🌊 TRABAJO DE INTEGRIDAD - EXPERIENCIA PRÁCTICA

“Lo que queda detrás de nosotros y lo que queda delante de nosotros son asuntos insignificantes comparados con lo que vive dentro de nosotros”. - Henry David Thoreau

📄 ABSTRACT

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Una idea central es que nuestro sentido de un “yo” o ego separado se crea por contracciones inconscientes de la conciencia llamadas “pequeños yoes”. Estos existen como ubicaciones en el espacio que se pueden sentir internamente.

Disolver estos pequeños yoes a través de un proceso suave de fusionarlos con la Conciencia conduce a una mayor libertad interior, bienestar, inteligencia emocional y capacidad para transformar los problemas de la vida.

AQUÍ HAY ALGUNOS DE LOS BENEFICIOS CLAVE DEL TRABAJO DE INTEGRIDAD DE CONNIRAE ANDREAS:

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• Se dice que la práctica regular aumenta el bienestar, la inteligencia emocional, la creatividad, la paz interior y la conexión con los demás. La transformación ocurre gradualmente a través de la disolución diaria de limitaciones inconscientes.

• El Trabajo de Integridad ofrece métodos paso a paso para reducir la separación interior y evolucionar la conciencia, lo que conduce a una mayor libertad y realización en la vida.

⚙️ YO SEPARADO

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“Tu tarea no es buscar el amor, sino buscar y encontrar todas las barreras dentro de ti que has levantado contra él.” - Rumi

El pequeño yo del ego es la parte de nuestra mente que se identifica con nuestros pensamientos, sentimientos y experiencias. Es el sentido de “yo” que experimentamos como un individuo separado. El pequeño yo del ego a menudo está impulsado por la necesidad de aprobación, reconocimiento y significado. Puede estar apegado a nuestras posesiones, nuestros logros y nuestras relaciones.

El pequeño yo del ego puede ser una herramienta útil para navegar por el mundo. Puede ayudarnos a protegernos, a alcanzar nuestras metas y a sentirnos bien con nosotros mismos. Sin embargo, el pequeño yo del ego también puede ser una fuente de sufrimiento. Cuando estamos demasiado apegados al pequeño yo del ego, podemos volvernos defensivos, inseguros y con miedo al fracaso. También podemos quedar atrapados comparándonos con los demás y tratando de demostrarnos a nosotros mismos.

El objetivo de la práctica espiritual es trascender el pequeño yo del ego y darse cuenta de nuestra verdadera naturaleza, que es la unidad con toda la existencia. Esto no quiere decir que debamos tratar de deshacernos del pequeño yo del ego por completo. El pequeño yo del ego es una parte de nosotros, y puede ser una herramienta valiosa. Sin embargo, podemos aprender a ver el pequeño yo del ego por lo que es, y podemos aprender a soltar sus apegos.

El yo separado se refiere al sentido limitado de identidad creado por estructuras inconscientes dentro de nosotros. Al disolver éstos, podemos experimentar más plenamente nuestra verdadera naturaleza como conciencia ilimitada.

• El ego es nuestro sentido de tener un yo o identidad separados. Se crea por contracciones inconscientes de nuestra conciencia en pequeñas áreas del espacio interior llamadas “pequeños yoes”. Estas son ubicaciones que se pueden detectar cuando dirigimos la atención a nuestra experiencia interior.

• Los pequeños yoes representan una perspectiva limitada: son más pequeños y más restringidos que nuestra plena capacidad de conciencia. Contienen creencias distorsionadas o limitantes sobre quiénes somos, qué es posible y cómo funciona la vida. Estas creencias filtran nuestras percepciones y dan forma a nuestros sentimientos y comportamientos.

• Cuando inconscientemente nos identificamos en exceso con los pequeños yoes, los confundimos con la totalidad de lo que somos. Experimentamos la vida a través de su lente restrictiva en lugar de a través de nuestra conciencia más completa. Esto crea una sensación de separación: de estar desconectados de otras personas, de la naturaleza y de nuestra verdadera esencia.

• Operando desde este estrecho sentido del yo, sufrimos miedo, juicio y insatisfacción innecesarios. Nos relacionamos con los demás y con los desafíos de manera reactiva, sin sabiduría. No experimentamos la paz, la creatividad y la libertad que son nuestro derecho de nacimiento.

