexto en el que se repiten pueden desencadenar emociones específicas, como alegría, tristeza, ira o excitación.

Características sensoriales

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Repetir frases no sólo activa el sentido auditivo, sino que también puede crear experiencias sensoriales:

• Auditivo: La repetición de palabras o frases crea un patrón rítmico que capta la atención del oyente y mejora la experiencia auditiva global.
• Visual: La repetición de movimientos o gestos que acompañen a las frases puede crear bucles visuales, añadiendo una capa de interés y ayudando a enfatizar el mensaje.
• Estética: El acto físico de repetir movimientos o gestos puede crear una sensación de fluidez y consciencia corporal, que engancha a nivel físico.

Tendencia al movimiento y al bucle

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El movimiento desempeña un papel crucial a la hora de potenciar el impacto de las frases repetitivas. Así es como funciona:

• Movimiento sincronizado: La repetición de frases puede ir acompañada de movimientos sincronizados, creando un bucle visual que refuerce el mensaje. Esto puede incluir gestos, expresiones faciales o movimientos de todo el cuerpo que se hagan eco del ritmo y la fluidez de las palabras.
• A medida que se repite la frase, el movimiento puede aumentar gradualmente de intensidad, añadiendo capas de complejidad o velocidad. Este impulso creciente capta la atención y crea una sensación de anticipación.
• Contraste y variación: Introducir variaciones o contrastes en el movimiento durante los bucles puede crear cambios dinámicos en la interpretación. Esto mantiene al público interesado y añade profundidad al viaje emocional.

Enhancing the Voice in Looping

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Para que la voz siga siendo potente y clara durante toda la tendencia al bucle:

• Proyección: Mantener técnicas adecuadas de respiración y proyección para asegurar que la voz se transmite y permanece audible, especialmente cuando se repiten frases.
• Articulación: Haz hincapié en la articulación y la enunciación para que las frases repetidas se entiendan claramente, incluso a medida que aumentan el movimiento y la intensidad.
• Variación vocal: Juega con la dinámica vocal, como el volumen, el tono y el ritmo, para crear interés y evitar la monotonía. Esto puede incluir enfatizar ciertas palabras o frases dentro del bucle.

Umbral y Cambio

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La repetición de frases y movimientos puede aumentar la intensidad hasta alcanzar un umbral, momento en el que es necesario un cambio o resolución para mantener el interés:

• Umbral: El umbral es el punto en el que la repetición alcanza su máximo impacto. Es el pico de intensidad en el que el intérprete se implica al máximo y la emoción es palpable.
• Cambio o resolución: Tras alcanzar el umbral, se produce un cambio para liberar la tensión acumulada. Puede tratarse de una variación sutil o de un cambio completo en la frase, el movimiento o ambos. Esta liberación proporciona una sensación de finalización o abre una nueva dirección para la interpretación.

🗨️ GUIANDO A LOS CLIENTES EN LA VOZ INTERIOR, LA EMOCIÓN, EL BUCLE Y EL UMBRAL.

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• Sentarse al lado para poder percibir los matices de la expresión facial, los gestos y la coloración de la piel y no estorbar a un cliente que está accediendo a sus imágenes y creando metáforas delante de él.
• Modula la voz y habla lenta y melódicamente.
• Interesarse por la exploración del cliente.
• Repite las palabras del cliente utilizando su tono de voz. Por ejemplo, cuando el cliente habla de un acontecimiento emocionante, su cara se ilumina, sus palabras se aceleran y su tono de voz es más alto. Como profesional, debes igualar su expresión o asistir a clases de interpretación para aprender lo esencial.
• Conecte la pregunta y la experiencia con la conjunción copulativa y/cuando.

💧 VOZ INTERIOR, EMOCIÓN, BUCLE Y UMBRAL GUIÓN BASADO EN LA EXPLORACIÓN DE VLADIMIR KLIMSA

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Un hombre despierta accidentalmente a su mujer y le dice: “Cariño, no puedo dormir. Estoy ensayando una y otra vez lo que le diré mañana al prestamista, ya que debo mucho dinero y no tengo con qué pagarlo”. Su mujer coge tranquilamente el teléfono y llama al prestamista. Le dice: “Escuche, mi marido no tiene todo el dinero para devolvérselo ahora mismo. Va a tener que esperar”. Luego cuelga y se vuelve hacia su marido, sonriendo. “No te preocupes, querido. Deja que el prestamista se pase la noche en vela preocupado por cómo va a recuperar su dinero y vuelve a dormir”.

Vlad: “Hola, ¿Qué puedo facilitarte hoy?”

Cliente: “Cuando tengo que tomar una decisión, repito una y otra vez las opciones hasta que una de ellas cae en el lugar correcto. A veces me lleva varios días o incluso semanas. Me gustaría averiguar cómo lo estoy haciendo para utilizar el proceso conscientemente y poder discernir las diferencias.”

