🧱 CREENCIA VS. REALIDAD. ¿HASTA QUÉ PUNTO ESTÁ SEGURO?

“Creo en el Ratoncito Pérez. También creo en el conejo de Pascua. Pero no creo en el gobierno”. - Desconocido

📄 ABSTRACTO DE CREENCIA VS. REALIDAD. ¿HASTA QUÉ PUNTO ESTÁ SEGURO?

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Nuestras creencias conforman nuestra percepción de la realidad de manera profunda. Así interpretamos y experimentamos el mundo que nos rodea. Pero, ¿hasta qué punto coinciden nuestras creencias con la realidad objetiva? ¿Y hasta qué punto podemos estar seguros de lo que creemos saber?

La relación entre creencia y realidad es compleja y polifacética. Nuestro cerebro trabaja constantemente para construir un modelo de la realidad basado en la información que nos llega a través de los sentidos. Sin embargo, este modelo está intrínsecamente limitado y sesgado por nuestras creencias, expectativas y filtros cognitivos.

La neurociencia ha demostrado que nuestro cerebro alucina nuestra realidad consciente. Lo que percibimos no es una representación directa del mundo exterior, sino más bien la mejor suposición del cerebro sobre lo que hay ahí fuera, basada en entradas sensoriales y conocimientos previos. En un sentido muy real, cada uno de nosotros vive en su realidad virtual subjetiva.

Esta naturaleza construida de nuestra realidad percibida abre la puerta a que las creencias moldeen drásticamente nuestra experiencia. Dos personas pueden contemplar exactamente la misma situación y obtener interpretaciones completamente distintas basadas en sus creencias y modelos mentales preexistentes.

Nuestras creencias son realmente maleables. No son verdades fijas y objetivas, sino construcciones fluidas de nuestra neurología que pueden remodelarse mediante un esfuerzo consciente.

✅ LOS BENEFICIOS DE LA CREENCIA VS. REALIDAD. ¿HASTA QUÉ PUNTO ESTÁ SEGURO?

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“No deliro, sólo vivo en una realidad diferente a la tuya”. - Unknown

Creencia:

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• Confort y seguridad: Las creencias pueden ofrecer una sensación de confort y estabilidad, reduciendo miedos e incertidumbres.
• Motivación e inspiración: Pueden inspirar la acción y la persecución de objetivos, incluso ante los desafíos.
• Esperanza y optimismo: La fe permite a las personas mantener una actitud positiva, incluso cuando se enfrentan a circunstancias difíciles.
• Sentido de control: Las creencias proporcionan una sensación de agencia y control sobre la propia vida, lo que aumenta la confianza y la autoestima.
• Las decisiones guiadas por creencias tienden a alinearse con los valores personales:, lo que conduce a un sentido de propósito e integridad.

Realidad:

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• Pruebas empíricas y datos fácticos: La realidad se basa en pruebas y hechos tangibles, que proporcionan una comprensión más precisa del mundo.
• Solución eficaz de problemas: Al reconocer la realidad, las personas pueden identificar los riesgos y las oportunidades reales, lo que permite encontrar soluciones más eficaces.
• Adaptabilidad y flexibilidad: La realidad fomenta la capacidad de ajustar planes y estrategias en función de la nueva información y las circunstancias cambiantes.
• Pensamiento crítico y cuestionamiento: Una perspectiva realista fomenta el pensamiento crítico y alienta una mentalidad cuestionadora, buscando múltiples perspectivas.
• Fundamento de la colaboración: La realidad compartida crea una base para el consenso y los esfuerzos coordinados, permitiendo la acción colectiva y la resolución de problemas.

¿Hasta qué punto está seguro?

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Aunque la creencia ofrece consuelo y motivación, la certeza suele ser ilusoria. El mundo es complejo y cambiante, y nuestra comprensión es inherentemente limitada.

Mantener un sentido de humildad y apertura a la nueva información es crucial. Nos permite cuestionar nuestras creencias, buscar nuevas perspectivas y actualizar nuestros conocimientos a partir de nuevas ideas.

Lo ideal es un equilibrio saludable entre creencias y realidad. Las creencias pueden proporcionar dirección y motivación, mientras que una perspectiva realista garantiza que nuestras acciones respondan y estén en consonancia con el mundo que nos rodea.

🏛️ ORÍGENES DE LA CREENCIA VS. REALIDAD. ¿HASTA QUÉ PUNTO ESTÁ SEGURO?

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Creencia:

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• Tradiciones religiosas y espirituales: Los sistemas de creencias tienen profundas raíces en la religión y la espiritualidad, y proporcionan explicaciones para lo desconocido, consuelo ante la mortalidad y directrices para la conducta moral.
• Mitología y folclore: Las historias, los mitos y el folclore se han utilizado para transmitir valores culturales, enseñar lecciones de vida y proporcionar un sentido de identidad compartida dentro de las comunidades.
• Pensamiento filosófico: Los filósofos de la Antigüedad, como Platón y Aristóteles, exploraron los conceptos de verdad, conocimiento y creencia, dando forma a tradiciones intelectuales que siguen influyendo en el pensamiento actual.
• Condicionamiento social y cultural: Las creencias suelen transmitirse a través de procesos de socialización, como la familia, la educación y las normas culturales, que conforman nuestra comprensión del mundo desde una edad temprana.
• Experiencias personales: Las experiencias individuales, los traumas y los triunfos también pueden moldear las creencias, creando convicciones y perspectivas profundamente arraigadas.