🌊 EL YO (EGO)

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• El ego es una etapa necesaria del desarrollo, pero no nuestra identidad definitiva. A medida que disolvemos gradualmente los pequeños yoes a través de la práctica espiritual, los integramos nuevamente en la conciencia universal. Pasamos de la identificación del ego a expresar nuestra verdadera naturaleza, que es ilimitada, creativa e intrínsecamente conectada con toda la vida.

• Aunque una ilusión persistente, el dominio del ego sobre nosotros se desvanece cuando le llevamos conciencia consciente. Al volvernos íntimos con estas estructuras inconscientes, podemos vivir con menos sufrimiento y más plenitud. Despertamos a nuestro infinito potencial.

ALGUNOS DE LOS BENEFICIOS DE DISOLVER EL PEQUEÑO YO:

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• Mayor paz interior y ecuanimidad: al disolver tensiones e identificaciones inconscientes, las personas informan tener acceso a una quietud y contentamiento interior que persiste en medio del caos externo.

• Mejor bienestar y vitalidad: liberar contracciones psicofísicas crónicas puede aliviar el estrés, ayudar al sueño, apoyar la función inmune y aumentar los niveles de energía.

• Mayor autoconocimiento: notar e integrar partes de uno mismo previamente inconscientes trae autoconocimiento e integridad.

• Creatividad expandida: acceder a más de tu potencial desbloquea nuevas ideas, perspectivas y capacidades.

• Mejor inteligencia emocional: las personas se vuelven menos reactivas, más autoconscientes, con poder para transformar desencadenantes y expresarse hábilmente.

• Conexión más profunda en las relaciones: la práctica fortalece cualidades como el perdón, la empatía, la vulnerabilidad y la capacidad de “hablar tu verdad” con cuidado.

• Mayor productividad y rendimiento: uno puede actuar con menos resistencia interior, sin las limitaciones que lo obstaculizan. Surgen nuevas soluciones.

• Sentidos agudizados: sin filtros distorsionantes, las personas informan ver, escuchar y saborear más vívidamente. El mundo se vuelve más hermoso.

• Mayor resiliencia: estar menos identificado con las circunstancias cambiantes permite navegar las dificultades de la vida con más sabiduría y recursos.

• Sentido de significado y propósito: a medida que se disuelven las creencias inconscientes, las personas obtienen claridad sobre sus valores verdaderos, pasiones y contribución única.

• Experiencias de despertar: algunos practicantes informan momentos de unidad, atemporalidad y disolución de los límites del ego.

• Evolución continua: a través de la práctica diaria, la transformación se profundiza gradualmente con el tiempo. El sufrimiento disminuye, la realización crece.

👁️‍🗨️👂✋ CONCIENCIA

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En el Trabajo de Integridad, la conciencia se refiere a la capacidad de notar sin esfuerzo lo que está sucediendo, tanto interna como externamente. Es la conciencia abierta y espaciosa que siempre está presente.

Algunos puntos clave sobre la conciencia:

• La conciencia está presente en todo el cuerpo. Podemos sentir y percibir todo nuestro cuerpo ahora mismo, sin ningún esfuerzo requerido.

• La conciencia se extiende en el espacio que rodea el cuerpo. Si ocurriera un sonido, lo escucharíamos automáticamente sin tratar.

• No hay borde ni límite para la conciencia. Tenemos una sensación de espacio que se extiende en todas las direcciones.

• La conciencia nos permite notar pensamientos, sentimientos, sonidos, sensaciones, etc. a medida que surgen, sin ningún juicio. Es un espejo que refleja lo que aparece sin distorsión.

• La conciencia está siempre en el momento presente. No se puede ubicar en el pasado o en el futuro.

• La conciencia no tiene significado o interpretación inherente. Es la experiencia directa, preconceptual.

• La conciencia es un campo de pura potencialidad. Cualquier experiencia puede surgir dentro de ella y disolverse en ella.

• La conciencia es el espacio en el que todo sucede, yet permanece inalterada. Como el cielo, siempre está abierta y despejada.