Vlad: “Permítete dar un paso o respirar dentro de los 4 momentos en los que has tomado la decisión correcta basándote en repetir una y otra vez las elecciones hasta que caigan en el lugar correcto. Observa lo que has visto, escucha lo que has oído, siente las sensaciones en tu cuerpo y observa que las palabras y quizás incluso las imágenes que las acompañan se elevan o descienden en un bucle que se repite una y otra vez, primero despacio y aumentando gradualmente la velocidad, hasta que notes el cambio y una de las opciones caiga en el lugar correcto. Hazlo de nuevo pero en este momento ralentiza el tiempo y aprecia más detalles, hazlo de nuevo, hazlo de nuevo pero en este momento ralentiza el tiempo y aprecia aún más detalles, hazlo de nuevo, y justo antes de que se produzca el cambio detén el tiempo y ve fotograma a fotograma notando el umbral del cambio. Cuando estés preparado vuelve aquí y ahora y explora tus hallazgos”.

Cliente:: “Siempre pensé que cuando tarareo música decido cuándo parar, aunque en determinados contextos me sorprendo tarareándola una y otra vez y cuando intento pararla no puedo. Investigando así el bucle de la decisión he descubierto que construyo la representación de las opciones y con cada giro voy añadiendo más sustancia hasta que alcanza el umbral de peso y tamaño y cae en el lugar correcto. En estos breves momentos, incluso lo he comparado con la decisión que aún estaba tomando al principio de este día y he descubierto que aún no tengo suficientes datos para decidir.”

Vlad: “¿Ha respondido esto a la pregunta sobre el proceso y el discernimiento de la diferencia? Y si es así, permítete flotar hacia el futuro explorando los cambios y notando cualquier obstáculo.”

Cliente:: “Lo que he notado ahora es que me veo más tranquilo al saber que necesito más o menos datos para tomar la decisión. Muchas gracias por tu ayuda”.

Vlad: “Para conectar profundamente podrías considerar el método de transformación del Núcleo de Connirae Andreas. Permíteme guiarte en los próximos 30 minutos”.

Cliente: “Ok. Vamos a por ello”.

Transformación del núcleo](/es/post/20230815-core-transformation)

Cliente: “Algo ha cambiado. Ahora me siento más relajada y conectada con mi yo interior. Muchas gracias”.

Vlad: “De nada. Desde el estado de conexión profunda que irradia, transforma y enriquece tu búsqueda inicial. ¿Cómo te sientes contigo mismo ahora y en el futuro?”.

Cliente: “Yo soy mi cuerpo y mi cuerpo soy yo. Estoy en relación con todo el mundo y esta relación empieza conmigo. He aprendido nuevos caminos que mejoran mi vida. Muchas gracias”.

**“Es bueno oír eso. Buena suerte”.

👣 EL PROCESO BÁSICO DE LA VOZ INTERIOR, LA EMOCIÓN, EL BUCLE Y EL UMBRAL.

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Paso 1: Identifique su intención

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Empiece por aclarar su intención de cambio personal. ¿Quiere ganar confianza en sí mismo, superar el miedo, manifestar una mentalidad positiva o liberarse de emociones negativas? Comprender el resultado deseado guiará el proceso y le ayudará a elegir las frases y los enfoques adecuados.

Paso 2: Elegir frases potenciadoras

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Seleccione frases o afirmaciones que se ajusten a su intención y que resuenen con usted a nivel personal. Deben ser afirmaciones positivas, en tiempo presente, que evoquen las emociones que quieres encarnar. Por ejemplo: “Soy suficiente”, “Acepto el cambio y el crecimiento” o “Mi voz importa”.

Paso 3: Engage Your Senses

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• Auditivo: Concéntrate en el sonido de la frase elegida. Repítela en voz alta, prestando atención al poder de tu propia voz. Experimenta con diferentes tonos y volúmenes hasta encontrar el que te resulte más impactante.
• Visual: Crea representaciones visuales de tu frase. Escríbela, utiliza fuentes o diseños coloridos y colócala donde puedas verla a menudo. Los recordatorios visuales pueden ayudar a reforzar el mensaje y crear una conexión sensorial.
• Estética: Conecta con tu cuerpo repitiendo la frase en voz alta mientras realizas movimientos o toques. Por ejemplo, puedes escribirte la frase en la piel, sostener una piedra lisa con la frase escrita o realizar un gesto repetitivo y relajante mientras pronuncias las palabras.

