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“Cuando la gente me dice que no puedo hacer algo, tengo el reflejo visceral de decir: Sí, puedo”. Angela Duckworth
📄 ABSTRACT #
La respuesta visceral y la reacción emocional se manifiestan como sensación física en el cuerpo humano. Las diferencias están en la expectativa, la velocidad, la localización, la intensidad, la duración, el origen y la fuente de la voz y las imágenes.
🥊🪶 EXPLORANDO LA DIFERENCIA ENTRE RESPUESTA VISCERAL Y REACCIÓN EMOCIONAL #
¡Hola! 👋 ¿Has experimentado alguna vez una reacción tan intensa que te ha parecido un puñetazo en el estómago? Pues eso es lo que llamamos una respuesta visceral. En esta entrada del blog, vamos a sumergirnos en el fascinante mundo de las reacciones viscerales y explorar en qué se parecen y en qué se diferencian.
🤔 DESENTRAÑANDO EL SIGNIFICADO DE “VISCERAL” #
Ahora, empecemos por desentrañar el significado detrás de la palabra “visceral”. Tenemos reacciones viscerales que parecen eludir nuestro intelecto y nos golpean justo en las tripas.
El término “visceral” se asocia a menudo con sensaciones físicas y reacciones corporales. Es como cuando algo sucede, y sientes una respuesta inmediata dentro de tu área abdominal comúnmente conocida como “el estómago.”
💗 EMOCIÓN SIGNIFICA “ENERGÍA EN MOVIMIENTO” #
Respuestas intelectuales que involucran nuestra capacidad de pensar y razonar. Las reacciones aprendidas están moldeadas por nuestras experiencias, creencias e influencias culturales. Requieren que pongamos en marcha nuestro intelecto y elijamos conscientemente cómo queremos responder.
Aunque sintamos que no tenemos el control, la frase “Cálmate” dándote una ducha fría será suficiente.
⚖️ LA DIFERENCIA ENTRE REACCIÓN VISCERAL Y EMOCIONAL #
Reacción Visceral
- Es la respuesta inconsciente a las situaciones
- Sabemos inmediatamente de qué se trata
- Rápida
- Es intensa Me siento como congelado, golpeado por la luz…
- La sensación puede sentirse y recordarse durante días
- Normalmente se siente en la zona del estómago y se propaga a toda la sensación corporal
- Sabemos con todo nuestro cuerpo que está bien
- Puede ir acompañado de voz o imágenes y sabemos que el mensaje es la certeza absoluta de la mejor elección posible en ese momento y lugar
Respuesta Emocional
- Somos conscientes de lo que ha provocado la respuesta
- Podemos tener uno o varios problemas que causaron el sentimiento
- Necesita aumentar
- Va de leve a intenso
- Se acumula y se disipa
- Se siente en el pecho, el estómago y la cara como una sensación parcial del cuerpo. En algunos casos puede extenderse por todo el cuerpo.
- Puede sentirse como una confusión
- Puede ir acompañado de una o varias voces que pueden tener diferentes mensajes
✏️ EJERCICIOS #
Piensa en un momento de tu pasado en el que “🥊 Lo sientes en tus entrañas”. En tu mente adéntrate en el momento, ve lo que viste, escucha lo que oíste y fíjate en el origen, la dirección y la velocidad de la sensación. Haz las imágenes más grandes, los sonidos más fuertes y repítelo una y otra y otra vez, cada vez más grande, más fuerte y más intenso. Eso es. Sal de la situación y piensa en el momento de “🔥 Alegría”. En tu mente, adéntrate en el momento, ve lo que has visto, escucha lo que has oído y fíjate en el origen, la dirección y la velocidad de la sensación. Haz las imágenes más grandes, los sonidos más fuertes y repítelo una y otra y otra vez, cada vez más grande, más fuerte y más intenso. Eso es. Sal de la situación. ¿Qué era lo mismo y qué era diferente?
🌩️ REACCIÓN VISCERAL #
- Como vimos anteriormente Reacción visceral entrar sin expectativa como una especie de advertencia o aviso pasando por alto la conciencia consciente.
- Sabemos inmediatamente a qué situación está vinculada.
- Es inmediata. Sin pensar.
- Lo sentimos de verdad. Es una sensación intensa como un apretón o un puñetazo en el estómago.
- Queda un residuo de la sensación que puede durar horas, días o incluso meses después.
- Sensación visceral se siente en la zona del estómago con mayor intensidad y se extiende por todo el cuerpo por lo que experimentamos sensación en todo el cuerpo.
- Todo el cuerpo sensación significa que todo nuestro cuerpo de copia de seguridad 100% el significado del mensaje y sabemos que es correcto.
- Podemos oír la voz y/o ver imágenes y sabemos que el mensaje es la certeza absoluta de las mejores opciones posibles en el momento y el lugar. El origen de la ubicación, la dirección, la velocidad, el volumen de la voz y su atribución en cuanto a quién pertenece a menudo es diferente de nuestra charla común de la vida cotidiana. Pensemos en Pablo de Tarso que cambió el rumbo de su vida al escuchar dos poderosas frases y quedar ciego por un periodo de tres días.