Realidad:

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• El método científico:, con su énfasis en la evidencia empírica y la reproducibilidad, ha sido una fuerza impulsora en la configuración de nuestra comprensión de la realidad.
• Avances tecnológicos: Las innovaciones tecnológicas, como los telescopios, los microscopios y las modernas técnicas de imagen, han ampliado nuestra capacidad de observar y comprender el mundo natural.
• Los grandes acontecimientos históricos:, como las guerras, las revoluciones y los movimientos sociales, a menudo ponen en tela de juicio las creencias imperantes y provocan cambios en las perspectivas de la sociedad.
• Intercambio cultural y globalización: Las interacciones entre diferentes culturas, a través del comercio, los viajes y la migración, han expuesto a los individuos a diversas visiones del mundo, fomentando una comprensión más matizada de la realidad.
• Factores sociales y políticos: Las fuerzas sociales y políticas conforman la interpretación de la realidad, influyendo en lo que se considera aceptable o inaceptable dentro de un contexto determinado.

La neurociencia de la creencia

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La neurociencia moderna ha arrojado una luz fascinante sobre los fundamentos biológicos de la creencia. Estudios de resonancia magnética funcional han demostrado que cuando contemplamos ideas que creemos ciertas, se activa el córtex prefrontal ventromedial, una zona asociada a las emociones positivas, la recompensa y los juicios de valor.

Curiosamente, esta misma región muestra una mayor actividad cuando pensamos en nosotros mismos. Esto sugiere un vínculo neurológico entre nuestras creencias y nuestro sentido de la identidad. Tendemos a tomarnos nuestras creencias como algo personal y a considerarlas parte esencial de lo que somos.

Otras regiones cerebrales clave implicadas en la creencia son:

• El córtex cingulado posterior, que nos ayuda a comparar la información nueva con las creencias y recuerdos existentes.
• La amígdala, que atribuye significado emocional a las creencias
• El hipocampo, que consolida las creencias en la memoria a largo plazo.
• El córtex cingulado anterior, que detecta los conflictos entre creencias y ayuda a resolver la disonancia cognitiva.

Comprender la neurobiología de la formación y el mantenimiento de las creencias puede ayudarnos a entender por qué las creencias pueden ser tan persistentes incluso ante pruebas contradictorias. Nuestros cerebros están literalmente programados para mantener la coherencia de nuestros sistemas de creencias y defenderse de las amenazas a nuestra visión del mundo.

Entornos virtuales y manipulación de creencias

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La llegada de la tecnología de realidad virtual inmersiva ha abierto nuevas y fascinantes vías para explorar la naturaleza de las creencias y la realidad. La RV nos permite construir realidades artificiales que pueden moldear poderosamente las creencias de una persona e incluso su sentido del yo.

Los estudios han demostrado que las experiencias inmersivas de RV pueden inducir cambios mensurables en las creencias, actitudes y comportamientos de los participantes que persisten después de abandonar el entorno virtual. Por ejemplo, las simulaciones de RV se han utilizado para reducir los prejuicios raciales implícitos, aumentar la empatía por los grupos marginados y cambiar las actitudes políticas.

Esta maleabilidad de las creencias en contextos virtuales plantea profundos interrogantes sobre la naturaleza de la propia realidad. Si nuestras creencias y nuestro sentido del yo pueden manipularse tan fácilmente en un entorno artificial, ¿hasta qué punto es real y sólido nuestro sentido cotidiano de la realidad?

Algunos filósofos y científicos han llegado a proponer que nuestra realidad consensuada puede ser una especie de simulación o construcción virtual. Aunque se trata de una especulación, es una perspectiva que pone de relieve lo tenue y subjetiva que puede ser nuestra percepción de la realidad.

Hipnosis y alteración de creencias

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La hipnosis proporciona otra poderosa lente para examinar la relación entre creencia y realidad. Los estados de trance hipnótico pueden alterar drásticamente las percepciones, recuerdos y creencias de una persona, a veces hasta un grado sorprendente.

Bajo hipnosis, se puede convencer a los sujetos de todo tipo de falsas creencias:

• Que tienen otra edad o son otra persona
• Que objetos inocuos les causan dolor
• Que no pueden ver determinados objetos o personas de la habitación.
• Que tienen habilidades o conocimientos que en realidad no poseen

Lo sorprendente es que el sujeto hipnotizado percibe estas falsas creencias como absolutamente reales. Esto demuestra que nuestra experiencia subjetiva de la realidad es, en gran medida, producto de nuestras creencias y expectativas, más que una percepción directa de la verdad objetiva.

La hipnosis también puede utilizarse con fines terapéuticos para ayudar a las personas a superar creencias limitantes e instalar otras más fortalecedoras. Esto ilustra una vez más la naturaleza fluida de las creencias y cómo pueden modificarse conscientemente.

Creer en un mundo postmoderno

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La cuestión de las creencias frente a la realidad ha adquirido nuevas dimensiones en nuestro mundo posmoderno y posverdad. Internet y las redes sociales han creado cámaras de eco en las que la gente se rodea de información que confirma sus creencias y filtra las opiniones contradictorias.