Paso 4: Abrazar el movimiento

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• Comience con movimientos suaves y repetitivos que le resulten naturales y cómodos. Puede ser tan sencillo como dar un paseo, balancearse al ritmo de la música o practicar la respiración profunda con estiramientos suaves.
• Sincroniza: Coordina tus movimientos con el ritmo de la frase. Por ejemplo, puedes caminar al ritmo de las palabras o hacer gestos con las manos que enfaticen cada sílaba.
• Intensidad: A medida que repites la frase, aumenta gradualmente la intensidad o la velocidad de tus movimientos. Esto puede ayudarte a coger impulso y crear una sensación de progreso y crecimiento.

Paso 5: Mejora tu voz interior

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• Proyección: Imagina que proyectas tu voz hacia el exterior, pronunciando tu frase con confianza y convicción. Imagina que tu voz transmite fuerza y llega a tu interior.
• Articulación: Concéntrese en una articulación clara y precisa, pronunciando su frase con intención y propósito. Enfatiza cada palabra para reforzar su significado.
• Variaciones vocales: Experimenta con distintos tonos y volúmenes de voz. Prueba a susurrar, a hablar en voz baja o a elevar la voz según la emoción que quieras transmitir.

Paso 6: Alcanza tu umbral

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Continúa repitiendo la frase y realizando el movimiento hasta que alcances un umbral, un punto de emoción exaltada o una sensación de avance. Puede ser una liberación, un momento de claridad o un cambio de mentalidad. Confía en tu intuición para reconocer cuándo te acercas a este umbral.

Paso 7: Abrazar el cambio o la quietud

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• Cambio: Cuando alcances tu umbral, introduce una variación en tu frase o movimiento. Puede ser un cambio sutil o un cambio completo, dependiendo de lo que te apetezca en cada momento. Adopta la nueva dirección y observa cómo afecta a tu mentalidad y tus emociones.
• Alternativamente, puedes elegir detenerte y abrazar un momento de quietud y silencio. Aprovecha esta pausa para reflexionar sobre el impacto de tu frase repetida y el viaje emocional que has experimentado.

Paso 8: Reflexionar e integrar

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Tómate tiempo para reflexionar sobre tu experiencia. Escribe un diario sobre el proceso, las emociones que surgieron y el impacto que tuvo en tu mentalidad o comportamiento. Integra los conocimientos adquiridos en tu vida diaria y sigue utilizando la frase y la práctica del movimiento como herramienta para el cambio y el crecimiento personal continuos.

💪 MEDITACIÓN VOZ INTERIOR, EMOCIÓN, BUCLE Y UMBRAL.

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Paso 1: Prepare su mente

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Busca un lugar tranquilo y cómodo donde no te molesten. Siéntate en una postura relajada, cierra los ojos y respira hondo varias veces para centrarte. Establece una intención para tu práctica de meditación, como buscar claridad, liberar emociones negativas o cultivar una mentalidad positiva.

Paso 2: Elija su frase

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Seleccione una frase o afirmación que coincida con su intención de cambio. Asegúrate de que sea positiva, en tiempo presente y con significado personal. Por ejemplo: “Estoy tranquilo y centrado”, “Libero el miedo y abrazo el amor” o “Mi voz es poderosa y escuchada”. Repítete la frase en silencio, sintiendo su resonancia.

Step 3: Engage Your Senses

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• Auditivo: Concéntrate en el sonido interno de tu frase. Escucha el ritmo y el tono de tu voz interior mientras repites las palabras. Imagina que el sonido se vuelve más claro y pronunciado con cada repetición.
• Visual: Visualiza tu frase escrita delante de ti. Imagina que las palabras adquieren diferentes características sensoriales, como el color, el brillo o el movimiento. Experimenta visualizando las palabras en la naturaleza, como si aparecieran en el cielo o en una tranquila masa de agua.
• Cinestésica: Conecta con tu cuerpo físico notando las sensaciones que surgen al repetir la frase. Presta atención a cualquier movimiento o gesto sutil que acompañe a las palabras. Siente cómo la energía y las emociones evocadas por la frase fluyen por tu cuerpo.

Paso 4: Sincronizar con la respiración

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Sincroniza tu frase con la respiración para crear un ritmo tranquilizador. Al inhalar, repite en silencio la primera parte de la frase y, al exhalar, repite la segunda. Por ejemplo, “Yo soy” al inhalar y “tranquilo y centrado” al exhalar. Esta sincronización ayuda a anclar la frase en el momento presente.

Paso 5: Abrazar el movimiento dentro de la quietud

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• Movimiento interno: Mientras repites la frase, percibe cualquier movimiento o sensación interna sutil. Puede tratarse de un suave balanceo, una sensación de expansión y contracción o una sensación de energía fluyendo por el cuerpo. Deja que estos movimientos surjan de forma natural, aumentando la sensación de vitalidad dentro de tu quietud.
• Visualiza el movimiento: Si el movimiento físico te parece apropiado, visualízate moviéndote libre y espontáneamente en respuesta a tu frase. Imagina que tu cuerpo expresa las emociones evocadas por las palabras. Imagínate bailando, estirándote o haciendo gestos que reflejen la transformación que buscas.