🪶 RESPUESTA EMOCIONAL #
- La emoción o “energía en movimiento” es una respuesta a algunas cuestiones de nuestra vida y sólo somos parcialmente conscientes de lo que podría causar la respuesta. Piensa en las mariposas en el estómago. Puede ser por el examen, por ir más tarde a la fiesta o por empezar a conocer a esa persona tan atractiva. Nos enfadamos, nos enamoramos, reaccionamos durante una cena a la luz de las velas. Hay muchas emociones similares 1
- La emoción se basa en un conocimiento mixto de valores familiares, culturales, del entorno, que van evolucionando a lo largo de nuestra vida. Lo que nos gustaba cuando éramos niños ha cambiado de valor con el tiempo y nuestra respuesta emocional también es diferente. La respuesta emocional está habituada.
- Las emociones son un ciclo de representación en bucle que se acelera y se hace cada vez más intenso. Piensa en tu experiencia del ejercicio o la frase como: “Estoy como en una olla a presión, hirviendo por dentro”. Esta persona está utilizando la metáfora de la temperatura, la presión y a sí misma como recipiente y cuando la presión haga explotar la olla, sentirá que no es responsable.
- Las emociones pueden describirse con palabras y podemos discernir el grado de intensidad de la emoción a partir del tono, el timbre, la velocidad y el volumen de la voz. O a partir de la postura corporal, la expresión facial, el movimiento y la concentración del cuerpo, los gestos afectivos emocionales. Si estamos aún más concentrados caras y manos de las personas, transpiración por la frente y las manos.
- Las emociones tienden a acumularse a lo largo del tiempo y a disolverse una vez que nos hemos desahogado. He oído hablar del hombre que lloraba delante del ataúd: “¡Has sido bueno, te recordaré!” con el tiempo, cuando llegaron otros familiares y le preguntaron: “¿Qué haces? Es nuestro padre el que está en el ataúd”. El hombre se disculpó y como ha liberado su pena y se ha sentido satisfecho desistió de buscar a su padre.
- El gráfico de calor de las emociones muestra la emoción en una parte del cuerpo 2 Se siente en el pecho, el estómago y la cara como una sensación de parte del cuerpo. Las emociones más densas son el amor y la depresión e incluso esas no cubren todo el cuerpo.
- Piensa en dos postres que te gusten. Sabes que te gustan los dos y si los dos están en la mesa puede que pruebes el primero o el segundo. Te gustan los dos. Podemos sentir emociones similares hacia dos o más personas o cosas y no tener clara cuál es la elección absolutamente correcta, por lo que nos sentimos confundidos.
- Las emociones que sentimos y describimos con nuestra voz pueden hacer que ésta sea más suave, áspera o molesta. Podemos incluso reproducir en nuestra mente las voces de las personas que conocemos con su tonalidad y sentir la respuesta emocional a sus mensajes. Puedes empezar a darte cuenta de que las emociones están en tus manos. Los actores pueden interpretar el papel de hombre malo, desagradable, enfadado y al mismo tiempo saber que son amables, encantadores y que más tarde han cenado con su maravillosa pareja.
⚖️ SIMILITUD DE LA RESPUESTA VISCERAL Y LA REACCIÓN EMOCIONAL #
- Puede haber variación de temperatura durante el transcurso del episodio
- Podemos sentir sensaciones en nuestro cuerpo
😆 CHISTES #
- Costes de las aerolíneas. El coste de volar está fuera de control, y pronto empezarán a añadir tasas por equipaje emocional. “¿Dónde te tocó cuando eras joven? Eso costará 50 dólares más.
- Algunos afirman que cuando cortan cebollas, lloran. La clave, en mi opinión, es evitar desarrollar una conexión emocional con ellos.
🦋 METÁFORAS #
- Tener un pálpito.
- Sentir una corazonada.
- Tener un sexto sentido.
- Ir por la intuición.
- Seguir el instinto.
- Oír la voz de la razón.
- Dejar que el corazón decida.
- Poner el corazón en ello.
- Sentir que algo no cuadra.
- Tener un mal presentimiento.
- Tener un buen presentimiento.
- Sentir que algo va a pasar.
- Tener la mosca detrás de la oreja.
- No fiarse de las apariencias.
- No dejarse llevar por las emociones.
- Pensar con la cabeza fría.
- No tomar decisiones a la ligera.
- Ser prudente.
✏️ CONCLUSIÓN #
Como hemos aprendido, las sensaciones forman parte de las percepciones humanas. Algunas personas se detienen en la búsqueda de la emoción del amor o la armonía y cuando el momento fugaz llega y se transforma en un valor más estable que quieren experimentar alta de nuevo. Otras personas piensan que están por encima de las emociones y se encuentran deslumbrados una vez más cuando experimentan en su cuerpo la sensación de lo que sólo puede ser descrito según ellos como enfermedad. Las sensaciones pueden ser una guía para las personas que prestan atención y son conscientes de sus significados.