Al mismo tiempo, el enorme volumen de información disponible y la velocidad a la que se difunde han hecho que cada vez sea más difícil separar la realidad de la ficción. La tecnología Deepfake y los modelos lingüísticos de IA están difuminando aún más las fronteras entre realidad e invención.

En este contexto, la capacidad de evaluar críticamente la información y mantener creencias flexibles y basadas en la realidad es más importante que nunca. Algunas habilidades clave para navegar por este panorama son:

• Alfabetización mediática: Comprender cómo funcionan las distintas fuentes de los medios de comunicación y qué prejuicios pueden tener.
• Pensamiento crítico: Evaluar las afirmaciones basándose en pruebas y no en la emoción o la afiliación tribal.
• Humildad intelectual: Estar dispuesto a decir “no lo sé” y a cambiar de opinión cuando se te presenta nueva información.
• Equilibrar escepticismo y apertura: No aceptar ciegamente ni rechazar reflexivamente las nuevas ideas.
• Comprender los sesgos cognitivos: Reconocer los atajos mentales y los errores de pensamiento que pueden llevarnos por mal camino.

Abrazar la incertidumbre

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Al examinar la relación entre creencia y realidad, nos enfrentamos a las limitaciones de la percepción y la cognición humanas. Nuestras creencias, aunque nos parezcan totalmente reales y ciertas, son a menudo más tenues y subjetivas de lo que nos gustaría admitir.

Sin embargo, esta misma incertidumbre puede ser liberadora. Reconocer la naturaleza fluida de las creencias nos abre al crecimiento, al aprendizaje y a nuevas posibilidades. Podemos cultivar intencionadamente creencias que nos sirvan al tiempo que nos mantenemos anclados en una humilde búsqueda de la verdad.

Quizá el camino más sabio sea mantener nuestras creencias a la ligera: tener convicciones y actuar en consecuencia, pero permanecer abiertos a nueva información y dispuestos a actualizar nuestros puntos de vista. Podemos esforzarnos por alinear cada vez más nuestras creencias con la realidad, reconociendo al mismo tiempo que la certeza perfecta puede estar siempre fuera de nuestro alcance.

Al aceptar esta incertidumbre, nos abrimos a la maravilla y al misterio de la existencia. Reconocemos que siempre hay más que aprender, más que descubrir, más que comprender sobre nosotros mismos y sobre la naturaleza de la realidad.

Y en ese reconocimiento reside la verdadera sabiduría: saber que cuanto más aprendemos, más nos damos cuenta de lo mucho que nos queda por aprender. Es en este espacio de humilde curiosidad donde se hacen posibles el crecimiento y la perspicacia reales.

📜 PRINCIPIOS DE CREENCIA VS. REALIDAD. ¿HASTA QUÉ PUNTO ESTÁ SEGURO?

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Para entender por qué nuestras creencias pueden divergir tan drásticamente de la realidad objetiva, es útil considerar el contexto evolutivo. Nuestros cerebros no evolucionaron para percibir la realidad con una precisión perfecta, sino para ayudarnos a sobrevivir y reproducirnos.

Desde una perspectiva evolutiva, a menudo es más ventajoso tener creencias excesivamente simplificadas o incluso inexactas que promuevan comportamientos de supervivencia que tener un modelo perfectamente exacto de la realidad. Por ejemplo, es mejor creer erróneamente que el crujido de la hierba es un depredador (aunque sólo sea el viento) que creer erróneamente que sólo es el viento cuando se trata de un depredador.

Esto significa que hemos desarrollado varios sesgos cognitivos que dan prioridad a las creencias rápidas y suficientemente buenas frente a las lentas y perfectamente exactas. Algunos de los principales sesgos que determinan nuestras creencias son:

• Sesgo de confirmación: Buscamos información que confirme nuestras creencias e ignoramos las pruebas contradictorias.
• Sesgo de negatividad: Damos más importancia a la información y las experiencias negativas que a las positivas.
• Sesgo intragrupal: Favorecemos las creencias que nos alinean con nuestro grupo social.
• Confiamos demasiado en la primera información que recibimos.
• Heurística de la disponibilidad: Sobrestimamos la probabilidad de los acontecimientos que podemos recordar fácilmente.

Estos prejuicios sirvieron a nuestros antepasados para desenvolverse en entornos prehistóricos, pero pueden llevarnos por mal camino en nuestro mundo moderno, rico en información. Comprender estas tendencias innatas puede ayudarnos a ser más conscientes de cómo nuestras creencias pueden divergir de la realidad.

El espectro de la certeza

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Dada la naturaleza subjetiva de las creencias y los diversos factores que pueden sesgar nuestras percepciones, ¿hasta qué punto podemos estar seguros de algo? Resulta útil considerar la certeza como un espectro y no como un estado binario.

Por un lado, tenemos creencias que sostenemos con muy poca certeza: meras corazonadas o vagas sospechas. En el otro extremo, tenemos creencias que sostenemos con una certeza extremadamente alta, como las leyes básicas de la física o las matemáticas.

La mayoría de nuestras creencias se sitúan en algún punto intermedio de este espectro. Puede que nos sintamos bastante seguros de ellas, pero seguimos reconociendo cierto grado de incertidumbre.