Paso 6: Mejore su voz

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• Proyección interior:** Imagina que proyectas tu voz interior hacia el exterior, amplificando el volumen y la claridad de tu frase. Imagina que tu voz transmite fuerza y confianza, diciendo tu verdad con convicción.
• Tonalidad vocal: Experimenta con distintos tonos de voz para aumentar el impacto de tu frase. Prueba a susurrar suavemente, a hablar con un tono firme y asertivo o a utilizar una voz suave y tranquilizadora. Observa cómo afecta cada variación a tu estado emocional.
• Énfasis y ritmo: Juega con el énfasis y el ritmo. Enfatiza determinadas palabras o sílabas para resaltar su importancia. Varía la velocidad de la repetición para crear una sensación de fluidez y dinamismo.

Paso 7: Alcanza tu umbral

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Continúa repitiendo tu frase, sincronizándola con tu respiración y abrazando las características sensoriales y los movimientos que surjan. Al hacerlo, alcanzarás de forma natural un umbral, un punto de mayor emoción, claridad o liberación. Puede ser un cambio de mentalidad, una sensación de paz o una oleada de energía positiva.

Paso 8: Abrazar el cambio o la quietud

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• Cambio: Cuando alcances tu umbral, introduce una variación en tu frase o visualización. Puede ser un cambio sutil o una frase completamente nueva que refleje el cambio que deseas. Acepta la nueva dirección y observa cómo influye en tu estado emocional y en tu sensación de ti mismo.
• Silencio: Como alternativa, puedes optar por dejar de repetir la frase y simplemente descansar en silencio y quietud. Observa el impacto de tu práctica de meditación y las emociones que surgen en este momento de reflexión tranquila.

Paso 9: Integración y reflexión

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Tómate unos instantes para abrir lentamente los ojos y volver suavemente a la conciencia del momento presente. Reflexiona sobre tu práctica de meditación y las percepciones o emociones que han surgido. Integra las lecciones aprendidas en tu vida diaria y sigue utilizando tu frase y tu práctica de meditación como herramienta para el crecimiento y la transformación personales.

Recuerda que la meditación es una poderosa herramienta para el cambio personal. Repitiendo frases con intención, involucrando tus sentidos y adoptando el movimiento y la voz, puedes crear una profunda transformación interior. Confía en el proceso, escucha tu intuición y permítete aceptar los cambios que surjan al cruzar nuevos umbrales en tu viaje de autodescubrimiento y bienestar emocional.

▶️ VIDEO OF INNER VOICE, EMOTION, LOOP, AND THRESHOLD

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▶️ Youtube - Técnicas de PNL - El Patrón del Umbral de la Última Paja con Connirae y Steve Andreas

❓ PREGUNTAS FRECUENTES DE VOZ INTERIOR, EMOCIÓN, BUCLE Y UMBRAL

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P: ¿Cómo crea cambios emocionales la repetición de frases?

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R: Las frases repetidas, también conocidas como afirmaciones o autoafirmaciones, tienen un poderoso impacto en nuestro estado emocional y nuestra mentalidad. Cuando repetimos constantemente frases positivas y fortalecedoras, empezamos a reprogramar nuestra mente subconsciente. La repetición ayuda a sobrescribir patrones de pensamiento y creencias negativos, sustituyéndolos por otros más positivos y favorables. Esto, a su vez, conduce a cambios en nuestras emociones, comportamientos y perspectiva general de la vida.

P: ¿Qué son las características sensoriales y cómo mejoran el proceso?

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R: Las características sensoriales se refieren a la forma en que experimentamos el mundo a través de nuestros sentidos: vista, oído, tacto, gusto y olfato. Al involucrar múltiples sentidos durante la repetición de frases, creamos una experiencia más envolvente e impactante. Por ejemplo, visualizar las palabras, escucharlas en nuestra voz interior o escribirlas involucra nuestros sentidos visuales y auditivos. Este enfoque multisensorial aumenta la eficacia del proceso al crear conexiones neuronales más profundas y hacer que la experiencia sea más memorable y emocionalmente atractiva.

P: ¿Por qué es importante el movimiento en este proceso?

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R: El movimiento desempeña un papel crucial a la hora de encarnar las emociones evocadas por las frases repetidas. Ayuda a liberar tensiones, expresar sentimientos y anclar la nueva mentalidad en el cuerpo. El movimiento puede ser sutil, como gestos suaves o expresiones faciales, o más dinámico, como bailar o practicar yoga. Al sincronizar el movimiento con las frases, creamos un bucle cinestésico que refuerza el estado emocional deseado y ayuda a integrar los cambios a nivel físico.