El objetivo del Trabajo de Integridad es estabilizar la conciencia para que experimentemos la vida desde este espacio abierto e indiviso, en lugar de desde un sentido estrecho del yo. La práctica regular ayuda a desarrollar la conciencia como nuestra forma natural de ser.

🏛️ ORÍGENES Y PRINCIPIOS DEL TRABAJO DE INTEGRIDAD

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CONNIRAE ANDREAS

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• Connirae Andreas es cofundadora de NLP Comprehensive, entrenadora, coach y autora de renombre. Connirae Andreas desarrolló el Trabajo de Integridad a partir de su propia búsqueda de sanación personal y despertar espiritual. Ya había co-creado un método terapéutico llamado Transformación del Núcleo. Sin embargo, este trabajo anterior no condujo a los profundos cambios que Connirae buscaba en su propia vida. Se dedicó a explorar la espiritualidad y tuvo una dramática experiencia de despertar mientras trabajaba con el renombrado psiquiatra Milton Erickson. Esta visión del despertar se desvaneció con el tiempo. Ante una crisis de salud, Connirae deseaba desesperadamente entender cómo recuperar ese estado de ser. Estudió con maestros espirituales pero encontró que sus instrucciones carecían de precisión.

• Basándose en el trabajo de Erickson, su experiencia en el modelado de la excelencia y los principios de la espiritualidad, Connirae buscó mapear los pasos hacia el despertar.

• Un avance clave fue reconocer la estructura del ego/yo separado como “pequeños yoes”: ubicaciones en el espacio que podrían encontrarse mediante la exploración interna.

• Desarrolló formas de disolver estas identificaciones limitantes de nuevo en la conciencia universal, lo que llevaba confiablemente a transformaciones beneficiosas. Connirae comenzó a enseñar estos métodos, ahora llamados Trabajo de Integridad, en 2007. Continúa refinando los formatos al guiar a miles de personas.

PRINCIPIOS DEL TRABAJO DE INTEGRIDAD

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• La separación interior es la raíz del sufrimiento humano; reconectarse con la integridad lo alivia.

• El ego o sentido de un yo separado se crea por contracciones de la conciencia llamadas “pequeños yoes”. Estos pequeños yoes se pueden sentir como ubicaciones en el espacio interior y se pueden disolver suavemente de nuevo en la conciencia.

• A menudo hay múltiples capas o un “anidamiento” de pequeños yoes que refuerzan la sensación de separación.

• Los pequeños yoes contienen creencias y filtros limitantes que distorsionan nuestra percepción de la realidad.

• Al disolver los pequeños yoes, estas creencias y distorsiones se deshacen naturalmente.

• La conciencia está siempre presente a nuestro alrededor y dentro de nosotros. No tiene bordes ni límites.

• A veces se visualiza esta conciencia sin límites como un espejo que refleja todo tal como es.

• Llevar la conciencia consciente a los pequeños yoes permite que se integren en la conciencia universal.

• La integración sucede a través de que los pequeños yoes se relajan y abren, no por ninguna fuerza o coerción. Cada integración enriquece y expande nuestra capacidad de conciencia, sabiduría y libertad interior.

• Los métodos enfatizan las sensaciones internas sobre los significados conceptuales que asignamos a las experiencias.

• Siempre hay nuevas capas para explorar; la transformación se desarrolla gradualmente a través de la práctica regular.

• El proceso es de permitir y escuchar nuestra experiencia en desarrollo con una presencia cuidadosa.

• Todo lo que surge es bienvenido; nada requiere rechazo o apego.

• La integridad significa incluir todo y excluir nada en el campo de la conciencia.

🗨️ GUIANDO A LOS PARTICIPANTES

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• Sentarse al lado para percibir los matices en la expresión facial, los gestos, la coloración de la piel y no estorbar al cliente que está accediendo a sus imágenes y creando metáforas frente a él.

• Modular la voz y hablar despacio y melódicamente.

• Estar interesado y curioso acerca de la exploración del cliente.

• Repetir las palabras del cliente usando su tono de voz. Por ejemplo, cuando el cliente habló sobre un evento emocionante, su rostro se iluminó, las palabras se aceleraron y el tono de su voz fue más alto. Como profesional, igualas su expresión o asistes a una clase de actuación para aprender lo esencial.