Merece la pena examinar nuestras creencias e intentar evaluar honestamente nuestro nivel de certeza respecto a cada una de ellas. Algunas preguntas a tener en cuenta:

• ¿Qué pruebas apoyan esta creencia? ¿Qué fuerza tienen esas pruebas?
• ¿Qué haría falta para que cambiara de opinión?
• ¿He buscado puntos de vista opuestos o pruebas contradictorias?
• ¿Qué tan emocionalmente apegado estoy a esta creencia?
• ¿En qué medida esta creencia está determinada por mi contexto cultural o mis experiencias personales?

Cultivar un hábito de humildad epistémica -reconociendo las limitaciones de nuestro conocimiento y la posibilidad de que estemos equivocados- puede conducir a un sistema de creencias más matizado y ajustado a la realidad.

🗨️ GUIAR A LOS PARTICIPANTES EN CREENCIA VS. REALIDAD. ¿HASTA QUÉ PUNTO ESTÁ SEGURO?

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• Sentarse al lado para poder percibir los matices de la expresión facial, los gestos y la coloración de la piel y no estorbar a un cliente que está accediendo a sus imágenes y creando metáforas delante de él.
• Modula la voz y habla lenta y melódicamente.
• Interesarse por la exploración del cliente.
• Repite las palabras del cliente utilizando su tono de voz. Por ejemplo, cuando el cliente habla de un acontecimiento emocionante, su cara se ilumina, sus palabras se aceleran y su tono de voz es más alto. Como profesional, debes igualar su expresión o asistir a clases de interpretación para aprender lo esencial.
• Conecte la pregunta y la experiencia con la conjunción copulativa y/cuando.

💧 CREENCIA VS. REALIDAD. ¿HASTA QUÉ PUNTO ESTÁ SEGURO? GUIÓN BASADO EN LA EXPLORACIÓN DE VLADIMIR KLIMSA

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“No soy un acaparador, soy un coleccionista de posibilidades”. - Anónimo

Vlad: “Hola, ¿Qué puedo hacer por usted hoy?”

Cliente: “Me he dado cuenta de que una de mis creencias no es beneficiosa para mí y, aunque reconozco su existencia y en algunos casos he sido capaz de dominarla, siempre vuelve. Me gustaría sustituir esta creencia para siempre”.

Vlad: “Mientras piensas que esta creencia no es beneficiosa para ti, considera que en el momento en que fue creada tenía un propósito para ti, que puede que hoy no se mantenga como algo que merezca la pena perseguir y como has intentado en vano una y otra vez cambiar esta creencia usando tu mente sin éxito duradero ¡me gustaría acercarme y hablar con la parte responsable de esta creencia! Permítete inspirar y espirar profundamente, reeeelaaaajate, y nota el peso de tus antebrazos sobre la silla, el peso de tu cuerpo y tu temperatura. Acoge e invita a la parte responsable de esta creencia a emerger y nota en qué parte de tu cuerpo sientes su presencia. Observa su tamaño, forma, peso, temperatura, densidad y superficie. Y pregúntale a esta parte qué es lo que quieres. A continuación, relájate y espera la respuesta, que puede aparecer a través de imágenes, sonidos o sensaciones. Sigo el guión del método de transformación del núcleo de Connirae Andreas. Permíteme guiarte en los próximos 30 minutos”.

Transformación esencial

Cliente: “Algo ha cambiado. Ahora me siento más relajada y conectada con mi yo interior. Muchas gracias”.

Vlad: “De nada. Desde el estado de conexión profunda que irradia, transforma y enriquece tu búsqueda inicial. ¿Cómo te sientes acerca de la creencia que solías tener ahora y en el futuro?”

Cliente: “Sé que soy capaz y después de la sesión, descubrí que mi futuro también había cambiado. Mi creencia había cambiado para siempre. Estoy en relación con todo el mundo y esta relación empieza conmigo. He aprendido nuevos caminos que mejoran mi vida. Muchas gracias”.

Vlad: “Es bueno oír eso. Buena suerte.”

👣 EL PROCESO BÁSICO DE CREENCIA VS. REALIDAD. ¿HASTA QUÉ PUNTO ESTÁ SEGURO?

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Comparando la creencia vs realidad

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Paso 1: Identifica una creencia que tienes sobre ti mismo o sobre el mundo que te rodea.

Paso 2: Pregúntese: “¿Hasta qué punto creo que esta afirmación es cierta?”. Valora tu nivel de creencia en una escala del 0% (no lo crees en absoluto) al 100% (completamente convencido de que es verdad).

Paso 3: Ahora, cambia tu enfoque a la realidad. Reúne pruebas y hechos que apoyen o contradigan tu creencia. Pregúntese: “¿Cuál es la realidad real y observable aquí?”.

Paso 4: Compare su creencia con la realidad. ¿Están alineadas? ¿Es tu creencia una representación exacta de lo que realmente ocurre o existe?

Paso 5: Ajuste su creencia basándose en las pruebas. Si la evidencia contradice fuertemente su creencia, considere actualizar o cambiar su creencia para alinearse más estrechamente con la realidad.