P: ¿Cómo puedo mejorar mi voz durante la tendencia al bucle?

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R: Durante la tendencia al bucle, en la que las frases se repiten rítmicamente, puedes realzar tu voz variando sus cualidades. Experimenta con el volumen, el tono y el ritmo para crear dinámica y énfasis. Proyecta tu voz con confianza, asegurándote de que tu articulación es clara y concisa. Juega con la tonalidad de la voz para adaptarla a la emoción que quieres transmitir. Por ejemplo, un tono suave y tranquilizador puede servir para relajarse, mientras que un tono más asertivo puede significar empoderamiento.

P: ¿Qué es un umbral y por qué es importante?

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R: Un umbral se refiere a un punto de mayor intensidad o a un punto de inflexión en el proceso. Es el momento en el que sientes que está a punto de producirse un cambio o una liberación. Puedes sentir una oleada de emoción, una sensación de claridad o un cambio de mentalidad. Reconocer y respetar este umbral es importante porque indica que la repetición ha hecho su trabajo y ha llegado el momento de introducir una variación o detener el proceso para integrar los cambios.

P: ¿Cómo sé cuándo cambiar o detener la repetición?

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R: Confía en tu intuición y en tu guía interior. Normalmente, percibirás cuándo la repetición ha alcanzado su máximo impacto y ha llegado el momento de introducir un cambio. Puede ser una sensación de finalización, un cambio sutil en tus emociones o un deseo de algo diferente. Otra posibilidad es que llegues a un punto de parada natural, un lugar de quietud y reflexión tranquila, donde puedas integrar los conocimientos adquiridos. Experimenta con ambos enfoques para ver qué te resulta más adecuado en cada sesión de meditación.

P: ¿Puedo utilizar este proceso para cualquier objetivo de cambio personal?

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R: Sí, este proceso puede adaptarse a una amplia gama de objetivos de cambio personal, ya sea aumentar la confianza en uno mismo, cultivar una mentalidad positiva, liberarse de hábitos negativos o mejorar las relaciones. La clave es adaptar la frase que elijas a tu intención específica y asegurarte de que resuena en ti a un nivel profundo. Cuanto más personalizada y significativa sea la frase, más eficaz será para crear el cambio deseado.

P: ¿Existen posibles retos o inconvenientes en este enfoque?

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R: Como ocurre con cualquier técnica de desarrollo personal, es posible que este enfoque no funcione para todo el mundo. A algunas personas les puede resultar difícil conectar con sus emociones o percibir cambios sutiles. Es importante ser paciente y persistente, ya que el cambio suele requerir tiempo y una práctica constante. Además, es fundamental asegurarse de que las frases que se eligen son positivas y fortalecedoras. Utilizar frases negativas o limitadoras puede reforzar inadvertidamente creencias o emociones no deseadas. Aborda siempre este proceso con autocompasión y mente abierta.

😆 CHISTES SOBRE LA VOZ INTERIOR, LA EMOCIÓN, EL BUCLE Y EL UMBRAL.

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• ¿Por qué el filósofo tenía una voz interior tartamuda? Porque no paraba de decir: “Pienso, luego… Pienso, luego yo…”
• ¿Cómo sabes cuándo tus emociones están haciendo un bucle? Cuando sientes que estás en una montaña rusa que nunca termina.
• ¿Cómo sabes que tu voz interior es una reina del drama? Cuando susurra: “Tengo la sensación de que…” y luego estalla en un monólogo.
• ¿Por qué el bucle de música de fondo en el ascensor seguía tocando la misma melodía? Se quedó atascado en su propio bucle.
• ¿Cómo se llama cuando tu voz interior te da consejos emocionales? Un bucle de corazón a corazón.
• ¿Por qué el meditador repetía “om” una y otra vez? Intentaban encontrar su umbral y desvelar los secretos del universo.
• ¿Cuál es la diferencia entre una emoción y un sentimiento? La emoción dice: “Estoy enfadado”, y el sentimiento dice: “Creo que es una indigestión”.
• ¿Por qué los filósofos repetían una y otra vez “pienso, luego existo”? Intentaban convencerse de que existían.
• ¿Cómo sabes que tu voz interior es cómica? Cuando te hace reír en momentos inapropiados.
• ¿Cuál es el bucle que nunca termina? El que sigue y sigue y sigue… (¡Ya pillas el chiste!)

🦋 METÁFORAS SOBRE LA VOZ INTERIOR, LA EMOCIÓN, EL BUCLE Y EL UMBRAL.