• Conectar la pregunta y la experiencia con conjunciones coordinantes como y/como/cuando. Por ejemplo: Ahora da un paso o respira en X y experimenta X de manera completa. Y a medida que estás experimentando X de manera completa y total, pregúntale a la parte: ¿Qué quieres a través de esto que es aún más profundo o importante?

💧 GUIÓN DEL TRABAJO DE INTEGRIDAD BASADO EN VIDEOS Y LIBRO DE CONNIRAE ANDREAS

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• Facilitador: Comencemos eligiendo un tema con el que te gustaría trabajar. Podría ser algo en tu vida que te esté molestando o causándote estrés. ¿Qué te viene a la mente?

• Cliente: He estado sintiéndome muy ansioso por una presentación de trabajo próxima.

• Facilitador: De acuerdo, trabajemos con la ansiedad en torno a la presentación. Tómate un momento para imaginar que estás a punto de dar la presentación. Nota dónde sientes la ansiedad en tu cuerpo.

• Cliente: Está en mi pecho, como una sensación de opresión.

• Facilitador: Enfócate en la sensación de ansiedad en tu pecho. Observa su tamaño, forma y calidad. ¿Cómo se siente?

• Cliente: Es del tamaño de un pomelo, redonda, y se siente tensa, comprimida, como asfixiante.

• Facilitador: Ahora date cuenta del ‘yo’ que es consciente de esta sensación. ¿Dónde se localiza este ‘yo’? ¿Cuál es su tamaño, forma y sensación - calidad?

• Cliente: El ‘yo’ es un pequeño punto detrás de mi frente. Está tenso y hormigueando.

• Facilitador: Encontremos el siguiente ‘yo’. Pregunta “¿Dónde está el ‘yo’ que nota este punto de hormigueo?” Encuentra su ubicación, tamaño, forma y - sensación.

• Cliente: Este segundo ‘yo’ está más atrás en mi cabeza. Está más extendido, con una sensación lisa y resbaladiza.

• Facilitador: Ahora date cuenta del espacio alrededor y dentro de tu cuerpo. Siente la conciencia abierta que siempre está presente. Revisa si el último ‘yo’ da la bienvenida a disolverse en esta conciencia.

• Cliente: Sí, parece listo para abrirse.

• Facilitador: Entonces invítalo a relajarse y fusionarse en el espacio de la conciencia. Permítelo de una manera suave y sin esfuerzo.

• Cliente: Está empezando a suavizarse y extenderse.

• Facilitador: Continúa guiando a cada ‘yo’ para que se disuelva, hasta que lo único que quede sea la conciencia abierta. Luego invita a la sensación original de ansiedad a disolverse. Finalmente, verifica cómo se siente el problema ahora.

• Cliente: ¡Wow, me siento mucho más liviano y calmado! La presentación se siente manejable. ¡Eso fue increíble!

💧 SEGUNDO GUIÓN DEL TRABAJO DE INTEGRIDAD BASADO EN VIDEOS Y LIBRO DE CONNIRAE ANDREAS

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• Facilitador: Comencemos eligiendo un tema con el que te gustaría trabajar. ¿Qué es algo que te está molestando últimamente?

• Cliente: He estado sintiéndome muy ansioso por mis finanzas.

• Facilitador: De acuerdo, trabajemos con la ansiedad financiera. Tómate un momento para conectar con este sentimiento. ¿Dónde experimentas la ansiedad en tu cuerpo?

• Cliente: Está en mi estómago, como un nudo apretado.

• Facilitador: Enfoca tu atención en el nudo de ansiedad en tu estómago. Observa su tamaño, forma y calidad de la sensación. ¿Cómo se siente y se ve?

• Cliente: Es del tamaño de una pelota de béisbol, y se arremolina. Se siente tenso, revuelto y ácido.

• Facilitador: Ahora date cuenta del “yo” que nota esta sensación. ¿Dónde se localiza este yo que percibe? ¿Cuál es su tamaño, forma y calidad?

• Cliente: Hmm, es como un pequeño guijarro en mi frente. Denso y compacto.