Submodalidades de la Programación Neurolingüística (PNL)

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Las submodalidades de la PNL se refieren a las cualidades o características específicas de nuestras representaciones sensoriales. Por ejemplo, cuando visualizamos algo, la imagen puede tener ciertas cualidades como el brillo, el color o el tamaño. Estas cualidades se conocen como submodalidades.

Paso 1: Identifica una creencia o representación con la que quieras trabajar.

Ejemplo de creencia: “No soy lo suficientemente bueno”.

Ejemplo de representación: Visualizar un fracaso pasado y sentir vergüenza.

Paso 2: Explore las submodalidades de su creencia o representación.

Submodalidades de creencias:

• ¿Qué tan fuerte es la voz que dice “no soy lo suficientemente bueno”?
• ¿De dónde parece venir la voz?
• ¿La voz está asociada (viene de dentro de ti) o disociada (viene de fuera de ti)?

Submodalidades de representación:

• ¿Qué ve cuando visualiza el fracaso? ¿Es una imagen fija o una película?
• ¿Qué tan brillante o tenue es la imagen?
• ¿La imagen es en color o en blanco y negro?
• ¿Cómo de cerca o de lejos está la imagen?
• ¿Puede entrar en la imagen y vivirla desde dentro?

Paso 3: Juega a cambiar las submodalidades y nota el impacto en tu creencia o estado emocional.

Cambio de submodalidad de creencias: Haz que la voz sea más baja y aléjala. Ahora, imagina que escuchas esas palabras con una voz graciosa y caricaturesca. ¿Cuánto crees ahora en la afirmación “No soy lo suficientemente bueno”?

Cambio de submodalidad de representación: Haz la imagen más pequeña, más tenue y en blanco y negro. Ahora, aleja la imagen e imagina que la ves en una pantalla de cine. Sal de la imagen y obsérvala desde la distancia. ¿Qué intensidad tienen ahora los sentimientos de vergüenza?

Paso 4: Pregúntate a ti mismo: “¿Cuánto apostaría a que eso es verdad para mí ahora?”.

Después de jugar con las submodalidades y hacer cambios, vuelva a evaluar su nivel de creencia o la intensidad de su respuesta emocional. ¿Ha cambiado? ¿Estás más abierto a considerar creencias o perspectivas alternativas?

Recuerda que la clave está en explorar y experimentar con submodalidades para ganar flexibilidad en la forma de representar tus experiencias y creencias. Al hacerlo, a menudo puedes crear cambios rápidos y poderosos en tus pensamientos, emociones y comportamientos.

💪 MEDITACIÓN CREENCIA VS. REALIDAD. ¿HASTA QUÉ PUNTO ESTÁ SEGURO?

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Embarquémonos en un viaje transformador, utilizando técnicas de programación neurolingüística (PNL) para mejorar sus recuerdos del desayuno, crear nuevas experiencias y aprender la estructura de las creencias.

Paso 1: Relájese y concéntrese

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Busca un lugar tranquilo y cómodo donde no te molesten. Respira hondo varias veces, inhalando calma y exhalando cualquier tensión o estrés. Cierra los ojos suavemente y dirige tu atención hacia el interior.

Paso 2: Recordar el desayuno de ayer

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Piensa en tu desayuno de ayer. ¿Qué comió? Cuando lo recuerdes, presta atención a las siguientes submodalidades:

• Visual: Visualiza el desayuno en tu mente. Observa los colores, la disposición y si es una imagen fija o en movimiento. Observa si te ves a ti mismo o sólo tus manos, la velocidad de la memoria (real, más lenta, más rápida), el tamaño de los elementos.
• Sintoniza los sonidos asociados al desayuno. El crujido de los cereales, el burbujeo del té o quizás el suave zumbido de los electrodomésticos de la cocina. Percibe los sonidos de tu cuerpo. Presta atención a tu monólogo o diálogo interno.
• Sensación: Concéntrate en cómo sentías la comida en la boca. ¿Estaba caliente, fría, crujiente o suave? Vuelve a conectar con la textura y la sensación.
• Olfato: Recuerda los aromas que llenaban tus fosas nasales. Era el aroma del café recién hecho, de los productos horneados o de alguna otra cosa?
• Gusto: Saborea los sabores en tu paladar. Era dulce, salado o una combinación?

Tómese su tiempo para sumergirse por completo en el recuerdo del desayuno de ayer, involucrando todos sus sentidos.

Paso 3: En la pantalla de su mente imagine que añade un ingrediente a su desayuno

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Ahora, exploremos tu imaginación. Piensa en el desayuno que deseas. Puede ser cualquier cosa que desees y que ayer estuviera a tu disposición. Mientras imaginas, de nuevo presta atención a las submodalidades:

• Visual: Visualiza el desayuno en tu mente. Observa los colores, la disposición y si es una imagen fija o en movimiento. Observa si te ves a ti mismo o sólo tus manos, la velocidad de la memoria (real, más lenta, más rápida), el tamaño de los elementos.
• Sintoniza los sonidos asociados al desayuno. El crujido de los cereales, el burbujeo del té o quizás el suave zumbido de los electrodomésticos de la cocina. Percibe los sonidos de tu cuerpo. Presta atención a tu monólogo o diálogo interno.
• Sensación: Concéntrate en cómo sientes la comida en la boca. ¿Está caliente, fría, crujiente o suave? Reconecta con la textura y la sensación.
• Olfato: Aprecia los aromas que llenan tus fosas nasales. Es el aroma del café recién hecho, de los productos horneados o de alguna otra cosa?
• Gusto: Saborea los sabores en tu paladar. Era dulce, salado o una combinación?