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• La voz interior es como un consejero sabio, que ofrece orientación y perspicacia desde dentro.
• Las emociones son como las olas del océano, que fluyen y refluyen constantemente con las mareas de nuestras experiencias.
• Las frases repetidas crean un bucle de pensamiento, como una canción que se repite en nuestra mente, reforzando su mensaje con cada ciclo.
• El umbral es una puerta a nuevas posibilidades, a la espera de ser abierta por el valor de dar un paso al otro lado.
• Nuestra voz interior puede ser una suave brisa que nos susurra guía y aliento cuando más lo necesitamos.
• Las emociones son los colores de nuestro mundo interior, que pintan nuestras experiencias con tonos vibrantes.
• Los bucles de pensamiento pueden ser como una escalera de caracol que nos lleva hacia arriba, hacia nuevas perspectivas y percepciones.
• El umbral es un puente entre lo conocido y lo desconocido, que ofrece un pasaje hacia el descubrimiento y la transformación.
• La voz interior resuena como una campana profunda y resonante, su sonido es el eco de la verdad y la claridad.
• Las emociones son las corrientes de un río, que nos llevan a lo largo del flujo de la vida, a veces suave, a veces rápido.
• Las frases repetidas se convierten en un mantra, un canto rítmico que armoniza nuestra mente y nuestro espíritu.
• El umbral es una cumbre, un pico que hay que escalar, donde la vista revela nuevos horizontes y perspectivas.
• La voz interior es una brújula que nos guía por el desierto de la incertidumbre, apuntando siempre hacia nuestro verdadero norte.
• Las emociones son las llamas de una hoguera, que calientan nuestros corazones e iluminan nuestro camino en la oscuridad.
• Los bucles de pensamiento crean un tapiz en el que se entretejen hilos de comprensión y entendimiento.
• El umbral es un umbral, un umbral de cambio, un umbral de crecimiento, un umbral que hay que cruzar con valentía y fe.

📚 RECURSOS DE VOZ INTERIOR, EMOCIÓN, BUCLE Y UMBRAL.

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@book George Lakoff & Mark Johnson, 1980; Metaphors We Live By ISBN 978-0226468013

@book Steve @ Connirae Andreas, 1988; Cambia de opinión y mantén el cambio: Advanced NLP Submodalities Interventions ISBN 978-0911226294

@video DVD Transformarse Entrenamiento completo de 3 días con Steve Andreas

Enlace The Wholeness Work

@link Transformación del núcleo

🧑‍🦲 VLADIMIR KLIMSA EXPERIENCIA CON VOZ INTERIOR, EMOCIÓN, BUCLE Y UMBRAL

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“Umbral: el paso fronterizo entre ’lo tengo’ y ‘¿qué he hecho?” - Anónimo

He leído libros, visto vídeos, asistido a seminarios y practicado conmigo mismo y con otras personas. Mi interés por la VOZ INTERIOR, la EMOCIÓN, el BUCLE y el UMBRAL surgió de la búsqueda de técnicas fiables que pudiera utilizar para mejorar mi vida y la de los demás. Aprendí técnicas de PNL en seminarios de PNL, reuniones, de amigos, libros, artículos y cursos de vídeo y audio. He practicado conmigo mismo y con otros y puedo decir que mi experiencia en general es buena. Cuando era joven leía un libro de Gert Prokop - ¡Quién robara más piernas! Donde el héroe repite dentro de su mente una canción que se le queda a uno fácilmente en la cabeza para protegerse de la influencia. Mientras experimento el umbral noto los cambios en la voz. La sensación kinestésica es una de las técnicas más valiosas que he encontrado. Te recomiendo que busques un practicante que tenga conocimientos, habilidades, experiencia y elegancia para tu primera sesión.

✏️ CONCLUSIÓN DE VOZ INTERIOR, EMOCIÓN, BUCLE Y UMBRAL

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El proceso de repetir frases es una herramienta poderosa para el crecimiento personal y la transformación emocional. Al elegir frases que se alineen con nuestras intenciones y objetivos, podemos crear afirmaciones positivas que resuenen a un nivel profundo. La repetición de estas frases involucra nuestros sentidos, creando conexiones auditivas, visuales y kinestésicas que aumentan el impacto del mensaje. Al sincronizar nuestros movimientos con nuestras palabras, encarnamos las emociones que pretendemos evocar, liberando tensiones y anclando nuevas mentalidades en nuestro ser físico. La tendencia de repetición en bucle amplifica nuestra voz interior, permitiéndonos proyectar confianza, claridad y convicción.

El umbral, un momento crucial en el proceso, significa un punto de inflexión. Es el punto de liberación, donde percibimos un cambio en nuestro estado emocional y nuestra mentalidad. Alcanzar este umbral nos capacita para introducir variaciones o abrazar la quietud, lo que indica un cambio y la integración de los conocimientos adquiridos. A través de esta práctica, podemos transformar nuestros pensamientos, emociones y comportamientos, lo que nos lleva a un crecimiento personal duradero y a una expresión más auténtica de nosotros mismos.