• Facilitador: Encontremos el siguiente “yo”. Pregunta “¿Dónde está el ‘yo’ que nota este guijarro en mi frente?” Haz esto hasta que encuentres entre 3 a 6 yoes que perciben.

• Cliente: De acuerdo, el siguiente está en la parte posterior de mi cabeza, difuso y arremolinado. Y hay un tercero arriba de mi cabeza que es liviano y etéreo.

• Facilitador: Ahora toma un momento para experimentar la conciencia que está presente en todo tu cuerpo y el espacio circundante. Revisa si el último - “yo” da la bienvenida a disolverse en este espacio consciente.

• Cliente: Sí, está listo para abrirse.

• Facilitador: Entonces invítalo suavemente a relajarse y fusionarse con la conciencia. Permite que cada “yo” se disuelva a su vez, hasta que sólo quede la conciencia abierta - restante.

• Facilitador: Ahora invita al nudo original de ansiedad a disolverse en este espacio. Luego verifica - ¿cómo se siente este problema ahora?

• Cliente: ¡Wow, me siento mucho más liviano! La ansiedad no se ha ido pero ya no se siente tan agobiante. ¡Esto es increíble!

❓ EL PROCESO BÁSICO DE INTEGRIDAD

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Las variables X e Y son marcadores de posición para las expresiones verbales o no verbales del individuo en estas preguntas.

1. Elicitando una respuesta emocional.

2. Encontrando la cadena de yoes asociados con ella.

3. Invitándolos a disolverse en la Conciencia.

4. Esto libera creencias limitantes y transforma el problema original.

💪 EJERCICIO NO 1. MEDITACIÓN DEL TRABAJO DE INTEGRIDAD POR CONNIRAE ANDREAS

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▶️ Youtube - Wholeness Work Meditation Teaching

💪 EJERCICIO NO 2. PRESENTACIÓN DEL TRABAJO DE INTEGRIDAD POR CONNIRAE ANDREAS

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▶️ Youtube - Coming to Wholeness with Connirae Andreas

❔ FAQ

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P: ¿Cuántos yoes hay o cómo reconozco que llegué al último?

R: Normalmente hay entre 3 a 6 yoes. Nada está escrito en piedra, así que sigue tu propio camino. Sabrás cuando hayas llegado al último porque es casi etéreo, transparente, sin solidez.

😆 CHISTES

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• ¿Cómo se llama un ego no integrado? ¡Un desastre agujerado!

• ¿Por qué el hombre no pudo encontrar su ‘yo’? Perdió su brújula interna.

• ¿Qué pasa cuando te disuelves en la conciencia? Te evaporas en iluminación brumosa.

• Una estudiante le dijo a su maestro: “Traté de encontrar mi ‘yo’ pero no estoy segura de dónde está”. El maestro respondió: “Yo tampoco lo sé”.

• ¿Cómo haces que un ‘yo’ ansioso se relaje? Lo disuelves en la conciencia y lo dejas ser zen.

• ¿Qué le dijo el primer ‘yo’ al segundo ‘yo’? “¡Yo vengo antes que ’tú’!”

• ¿Por qué el buscador espiritual no pudo abrir la puerta a la conciencia superior? Porque no tenía la llave correcta para la integración.

• ¿Qué dijo el ‘yo’ cuando desapareció? “Estaba perdido pero ahora estoy encontrado”.

• ¿Por qué el ‘yo’ cruzó el camino? Para llegar al otro lado (de la conciencia).

🦋 METÁFORAS SOBRE EL TRABAJO DE INTEGRIDAD

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• Integrar es como un cubito de hielo derritiéndose en un vaso de agua.

• El ‘yo’ es como un tronco; la conciencia es el fuego que lo quema.

• La conciencia es como la luz del sol que evapora la niebla de la mañana.

• El ‘yo’ es un nudo denso; integrar lo afloja y desata.

• El ‘yo’ es un globo lleno de aire; integrar lo explota suavemente.

• El ‘yo’ es una represa; integrar abre las compuertas de la conciencia.

• Integrar es una flor que se abre a la luz del sol.

• El ‘yo’ es una cortina; integrar la corre para revelar la conciencia.

• El ‘yo’ es como una ola que se disuelve de nuevo en el océano de la conciencia.

• El ‘yo’ es una concha; integrar la abre suavemente.