Paso 4: Submodalidades de cruce

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Ahora viene la parte transformadora. Toma las submodalidades de tu desayuno deseado y empieza a superponerlas a tu recuerdo del desayuno de ayer.

• Visual: Introduce tu ingrediente en la memoria del desayuno de ayer manteniendo la estructura de las submodalidades de ayer. Utiliza un recuerdo de un momento en el que hayas comido este ingrediente.
• Auditivo: Introduce tu ingrediente en la memoria del desayuno de ayer manteniendo la estructura de las submodalidades de ayer. Utiliza un recuerdo de un momento en el que hayas comido este ingrediente.
• Kinestésico: Inserta tu ingrediente en la memoria del desayuno de ayer manteniendo la estructura de las submodalidades de ayer. Utiliza un recuerdo de un momento en el que hayas comido este ingrediente.
• Olfativo: Inserta tu ingrediente en la memoria del desayuno de ayer manteniendo la estructura de las submodalidades de ayer. Utiliza un recuerdo de un momento en el que hayas comido este ingrediente.
• Gustativa: Introduce tu ingrediente en la memoria del desayuno de ayer manteniendo la estructura de las submodalidades de ayer. Utiliza un recuerdo de un momento en el que hayas comido este ingrediente.

Tómese su tiempo para integrar plenamente estas submodalidades cruzadas, permitiendo que su recuerdo del desayuno de ayer se fusione con los ingredientes conocidos.

Paso 5: Depurar

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Tu control de la realidad puede estar ofreciéndote señales de advertencia a través de palabras o sensaciones kinestésicas. Puedes trasladar el recuerdo de tu desayuno al pasado lejano y traerlo de vuelta al ayer.

Paso 6: Ponerlo en perspectiva

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Devuelve suavemente tu atención al momento presente. Abre los ojos y respira hondo varias veces. Mientras reflexionas sobre esta meditación, ten en cuenta lo siguiente:

• ¿Qué ha notado en las submodalidades de sus recuerdos y deseos para el desayuno?
• ¿Cómo afectó el cruce de submodalidades a su estado emocional y a su percepción de la realidad?
• ¿Qué ha aprendido sobre el poder de la imaginación para mejorar sus experiencias?

Paso 7: Mejore su memoria

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Pase o respire dentro de su memoria del ayer. Deja que los colores se vuelvan más brillantes, los sonidos más vívidos y las texturas más pronunciadas. Siente cómo el calor de tu bebida matutina se extiende por tu cuerpo, llenándote de energía. Perciba el olor y el sabor con mayor intensidad. Reduzca la velocidad y disfrute de la experiencia. Vuelve a hacerlo, una y otra vez. Nota la sensación en tu cuerpo.

Paso 8: Aplicar lo aprendido

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Por último, piensa en cómo puedes aplicar esta toma de conciencia en tu vida cotidiana. ¿Cómo puede beneficiarte prestar atención a las submodalidades y utilizar tu imaginación para transformar experiencias? Recuerda que esta meditación es una herramienta de exploración y crecimiento personal.

Practicando este ejercicio, no sólo habrás mejorado tu conciencia sensorial, sino que también habrás aprendido a utilizar la imaginación para crear experiencias más agradables y satisfactorias en el desayuno.

▶️ VIDEO DE CREENCIA VS. REALIDAD. ¿HASTA QUÉ PUNTO ESTÁ SEGURO?

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▶️ Youtube - ¿Es la realidad una ilusión? - Profesor Donald Hoffman, PhD

❓ PREGUNTAS FRECUENTES DE CREENCIA VS. REALIDAD. ¿HASTA QUÉ PUNTO ESTÁ SEGURO?

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P: ¿Cuál es la diferencia entre creencia y realidad?

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Respuesta: La creencia se refiere a la comprensión, aceptación o convicción de una persona sobre algo, que puede o no basarse en pruebas objetivas. La realidad, en cambio, representa el estado real de las cosas o la verdad sobre el mundo, independientemente de las creencias o percepciones personales.

P: ¿Cómo influyen las creencias en nuestra percepción de la realidad?

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Respuesta: Nuestras creencias actúan como lentes a través de las cuales interpretamos y damos sentido al mundo que nos rodea. Dan forma a nuestras expectativas, atención e interpretación de la información sensorial. Como resultado, nuestras creencias pueden influir en lo que notamos y recordamos, y en cómo reaccionamos ante distintas situaciones, afectando así a nuestra percepción de la realidad.

P: ¿Pueden las creencias distorsionar nuestra percepción de la realidad?

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Respuesta: Sí, a veces las creencias pueden provocar sesgos cognitivos y distorsiones en nuestra percepción de la realidad. El sesgo de confirmación, por ejemplo, se produce cuando los individuos interpretan o recuerdan selectivamente información que confirma sus creencias preexistentes mientras ignoran o descartan las pruebas contradictorias. Esto puede reforzar las creencias y crear una percepción sesgada de la realidad.

P: ¿Cómo podemos distinguir entre creencias y hechos?