Al adoptar el proceso de repetir frases, aprovechamos el poder de nuestra voz interior, las características sensoriales, el movimiento y la tendencia al bucle. Esta combinación crea un enfoque dinámico y eficaz para el cambio personal. A medida que navegamos por nuestros viajes únicos de autodescubrimiento y bienestar emocional, podemos utilizar esta técnica para cruzar umbrales y abrazar los cambios que conducen a una vida más plena y significativa.

🎁 BONUS DE VOZ INTERIOR, EMOCIÓN, BUCLE Y UMBRAL

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He aquí una representación del origen, el volumen, la velocidad, la voz y la proyección de la voz para cada una de las 32 emociones:

1. Ira:

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• Origen: Pecho y garganta
• Volumen: Alto
• Velocidad: Rápida, con cambios bruscos.
• Voz: Profunda, resonante y contundente.
• Proyección: Intensa y aguda, a menudo con un tono directo y de confrontación.

2. Miedo:

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• Origen: Garganta y parte superior del tórax
• Volumen: variable, puede ser alto o bajo.
• Velocidad: Rápida, con inhalaciones rápidas.
• Voz: aguda, jadeante y temblorosa.
• Proyección: A menudo de pánico, con sensación de urgencia y nerviosismo.

3. Asco:

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• Origen: Garganta y nariz
• Volumen: de moderado a alto.
• Velocidad: Deliberada y ligeramente alargada
• Voz: nasal, con un toque de desprecio.
• Proyección: Amarga y despectiva, a menudo acompañada de expresiones faciales.

4. Tristeza:

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• Origen: Pecho y garganta
• Volumen: de suave a moderado.
• Velocidad: Lenta, con tendencia a la pausa.
• Voz: Monótona, jadeante y con reflejos hacia abajo.
• Proyección: Tranquilo, apagado y centrado en sí mismo.

5. Felicidad:

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• Origen: Pecho y boca
• Volumen: de moderado a alto.
• Velocidad:** Variable, con tendencia a ser rápida.
• Voz: Brillante, animada y optimista
• Proyección: Abierta, entusiasta y contagiosa.

6. Sorpresa:

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• Origen: Parte superior del pecho y garganta
• Volumen: Fuerte y repentino.
• Velocidad: Rápido, con una respiración agitada.
• Voz: aguda, reflejada hacia arriba y excitada.
• Proyección: Animada y expresiva, a menudo con los ojos muy abiertos.

7. Vergüenza:

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• Origen: Garganta y nariz
• Volumen:** Suave
• Velocidad: Lenta, con vacilaciones.
• Voz: Silenciosa, murmurada y vacilante.
• Proyección: Enfocada hacia el interior, con deseo de ocultar o disimular.

8. Orgullo:

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• Origen: Pecho y boca
• Volumen: de moderado a alto.
• Velocidad: Constante, con un ritmo seguro.
• Voz: segura, firme y edificante.
• Proyección: Fuerte, con sentido del logro y seguridad en sí mismo.

9. Envidia:

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• Origen: Garganta y nariz
• Volumen: Moderado
• Velocidad: Variable, con sentido de urgencia.
• Voz: Amarga, resentida y ligeramente nasal.
• Proyección: Codiciosa, con una sensación de anhelo y deseo.

10. Culpabilidad:

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• Origen: Garganta y pecho
• Volumen: de suave a moderado.
• Velocidad: Lento, con una sensación de pesar
• Voz: apologética, arrepentida y reflexiva.
• Proyección: Enfocada hacia dentro, buscando perdón o comprensión.

11. Vergüenza:

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• Origen: Garganta y boca
• Volumen: Suave
• Velocidad: Rápido, con tartamudeos o risas.
• Voz: aguda, nerviosa y cohibida.
• Proyección: Tranquilo, con un deseo de minimizar la atención.

12. Desprecio:

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• Origen: Nariz y garganta
• Volumen: Moderado
• Velocidad: Deliberada y sin prisas.
• Voz: Superior, condescendiente y ligeramente nasal.
• Proyección: Despectiva, con un sentido de desprecio o desdén.

13. Decepción:

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• Origen: Pecho y garganta
• Volumen: de suave a moderado.
• Velocidad: Lenta, con sensación de resignación.
• Voz: Monótona, descendente y resignada.
• Proyección: Deslucida, transmite una sensación de decepción.

14. Alegría:

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• Origen: Pecho y boca
• Volumen: Alto
• Velocidad: Rápido, con tendencia a ser contagioso.
• Voz: Abierta, brillante y animada
• Proyección: estimulante, entusiasta y festiva.

15. Emoción:

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• Origen: Pecho y garganta
• Volumen: Alto
• Velocidad: Rápida, con tono y ritmo variados.
• Voz: Enérgica, animada y ansiosa
• Proyección: Hacia adelante, con sensación de anticipación y entusiasmo.