• Integrar es una cascada disolviéndose en el arroyo de abajo.

• El ‘yo’ es un muro; integrar lo derrumba.

• El ‘yo’ es una cueva oscura; integrar la llena de luz.

• El ‘yo’ es un castillo de arena; integrar lo lava con calma.

• Integrar es un pájaro escapando de la jaula del ‘yo’.

• El ‘yo’ es una piedrecita; integrar la deja caer suavemente en un estanque.

• El ‘yo’ es una nube; integrar la disuelve en el cielo despejado.

• Integrar es una serpiente mudando su vieja piel.

• El ‘yo’ es un muñeco de nieve; integrar lo derrite con el sol de primavera.

• Integrar es despertar de un sueño de separación.

📚 RECURSOS:

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@book Andreas, Connirae. (2018). Coming to Wholeness: How to Awaken and Live with Ease (The Wholeness Work). Real People Press, ISBN-978-0911226515

@web El Trabajo de plenitud

@video El Trabajo de Integridad: Introducción con Connirae Andreas

🧑‍🦲 EXPERIENCIA DE VLADIMIR KLIMSA CON EL TRABAJO DE PLENITUD

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“La mayor recompensa por el esfuerzo de un hombre no es lo que consigue con ello, sino en lo que se convierte por ello”. - John Ruskin

• He utilizado la oferta de Connirae Andreas, descargado, leído y releído varias veces el libro Viniendo en la plenitud: Cómo Despertar y Vivir con Facilidad, así como el Video Entrenamiento de 3 días del Trabajo de plenitud. He revisado el contenido y lo he puesto en práctica. A medida que el proceso daba resultados, obtuve la serie de videos Streaming del Trabajo de Integridad y mejoré mi comprensión y me preparé para los desafíos.

• He practicado conmigo mismo y con otros y después de 200 sesiones puedo decir que mi experiencia general es buena. Los clientes están cambiando no sólo el problema con el que vienen, sino también la estructura de significado de su vida, lo que tiene una amplia repercusión en sus relaciones.

• Desde una perspectiva personal, experimento un cambio kinestésico y el Trabajo de Integridad es uno de los procesos que comienza y sigue con esta guía kinestésica.

✏️ CONCLUSIÓN

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El Trabajo de Integridad, desarrollado por Connirae Andreas, ofrece un enfoque amable pero poderoso para el crecimiento personal y la transformación. A través de sus dos prácticas centrales del Proceso Básico y el Formato de Meditación, proporciona una forma de encontrar y disolver nuestro sentido contraído del yo o ‘yo’. A medida que esto sucede, llegamos gradualmente a encarnar la integridad, despertando a nuestra verdadera naturaleza como conciencia abierta e indivisa. La engañosa simplicidad de este método oculta sus profundos efectos en quienes lo practican. Al cambiar nuestra atención de los significados conceptuales a sentir directamente el ‘yo’ y las emociones como cualidades físicas, podemos invitarlos a relajarse e integrarse con la conciencia. La aplicación regular del Trabajo de Integridad facilita la curación profunda de problemas de toda la vida, evoluciona nuestra forma de ser y revela nuestra sabiduría innata e inteligencia emocional.

Si bien las transformaciones dramáticas son posibles, esto no es una solución rápida o curalotodo. El progreso requiere dedicación y paciencia para deshacer suavemente nuestros patrones condicionados. Sin embargo, con la práctica sostenida, la paz, la claridad, la creatividad y la alegría aumentan naturalmente. Regresamos a nosotros mismos, dándonos cuenta de nuestra conexión inquebrantable con toda la vida. En estos tiempos de división y turbulencia, el Trabajo de Integridad ofrece un camino para recordar que ya somos la integridad que buscamos. A medida que más personas encarnen esta conciencia ilimitada, nuestro mundo reflejará la comprensión de que nunca hubo separación en primer lugar. Toda apariencia de fragmentación no es más que un sueño pasajero en el espejo de la conciencia.

Este método representa una nueva frontera en las disciplinas terapéuticas, meditativas y espirituales. Que todos los seres descubran esta puerta para llegar a la integridad, cumplir sus máximos potenciales y realizar su verdadera naturaleza como conciencia infinita.