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Respuesta: Los hechos son informaciones u observaciones que pueden verificarse objetivamente y apoyarse en pruebas. Son independientes de las creencias u opiniones personales. Para distinguir entre creencias y hechos, es importante buscar múltiples fuentes de información, evaluar la credibilidad y fiabilidad de la fuente y buscar pruebas empíricas o consenso entre expertos en la materia.

P: ¿Cuál es el impacto de las falsas creencias en la toma de decisiones?

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Respuesta: Las falsas creencias pueden llevarnos a tomar decisiones equivocadas al nublar nuestro juicio y distorsionar nuestra evaluación de riesgos y probabilidades. Si nuestras creencias no se basan en información precisa o en un razonamiento lógico, podemos tomar decisiones que no nos beneficien o que no se ajusten a la realidad. Esto puede tener consecuencias importantes en diversos ámbitos, como las relaciones personales, las decisiones financieras y los comportamientos relacionados con la salud.

P:: ¿Cómo podemos cuestionar nuestras creencias y buscar una comprensión más exacta de la realidad?

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Respuesta: Es importante cultivar la humildad intelectual y un espíritu abierto. Cuestionar nuestras creencias, buscar diversas perspectivas y exponernos a nuevas experiencias puede ayudarnos a cuestionar nuestros supuestos y ampliar nuestra comprensión. Participar en el pensamiento crítico, evaluar las pruebas y estar dispuestos a revisar nuestras creencias a partir de nueva información son aspectos clave en la búsqueda de una comprensión más precisa de la realidad.

P: ¿Existen técnicas para comprobar la realidad de las creencias?

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Respuesta: Aunque la certeza perfecta puede ser difícil de alcanzar, hay varias técnicas que podemos utilizar para poner a prueba nuestras creencias y acercarlas a la verdad objetiva:

1. Método científico: Formular creencias como hipótesis comprobables y buscar activamente pruebas que puedan refutarlas.

2. Pensamiento probabilístico: En lugar de creencias en blanco y negro, piensa en términos de probabilidades y grados de certeza.

3. Toma de perspectiva: Intenta ver los problemas desde múltiples ángulos y comprender las creencias de quienes no están de acuerdo contigo.

4. Desengaño cognitivo: Practica la observación de tus pensamientos y creencias sin aceptarlos automáticamente como verdaderos.

5. Cuestionamiento socrático: Interroga tus creencias formulando preguntas inquisitivas sobre sus fundamentos e implicaciones.

6. Meditación de atención plena: Cultiva la conciencia sin prejuicios de tus pensamientos y creencias a medida que surgen.

7. Busque puntos de vista diversos: Expóngase activamente a ideas y perspectivas que cuestionen sus creencias.

8. Calibra tu confianza: Lleva un registro de tus predicciones y comprueba con qué frecuencia aciertas para mejorar tu capacidad de evaluar la certeza.

Recuerde que la distinción clave entre creencia y realidad radica en la naturaleza subjetiva frente a la objetiva de cada concepto. Al reconocer la influencia de nuestras creencias y buscar activamente una comprensión precisa de la realidad, podemos tomar decisiones más informadas y desarrollar una perspectiva más matizada del mundo.

😆 CHISTES SOBRE CREENCIA VS. REALIDAD. ¿QUÉ TAN SEGURO ESTÁS?

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• ¿Cómo sabes cuándo un creyente está a punto de contarte una historia? Empiezan diciendo: “Yo creo…”.
• ¿Qué le dijo el realista al creyente? “¡Sé realista!”
• ¿Por qué el no creyente compró una tabla ouija? ¡Para comunicarse con el espíritu del pensamiento crítico!
• ¿Por qué los creyentes son como los pintores? Ambos ven cosas que no existen.
• ¿Cómo se confunde a un creyente? Enséñale un espejo y pregúntale si lo que ve es real.
• ¿Por qué los creyentes son grandes atletas? Siempre tienen fe en que pueden conseguir sus objetivos.
• ¿Por qué el creyente se unió a un club de lectura? Para hablar de realidades alternativas.
• ¿Cuál es la diferencia entre un creyente y un no creyente? Uno ve el vaso medio lleno, ¡y el otro pide pruebas del vaso!
• ¿Por qué el creyente se hizo meteorólogo? Querían predecir el futuro.
• ¿Por qué los creyentes son como los magos? Ambos dicen: “No tengo nada en la manga”, ¡mientras sacan conejos de la chistera!
• ¿Por qué el creyente se hizo filósofo? Querían cuestionar la realidad.
• ¿Por qué los creyentes son grandes exploradores? Siempre están buscando la verdad.
• ¿Por qué los creyentes son como los artistas? Ambos ven la belleza en cosas que otros podrían considerar ordinarias.
• ¿Por qué los creyentes son como los científicos? Ambos buscan comprender lo desconocido.

🦋 METÁFORAS SOBRE CREENCIA VS. REALIDAD. ¿HASTA QUÉ PUNTO ESTÁ SEGURO?