16. Ansiedad:

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• Origen: Garganta y parte superior del pecho
• Volumen: variable, puede ser alto o bajo.
• Velocidad: Rápido, con habla rápida
• Voz: aguda, nerviosa y tensa.
• Proyección: Inquietante, con sensación de preocupación y aprensión.

17. Calma:

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• Origen: Pecho y garganta
• Volumen: de suave a moderado.
• Velocidad: Lenta y constante.
• Voz: uniforme, tranquila y relajada.
• Proyección: Serena, transmite una sensación de paz y compostura.

18. Relajación:

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• Origen: Garganta y boca
• Volumen: Suave
• Velocidad: Lenta, con un ritmo suave.
• Voz: Suave, tranquila y pacífica
• Proyección: Despreocupada, con una sensación de facilidad y satisfacción.

19. Amor:

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• Origen: Pecho y garganta
• Volumen: de moderado a alto.
• Velocidad: constante, con tendencia a ser expresiva.
• Voz: cálida, abierta e íntima.
• Proyección: Tierna, afectuosa y sentida.

20. Odio:

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• Origen: Garganta y nariz
• Volumen: Alto
• Velocidad: Rápida, con cambios bruscos.
• Voz: aguda, intensa y amarga.
• Proyección: Hostil, agresiva y de confrontación.

21. Gratitud:

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• Origen: Pecho y boca
• Volumen: de moderado a alto.
• Velocidad: Constante, con un tono sincero
• Voz: cálida, agradecida y sincera.
• Proyección: Genuina, a menudo acompañada de una sonrisa o gestos amables.

22. Esperanza:

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• Origen: Pecho y garganta
• Volumen: Moderado
• Velocidad: De reflejo ascendente, con un ritmo brillante.
• Voz: Optimista, confiada y que suena a futuro.
• Proyección: Aspiracional, transmitiendo un sentido de posibilidad y positividad.

23. Confianza:

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• Origen: Pecho y boca
• Volumen: Moderado
• Velocidad: constante y sin prisas.
• Voz: Confiada, segura y fiable.
• Proyección: Estable, coherente y sincera.

24. Anticipación:

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• Origen: Pecho y garganta
• Volumen: de moderado a alto.
• Velocidad: Variable, con sensación de impaciencia.
• Voz: Progresiva, comprometida y entusiasta.
• Proyección: Expectante, con un sentido de excitación y curiosidad.

25. Simpatía:

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• Origen: Corazón y garganta
• Volumen: de suave a moderado.
• Velocidad: Suave, con un ritmo constante.
• Voz: Cálida, comprensiva y compasiva.
• Proyección: Empática, transmitiendo una sensación de emociones compartidas.

26. Curiosidad:

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• Origen: Cabeza y garganta
• Volumen: Moderado
• Velocidad: Variable, con sensación de compromiso.
• Voz: inquisitiva, reflexiva y centrada.
• Proyección: Comprometida, con ganas de explorar y descubrir.

27. Interés:

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• Origen: Garganta y boca
• Volumen: Moderado
• Velocidad: constante, con un ligero aumento del ritmo.
• Voz: Atenta, comprometida y con visión de futuro
• Proyección: Centrada, transmitiendo sensación de curiosidad y entusiasmo.

28. Confusión:

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• Origen: Cabeza y garganta
• Volumen: de suave a moderado.
• Velocidad: variable, con pausas y tartamudeos.
• Voz: Vacilante, insegura y cuestionadora.
• Proyección: Centrada en el interior, buscando claridad o comprensión.

29. Frustración:

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• Origen: Pecho y garganta
• Volumen: Alto
• Velocidad: Rápida, con cambios bruscos y pausas.
• Voz: Intensa, aguda y tensa.
• Proyección: Agitada, transmitiendo una sensación de exasperación e irritación.

30. Agotamiento:

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• Origen: Garganta y boca
• Volumen: de suave a moderado.
• Velocidad: Lenta, con un ritmo monótono.
• Voz: Agotada, con poca energía y falta de entusiasmo.
• Proyección: Fatigado, transmite una sensación de estar abrumado o sobrecargado de trabajo.

31. Alivio:

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• Origen: Pecho y garganta
• Volumen: de moderado a alto.
• Velocidad: Variable, con sensación de liberación
• Voz: Relajada, tranquila y reflexiva.
• Proyección: Abierta, transmitiendo una sensación de facilidad y comodidad.

32. Triunfo:

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• Origen: Pecho y garganta
• Volumen: Alto
• Velocidad: Rápida, con un ritmo seguro.
• Voz: Poderosa, asertiva y festiva
• Proyección: Confiada, transmitiendo una sensación de victoria y logro.