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• La fe es como una manta reconfortante que nos protege de los fríos vientos de la incertidumbre.
• La realidad es un espejo que nos refleja la verdad, nos guste o no lo que vemos.
• La fe es un faro que nos guía a través de los procelosos mares de la duda.
• La realidad es un escultor que da forma a nuestra comprensión del mundo con una precisión inquebrantable.
• La creencia es un par de gafas de color de rosa que tiñen nuestra percepción de esperanza y optimismo.
• La realidad nos despierta y nos saca de nuestro estado de ensoñación.
• La fe es un paracaídas que nos da el valor para dar saltos de fe.
• La realidad es un rompecabezas, y estamos constantemente buscando las piezas que faltan.
• La fe es un cálido abrazo que ofrece consuelo y seguridad.
• La realidad es una dura maestra, pero sus lecciones son inestimables.
• Creer es una sinfonía que armoniza nuestras acciones con nuestras aspiraciones.
• La realidad es una marea implacable que arrastra las ilusiones.
• La creencia es una red de seguridad que nos atrapa cuando nos atrevemos a correr riesgos.
• La realidad es un detective implacable que descubre hechos y pruebas.
• La creencia es la paleta de un pintor, que nos permite crear visiones vibrantes del futuro.
• La realidad es un juez, imparcial e inquebrantable en su veredicto.
• La fe es un faro de luz que ilumina nuestro camino.
• La realidad es una mula testaruda que se niega a ceder a pesar de nuestros deseos.

📚 RECURSOS DE LA CREENCIA VS. REALIDAD. ¿HASTA QUÉ PUNTO ESTÁ SEGURO?

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@book Milton H. Erickson, 1982; My Voice Will Go With You ISBN 978-0393015836

@book Steve Andreas, 2002; Transform Your Self: Becoming Who You Want to be: Becoming Who You Want to Be ISBN 978-0911226430

@book Richard Bandler 1985. Using Your Brain - For a Change: Neuro Linguistics Programming. ISBN-978-0911226270

@book Richard Bandler, 1992; Magic in action. ISBN 978-0916990145

@book Richard Bandler, 1993, Time for a change. ISBN 978-0916990282

@book George Lakoff & Mark Johnson, 1980; Metaphors We Live By ISBN 978-0226468013

@book Steve @ Connirae Andreas, 1988; Change Your Mind and Keep the Change: Advanced NLP Submodalities Interventions ISBN 978-0911226294

@link The Wholeness Work

@link Core Transformation

🧑‍🦲 VLADIMIR KLIMSA EXPERIENCIA CON LA CREENCIA VS. REALIDAD. ¿HASTA QUÉ PUNTO ESTÁ SEGURO?

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“La realidad está sobrevalorada. Prefiero la comodidad de mis delirios”. - Anónimo

He leído libros, visto vídeos, asistido a seminarios y practicado conmigo mismo y con otras personas. Mi interés en la CREENCIA VS. REALIDAD. ¿CUÁN CIERTO ESTÁS? surgió de la búsqueda de técnicas fiables que pudiera utilizar para mejorar mi vida y la de los demás. Aprendí técnicas de PNL en seminarios de PNL, reuniones, de amigos, libros, artículos y cursos de vídeo y audio. He practicado conmigo mismo y con otros y puedo decir que mi experiencia general es buena. He aprendido la pregunta “¿Cuánto apuestas a que eso es verdad?”, que me ha guiado a no asumir nada sin pruebas. He desarrollado mi intuición hasta un punto en el que puedo evaluar el grado de certeza y apostar con éxito por el resultado. La sensación kinestésica es una de las técnicas más valiosas con las que me he topado. Te recomiendo que busques un profesional que tenga conocimientos, habilidades, experiencia y elegancia para tu primera sesión.

✏️ CONCLUSIÓN DE CREENCIA VS. REALIDAD. ¿HASTA QUÉ PUNTO ESTÁ SEGURO?

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Aunque es importante esforzarse por tener creencias exactas, no debemos subestimar el poder real que tienen las creencias para moldear nuestras vidas e incluso nuestra realidad física.

El efecto placebo** es un excelente ejemplo de cómo las creencias pueden crear cambios mensurables en el organismo. El simple hecho de creer que un tratamiento funcionará puede desencadenar cambios fisiológicos y una curación real.

**Si crees que eres capaz de alcanzar un objetivo, es mucho más probable que emprendas las acciones necesarias para lograrlo. Cree que estás condenado al fracaso, y esa creencia puede convertirse en una profecía autocumplida.

En este sentido, cierto grado de ilusión positiva o sesgo de autocomplacencia puede ser beneficioso. Los estudios han demostrado que las personas con una visión ligeramente exagerada de sus capacidades tienden a tener más éxito y a ser más resistentes que las que tienen una autoevaluación perfectamente precisa.

La clave está en encontrar un equilibrio: mantener creencias que nos den poder y que nos sirvan y, al mismo tiempo, permanecer abiertos a nueva información y dispuestos a actualizar nuestras creencias ante pruebas contradictorias contundentes.

Así que mientras contemplas tus propias creencias y su relación con la realidad, considera:

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• ¿Qué tan seguro estás?
• ¿A qué creencias te aferras demasiado?
• ¿Dónde podría haber espacio para el crecimiento y la nueva comprensión?
• ¿Cómo cultivar una mentalidad de apertura y humildad intelectual?

Al explorar estas cuestiones, te embarcarás en un viaje de descubrimiento que durará toda la vida y que te acercará cada vez más a la verdad, sin perder nunca de vista el vasto misterio que nos rodea a todos.